人人都知道 成语做的事情.

昔日的贫困村,如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥——港珠澳大桥主体将全线贯通。
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  吃饭和睡觉人人都会的事,却有百分之九十以上的人做错。
  人是天地之气和合而生 内经上说“人生于地,悬命于天,天地合气,命之曰人” “天食人以五气,地食人以五味”。可见天地对人体的影响是多么直接的,我们的生活习惯也是要与天地相合才会身体健康。
  春夏养阳——阳气该怎么养?
  春时,阳气从肝出生,就像春天时种子发芽;
  夏时,阳气在心里长,就像庄稼在阳光的照射下繁茂生长;
  秋时,阳气渐渐的往肺里收,就像庄稼成熟了,要秋收割稻谷;
  冬时,阳气要完全藏进肾藏去,收获的庄稼装袋入库。
  等春时再次播种,这是阳气一天的生长收藏的过程,如环无端,少了任何一个环节,都不会有好收成。
  那么我们下面就来看看在日常生活中,我们收成不好,身体经常不适的原因,根据这个道理,看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。
  惊蛰苏醒——5点起床,阳气生发
  惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括虫子、刺猬、蛇、青蛙、棕熊,等等,没有人去叫醒它们,但是动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了。
  而一天当中也有四季,早晨对应春,中午对应夏,下午对应秋,晚上对应冬。
  一年有24个节气,一天就是一年的缩影,也是有24节气的。凌晨冬至,中午12点夏至。6点春分,18点秋分。3点立春,4点雨水,5点惊蛰。
  敏感的人在早5点左右对应惊蛰节气时会醒来,但是现在大部分人都减弱了自己身体的感知度。
  体内蛰伏休眠了一晚上的阳气,在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像春天的种子发芽一样。如何生起来?那就是到5点的时候,你必须醒来,而且醒了以后必须起来活动一下,一动人的阳气就生起来了。活动半个小时,一会困了可以睡回笼觉。
  但是很多人夜里1点才睡觉,怎么办呢,还是得坚持5点起床!起来以后活动一下,可以再睡回笼觉,补一下,但不能一觉到7、8点钟。晚上不睡觉会耗伤阳气,而且养不了阴气。早上不起会封杀阳气。这么来说吧,晚上不睡,就像冬天的时候,把家里的粮食和柴火都扔掉了,不能蓄积阳气。扭转这种局面的方法就是到春季时候,辛勤的劳作,再播种下种子,以期待秋天有个好的收成,就是早起。
  古人讲“一年之计在于春,一日之计在于晨”春是新的一轮之开端,你5点起床活动,就是在体内升起了春天,没有春生,就没有有夏长,更不会有秋收,冬天自然藏无所藏,到第二年春天就没有耕耘的种子,更没办法生了,如此反复,恶性循环,越来越坏。
  所以一定要在5点,最晚不要超过6点前起床,起来后活动活动,看书写字都是头脑清醒的。而且5点起,少阳得以升发,少阳就是初生的太阳。你早起,阳气就能升发出来,人就不困了;那么实在特困怎么办呢,你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气,这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,
  因为你5点不起,人躺着不动,肝气升不起来,所以你困。除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。就是一天体内没有太阳,一年不起,就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳,就是缺少阳气,生病或早亡也就不足为奇。
  很多人,尤其是年轻人,习惯了晚上不睡,早上不起,自认为没关系,你看我身体不是很好么?你可以向你身边的体弱多病的老人家询问,他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的,等到相信人不能和自然对抗的时候,已经悔之晚矣。
  早上5点起的人,中午最好要午休一会,一是“午后一阴生”可以养心,二是下午精力充沛。
  与之相比的一个错误行为——早上洗澡洗头
  洗澡的时候会耗散元气,水刺激体表,实际上就是一种强行往体表引气血的行为,这是一种很消耗能量的行为,所以如果人洗澡时间过长,第二天就会觉得发虚。
  人体在早晨会升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。然后还有一整天的事情需要去操劳,去奔波,就更会大量的消耗气血了。
  而且早上还没吃东西就去洗澡,等于过了一晚上还没有补充能量就去消耗能量。造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么其它的不良生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。
  所以我们要顺应本能,顺其自然,才是真正的养生,才能真正远离健康的威胁。
  人是天地之间部分,就像大海里的一滴水,在海里有无穷的力量,一旦脱离大海,很快就会消失。与天地相合在养生上才会事半功倍,才会健康长寿。
  你知道你多吃了一顿饭吗?
  《太平经合校/不食长生法》:讲到“……一食为适,再食为增,三食为下,四食为肠张,五食饥大起,六食大凶恶,百疾从此而生。”
  现代人的身体已经从食物不足变成了营养过剩,糖尿病,高血压,高血脂等富贵病已经成为新的困扰人们的健康问题。而古人早就指出了,“三食为下”也就是说一天吃三餐其实是不合理的。古人认为一天吃一餐是最好的,考虑到现代人们的工作量那么一天吃两餐是合适的。
  为什么单单就取消了晚餐呢?因为晚上人们劳累了一天需要休息了,而肠胃也需要休息。晚上又相当于一年中的冬季,是阳气收藏的时候,各个脏腑进入睡眠时间,要是多吃就会干扰阳气的收藏,同时肚子胀也会睡不好觉。
  晚上要是不适应怕饿,可以熬点稀粥或米汤喝,慢慢就可以适应了。
  这样肠胃和肝的负担减掉后,原先被累坏了的脏腑就会恢复正常机能,人体多余的东西慢慢就会被排除出去。
  怎样吃才最好?
  《黄帝内经》里讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”“五谷”指的是:稷(小米)、小麦(面)、稻(大米)、黍(粘黄米)和菽(豆类),都是“种子”。这是黄帝内经对饮食做出的重要指导。
  什么是谷?谷就是是植物种子,种子都有生发之力、繁殖之性,是颗植物体中营养最好的部分,种子的力量是无穷的,人类就是依靠这种具有生长之性的种子存活、繁衍下来的。五谷才是人体必需的,五果、五畜、五菜都是调剂之品。
  那么在食物中还要请大家记住一个原则,荤素比,五谷五菜五果,占80%,五畜占20%。
  《阴符经》还有一句话,叫“食其时,百骸理”。
  说的是什么呢?
  这六个字可以理解为:食用这个地方、在这个时令、本身具有的东西,是最好的。一切遥远的山珍海味,都没有这个本地的食物好。
  其中的道理是什么呢,因为一方水土养一方人,当地的人必然与当地所产的食物适应,当地的节令与食物所产节奏是同步的。不同地方的食物之气是不同步的,就像自然界秋后霜打的茄子——蔫的。但是我们现在在冬天都吃的到,就是气不相应了。就会扰乱人体的气机。
  要学会与天地同步的生活,同步的饮食和吃饭。
  养生就要顺天时
  现在亚健康的人很多都是生活习惯造成的,如果不改掉生活习惯中的问题,而单纯依靠药物和保健品来调理,不能学会与天地同步的话就只能算是本末倒置、治标不治本了。
  《黄帝内经》关于养生的第一个原则:“必顺四时而适寒暑。”
  人体因“天地之气生,四时之法成”,与天地自然密切相关。所以,我们必须要学会顺应四时自然变化,以求健身延年。如果你能善待自己,既和调五脏,燮理六腑,又能顺应天时,知常达变,随着白昼交替,四季变化,不断调整自己的状态和顺应性,你就能感到生命被善待、精神愉快、身心舒畅.人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利生命健康。
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