很多21天减肥法成功案例中都强调，21天减肥法第二阶段是成功与否的关键。前三天时间比较短而且是初期，一般人都能坚持，后期基本上恢复饮食，属于正常生活状态。如何巧妙科学地度过21天减肥法第二阶段？编辑总结了一些使用这个方法成功瘦下来的网友的经验和心得，非常值得一看哦。
21天减肥法分为三个阶段，前3天断食，中8天果蔬餐，后10天六成饱饮食。21天减肥法有一定的效果，也有不少的21天减肥法成功案，但专家建议使用改良版的21天减肥法，也能达到很好的减重效果。
21天减肥法具体怎么做
改良版21天减肥法集合
昨天在群里和姐妹们讨论如何减肥，现在好多减肥到中间的姐妹们都已经踏入平台期，怎么都瘦不下来，所以姐妹们讨论了一下，要实行改良版的21天减肥法。大家一起激励，三天后汇报一次体重，然后第十一天汇报。
问：21天减肥法具体怎么做？
答：21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。但这种21天减肥方法会有副作用，慎采用。
问：21天减肥法真的有效吗？
答：21天减肥法，真的有那么的神吗？为了穿上心仪的衣服，这次决定对自己狠一点。一定要减下来~老公说：“你的身材真对不起你的脸”，为了这句话，我也拼了。今天已经是减肥的第三天了，是的，我已经三天什么都没有吃，只是喝水。
问：21天减肥法能减多少斤？
答：能减重16斤。第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
问：21天减肥法的过程中身体有什么变化？
答：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。
问：21天减肥法到底难不难坚持啊？
答：过程是很艰辛的，第一天没啥特别感觉，因为开始前一天饱饱吃了一顿，第二天就有点点难受了，肚子空空的，喝水也饿，到了第三天早上那个叫难受啊，我差点想放弃。还好坚持了没吃，只喝水，到了单位又有人送水果，我也只能傻傻的看别人吃了。
问：21天减肥法能瘦脸吗？
答：21天减肥法，是在21天内通过控制饮食的份量和种类、时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。它不是专门瘦脸、瘦腿的特效方法！但是仍然可以通过饮食减肥、***减肥、运动减肥等的配合，达到一定程度的瘦脸和瘦腿的效果。
其实就是减少热量的摄入，平时吃面食就不吃肉，吃肉就不能吃面食，油炸甜食尽量少吃，多吃水果蔬菜，还有就是睡前5小时不要进食，说实话很难控制，但是只要坚持就会瘦下去，现在实行21天减肥法，中间八天的青菜水果，刚刚第一天，条件也不允许水煮菜，所以我就买了黄瓜、西红柿、香蕉和苹果，坚持吃上8天。
明天开始是减肥黄金期，开始实施21天减肥法，欢迎大家监督，更欢迎大家一起组团儿，相互鼓励！在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。
贫血。营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力。
一个多月的时间，觉得自己真的变了，没有什么法宝，就只是减肥19斤，大家都知道瘦了之后的好处，但是能坚持下来的又有几个，可是我做到了。
用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，效果不如严格做好。
我的付出有了回报，前前后后一共瘦了8斤，第一天瘦3斤，第二天瘦3斤，第三天瘦3斤。也可能昨天特别热，瘦的多。说实话晚上回家路上脚都是软的了。
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21天减肥法能瘦多少斤正的有用吗
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：21天减肥法能瘦多少斤
正的有用吗
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擅长： 擅长健康减肥指导。
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你好。21天减肥法21天减肥方法是一种极端的减肥方法，会对身体造成严重的不良影响。时间长了，身体会严重的营养不良，甚至还会出现头晕、呕吐等现象，更严重的还会引起胃病和智力下降。健康的减肥方法是合理地控制饮食和加强运动，使用这种极端减肥方法的MM一定要慎重。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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不建议采用这种减肥方法，过度的节食容易导致身体不适，给身体造成伤害。想要减肥，平时需要多配合运动和饮食控制来一起进行减肥。
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您好，要健康有效减肥，太快了会影响身体健康。世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。（1）合理均衡饮食：不能用节食的方法减肥，但是可以少吃多餐，注意均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻的、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。（2）适量合理运动：选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等。（3）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。(40服用减肥药：舒尔佳从源头减少热量摄入，不作用于全身和中枢神经，安全性高，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三要素。服用舒尔佳的同时，配合清淡饮食和适量运动，效果将更好。
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