谈谈我学泰拳的一些感受　　没有学泰拳的时候对于泰拳的感觉是，节奏很慢，抗击打超强，体能超好。　　真正学习之后，发觉以前的理解有很多误区。　　一：节奏慢，其实不是真的慢，而是在找重击的时机。　　二：以为抗击打是硬练出来的，其实不是。　　三：体能好以为不会累，其实不然，更多的是节奏和协调。　　以前看过一些介绍，说泰拳一是狠，二是硬，号称五百年天下无敌，但我遇见的每一个练泰拳的人，从普通爱好者到职业拳手，对搏击的态度都只有一点，谁下的功夫多，谁厉害。他们只说泰拳是很实用，但不是最厉害的，最厉害的是人。我学泰拳的地方是在广州战狼搏击俱乐部，那里的学员基本上都是业余爱好者，真正走职业的很少，练拳不但要有时间，还要有钱，大部分人是又没时间又没钱，业余爱好者能坚持练习就已经很不错了。教练说不管你有没有基础，不管你年龄的大小，只看你努力不努力，愿意不愿意下功夫，能不能坚持训练，其他不管。　　上第一节课的时候，教练就对我说，“你要多踢打沙袋，功夫也可以说很大一部分是踢打出来的，格斗技术只要四个星期就可以学好了。”我就开始每天踢打沙袋，力量等身体素质训练，技术的练习从第一天就开始，教练先就让我先把拳，腿，肘，膝弄一遍，然后告诉我泰拳的是什么样的，和其他的有什么差异，最让我诧异的就是跟他练泰拳缠抱，刚一抱上我就感觉抱上了一条蛇，接着就是凶狠的膝法冲来，那种感觉是只要在膝的攻击距离内，他就有办法打到你。这个时候我才真正意识到，教练的身体有多么柔软，身体的爆发力有多么好。教练身上的肌肉线条都很好，捏上去很有弹性，基本上都是武术里面说的“踺子肉”。这种肌肉爆发力和抗击打效果都很好，最主要是协调性也好，包括后面所见的很多练泰拳的身上都是这种肌肉，后来教练告诉我，他们的力量训练做得很少，踢打的练习做得最多，而且基本上是一个缠抱对打就是一个小时，踢打沙袋的练习更是家常便饭，我所面对的第一个问题就是胫骨扫腿的习惯，以前自己练习的时候基本上都很少顾及到胫骨，所以刚练习的时候基本上是很难受而且很难看，胯部的翻转花了很长一短时间才适应过来，我自己的体会是，泰拳的扫腿不在于你蹬地的时候有多大的力量，也不在于你的腰转的力量，最重要的是身体的整合，以前练习的扫踢基本上是一口气从蹬地到最后击打都是连着的，力量一直是脚踝以下最开始出也是最后发力，这个习惯去踢泰拳的扫腿基本上是拿胫骨硬磕，泰拳的扫腿需要整个身体的配合，用胫骨去“撞”对手。我第一次给师兄拿脚靶就感觉到他的扫腿不是打得我手痛，而是两只手合不起来而且往后退开，后面我练习扫踢也感觉到，如果单纯的用胫骨去打，打在沙袋上很痛，但是和身体一起带过去打在上面效果就好很多，于是，我刚开始练泰拳最多的就是改腿法和缠抱对打。　　广州的天气很热，如果不在凉季，基本上每天气温都是三十度以上，最主要是太阳很烈很烈，到什么程度呢？基本上自来水开出来都是有点烫的，只有晚上和下雨才会凉快些，但是也一样的闷，还没练拳的时候基本上每天都是昏着过的，开始训练后基本上适应了，大出汗反而让你觉得凉爽些。我们最多的训练就是打沙袋练习，教练说，硬度是来自长期有规律有节奏的踢打，每组沙袋训练一开始打匀速，最后面才加速打，主要是一，一二，二一打得很多。抗击打和硬度就是从这里面来，还有就是击打软中带硬的东西，比如以前的香蕉树，后面的重沙袋，但是也是要有节奏的不断练习击打，让你的力量打得更深，着力部位适应得更好。　　一开始的训练量并不是很大，主要是适应，训练过的人都知道，挨过前两个星期就没事情了，确实，开始两个星期非常的难受，跳一两百下基本上就全身是汗了。开始我还喜欢吃了饭再去训练，结果一次和师兄练缠抱挨了一膝，差点吐出来，后来知道训练前吃个半饱最好。除了纠正扫踢以外做得最多的就是缠抱训练，以前看泰拳的缠抱训练都觉得是拉颈部撞膝的简单组合，和师兄缠上以后才知道这个技术的丰富，抓住对手的方法可以是颈部，腰部，腿部。抓颈部的时候双手要扣紧，单手基本上成一个三角状，然后得不断从对手的手下面穿过去跟对***颈部，一开始我基本上是被生吃的，因为师兄一穿过来，我就紧张了，被扣住颈部以后往往就是一个让位，然后一拉，人就倒了，这和摔跤很像，都是空一个位子给对手摔的。但最奇妙的是贴身以后的缠抱，头得一直撑住，头心上领，保持身体重心，这时候一般是抱腰部，双手扣死对方的腰，如果被扣死就得往对手手内侧穿过去破解，我曾经被师兄破解后身体左转摔出去，我的感觉就一句话，目的只有破坏对手的重心，当然后面还有加上肘膝的技术，至于抱腿的一般是破解其他缠抱和摔法，我还没学习到。　　同样，缠抱的时候身体除了颈部以外都松弛保持弹性，许多人一缠上身体就僵硬了，这样很容易就被摔到，重心一动接着就是凶猛的肘膝，所以放松是很重要的，同样，如果身体不够放松，近距离内很难打出力量来。颈部的力量是很重要的，拳馆里有个师兄以前是打职业比赛的，他个子比较高，身体很瘦，但也是全身的毽子肉，我跟他练缠抱练得最多，他告诉我小个子跟大个子缠抱可以用一个方法，就是双手扣紧对手颈部，然后身体下坠着跳，就像抓着个东西跳一样，这样既节省体力又可以消耗对手寻找机会，根本目的还是破坏对方重心。步子要站大，也要注意和身体的重心转换，许多东西我觉得都和摔跤要领相同。当然这只是我个人体悟，难免会疏忽不少地方。　　从刚练习的时候我就保持一个心态，就是我是个初学者，不管以前我练过什么，练得如何，对于泰拳，我是个新手，什么都要重新学习。所以有时候教练和师兄给我说一些我已经知道的搏击知识我也认真的去听，我相信，许多东西多去体验，多去走多去看要好过坐在电脑前争论很多。我遇见许多传统武术练习者和现代搏击练习者，都是一提到别家就相互抵制，都说自己的有多好多好。在这个年代能坚持格斗练习的人已经很难得了，现在的人生活好的了，身体越来越差，一般的运动都很少有人能坚持锻炼，更不用说格斗类项目，喜欢的人是很多，但是真正去练的人很少，真正练得好的人就更少了。我觉得泰拳的步子和招法都很像在跳舞，特别是练习膝击沙袋的时候，脚步得跳出节奏来，要不然动作就很僵硬，速度也慢，说到肘膝，我现在才刚刚接触，只能大致的给兄弟们说点体会，膝法以前的练习都很僵硬，都觉得是要腰部的爆发力冲出去的膝才有力量，到这边练习膝法的时候，教练先打了几下给我看，结果我去模仿打几下就连不上了，后来教练告诉我，开始练膝法要学会跳步，就是抓着沙袋或者手扶墙有节奏的跳跃练习，膝提起来以后从后绕个半圆到肚子中间停下，然后换脚，刚开始练习先用膝盖内侧撞沙袋，慢慢习惯后才改成膝盖正面，一开始我基本上很不习惯练习这种侧面的膝法，很别扭，腰也转不过来，后来感觉到，就跟跳绳一样，找到一个感觉然后就慢慢跳起来习惯，跳的时候膝盖提起转，然后落地，再换。就这样，每天练习几百下，慢慢习惯。至于直冲的膝法，师兄和教练都说，是个人就会，基本上不用学，注意的就是脚背要绷紧，提起来之前都要后提一下再甩向前，练习这个的时候我才感觉到，膝法是放松打出来的，紧也是在最后一下，更多的是划了个半圆，配合手的拉扯打出来。 　　为了掌握膝法的节奏和连贯性，我开始和师兄们练习缠抱撞膝练习，这个时候我才真正感觉到内围技术的丰富性，刚开始基本上我不敢出击，一直在防守，一次师兄一个前冲膝打过来我习惯性的去用手挡，结果师兄就用肘在我面前晃了一下，告诉我，这在实战里是很危险的动作。手一抽，肘就过来，感觉就像是全身上下都吃紧，吃劲，松任何一处都会挨打，所以师兄说平时他们练习基本上都是练到枯燥到最后的自然反应，很类似内家拳术的听劲，都是练出身体的自然反应，教练给我的训练最多的就是打沙袋，一组3分钟，每次打5组，基本上到最后我都是筋疲力尽，因为一开始还是按照以前打沙袋所养成的习惯打，基本上呼吸都是比较急促的，但是在广州如此闷热的气候下这样打沙袋，基本上两组我就已经不行了，教练一直说深呼吸，深呼吸。后来慢慢适应以后发觉这样打出去的拳腿都很适中，体力也能保持到5组结束。和师兄练习缠抱的时候很多次都是呼吸不顺然后被绊倒，还有一贴身拼膝就退后的习惯，结果被师兄冲了几次以后就不敢了，他说打实战是退不得的，因为你最安全的距离只有往前冲，举个例子，一次我跟一师兄练膝法，他贴身一个直冲膝我后退了点，结果直接顶到腹部，然后我也是一个直膝过去，结果师兄身体不动扣住我的脖子一扯我人就倒了，我才明白实战中进攻就是最好的防守的含义，进生退死是所有武术的守则。重心一破，是很危险的事情，所以颈部一直要撑住，近身拼膝一是消耗对手，二就是找机会打出对手的重心破绽，然后配合肘和摔解决对方。这个是我个人的体会。
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　　贴身膝法的感觉并不是单纯的爆发顶膝，而是身体要荡，要晃，要把膝盖“甩”出去，我第一次跟师兄缠上的时候他的身体就在不断的动，然后找机会出膝，扣紧对手颈部的时候身帖紧，身体要“拱”后把膝带出来，力量不是单纯的膝盖打出来的，而是整个身体配合打出来。对身体的协调性要求很大，我第一次被师兄膝打中感觉不是肌肉的疼痛，而是整个肚子都不舒服。才发觉师兄的膝是撞过来的，不是砸过来的。一边踩步一边寻找机会，我还是觉得很像是在跳舞。　　一直都很向往肘法，感觉是狠，精，绝。从刚开始练的时候就一直跟教练说想学肘，但是基本上每一个人都说“等你其他技术练好了以后再学”。我感觉肘在搏击中的地位是很高的，可以算作撒手锏，宁挨十拳不挨一肘也是所有武术的法则，在我再三请求下，教练和师兄们偶尔都给我说点肘法，所以我所了解到的只是很小的一部分，在以前基本上习惯是打横扫肘，有次打沙袋用横扫肘，教练看见了就把我拉到一边猛摇头，说真正交手的时候很少这么打，结果让我做一个防守姿势，然后他一肘过来就把我的双手打开了，我才发觉他的肘都是走了一个弧线打出来的，现在才知道，这样的打法可以把对手的防御打开，要点是在打的时候肘要先提起上翻，然后身体跟着转肘往前下划个弧线在快到最低点的时候略点一下。刚开始都很难适应，当时长时间磨练后会觉得这样打出去的力量会更好更自然。后来我找师兄问了下，说泰拳就不用横扫肘吗？他说有，然后打给我看，基本上和我以前的练习的差异很大，以前的是先定步以后再打，而且大部分是靠腰和肩的力量，而师兄所打的动作要小些，蹬地后身体是跟着滑然后很自然的把肘甩过去，跟扫踢一样，都是整合身体的力量打出去，整劲果然不是中国武术独有的东西。以前看很多泰拳比赛都很少看到用肘，来到这边也去看过一些，基本上很少用肘的，为此我专门问过一个泰拳冠军，他的回答是“不会用肘的拳手都不算聪明”，后来他给我解释说，肘其实在比赛中很难用出，基本上拳手一靠近就开始缠抱拼膝，因为带着拳套，缠绕的时候出肘不是特别方便，所以肘一般是距离把握得很好的拳手才习惯用的。 至于其他肘法，我就见师兄打过一个挑肘，也是放松后打出去，蹬地滑身，把肘“吊”上去，上拉下蹬，力量很大。师兄说一般是来打对手防御空隙的，中了基本上都KO。 肘膝的配合都和缠抱联系在一起，对手起左膝就扣颈部右拉，一拉就到。贴身膝法一般都可以给肘打出机会，肘也可以给膝打出机会，还有一种就是直接把膝横顶在对手腹部，阻止对手出膝。我在一些比赛里就看见过连续肘击然后接膝法KO的。 至于其他的肘法，我还没能学习，努力练习中。。。。。
　　挨过了一段时间以后就顺了很多，踢打沙袋也不再那么累了，以前很不明白教练不教技术而只叫我打沙袋和练习身体素质，每天的训练最多的就是打沙袋，动作正确不正确也不是太注重，而且基本上也没一个真正正确的动作，馆里每个师兄打的都不一样，我的理解是，只要自己的力量和技术发挥到最好就是正确的。每天都是5组，每组3分钟，中间休息一分钟。可能不少兄弟会觉得很轻松，对，如果在凉季确实不算什么，但是在广州，闷热不是一般人所能想的，要完成这五组对我这个来自寒冷高原的人来说，还是一个比较艰巨的任务，教练一直在旁边大声吼着，不管我怎么样，只要在击打沙袋就行，但是最后的时间一定要爆发出来打，一开始基本上到第三组就已经没力了，身体接近虚脱的感觉，还喜欢喝很多水，后来挨老教练一顿臭骂，说喝水只能漱口，得到结束才能喝。果然，每次不听劝告喝水后打，没几下肚子就涨，又难受又累。如果只漱口的话身体就凉爽很多，结束后喝水体力就得到很大的补充，但是发现最大的关键还是在控制自己的呼吸，以前自己的观念里面好像泰拳打沙袋也需要爆发力量，身体保持绷紧，呼吸比较急促或者闭气打击，结果在不断的练习中慢慢明白泰拳的呼吸和要求的身体状态都是悠长，似紧非紧的，有许多次，我在观察师兄打沙袋的时候就奇怪为什么他们可以一直撑下去，虽然也见他们累，但是就是可以一直顶到打完，后来才知道他们在打的过程中不会像我一样一直爆发，爆发，而是不紧不慢，一阵子一阵子的爆发，到体力有所不济的时候都会深呼吸，然后继续，我才一下子明白了为什么教练叫我一直打沙袋，原来是要我掌握泰拳的呼吸和节奏，掌握了这两样东西，体能就出来了，现在训练也累，但是都能顶完所有项目。我想，格斗的节奏应该就是这么练吧，当然还有很多其他的练法，只是自身对节奏的把握这种训练是一种很好的方法。 　　一开始只能跳200下，现在一次跳1000下热身，教练说，练跳要用前脚掌，这样训练出来的蹬腿会很有威力。每天我都是等到下午4点以后才去训练，没办法，温度太高，我曾经试过一次在3点半去跑步，结果到后面练跳的时候我整个人都是昏的。但是我仍然见许多人在下午2点时候踢足球。这就是什么样的水土出什么样的人吧。跳1000次后，接着就是空击训练，教练看的只是协调，然后就开始打沙袋训练，结束后就是跟教练师兄们练各种技术，最后是身体的放松训练，一开始我也很奇怪为什么基本上都没有压腿的练习。以前无论学习什么武术搏击都逃不了压腿，但是对于中国武术来说，“踢出来的韧带是最适合格斗的”这一条我是很赞同的，压出来的韧带如果不加以控制不久就退，而且人在踢腿的时候韧带，身高和身体力量在超过一定的度的时候腿的威力就小了，如果从低位腿开始练起，慢慢踢出来的话，那身体永远都是能记住的，当然，必要的压腿是必须的。我问了下师兄和教练，每个人都说不需要多压，多踢倒是必须的。　　至于技术训练一直都是蹬腿扫踢和膝法，拳肘还很少练习，我本以为蹬腿我可以很好的掌握，练习后才发觉泰拳蹬腿的特异性，以前所学的蹬腿大部分都是全脚掌发力，而这里的蹬腿是前脚掌和全脚掌都用，我打沙袋练习的时候教练常会让我做一个组合练习，就是一个蹬腿接一个扫踢，蹬腿是用前脚掌发力，教练说一般是用来阻截对手和试探距离，第一下如果中了，第二下就能接上去，这点和许多搏击术一样，不一样的是前脚掌蹬腿的发力，并不是单纯的刺蹬，而是像踩一样，提膝以后身体前送，腿是半弯曲状态，然后突然身体略后仰腰部前送出去，这种打法我认为有个优点，以前所练的蹬腿要慢些，腿折叠了再打出去，动作和预兆都要大些，容易被对手躲过和防住，泰拳的前脚掌蹬起腿的时候就已经是把距离给缩短了，不是靠腿的折叠打出去的，而是腰部和身体一起送出去的，这样打就节省了一段距离，自己也更安全，加上用的是前脚掌，踢在对手身上的时候穿透力要大很多，同样，在被蹬腿踢中的时候，教练告诉我身体要自然的后退，硬抗的话直接给对手送上机会，而且也很痛。我练习前脚掌蹬腿的时候教练让我对着墙，一下一下的来，一边一百次，还是要蹬出节奏，一送一回，保持距离，说这样练习多了自然能找到感觉，一见空档就踩过去。 还有一种就是全脚掌的了，全脚掌的蹬腿我感觉与其说是蹬还不如说是“踏”确切些，看师兄打出来的时候身体回缩，一躬身后突然蹬出，我脑子里第一个想到的就是“毒蛇吐信”。。。。。发力基本上是踏上对手后才发力，很类似传统武术中的弹腿，力量都很大，以前看泰拳比赛都见一个正蹬就把对手蹬得老远，现在亲身体验后才知道原来是“送”出来的力量。我自己的感觉是泰拳的腿不要求身体的韧带有多好，控腿有多好，而是身体的协调感觉，有时候觉得蹬腿直接是放上去的，当时仔细观察才看出师兄们的腰都是在推送。 我一开始打沙袋都很用力蹬，把沙袋蹬出老远，后来教练摇了下头，说好的蹬腿蹬了沙袋沙袋不会晃来晃去的。而是震一下，但是至今我见的泰拳手还没有谁踢出这个效果，可能是我所见的拳手还很少，但是我一直相信，教练说的可以做到。估计也是可以控制好距离把对手击伤，为下一击做好铺垫的作用。每天的练习都让支撑腿很酸，脚上的皮也磨破了好几次，我才明白赤脚走路所练出来的铁脚板是怎么回事。
　　随着练习时间的增加，我也适应了很多，但是我也明白我必须继续保持一个良好的心态去学习，现在，每天练习已经是一种习惯，训练基本上也走上了正轨，教练说训练什么我就训练什么，有时候也做下反应训练，都是不按身高体重的来，教练说他练拳就是和比他个子高个子大的练对打和缠抱，打习惯了以后和自己身高体重一样的人打就轻松很多。俱乐部里跟我身高体重相当的只有一个人，他很少来俱乐部。其他的人都是身高体重超过我的，和他们一起练反应练习学到的东西很多，基本上每个人都有自己特别的技术，有时候都会相互重复很多动作给对方练习，这个时候许多平时学不到的技术都会一起传授给我，比如侧膝破扫踢的近身战术侧身出右膝去顶对手的右扫，反之亦然。但是有一点，就是很少会把防守的主要任务交给两只手，师兄所要求的是不看对手的眼睛，而是看肩膀以下的躯干部分，头要保持领着，我就问，如果判断错误呢？师兄就说，“就是要练到看躯干知道对手打什么，基本上看躯干的话对手的腿就给看住了，两手的话就靠自己的两手护住，近身，近身，对手一跑就扫，这都在尽量保护自己，因为泰拳确实很危险。” 反应练习我基本上都是给师兄们当靶子的，但是慢慢适应泰拳的节奏和技术后也能撑上一阵子。任何武术在实际运用的时候都是不拘束的，有的师兄还用拦门腿一类的东西，他说，泰拳还有种蹬腿就是正蹬出去到一半的时候变成侧的，这样打得更远，也更容易蒙蔽对手。 练习的时候需要改正的最多的就是防守，我原来的习惯老是把膝盖直接提起来不外翻，后面老教练开玩笑的拿着皮带上来说“你小子再不翻过来我就抽你”。提膝防守都是要带点外翻的，而且提的时候头不能去将就膝，要肘一起去碰，这样的话还可以起到砸伤对手腿的作用，支撑腿也一起垫起来，我感觉是利用身体一蹬一撑的力量去抵挡对手的大力扫踢，扫踢的力量都会打得人移位，这样一撑就要好很多，防守就不是单纯的死抗，死抗的人只会被打得更惨。 这样的练习要做很多很多，包括内侧提膝挡等等，都是身体的弹性爆发，不是以前我所想的“用硬抗去抵硬打” 。
　　由反应练习延伸的东西很多，但是这个练习一般教练不让我做太多，他说得等我技术成型以后才会多做，目前要改的地方还有太多。身体素质的训练还要做牙提重物和仰卧起坐击腹，练习喂靶最多的也还是节奏，其间加上闪躲等动作，泰拳的闪躲一直觉得很爽，估计是以前受高兰视频的影响吧，开始练习躲闪接扫踢的时候总习惯退很远，后来教练告诉我，泰拳是越近威力越大，一次我在和师兄练反应对打的时候，一靠近师兄突然就见他跳起来一飞膝往我胸口冲来，我一紧张就后退了，结果挨得更惨。我就慢慢改掉退后很多的习惯，退到刚刚好，这对腰部的要求和身体的协调性都很高。 喂靶的时候教练都很喜欢一二，二一的节奏，打到最后就是连续膝击，然后左右腿各10下连击，我的感觉是无论是进退还是打组合，教练都是在给我找节奏，节奏一上了，打击就不会断，就能持续变换和组合，不是单纯的练习打击力量和技术，而是像和教练跳舞一样。去“合”对方的节奏。到这个时候旁观的师兄教练都会在我每打一下的时候吼一声，我才明白泰拳比赛的时候选手顶膝，扫腿，每一下队友都配合喊的意思，一是兴奋，二是给选手带来节奏感，就像跳舞一样不知道痛和累。当然这也是我自己的体会。
　　强势围观！
　　学习多少钱？我也有点想　　
　　好贴要顶！
　　没有强悍的体格，练神马拳也是花架子　　
　　功夫再高，也怕菜刀。　　当然，有功夫到底是好事。　　听说练泰拳这种锻炼方法残酷的拳法，会折寿是不？
　　一直都没见教练和师?兄教我拳法，都是跟着馆里的拳击手学，我看他们的拳击都是打灵活，拳也千奇百怪，不过也练得大同小异，只是拼得多，躲得少，至于泰拳的拳法，师?兄说就用和拳击差不多的，但是步法和身?体必须得适合泰拳的，因为泰拳手要求的是全身的协调和各种技术的配合，所以拳法一般都只练直拳，摆拳勾拳都很少，而且都是为了配合其他基础而用的，单纯属于泰拳的拳都是不戴拳套的，直拳是抵出去的，多用阻截和突然袭?击，摆拳都是直接做出平摆的姿?势用身?体带过去，很僵硬。我还见不少师?兄都喜欢打一种拳，就是做出像要打肘的样子，然后肩膀一抖，腰一转把拳拧转打出去，拳打得不远，而且有时候还很难看，我就问师?兄，这个拳有什么用，他说这是近身打的。跟对手靠近的时候打，基本上都会迷惑对手，让对手以为要打肘，但是直接旋转一是可以穿透防御，二近距离可以打出力量；这和传统武术的钻拳一样的道理。师?兄打沙袋的时候就是这样的拳，他说还可以打肝脏攻击，直接拳眼朝内?侧下拧转打出去，既节省距离又有杀伤力。但是我一直很少看到他们用过。 平时我要练习拳法，教练就说节奏还是要找泰拳的，不能打拳就成拳击，那就不叫泰拳，你的身?体也连不上来的。所以我打的拳教练也一直都不做太大要求。 以前听说泰拳手不长寿，当然，过?度训练自己的人都短寿，但是泰拳的训练一直是有助呼吸和身?体协调，以前我以为教练只能大致说一下技术，可一次他在教我拉颈侧膝的时候我才发觉，他双手一扣我颈部我居然也很难动弹，并不是一老就什么都废掉，前提是泰拳是技艺，不是单纯的搏击。　　看师?兄们练腿是件很舒服的事情，但是自己去练的话就不是那么回事了，第一，自己柔韧不怎么好，二，身?体协调不到位。泰拳的腿，从来都是泰拳的一大特色和法宝，虽然泰拳的主要技术是在内围，但是外围的攻击力从来都是很恐怖的，特别是扫腿，在以前的时候就自己学着模仿，对于扫腿，我很外行，只能给大家说些感受和自己所看到的。师?兄们练习扫腿也是各自不同，但是打出来的力量都很大而且都带穿透性，有个师?兄打得很好看，空击的时候腿踢出去很优美，整个身?体都是一个弧线旋转，他的扫踢有个特点，就是踢出腿的同时身?体是略往上抽的，腿是连甩带提的打出去，出去后的腿路线走得长，但是打在沙袋上沙袋不晃多少，是震的，所有动作整个身?体都是一起走，一起收。扫的时候手都是同边腿的手自然的后甩，一手护头扫出去。 还有的师?兄扫腿很难看，感觉胯部没有翻转多少，但是力量很大，身?体没跟着转多少，但是跟着踢的方向移动，打出来的力量很重。我感觉，大多数泰拳手的踢法都类似这种，动作预兆小，身?体的防护也做得好些。 有个师?兄的扫踢很特别，打之前会猛的蹬地一下，还会踩出声音，比如扫右腿的时候就会先略提右腿一蹬地，然后左腿借力略提再蹬地，右腿借力量扫出去，出去的时候身?体也是整合的，很有威力，整个拳馆就他的扫腿最有威力。他的扫踢连续性很好，经常看他连续5次的连扫。 连扫我一开始根本打两下就停了，而且第二下还踢不上多少力量，师?兄就说他的扫踢蹬地就是为了连续性，一踢就可以连上，一踩一蹬还是找节奏，节奏找上就打得起来，找不到就连不上。 一位职业拳手也给我示范过连踢，他说脚从哪个位置出的就回那个位置，他的连踢就可以一直踢着沙袋走，很好看，也很有威力。 基本上所有师?兄教练要求我的都是身?体的整合，最多提醒下胯部翻转和着力的位置， 比如连打靶的时候，前腿扫踢就是腰来带然后身?体跟着走把腿打出去，找到这个感觉就扫得出来，我就更加觉得节奏和感觉对于泰拳的重要性， 我感觉身?体每个部位的配合都很重要，不是单纯的重视腰腿的力量，好的扫踢打出来从头，手，腰，腿都是一体的。 还有要注意的就是支撑腿的踮起和辗转，扫踢的连续性很大的取决于支撑腿的辗转，踮起的时候就随着扫出的腿辗转，把身?体整合到最好。 练习踢靶的时候还有种打法就是退后踢，师?兄一逼近我，身?体就得略后仰，膝盖略弯后脚一垫然后借力扫出去，师?兄说这个很考验协调性和扫踢的功底。
　　练习时间毕竟有限，许多东西也许都是错误的理解。但是还是想记录下来，这对于在战狼搏击俱?乐?部的生活和学习也是一种财富吧。 俱?乐?部的教练也很用心的教我，所以自己也很感激，听说以前俱?乐?部以前有个留?学?生也是天天来练，但是我来的时候他已经走了了，教练说“老外没我们亚洲人勤快，那小子一练缠?抱就叫脖子痛。” 听教练说许多泰拳手在擂台上挣了很多钱，但是退役后到处游玩，购物。后面穷困潦倒，有的现在还在卖烧烤。跟职业拳击的一样，一个好的拳手要是多方面的。许多问题我自己也在磨练中，目前到步法的训练基本上还没有学到，我曾经问过师?兄泰拳的步子该怎么踩，许多人都说随意，每个拳手都有自己的走法，有的拳手步法稳健，有的一些拳手甚至是跳着踩步子的，有机会就是飞膝飞肘。 教练也一直没要求我该怎么走，只是让我用前蹬腿探距离，我看教练的意思是要再等一断时间才开始步法训练，一步一步的来，所以我也不着急，慢慢练，打沙袋的时候教练会要求要不停转换位置，位置转换过?度的时候最好是用身?体跟着滑的扫踢和摆拳。　　练习到目前为止实战打得不是很多，但是如果有打的话基本上都能见教练用很多不常见的技术，一次和教练交流，被教练一扫踢踢中腹部，我一吃痛就自然弯腰抱住他的腿一摔，他就倒了，他起来后让我踢一腿过去，他略后缩然后用腰和手夹?住我的腿一转身，我就被撇倒了，很痛，我起来后教练又让我扫一腿过去，这次他一样的夹?住我的腿，我忙把腿往回收，但是收到一半教练抓?住我腿的手往我踢的方向一甩我身?子就跟着转了，接着就是一个扫踢踢我背上。教练说，泰拳的阻截技术很丰富，最主要的还是做到保护自己，你可以退，可以抓，可以抗住后打，但是最主要的是长时间的配合磨练。每个技法都要给对手损伤，不是打分数。 还有个师?兄打得更怪，我一靠近他他就是一个正蹬过来，然后脚不收回，支撑腿垫一步后，没收回的腿直接变扫腿扫我大?腿上，我当时第一个反应就是“法式踢拳”，那师?兄还会把腿提起来然后突然一个变相砸过来，那感觉很像极真的前回鹫，后来我问师?兄，他说这些是以前的时候学到的，属于泰拳比较特殊的技术，至于叫什么名字我忘记了，但我想法式踢拳当年可能就是学习的这种泰拳，许多时候光看不行，得亲身?体会才有效果，有的师?兄扫踢高扫都会用身?体去带下来，高高的挂下来，就像许多视?频里的一样，师?兄告诉我，打多了，腿就好控?制，我问中路该怎么扫，结果师?兄就让我和他打反应，我站的距离离他比较远，一般扫踢是打不到的，结果师?兄一扫就扫到我腰上了。我一下没明白，就让师?兄再做一次，后来发觉师?兄在扫的时候腰部全部拧转完，腿是提起后前送着拧转出去，最后在打在对手身上，通?过旋转增加距离，还可以给对手招成错误的距离估算。教练说，这都要多踢，多练，泰拳的腿法不是一天两天能找到感觉的，当时一旦找到就忘记不了。
　　这段时间的实战训练比较多，挨得打多了，有些感?悟给大家看下，前一阶段的练习教练和师?兄都表示说我算是撑过来了，基本上技术的训练改得差不多了，但是肘法的训练却仍然没有涉及到多少，不过膝法，腿法，拳法都基本上成型，许多兄弟都问我很多细节的问题，说实话，自己很惭愧，因为自己只能说是算运气好，来到这儿学习。这段时间做得最多的基本上都是实战反应训练，这段时间也来了些师?兄，有个大级别的，打拳击的，从他那里我学到了很多东西，首先是打靶的学问，以前以为自己拿靶一直算比较好的，但是遇见这个师?兄以后我才知道另有学问，一开始看他们打拳击的反应练习，我就想和他练，他就让我先打几下给他看看，我直摆钩的打了几下，他就说我出拳目标还不明确，于是就拿靶给我打，他拿靶很奇怪，手是像防守动作一样，然后叫你出左你再出左拳打，一下，两下，一二躲后又一下，都很有节奏。我打了几下他看了还算不错，但是说我出拳预兆大，拳头只知道靶，不知道?人，他说眼睛得看对手的肩膀，而不是找靶子，这个训练是拿靶的人和打靶的人一起训练，拿靶的人要像在防守，要喜欢而且知道对手的拳打来是什么样子，怎么去喂靶，喜欢了以后两个人的节奏都会一起出来。　　每天的基本训练还是很枯燥乏味，后面的技术练习才有激?情，教练告诉我，泰拳手分为几种，一是拳击式泰拳手，一是膝法内围型泰拳手，还有就是腿法远距离的泰拳手，最后就是综合型的。拳击式的泰拳手打法很稳健，基本上都是低位的腿法和格挡造成机会后用拳解决对手，我觉得典型的代?表应该是克劳斯和魔裟斗。膝法内围型的都是要先挨一下后给对手拉近距离，然后用肘膝消耗对手，这种拳手必须很能抗打，而且要很冷静，教练说这样的拳手很多。至于腿法远距离拳手不用解释大家都知道，太多了，最后综合型泰拳手，教练就给说了一个人，“播求”。他也开玩笑的说，李小龙也是，只要对自己有用的技术都学来掌握。然后他问我想要做什么样的拳手，我说想技术平均点的，他笑了下，说，如果你不主打拳的话，你的前腿就必须很强，很灵活，经常看许多泰拳手前腿扫踢很快，一抽腰就扫上去了，而且威力很大，以前怎么都掌握不了，后面发现是支撑腿的转换和腰跟腿的整合，腰动的同时腿就得跟上，而且身?体都得开始配合，这个练习我做了很久才纠正过来，重要的还是感觉，感觉找到了，怎么踢都对，节奏也是，而不是很刻意的去练习每个动作，当然，我自己是这样过来的，每个人方法不同。　　教练在教我技术的时候就说，一定要多打连踢，节奏就从这里面培养出来，至于连扫，俱?乐?部那位职业拳手给我说你要像端一碗水一样，不让它洒掉，得端好，第一脚上去就得找到感觉，一脚扫沙袋在那个位置后面的腿都得连上，把沙袋扫得到处晃荡不是高手，一腿上去连着上沙袋都是定在一个位置震的才算踢得好，于是我就开始慢慢的找，支撑腿的蹬转和身?体的整合还是很要紧腰基本上是从第一腿踢出后就扭在那个位置上，都靠腿的蹬地，腰抽，这个对身?体的协调要求很大，身?体的柔?软要求更大，手的配合甩也是一样，同边的那支手要跟随腿的扫出下摆，但是摆的位置不能太大，因为还要起到防守的作用。我还很奇怪的就是看他踢沙袋无论左右扫还是换步扫，总是打得很实，很透，而我打就是噼啪乱响，于是我就问他该怎么做，他说踢沙袋不是踢沙袋而已，要知道在踢人，不是想着有人在就算了，你第一腿扫出去让沙袋晃荡大，那么你后面的腿要扫出威力就得找位置和感觉，沙袋这时候就像人一样在动，怎么样踢上劲就看自己。我听了恍然大悟，以前打沙袋都只知道练技术，威力，以为打法和距离要在实战中练，现在才知道，打沙袋也可以练习，后面就自己找感觉，慢慢的去找身?体的换位和时机，找到了左右扫踢就可以打得很透，也看到了那个泰拳手赞扬的表情，很开心。　　但是自己的连踢仍然需要练习，一般3，4下就连不顺了，而最基本的要求都是10下。打沙袋的时候都是要左边一下，右边两下的扫，所以目前还是很刻苦的去练习连踢，以前也不是很明白踢腿前为什么蹬地，借力量是一点，后来才知道是给对手迷惑，基本上都在踩点，踢前一蹬对手都有反应，但是并不知道你是起左腿还是右腿，这就要靠你平时对于步法的训练，一次和师?兄练反应，我问他泰拳的步法怎么走。他说一般两种，一种是常见的前腿点地，这样的方法稳健，但是对于前腿要求很高，一种就是左右连续外翻提膝，一开始我很不明白，觉得像是在跳舞一样找节奏而已，后来跟他实战，他先用前腿踢到我烦躁，后面突然左右外翻提膝，踩出这个步法，我一下子就判断不出他出哪个腿了，也一下子明白，步法的学问有多大，不断走的同时不断给你制?造?假象，至于踢出去以后，变换也是非常的多，这个师?兄喜欢用腿打出后直接踩下用拳攻击的方法，因为他是以拳击为主，很多时候我扫踢出去挨他挡住后他都是挡住的腿直接下来然后给我一个后手拳，上下结合始终是打人最好的方法之一。
　　但是自己的连踢仍然需要练习，一般3，4下就连不顺了，而最基本的要求都是10下。打沙袋的时候都是要左边一下，右边两下的扫，所以目前还是很刻苦的去练习连踢，以前也不是很明白踢腿前为什么蹬地，借力量是一点，后来才知道是给对手迷惑，基本上都在踩点，踢前一蹬对手都有反应，但是并不知道你是起左腿还是右腿，这就要靠你平时对于步法的训练，一次和师?兄练反应，我问他泰拳的步法怎么走。他说一般两种，一种是常见的前腿点地，这样的方法稳健，但是对于前腿要求很高，一种就是左右连续外翻提膝，一开始我很不明白，觉得像是在跳舞一样找节奏而已，后来跟他实战，他先用前腿踢到我烦躁，后面突然左右外翻提膝，踩出这个步法，我一下子就判断不出他出哪个腿了，也一下子明白，步法的学问有多大，不断走的同时不断给你制?造?假象，至于踢出去以后，变换也是非常的多，这个师?兄喜欢用腿打出后直接踩下用拳攻击的方法，因为他是以拳击为主，很多时候我扫踢出去挨他挡住后他都是挡住的腿直接下来然后给我一个后手拳，上下结合始终是打人最好的方法之一。　　实战的时候身?体被打得很痛，有时候早上起床很困难，但是毕竟这是最快学习技术的方法，跟俱?乐?部里的那位职业拳手的实战练习是学到东西最多的，也是最痛苦的，第一次和他打，他比较留守，用一些大动作来和我打，我格挡的时候一直没习惯把膝盖外翻提起，教练就一直吼学的东西去哪里了？所以一直挨扫到两助，小?腿，支撑腿更是家常便饭。还有习惯就是腿扫过来，抗住后用手去夹?住，结果被那拳手一抽就抽回去了，接着就是一腿扫来，我死性不改，继续夹?住，拳手也是扭身一抽，我身?体跟上，把距离拉回来，结果他扭转回抽的腿突然往回扭转顺势一蹬，我就出去了，当时很震?惊，泰拳原来也有这样的招数。那拳手对我睁了睁眼睛，笑了下。说泰拳的方法任何距离下都可以用，然后示意我蹬一个腿过去，我一蹬他手一抬住，然后往上用点力我重心就起了，然后往前一送，我以为要挨摔，结果他手一放一个飞扫对我过来，我吓得马上弯腰倒下，他把我拉起来说关键就是你自己身?体的把握。看他的腾空动作确实很优美，身?体腾高以后腿才甩出，飞膝也是，腾高以后再送膝，没有良好的身?体柔韧和协调是做不到的，他的身?体协调很好，很多次我都是被欺?骗打到，起腿踩步子太好，一个腿起到半边。我提膝去挡，他突然下扫把我扫倒，有时候看我下盘防守好了，就突然给我来个跃击拳，我明白，这就是经验，这就是会打和不会打的区别。到了第二次和他打他就开始认真些了，我基本上被打得找不着北（找着的时候估计也厉害了）一开始还可以用正蹬腿阻截他，后面直接是感觉身?体被压?迫，打得是感觉，他一逼近就是拳腿肘膝都在看住我，我侧身贴近他他就提肘示意，我总是慢那么一拍，身?体一动就打，吃住对手，中?国武术的气势也是要求这样，各方面都看住对手，但是从中我体会到，格斗中最可怕的不是被扫痛，被KO，而是身?体被打到失去重心的感觉，一般提膝格挡都是本能的直提，我也犯这个错误，结果整个人都被扫转身，重心一散，就只有埋头挨打的份，相反很多时候我顶?住往前，即使被打得痛也感觉不到害怕多少。 以前我以为，贴身发力是中?国武术的专长，一次和这个拳手实战，他扫腿被我接住并且抬起来，我以为能保护好自己了，结果他腿一折，膝盖在我胸前贴身一顶，我整个人差点反胃。我再一次明白，身?体的松活对于格斗的益处。那泰拳手的腿就是如此，远距离的变化很多，高扫下挂就和空手道一样，一般习惯了中扫的腿就可以直接一变透过对方的防御打过去，我就常常被这样踢中！　　教练给我说，好的拳手就要怕痛，怕痛才能保护自己，才会在对手出击的时候本能的格挡，躲闪，只知道死拼的，永远难出成绩。但是我的习惯就是喜欢退，闪，退，就挨教练骂，守住不退了，就挨骂为什么不进攻，进攻挨打，就被骂想什么呢。但是我始终清楚，自己是个新手，要慢慢一步一步的来，所以很多时候被教练和师?兄骂或者嘲笑怕输，怕痛，我虽然没多少天赋，也有职业拳场的老板来俱?乐?部找?人打比赛，想让我去，我拒绝了，我明白什么该做什么不该做，但是我仍然坚持，只要俱?乐?部有课都没停止训练过一天，所以教练和师?兄们虽然不喜欢拳手畏缩，但是仍然对我很好，就因为，我坚持。我完全可以选择去泡妹上网的逍遥日子，但是我选择的是格斗，教练看在眼里最高兴的也是这个，所以我觉得，我们最难得的就是坚持走武道。所以，这个年代我们很难得，应当相互尊重理解，而不是谩骂讽刺。
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