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怎样才能快速健康减肥?多长时间能瘦15-20斤
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医生建议：要快速减肥的话，整容美型有个抽脂，这是最有效的。次之就是吃减肥药，喝减肥茶，再次之就是锻炼锻炼身体了。一些高消耗的运动不仅可以减肥，还可以提高身体的免疫能力。
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医生建议：根据你提供的问题，建议最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，少吃多餐，晚上六点后不进食，坚持身体锻炼，每天慢跑半小时以上，建议找一个爱运动的朋友监督你。
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降血脂，软化血管。用...
健客价:¥15.00怎么样才能健康减肥 吃对主食是关键
想健康减肥每天都要吃主食首先我们来了解一下与主食相关的一些概念：主食：一般含有较多碳水化合物。包括：稻米、小麦、玉米等谷物，土豆、甘薯等块茎类食物，以及绿豆、饭豆等淀粉含量较高的豆类。碳水化合物：碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖（淀粉）和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素。淀粉：碳水化合物的一种，淀粉是葡萄糖分子聚合而成的，它是细胞中碳水化合物最普遍的储藏形式。人体吃进去的淀粉最终会被消化***为葡萄糖分子，给身体提供能量。主食摄入过少会让人情绪低落主食里丰富的淀粉***后生成的葡萄糖是大脑能量的唯一来源。如果不吃主食或者主食吃得过少，就会影响大脑功能、记忆力、抵抗力、内分泌等。因此利用断食法或偏激饮食减肥的人，常觉得郁郁寡欢、心情不好，严重者还会面黄肌瘦、掉发、没精神。美国有项研究发现，减肥时不摄取淀粉，会比摄取淀粉的人压力更大，因淀粉可以帮助色胺酸进入脑部合成血清素，让人觉得充满活力，也能减缓压力产生的暴食欲望，但若缺乏血清素则容易引发记忆力不集中、焦虑、疲劳等问题。不吃主食减肥很容易让你越减越肥有的人通过禁食或者极端节食法刚开始可以看到明显的体重下降，那是因为当身体缺少淀粉类，会开始燃烧储存在体内的肝糖做为能量，如此一来就会减轻身体中水所占的体重。同时，身体会开始燃烧部份脂肪（效率不如运动所消耗的热量）。在缺乏淀粉类的情况燃烧脂肪，会产生一种称为酮酸（ketosis）的有毒副产品，经由肾脏处理，但因为排出的速度极慢，会对肾脏造成负担。你感觉体重掉的快其实是酮酸作用脱水而已，但因为会瘦得快，就会让人有信心继续减肥下去。但是不吃淀粉身体的方法通常不能维持太长时间，一旦恢复饮食，体重即快速反弹。吃哪些食物能减肥 GI值决定淀粉好坏想要减肥，应当保持比较平稳的血糖水平。升糖指数（glycemic index，GI）是近来很常被拿来讨论的饮食指标，指食物吃进肚子里后影响血糖上升速度的快慢，也就是吃进去的糖分的消化率。低GI值食物消化率低，能维持血糖稳定，反之高GI值食物则会使血糖快速上升，血糖过快上升，身体会分泌大量的胰岛素来促进脂肪合成，拼命把血糖降下来，让人很快又感到饥饿。科学家们普遍认为血糖指数低的食物如豆类、蔬菜和全麦面包有助于预防二型糖尿病、心脏病等，并且更容易填饱肚子，防止过度饮食和肥胖。一般而言，精致加工的食物、例如各种糕点、饼干等GI值都较高，如果想减肥或养身的人都应该避免。影响食物的血糖指数的一些加工因素：脂肪与蛋白质含量：脂肪与蛋白质减慢了肠道排空，因此减缓了淀粉的消化吸收。例如，炸薯片的血糖指数为54，而烤马铃薯的血糖指数为85、即熟玉米片为92。酸含量：酸减慢了胃排空，因此减缓了淀粉的消化吸收。例如，酸面团做的面包血糖指数为54，而白面包为73。食物加工：加工愈细，需要的消化时间愈短。例如，原片燕麦片（rolled-oat）的血糖指数为51，而1分钟即熟燕麦为66烹饪：烹饪使得淀粉吸水，软化食物，消化时间变短。例如，意大利面煮10-15分钟，其血糖指数为44；如果意大利面煮20分钟，其血糖指数为64健康减肥 每天都要吃超过基础代谢率基础代谢率是指人在静态时维持生命所需的热量，不管你要减肥、增重还是维持现在体态，每天摄取的热量都应该大于基础代谢率，否则会影响身体机能运作。目前39减肥也有计算基础代谢和每日所需热量的工具、以及帮助计算每日饮食和运动热量的ME减重日记工具。别怕麻烦，纪录饮食习惯是减肥成功必备的秘密武器！基础代谢率常用公式：男性：66 + (13.7 x 体重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年龄)女性：BMR = 655 + (9.6 x 体重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7 x 年龄)运动不可少想减去一公斤脂肪，需消耗7700大卡，若一个星期瘦一公斤，平均一天要燃烧1100大卡。如果只靠节食，你是要饿死的节奏了。最合理的减肥方式是把这1100大卡分配给控制饮食和运动各承担一部分，例如每天少吃5500大卡，运动消耗掉550大卡。（一个60公斤体重的人跑步一小时大约能消耗480大卡）有氧运动能提升心肺功能，增加身体燃脂排毒能力；肌力运动可以增强肌肉耐力，提高基础代谢率，并使你拥有健美体态。想要瘦得好看，有氧运动+肌肉训练结合是必须的，至少每周要安排3次肌肉训练（各种局部锻炼动作、举哑铃等）！如果你懒得出门跑步、去健身房，可以选择在家跳减肥操，时下流行的郑多燕、pump it up、腹肌撕裂者等可根据自身喜好选择。体重多久量一次比较好健康减肥法，每星期最多只能瘦0.5到1公斤，幅度不大。因此不必为了每天体重轻微的波动反弹而忽喜忽悲，只要连续两周，体重是下降的趋势，那么恭喜你，你的减肥方法是可行的。如果你担心天天量体重影响心情，也可以每周量一次。但千万不要都不量体重，这样无从知道减肥计划有无成效，很容易就落入自我感觉良好的陷阱，逐渐增胖而不自觉！为了有对比的效果，建议每次量体重都选在同一时间，相同的状态，比如早上起床时，或者晚上睡觉前。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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随着快节奏的生活方式和高强度的工作，上班族已成为我国颈肩腰背痛高发人群，是上班族的时髦“职业病”。那么我们今天非常有幸地邀请到了北京中医医院骨科主任医师赵峰老师来给大家谈一谈上班族4大时髦职业病所带来的痛苦。
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怎么才能健康减肥啊？
你可以每天坚持锻炼身体呀，那样会减肥的呀！
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好喜欢的！就是感觉有点小啊！
每天20朵花花，谁要换的，先到先得！
热气腾腾的炒麻食，有要吃的吗？
13号来医院做人流，检查有13周，吃了三天药，今早又吃了两颗，肚子一点也不痛，刚走到楼梯处，就感觉有股水哗啦流了下来，我赶忙跑去厕所，才蹲下去哗啦一下血流出来了，接着孩子也掉了下来！我赶忙去找医生，医生也觉得奇怪，药才吃完半小时肚子都不疼怎么就掉了呢，接着又去手术室清宫，胎盘还没下来，说我有宫颈糜烂，囊肿啥的！要我一起把宫颈也修复一下，又是三千多费用，之前才来医院就交了3200的无痛人流手术费，说什么孩子三个多月了，要引产，人流做不了，我也是第一次做，不懂这些医生还给我老公打***，让他赶紧凑钱，说宫颈糜烂手术做了，来把费交了，我也没打算在这里做，结果老公听医生说了好多害怕的话，就满口答应了！ 来之前带了1500，想着应该够了，结果坑爹的医院让检查这检查那，交了600做了个***B超一个心电图，抽了个血就没了。后面又说让我查下宫颈，白带这些，又交了400，说我白带多要做白带消融术，又交800，另外就是这四天每天都有打针，一天280多，今天的又是297我以为交6000会全部包含在内，结果两个手术的费用一起交了，打针的钱还得另掏！ 简直气死我了，前前后后交的费用都8000多了，还吓唬我药流不了，要手术，结果一来就流下来了，还坑了我三千多费用！本来宫颈糜烂手术我是不打算在这里做的，都怪我老公！早知道要这么多钱，还不如去小医院做，这种私人医院都是坑爹的，不光我一个，还有好几个都是跟我一样，本来只做无痛人流，结果麻药打上，人家把你全部做了，你就等着掏钱！ 唉！我一直责怪老公，他死活要让我来这家坑爹的医院，什么红房子！他妈的都是坑钱的地方！婆婆嘴上不说，心里还是蛮不高兴的，就不是拿个孩子吗，至于花个八九千！
大腿抽脂填充面部第八天，脸消肿了很多，眼袋部位还是很肿，大腿今天纱布拿掉套上运动护膝，希望一天比一天好吧，腿痛的真想出门带拐杖
你啥意思让谁看看我不是正常聊天你不想让我们聊天吗。
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