昔日的贫困村，如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥——港珠澳大桥主体将全线贯通。
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　　吃饭和睡觉人人都会的事，却有百分之九十以上的人做错。
　　人是天地之气和合而生 内经上说“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人” “天食人以五气，地食人以五味”。可见天地对人体的影响是多么直接的，我们的生活习惯也是要与天地相合才会身体健康。
　　春夏养阳——阳气该怎么养？
　　春时，阳气从肝出生，就像春天时种子发芽；
　　夏时，阳气在心里长，就像庄稼在阳光的照射下繁茂生长；
　　秋时，阳气渐渐的往肺里收，就像庄稼成熟了，要秋收割稻谷；
　　冬时，阳气要完全藏进肾藏去，收获的庄稼装袋入库。
　　等春时再次播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了任何一个环节，都不会有好收成。
　　那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，根据这个道理，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。
　　惊蛰苏醒——5点起床，阳气生发
　　惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括虫子、刺猬、蛇、青蛙、棕熊，等等，没有人去叫醒它们，但是动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。
　　而一天当中也有四季，早晨对应春，中午对应夏，下午对应秋，晚上对应冬。
　　一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。凌晨冬至，中午12点夏至。6点春分，18点秋分。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。
　　敏感的人在早5点左右对应惊蛰节气时会醒来，但是现在大部分人都减弱了自己身体的感知度。
　　体内蛰伏休眠了一晚上的阳气，在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像春天的种子发芽一样。如何生起来？那就是到5点的时候，你必须醒来，而且醒了以后必须起来活动一下，一动人的阳气就生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。
　　但是很多人夜里1点才睡觉，怎么办呢，还是得坚持5点起床！起来以后活动一下，可以再睡回笼觉，补一下，但不能一觉到7、8点钟。晚上不睡觉会耗伤阳气，而且养不了阴气。早上不起会封杀阳气。这么来说吧，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食和柴火都扔掉了，不能蓄积阳气。扭转这种局面的方法就是到春季时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
　　古人讲“一年之计在于春，一日之计在于晨”春是新的一轮之开端，你5点起床活动，就是在体内升起了春天，没有春生，就没有有夏长，更不会有秋收，冬天自然藏无所藏，到第二年春天就没有耕耘的种子，更没办法生了，如此反复，恶性循环，越来越坏。
　　所以一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，
　　因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。
　　很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，你看我身体不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。
　　早上5点起的人，中午最好要午休一会，一是“午后一阴生”可以养心，二是下午精力充沛。
　　与之相比的一个错误行为——早上洗澡洗头
　　洗澡的时候会耗散元气，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。
　　人体在早晨会升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就更会大量的消耗气血了。
　　而且早上还没吃东西就去洗澡，等于过了一晚上还没有补充能量就去消耗能量。造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么其它的不良生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
　　所以我们要顺应本能，顺其自然，才是真正的养生，才能真正远离健康的威胁。
　　人是天地之间部分，就像大海里的一滴水，在海里有无穷的力量，一旦脱离大海，很快就会消失。与天地相合在养生上才会事半功倍，才会健康长寿。
　　你知道你多吃了一顿饭吗？
　　《太平经合校/不食长生法》：讲到“……一食为适，再食为增，三食为下，四食为肠张，五食饥大起，六食大凶恶，百疾从此而生。”
　　现代人的身体已经从食物不足变成了营养过剩，糖尿病，高血压，高血脂等富贵病已经成为新的困扰人们的健康问题。而古人早就指出了，“三食为下”也就是说一天吃三餐其实是不合理的。古人认为一天吃一餐是最好的，考虑到现代人们的工作量那么一天吃两餐是合适的。
　　为什么单单就取消了晚餐呢？因为晚上人们劳累了一天需要休息了，而肠胃也需要休息。晚上又相当于一年中的冬季，是阳气收藏的时候，各个脏腑进入睡眠时间，要是多吃就会干扰阳气的收藏，同时肚子胀也会睡不好觉。
　　晚上要是不适应怕饿，可以熬点稀粥或米汤喝，慢慢就可以适应了。
　　这样肠胃和肝的负担减掉后，原先被累坏了的脏腑就会恢复正常机能，人体多余的东西慢慢就会被排除出去。
　　怎样吃才最好？
　　《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”“五谷”指的是：稷（小米）、小麦（面）、稻（大米）、黍（粘黄米）和菽（豆类），都是“种子”。这是黄帝内经对饮食做出的重要指导。
　　什么是谷？谷就是是植物种子，种子都有生发之力、繁殖之性，是颗植物体中营养最好的部分，种子的力量是无穷的，人类就是依靠这种具有生长之性的种子存活、繁衍下来的。五谷才是人体必需的，五果、五畜、五菜都是调剂之品。
　　那么在食物中还要请大家记住一个原则，荤素比，五谷五菜五果，占80%，五畜占20%。
　　《阴符经》还有一句话，叫“食其时，百骸理”。
　　说的是什么呢？
　　这六个字可以理解为：食用这个地方、在这个时令、本身具有的东西，是最好的。一切遥远的山珍海味，都没有这个本地的食物好。
　　其中的道理是什么呢，因为一方水土养一方人，当地的人必然与当地所产的食物适应，当地的节令与食物所产节奏是同步的。不同地方的食物之气是不同步的，就像自然界秋后霜打的茄子——蔫的。但是我们现在在冬天都吃的到，就是气不相应了。就会扰乱人体的气机。
　　要学会与天地同步的生活，同步的饮食和吃饭。
　　养生就要顺天时
　　现在亚健康的人很多都是生活习惯造成的，如果不改掉生活习惯中的问题，而单纯依靠药物和保健品来调理，不能学会与天地同步的话就只能算是本末倒置、治标不治本了。
　　《黄帝内经》关于养生的第一个原则：“必顺四时而适寒暑。”
　　人体因“天地之气生，四时之法成”，与天地自然密切相关。所以，我们必须要学会顺应四时自然变化，以求健身延年。如果你能善待自己，既和调五脏，燮理六腑，又能顺应天时，知常达变，随着白昼交替，四季变化，不断调整自己的状态和顺应性，你就能感到生命被善待、精神愉快、身心舒畅.人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利生命健康。
经典为基，临床为本
医路漫漫，初心不忘
坚持虽难，诸君为伴
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