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少商VS天下给出的***：★★★自我控制指南★★★ 1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。3、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。7、要远离***读物。不要读有关***的文章。不要去想***这件事。记住：&一旦想了，就会去做&。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。8、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。9、也可以祈祷，发愿。但不要涉及***，因这会使你老想着&它&。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想***，不要提***，不和别人谈起***，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 ***会带来负罪感和感情压力。过度***会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。10、平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。11、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。12、当***的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。13、制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。14、经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。15、进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。16、要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。17、要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去***来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。18、做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。19、你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易***。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。20、心理治疗法中有一种叫&厌恶疗法&。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止***。比如说，一旦你想***，你可以想象一下你***后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。21、在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。22、早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。23、使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。24、食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。25、睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。26、避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。27、克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。28、在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的***。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。29、为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。30、不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。骚年 撸多了伤身啊0522w 丶com——————————————————————--
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姓名：麻倉憂
英文名：Yuu AsaKura
生日：日
出身地：日本.静岡県
身高：1.60m
三围：85cm、56cm、85cm
罩杯：C
血型：O型
近几年单体女优的强势大家有目共睹，从前年的浜崎りお和鮎川なお到去年的月野りさ，再到今年的单体三天王之一麻倉憂。说实话麻倉憂的蹿红速度实在是太快了，一个特点就是她发片的速度实在是太惊人了。去年6月出道之后，在8月到11月短短4个月已经拍了20部作品，在年底的时候开始进入状态，每月5-6对于她来说已经习以为常了，到现在每月仍然可以看到她的新作。
为什么她崛起如此之快，如此受到欢迎，我看是因为她的一大法宝，无比的清楚。比起去年超级火爆的月野りさ，麻倉憂当初是以素人的方式出道的，而且是拍的最拿手的***片，可以说看过她片子的都知道，她太适合拍***片了，身材略微有点瘦，有一张漂亮的瓜子脸，穿上水手服让人感觉这才是货真价实的***妹。我觉得她的身材方面非常的讨巧，虽然胸部不大，而且两个咪咪比较偏黑，但是胜在整体的美感，她的纯白的皮肤和拍片时娇嫩的表现还是非常惹人爱。出道时我觉得她有点像有希志あいの，至少在身材上是一个模板。可惜现在希志あいの实在消瘦得吓人，也不得不为麻倉憂担心一下，毕竟单体女优非常的辛苦。她的片子内容也开始越来越丰富，从以前单一的水手服发现到现在的各种制服通吃，女仆装、OL、护士装、运动装。内容也从女子校生系列发展到彼女、人妻、家庭教师。由于蹿红太快，她的演技比起以前并没有显著的提升，但是感觉在气质和信心方面已经和以前不可日而语，特别是她的招牌式的纯真微笑，让人很难相信这是一个发片无数的***女优，更相信她是一个没有长大的邻家女孩。
对于他的敬业精神也不得不感到佩服，在鮎川なお隐退，月野りさ淡出的请看下希望她能坚持下去，扛起奇迹单体女优的大旗。虽然在最近的DMM排行里她的销售量被大沢美加超越，但是温柔可爱的麻倉憂永远是***界一道美丽的风景线。
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