本人生完小孩120，月子里吃的不多也不见体重下降，前2个月跟着隔壁的大姐去对面广场跳一个名叫&乾县广场操&的健身操，一个月瘦了10斤，不过每天晚上的晚饭我只吃半碗，之后没时间跳停了一个月，但是没有反弹，这两天又开始跳了，不过这次下了点狠心晚上不吃饭了，就吃点水果，效果很明显啊，一天8两-1斤的速度啊！现在本人107了！本人身高156，目标体重是93就可以了，希望我推荐的这个健身操对其他宝妈也有用哦，不过减肥最好的办法就是管住自己的嘴
亲们，因时间问题恕我不能给你们一个一个的发邮箱，不好意思啊，我把网址给你们，你们自己去下载吧
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有视频吗？
这个舞蹈在网上可以搜到吗？好学不？自己在家可以跳吗？
#1 浅笑微光
有视频吗？
有，去百度搜乾县广场操就可以了
#2 鑫瑜妈妈2014
这个舞蹈在网上可以搜到吗？好学不？自己在家可以跳吗？
好学啊，比郑多燕简单，直接百度搜乾县广场操就可以啦，我也下载了一份在U盘里然后插在电视上跟着跳
好学啊，比郑多燕简单，直接百度搜乾县广场操就可以啦，我也下载了一份在U盘里然后插在电视上跟着跳
宝妈是断奶后跳的吗？每天跳多长时间呢？怀孕前跳过小红帽，有的动作太难了，自己做不到位。
#5 鑫瑜妈妈2014
宝妈是断奶后跳的吗？每天跳多长时间呢？怀孕前跳过小红帽，有的动作太难了，自己做不到位。
这个操动作没有小红帽那么难，我是一直没有喂奶，这个操一共65分钟，不过我都跳到55分钟，后面活动头部的部分我都没跳了
这个操动作没有小红帽那么难，我是一直没有喂奶，这个操一共65分钟，不过我都跳到55分钟，后面活动头部的部分我都没跳了
谢谢宝妈，等我生完了去学跳。先收藏，送花花。
广场舞是能瘦的，我以前没结婚时也跳过一个星期，每次我大概跳40分钟就不行了，可我六天瘦了4斤呵，那时也不算胖，98斤。跳舞瘦4斤看起来瘦好多的，同事都说我像瘦好多一样，胸也没瘦呵。
#8 淞子妈妈
广场舞是能瘦的，我以前没结婚时也跳过一个星期，每次我大概跳40分钟就不行了，可我六天瘦了4斤呵，那时也不算胖，98斤。跳舞瘦4斤看起来瘦好多的，同事都说我像瘦好多一样，胸也没瘦呵。
是呀，我现在就是晚上不吃饭就只吃水果，隔一个小时去跳，一天能瘦8两-1斤左右哦，能瘦的感觉真好
宝妈给我发一下视频吧，我邮箱
#10 love嗯嗯
宝妈给我发一下视频吧，我邮箱
发到你邮箱了
宝妈给我发一下吧，我邮箱
发到你邮箱了
恩，收到了。谢谢哈！
#12 Baby潼潼
宝妈给我发一下吧，我邮箱
发了，你查收一下
宝妈发我邮箱吧，谢谢啦
#15 儇儇tina
宝妈发我邮箱吧，谢谢啦
发了，你查收一下
#16 陶陶她妈
发了，你查收一下
宝妈也发个给我吧
宝妈给我发下视频呗
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&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
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沪B2- 沪ICP备号[运动健身] Jillian Michaels 综合减肥瘦身健身操20套 ***I+PDF&&======================================================总共有20个视频，10个盘币，希望大家可以接受。图片和文字介绍都是来自网络，20个视频是我自己一点点搜集来的。Jillian Michaels是美国著名的健身教练以及健康专家，并创办了自己的品牌，她所在电视节目的收视率每周达到1500多万，200多万的网站访问量，而且还有更多的收音听众。作为专业训练员以及健身典范，在出名之前，Jillian Michaels也曾为自己的体重而困扰，但经过不懈的努力，终于减肥成功。她还写了两本关于减肥健身的畅销书，分别是《做体形的主人》、《塑造完美自我》，她的DVD也是备受欢迎，网站的访问量也是十分喜人。Jillian Michaels致力于为市场提供最优质、高效以及具有创新性的减肥保健品，并以帮助广大用户实现减肥塑身目标，并享受健康快乐生活为己任。本合集内容丰富，编排科学，风格多样，是非常全面的健身教学系列，每套时长在几十分钟到数小时不等，可参考官方介绍，目录如下：JM01 body revolution90天健身计划，具体日程安排见下载里面的电子书“Fitness Guide”，15张碟，做6天歇一天。JM02 Killer Buns & Thighs 瘦腿瘦臀锻炼臀部和大腿，三部分，应该是每周练一个部分，坚持三周吧JM03 Ripped In 30四部分，一周一部分，坚持锻炼一个月JM04 Banish Fat Boost Metabolism单独视频JM05 6 Week Six-Pack两部分，三周做一部分，共做六周JM06 30 Day Shred30天减重法，是已经切割好的版本，一共三部分， 10天做一部分，共30天。JM07 Extreme Shed & Shred看字面意思又是一套有难度的健身操，分两段，分别是44和53分钟，还是会用到哑铃、垫子。JM08 Killer Abs针对腰腹的练习，会用到哑铃。三段，每段三十分钟，可能是一段练十天，总共一个月第一段最后少了几分钟，用白云亲的版本补上JM09 Kickbox FastFix搏击操，0是教学动作，1-3是练习，每段大约有20分钟。JM10 shred it with weights重力壶练习，用哑铃替代也可以，手臂、腰腹、臀腿都可以锻炼到。分两段，每段将近半小时。含教学示范。JM11 No More Trouble Zones单独视频JM12 Yoga Meltdown又找到一个，没想到这个教练也出瑜伽课程，汗JM13 The Biggest WinnerThe Biggest Winner系列，强度挺大，每集大概30分钟。五集全JM14 The Biggest Loser Workout超级减肥王系列的，三个教练，里面有Jillian Michaels哦！这套操还是很好的，适合大体重。JM15 for Beginners针对初学者的，动作很初级，大体重可以做（里面的学员基本是大体重）。JM16 Last Chance Workout单独视频JM17 Beginner Shred无论你是第一次开始锻炼的人，还是停了很长时间又恢复锻炼的人，Beginner Shred都很适合。这是一个综合性的30天初学者锻炼计划，用哑铃和垫子，不仅能改善你的体质，而且可以提高自信。共有三个练习，大概25分钟一个，每十天做一个，加起来30天（当然，别忘了做五休二或者做六休一）。主要是力量训练，难度逐级加大。初学者、大体重者老老实实地跟着做30天，里面两个助教一个示范难的一个示范简单的，我们可以从简单动作开始，循序渐进。以前锻炼过，体重不是太超重的人群，可以先做这个，然后再补充半小时左右的有氧，帮助甩脂。JM18 One Week Shred一周快速燃脂减肥健身14年的新操，时长73分钟，分两个无氧和有氧两个部分，会用到哑铃。官方的建议是早做无氧晚做有氧，连着7天，配合食谱可以减掉几磅。适合有运动经验的人，初学者就别做了。JM19 hard body两段45分钟的练习，还是那么强悍，全身锻炼燃烧热量，适合有一定基础的JM20 Yoga Inferno流瑜伽、力量瑜伽、地狱瑜伽，如果你喜欢第一个瑜伽教程，也会喜欢它。而且是难得的外景啊，沙滩、美女、墨镜……好酷！有任何问题楼下回复下载更多资源，请点击东方学子社区2.0版本：链接:&密码:瘦身健美操哪个好_百度知道