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如何治疗失眠多梦
核心提示：如何治疗失眠多梦 失眠多梦是当今社会最常见的一种疾病，容易受到失眠困扰的人是一些生活压力比较大，而且不懂得自我放松的人，由于患上失眠之后会出现很多危害表现，所以及时对失眠进行自我…… 失眠多梦是当今社会最常见的一种疾病，容易受到失眠困扰的人是一些生活压力比较大，而且不懂得自我放松的人，由于患上失眠之后会出现很多危害表现，所以及时对进行自我治疗相当有必要。那么，如何治疗呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
如何治疗?
1)裸睡：裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次。
2)注意饮食营养均衡，调整思维方法，多数与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
3)睡前准备：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，好做足疗，头部***，听轻松愉快的音乐;睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
4)多做户外体育锻炼，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍;
5)全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
6)***法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。
通过对上述内容的讲述，我们了解到失眠多梦的自我调节方法是有很多的，轻度患者可以积极的做一些自我调节。长期出现的朋友，不仅要及时的去接受治疗，患者还应该做好平时护理工作，早日摆脱的影响。
扩展阅读：常见的原因
1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如、溃疡病、、偏、、等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致。
3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、、抗药等。
4、年龄因素：年龄越大发生率越高。
5、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。失眠(多梦)的中医治疗方法
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失眠(多梦)的中医治疗方法
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症候：梦多易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌质淡，苔薄白，脉象细弱。治法：补益心脾，养血安神方剂：归脾汤药用：党参15g 黄芪15g 白术10g 炙甘草6g 当归12g 炙远志10g 酸枣仁15g 茯神15g 龙眼肉15g 大枣5枚 木香6g 生姜6g 水煎服本方益气补血，健脾以资化源，养血以益心神，适用思虑太过或久病气血虚弱之失眠。
肝火扰心症状：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。治法：清肝泻火方剂：龙胆泻肝汤药用：龙胆草、黄芩、栀子清、泽泻、车前子、当归、生地、柴胡、草、生龙骨、生牡蛎、灵磁石
痰热扰心症状：心烦不寐、胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。治法：化痰清热，养心安神方剂：黄连温胆汤药用：半夏、陈皮、茯苓、枳实、黄连、竹茹、龙齿、珍珠母、磁石
心肾不交症状：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。方剂：六味地黄丸合交泰丸药用：地黄、山萸肉、山药、泽泻、茯苓、丹皮、黄连、肉桂
心胆气虚症状：虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆祛心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉?细。方剂：安神定志丸合酸枣仁汤药用：人参、茯苓、甘草、茯神、远志、龙齿、石菖蒲、川芎、酸枣仁、知母
中医治疗失眠多梦的方法&&
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下几种方法。步骤/方法
心气不足症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。治法：养血益气，宁心安神。选方：参香散加减。药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
心血不足症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。治法：养血安神。选方：四物汤合茸砂丹加减。药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
心阴不足症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。治法：养阴补心安神。选方：益气安神汤加减。药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
心肾不交症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。治法：交通心肾。选方：黄连阿胶汤加减。药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
心胆气虚症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。治法：养心益气，壮胆镇惊。选方：平补镇心丹。药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
心脾两虚症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。治法：补益心脾。选方：归脾汤。药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。痰火内扰症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。治法;清热化痰。选方：黄连温胆肠加减。药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 &&& &
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