在隔壁帖子内看到一个mm发帖说，最有效的减肥方法就是饿，这个方法虽然有效，但很不科学。　　每天吃半个苹果，我不知道隔壁帖子楼主如何啦，反正是很容易造成低血糖，而低血糖很危险很容易死人的，而且死之前没有任何前兆，就是忽然低血糖发作了，然后倒下，然后就搞定了……冒着这种危险减肥大可不必。　　就算是幸运没有低血糖，也会对胃部和身体照成很大的伤害。年轻时可能看不出什么问题，觉得ms自己很健康，但35岁以后，问题可能就会凸显出来了，所以最好不要太过极端的办法。稍微中和一下，也能达到效果。　　我提供下我的方法，一个月减肥20斤。以四天为一个周期。　　早上和中午变成一顿，10点左右吃：一杯牛奶，一个鸡蛋。　　晚餐：一杯牛奶一个鸡蛋。　　鸡蛋不能多吃，每天三个鸡蛋以上容易造成慢性氨基酸中毒。牛奶不能放糖。最好喝冲泡牛奶。如果是盒装鲜奶，请用纯净的开水稀释下，比例是水奶1：1的比例。鸡蛋是煮鸡蛋，可以是茶叶蛋或卤蛋，但不可以煎蛋，最好不要做成蛋羹。　　适量运动。如果上班族mm可以走路下班回家，学生族mm可以晚餐后散步，比如***考研的mm可以一边走路散步一边背单词，喜欢逛街的mm可以约三五个朋友逛街，反正就是步行一下，步行时间90分钟左右为宜。不要做剧烈运动。　　每隔三天的中午，正常进食，2两米饭，100g左右的素菜。下午两点以后不要吃任何东西。散步照常进行。吃饭的时候尽量挑自己不喜欢吃的东西。　　以这样的四天为一个周期。不用控制饮水，可以喝。但每天不宜超过10杯。　　控制睡眠时间，保持正常睡眠8个小时，不足8小时身体会很难代谢，超过8小时消耗稍显不足。　　这样一个月，可以瘦20斤。　　我亲身实验过。而且之后正常饮食反弹很小。　　减肥的时候最好补充维生素片，帮助身体保持机能。维生素片最好是买复合型的。　　　　这个减肥方法的重点就是，四天一个周期都吃同样的东西。比如鸡蛋牛奶，米饭和同样的平烹调方法烹制的蔬菜，这样能有效的抑制食欲。因为每天基本对进食没什么期待，也不会产生任何口腹快感。不做成好吃的蛋羹也是这个道理（虽然蛋羹热量也不高）。　　前一个8天最难忍耐，第一个四天很容易中午吃了米饭之后就克制不住自己的食欲。如果没有克制力的mm，可以一直吃鸡蛋牛奶。不过如果一直吃，一定要记得补充复合型维生素。　　　　总结一下，这个减肥方法主要就是：　　两餐：鸡蛋+牛奶。　　晚上90分钟左右的散步。（可不散，但减肥效果可能会折扣，并且不利于身体健康。）　　每隔三天二两米饭100g素菜。过午不食。　　每天补充复合型维生素片。过午不食那天可不吃，因为保健复合型维生素片也会增加我们的肾的负担，所以一般年轻人维生素吸收能力很好的话，30岁以下的最好三天一片。减肥期间例外没办法，一天一片。但能不吃就不吃。　　
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　　我要试试 吼吼
　　留名先
　　这样吃1个月？　　楼主真是神人啊
　　我太佩服LZ了....我弱弱地说一句:其实你这样比那个帖子的绝食方　　　　法好不到哪里去~~~额~~~要有非凡毅力的人才能坚持下来
　　真的有效吗?
　　我现在也在减肥，每天运动三个四个小时，吃得也比以前少了，而且以水果代替一顿主食，2周减掉了5公斤，不知道减肥幅度这么大身体会不会受损害啊
　　不觉得科学~~~~~
　　哪里科学啊？
　　那个饿贴说得很对啊　　如果要90以下甚至达到80，除了饿没有别的办法　　那些所谓过午不食，还有运动加控制食量，其实减到一定的体重就不可能再往下减了，除了饿，没有其他办法　　我这个办法是让大家达到饿的效果，但是不至于把胃饿坏，适当的吃鸡蛋和牛奶，并且补充维生素保持身体机能和营养均衡　　如果一个165体重的人只是想减肥到105左右，那自然是用不着我这个办法，但是如果要到90左右，不狠是绝对不行的。　　165的mm其实95~98左右最好看，身材出来了，化妆轮廓也出来了，上妆会很好看……　　但如果只是希望100~105那没必要采用我这个方法，过午不食就可以了
　　还有，这样坚持一个月，除了先前的8天比较难熬，其实到了后面，你自己都不会太有食欲　　因为老吃同样的东西，比较没有期待　　但是一定要吃，不要把胃空着
　　先记号下吧，不过我觉得我没有那么大毅力…
　　哈哈,我158所以?肥要到88。。。?典
　　我用21天前两个阶段瘦了10斤。
　　不吃晚饭就行了,效果不错的。实在觉得饿就吃点水煮蔬菜。
　　先记号下吧
　　请问lz奶粉喝什么牌子的，现在都不敢喝牛奶了
　　广告已处理/小广告请勿引用TB链接-- xqpcjh-- 操作时间: 23:58:52 --
　　这个太狠了。。。
　　我太佩服LZ了....我弱弱地说一句:其实你这样比那个帖子的绝食方法好不到哪里去~~~
　　空腹吃的话蛋白质大量的被***成热量，这样很浪费，而且***后的氨基对肾脏形成很大的压力。　　且不吃早餐，危害也颇多。10点那餐不能算早餐。
　　恩。值得一试~~~
　　楼主坚持哦，.想做微商不知道从何入手？　　2.不知道从哪里寻找货源？　　3.不知道如何增加客源，如何引流？　　4.囤下一批货而不知道如何卖出去？　　5.朋友圈文案的处理,图片的处理,太难？　　6.一直苦苦寻找做微商的方法和技巧，却没有结果？　　7.团队独立的研究方法，等你来拿　　8.到底要怎么做微商才能跟他们一样月赚几十万？　　微我ymmyhh123　　
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杨肉肉在减肥
最高体重记录:
用了多久减下来:
主要减肥方法:
用了哪些运动:
办公室文员
唱歌，画画，看书
成功的人找方法，失败的人找借口
本帖最后由 P9887457 于
16:11 编辑
恭喜杨肉肉在减肥上了达人秀，欢迎大家一起去给她点赞！！！
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首先呢，和你们说我从小就胖，小学五年级就120斤了
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然后到大学毕业，达到了人生的顶峰，我记得我去超级减肥王那个节目去报名的时候，去做体测显示98公斤，我整个人都崩溃了，狂哭， 但我没给节目组选上，开始是恨失落的，觉得我不可能靠着自己的力量瘦下来，我完蛋了，然后我沉沦了好久，暴饮暴食了好久，有点自我放弃的意思，有一天，我突然大姨妈不来了，大概有4个月没来，一来来1个月，上楼梯3楼我就气喘吁吁的饿膝盖好疼 ，妈妈拉我去医院检查，医生说我才20来岁就三高了，太胖了荷尔蒙失调，说我必须减肥，不然以后孩子都可能没有，我完全给吓到，于是痛下决心减肥！我是先从吃的开始着手的，最开始我吃的比较少，主要已五谷杂粮开始，蛋白质有点少不建议大家学我
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这么吃一个星期之后我就开始运动了，说真的减肥最痛苦的就是开始，因为你会觉得每时每刻，身体的每个细胞都在和你的意志力说，吃吧，吃一点，然后一步步的削弱你的意志力，完全不受控制的吃了起来，吃完又后悔又憋屈，看不起自己，然后陷入死循环，我开始面临这个控制不住的状态的时候就会和自己洗脑，一直念我是胖子我没资格吃，我是胖子忍住我就离胖子远一步，瘦下来就可以寻找到100种比吃快乐的事情blablabla实在饿我就会啃个苹果。或者紫薯，出门的时候我的包里永远都是香蕉和红薯，因为我怕我出门控制不住我的洪荒之力，来po一发对比，慢慢的有效果了，减肥就不苦逼了，会有成就感
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最开始我的运动已快走慢跑开始，然后加动感单车，那些说跑步和单车会腿粗的可放心了，肌肉是有肌肉的尊严的，那么容易长，那些举铁的汉子们要去死了，由于私教太贵，我舍不得，所以我都一个人默默减肥的，我又不懂减肥的东西，就纯有氧瘦下来了，导致肉好松，然后自己开始上网找各种视频，（对于抠门，穷的我来说网络真是亲干爹，可以找到一切资讯）跟着做，因为纯有氧减下来的关系我的肉非常的松尤其是胸和手臂，所以我建议妹子们开始就可以加的无氧运动进去，不举大重量，举个2.5kg塑形塑形就好了，哦腹部，每天都可以虐4组，每组20个，别问我哪些虐腹动作，微博里有，网络也有，减肥的人不要这么懒，什么都等现成的哈！
然后到现在这个阶段，我还是不喜欢称体重，因为好烦人，一不掉你就会觉得,MD每天累得狗一样还不掉，太不值得了，然后就容易自我放弃！！久病成良医哈，我反正都开始修炼成大厨了，对于蛋白质的补充我还是很认真的，肉也真的紧致了非常多，看我的美食
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我依旧是已1200k为原则的这么吃，问我怎么算热量，薄荷app可以帮助你，问我怎么把我多少克，称可以帮助你，然后吃的还是要分3餐进行时最好的，我晚上都是5点搞定的，因为我6点要开始去健身房了，问我上班怎么做吃的，带便当啊，实在不方便，带办公室用水把油用水过了吃啊，反正成功的人找方法失败的人找借口哈，我绝对没比你们聪明。
你们最关心的问题来了，多久瘦的，我回答下咯，我最开始98kg到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无氧的关系，我去德国待3个月就反弹了18斤的样子，好吓人，像我现在就算正常吃也会维持住，不会掉也不会涨，科学减肥还是长久些，虽然慢，大家别急于求成，你也不是一口吃成的胖子呀！
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希望大家都可以成功
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被减肥后的效果惊艳到了！！果然每个胖子都是潜力股啊
44.3kg42.3kg44.3kg
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减下来了真美啊 一共用了多长时间减下来的呢
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减下来了真美啊 一共用了多长时间减下来的呢&
6个月的样子
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被减肥后的效果惊艳到了！！果然每个胖子都是潜力股啊 &
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16:22 1减下来了真美啊 一共用了多长时间减下来的呢&
6个月的样子&
减得真快啊！！ 看了很多成功故事，感觉都是要控制得住嘴巴才行
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16:22 1减下来了真美啊 一共用了多长时间减下来的呢&
16:28 26个月的样子&
减得真快啊！！ 看了很多成功故事，感觉都是要控制得住嘴巴才行&
对呀，三分靠练七分靠吃
版主来提问一下~
1、减肥过程中有没有遇到过平台期，最后是怎么突破的？
2、怎么瘦脸，小腿，大腿，手臂？
3、过程中是否有受伤、腿疼、便秘等各种不适的症状，如何解决的？
4、觉得减肥最难的是什么？
5、减下来之后最想做的一件事情是什么？
68kg64kg68kg
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楼主瘦下来了就是一名大美女！
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看来几个月减掉大几十斤不是不可能的事啊，哈哈哈！给力！！楼主那组食物的照片看起来太美味了！！
75kg71kg75kg
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很不错哦！
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版主来提问一下~1、减肥过程中有没有遇到过平台期，最后是怎么突破的？2、怎么瘦脸，小腿，大腿，手臂？3、过程中是否有受伤、腿疼、便秘等各种不适的症状，如何解决的？4、觉得减肥最难的是什么？5、减下来之后最想做的一件事情是什么？&
怎么收脸，小腿，大腿，手臂这些问题呢，我想说，有氧瘦全身，局部只能塑形哈，像我之前就是纯有氧瘦下来的，肉非常的松弛，我现在每天都会练无氧，举铁每天练一个部位，每个部位练4组，每组12到15个
。由于我之前体重很大，膝盖长期压迫所以膝盖不是很好，我会用护膝，等体重下来了，自己的肌肉含量上去了，自然就好了，便秘的话吃点坚果，最好是杏仁，我觉得减肥最难的就是嘴巴馋，身体每个细胞都在和你说吃吃吃的时候，很容易把持不住自己，这时候我就会和自己说我要的是身材好不是食物，最后我瘦下来最想做的事情就是买衣服，实体店！！！！我记得有一次我一下买了6件！！！哈哈哈哈
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{:1_101:}楼主瘦下来了就是一名大美女！&
唉哟哟，谢谢呀
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看来几个月减掉大几十斤不是不可能的事啊，哈哈哈！给力！！楼主那组食物的照片看起来太美味了！！&
我是基数大，所以前面好瘦的哈
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很不错哦！&
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变化真的好大，看来毅力和控制力真的很重要
91.7kg88.7kg91.7kg
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一白遮百丑，一胖毁所有，还在节食，运动减肥么？节食太苦，运动太累，现在有了不节食，不运动的方法啦，有人愿意试试么？
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我仰卧起坐做不下来。。腹部全是肥肉那种~~没有劲儿~~愁。。。。。。楼主是中间做一段休息一定时间继续做~一直到满100个还是怎么做的那~
60.9kg57.9kg60.9kg
做什么运动可以把腹肌练出来呢？谁告诉我一下呢
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65.7kg63.7kg65.7kg
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但是我那时候很胖，有200斤，艺考之前还在想，说不定人家老师就喜欢这种胖胖的呢？于是我信心满满的跟同学一起去参加艺考。考完以后还挺开心，每天除了学习就是吃了，因为在我心里我已经是要上大学的人了，吃就吃呗，于是一两个月的时间，体重飚到了225斤。...
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