6个最有效的减肥方法 春季狠狠瘦
来源：中国减肥网
　　三、压力不能积聚　　我们生活在世上都有各种各样的压力，工作学习上的压力，人与人相处的压力，现代人的生活基本上是逃不出压力的五指山。长时间处于压力的状态，体内的交感神经一直处于主导位置，过度紧张导致压力进食，免疫力也会下降。　　当你倍感压力的时候，不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来，让副交感神经处于主导位置。特别是睡觉之前，在床上做些简单的拉伸动作，甚至仅仅是伸个懒腰，都能促进体内的瘦身因子，再也不怕情绪所驱使的暴饮暴食，体力下降导致的运动减肥效果欠佳等问题。　　四、饮食尤其要注意　　我们的身体由各种营养素所构成，而要补充营养就需要吃东西，摄入了哪种营养素，身体就会有相应的变化。比方说，如果你经常吃很油腻的东西，大量摄入脂肪，很甜的食物糖分很高，那么进入体内的这些营养素就会容易让你长胖。　　所以，饮食一直是减肥的关键之一，如果你是因为排毒出了问题，并伴随便秘，那么你就得多摄入富含膳食纤维和有益菌的食品，如蔬菜、菌菇类、香蕉、苹果、酸奶、玄米、醋等。如果你是因为代谢太慢了，甚至是寒性体质，那么就得多吃一些生姜、红茶等温性食物，促进代谢。
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热门关键词春季不减肥夏天徒伤悲 最有效的5个方法在这里
都说春季不减肥，夏天徒伤悲。如今，减肥已经成为了女性的时尚名词。运动，没时间，去减肥馆，耗资太大，有时减肥效果还不明显。那么春季应该怎么减肥最有效呢？
春季怎么减肥最有效呢？
1、低碳水化合物饮食2周
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，可以让你在几天以内瘦一圈。但是这个不是长久之计，所以只是两周。这里我们说的碳水化合物是谷物和糖，新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子）不包括在内，但是淀粉类的还是要少吃。
不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天（头两周）不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。还要注意补充蛋白质，因蛋白质有帮助***脂肪的作用。
2、早上要跑步
养成每天早上起来坚持跑步的好习惯，能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧。同时，清晨跑步还能达到排汗排毒的作用，加快新陈代谢。吃完晚饭之后不要马上坐着或者躺着，出去走走，散散步，促进消化，帮助脂肪燃烧，加快新陈代谢。
3、每天保证睡足八个小时
我们知道，经常熬夜会发胖，也就是说睡眠不足是引起肥胖的原因之一。睡眠质量之所以会影响体重，是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其是影响与食欲和饱腹感有关的激素。失眠会导致抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降，因此睡眠不足的人饥饿感会比一般人要强，不知不觉就会摄入过多的热量。
4、晚饭五分饱
不吃晚饭能减肥吗？健康减肥就是要我们在保证每天摄入总热量不变的前提下，尽可能增加进餐的次数，让身体的血糖保持平衡。当胰岛素的分泌不增加时，就不容易导致肥胖了，因为胰岛素是促进脂肪合成的重要物质。所以，每餐只要吃到五分饱，少食多餐，并且晚上要少吃。
游泳是运动减肥的好选择，因为水的密度和传热性比空气大，消耗的热量比陆地多，而这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常游泳，能将体内过多的脂肪逐渐消灭掉，不会长得肥胖。因此，游泳是快速减肥的方法之一。
春季减肥吃什么好
减肥时，蔬菜是很好的一种选择。蔬菜大多含有较为丰富的维生素、矿物质以及植物营养素，能有效增加你的饱腹感，帮助控制住食欲。另外，蔬菜的水分充足，热量低，脂肪含量也低，所以多吃你也不必担心摄取过量会不会变胖的问题。
减肥并不意味着就不能吃得饱吃得丰富，全谷物食物就又丰富又饱腹，而且还不会让你发胖。食用全谷物能减低38%的c反应脂肪，并且能帮你减掉腹部堆积的赘肉，所以全谷物食物是减肥美食，包括燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。
除了吃，喝也不能忽略。减肥时，高热量、高糖分的各类饮料最好都戒掉，选择更健康更瘦身的中药减肥茶才是好的选择。各种花草茶所含的生物素能加速新陈代谢的速度，帮助你瘦身成功。想要减肥的mm可以在下午茶时间给自己冲上一杯哦。
除了茶饮外，蜂蜜也是减肥饮品。睡前用温水冲一杯蜂蜜，不仅能有助排毒，还能促进新陈代谢，帮助燃烧体内多余脂肪，对瘦小肚子有很好的效果。蜂蜜富含脂肪酸，能促进肠的活性蠕动，排走体内毒素，减少脂肪堆积的困扰。
5月9日，记者在东邻和记洋行旧址的火车主题公园施工现场看到，这座以“绿皮小火车”和站台、候车厅为主要景观的公园，目前已进入施工收尾阶段。眼眸深邃、轮廓分明、身材颀长，活生生的一幅画。
这在监狱民警看来，那么令人不可思议。
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　　一胖毁所有，地球因你抖！
　　说到我最胖的时候，还真的发生了不少雷人的事，现在瘦下来了才敢拿出来给大家说说，胖的时候真心什么都做不好，但经过我的努力我终于瘦下来了。在天涯晒出了减肥前后的对比照！想不到因为此事，引来很多人的点击，我成了“热门”。今天我就把这个方法公开，所以今个儿我要跟大家分享一下我的减肥故事。
　　我还是先做个自我介绍吧！尽管我成了胖友追逐的对象，粉丝也有500多人，可能有一部分朋友今天是第一次认识我，对我不是很了解，我还是先做个自我介绍吧！
　　我叫小鱼，是一名图书馆管理员，大多数时间都要坐在座位上处理借书和还书手续。本来就肥，长时间的久坐让我更是胖得150斤，肚腩的肉都能直接垂到大腿根部，走起路来就像个笨呼呼的企鹅！出门在外从不敢下蹲或者弯腰，分分钟裤子爆裂啊，木有想到这次还真是发生了……丢脸丢大的我发誓这次一定要和肥肉一决生死，来个完美逆袭，一雪前耻！
　　弯腰拿书的时候，裤缝开裂却浑然不知！放这张相片需要好大的勇气(┬＿┬)
　　我跟我男朋友谈了快2年了，感情一直挺平淡，当我开始要求结婚之后便争吵不断，每周都要吵。他说话还特别难听，“你烦不烦啊，跟猪一样让人嫌，多用点时间看住自己的身材吧！”。听到这些我当时就懵了，虽然之前有意识到他很在意我胖，但是我没想到他会把话说的这么难听，当时眼泪刷的就下来了，这些年因为胖受到的委屈、白眼、失落、不公正、被说胖时的故作轻松……我想起因怄气买来的 MISS SIXTY26码牛仔裤还被我压在箱底，想起买来的淑女屋乖乖衬衫只能挂着看……想起找工作时，跨国公司要了那个不怎么样的瘦女生……
　　说多了都是泪，这么胖，连笑都变成假笑了。
　　哭累了~~我突然想起在一句话：“哭，就是认命！是软弱的表现！哭，就是承认你输了！”可是我承认吗？我才28岁，我的人生刚刚开始，青春还没有结束。“我还有时间，我不能一直这么下去，我要减肥！”。
　　大胃王节食减肥，只能是悲剧
　　这么多年的毫无忌惮，胃早已被我撑大，所以刚开始我用的是节食法，每餐只吃水煮青菜，特别馋的时候才敢吃少量白水肉，硬生生就把三餐缩成了一餐。后来当我拖着饿得虚弱的身体站在体重称上看到那数字时，73KG，146斤！！可终于有一天，在办公室里，因为站起来动作过猛，我晕倒了。
　　医生给我检查的时候，摇了摇头，大概是我这种因为减肥而进医院的人见多了吧。他告诉我因为我节食太厉害，营养没跟上，身体太差，所以才会晕厥。“恢复正常饮食！”这是他给我最严厉的警告。
　　减肥药，又再一次把我送进了医院
　　回到家看到那件挂在墙上的娃娃衫，心情很糟糕。但是一想到不能节食，急性子的我就开始在网上疯狂搜索见效快的药。没多久，一款很热门的减肥药就被我看中了。
　　刚开始吃减肥药的时候口干舌燥，每晚都睡不好。到后来，还头晕。当时心里有过怀疑，但还是侥幸地安慰自己说是正常反应。一个礼拜后，也瘦了5斤，一下就让我振奋了。坚持继续吃还加量了，但头晕越来越严重，出虚汗，月经也紊乱了。有一次搭公车上班，头疼得快晕过去了，没办法，下车就奔医院了。
　　还是那个医生，两次减肥的颓废样都被他撞见，世界可真小。问了我缘由之后，他告诉我，因为我吃的减肥药对内分泌和神经系统都产生了副作用，继续服用会导致脏器衰竭，劝我说这种减肥药以后也别吃了。当时我以为能快速瘦就好！但是想想就算是减肥药也是有副作用什么一天几斤的真的把我弄怕了。
　　踏破铁鞋无觅处
　　一心想着天上掉馅饼,贵人突然出现在你面前。
　　在家休养的时候，我就在网上找相关的资料，一个偶然的机会，在网上闲逛看到一个叫 琳琳的减肥经历(微信: shoushenhao520)，60天从148斤瘦到了95斤，看了我非常的震惊，同时，她也写出了我自己的心声，我感觉像找到了多年的知音。经过一段时间的了解，我非常的佩服她。为什么呢？因为她减肥多年，失败过无数次，可最后因为自己的坚持而减肥成功。于是我忍不住联系了她，最后在我的耐心等待和询问下，她告诉了我。
　　长按3秒，识别出二维码添加琳琳即可
　　最后，琳琳告诉我，之所以瘦不下来，是因为顽固的肥胖抗体没有排出来，肥胖抗体包括两类：一类是指残存在肠道内的自身代谢产生的垃圾，毒素；另一类是指常年的使用减肥药在肠道内累积的药物残留。这些垃圾和毒素会产生抗药性，如果不排除来，任何的减肥方法都是徒劳无功的！她是用一个国内的老中医秘方减肥成功的。她并不是什么推销员或什么代理商，只是减肥成功后，为了表示感谢，义务帮助宣传下，也为了胖友们不重复自己弯路不花那么多冤枉钱。
　　这就是琳琳,给我的感觉是很率真的一个人。
　　踏破铁鞋无觅处，一心想着天上掉馅饼,贵人突然出现在你面前。
　　用了快7天，体重一点也没减，心想上当了吧，心里那个急呀，于是不停地询问琳琳，琳琳就说你不要着急！中药减肥效果主要在后期！耐心用吧说实话减肥是不是一件小事情，不要太过于去关注几天内减掉的斤量，只要每天坚持用产品，饮食规律，最后是一定可以减下来的。我怎么不急，毕竟钱是我辛辛苦苦挣来的，我心疼啊！
　　坚持使用了25多天，体重141斤-130斤，没有任何不适感，肚子上的肉减掉很多，游泳圈都消失了，看来这次是真的有希望了。
　　终于熬到了第50天，体重130斤-110斤，脸小了，下巴尖了，蝴蝶袖也没了，游泳圈完全看不到了。虽然我之前的男朋友离开了我，但是激励了我，让我拥有了完美的身材，我对自己充满信心！
　　第70天，体重100斤的我，以这样美的姿态出现，我相信他一定后悔，我还要努力！
　　距离我减肥成功有两个月的时间了，没有反弹。这段时间当中，我该吃吃，该喝喝，之前不敢吃的都吃了一个遍，心情好开心，还经常出去旅游，小日子也过得很滋润，看着镜子中苗条身材，我也自恋起来了，时常也玩下自拍，现在熟人看到我也是非常的吃惊和羡慕。
　　好了，我要分享的就这么多了，剩下的事，肥友们自己去解决吧。
　　如果你们非常渴望减肥不妨可以加： shoushenhao520（长按微信号可以复制）了，现在网上的骗子好多，价格昂贵不说，可是一点效果没有！太坑了！所以大家也要小心，千万别加错了微信号，选对减肥产品才是最重要的，还有就是一定要给自己一个机会，说的这些都是事实。就像琳琳总给我说的一句话：只要你不轻易言败，我必相伴到底。
　　我们都是成年人了，都有自己分辨事非的能力，遇事不要偏听偏信，所有事情还是要自己亲自去看看再下结论。
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