“心伤”如何疗愈
　　洪水爆发、台风来袭等自然灾害，飞机失事、轮船沉没等意外事故，遭遇性侵、恐怖袭击等暴力事件，亲人离世、公司破产等重大丧失&&不但会给当事人的躯体健康造成严重伤害，还会给他们带来极大的心理创伤。如何帮助治愈他们&心伤&，心理创伤干预显得尤为迫切。
　　以往，在面对心理创伤事件时，我们可能见得多的是紧急事件晤谈、音乐疗法等心理危机干预技术，如今，我们知道了还有一种&眼动脱敏与再处理疗法（简称EMDR）&。EMDR由美国著名心理学家弗朗辛&夏皮罗博士于1987年创立，因其疗程短、疗效显著而备受推崇。他本人也因此被美国心理学协会颁发&杰出贡献奖&。《让往事随风而逝：找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术》，就是夏皮罗博士专门介绍EMDR技术、帮助&心伤&者实现心灵改变重新掌控自己生活的大众读物。
　　《让往事随风而逝》从EMDR的发现之旅说起。1987年，39岁的弗朗辛&夏皮罗被突然告知患了痛症。遭受晴天霹雳的她辞去了大学教师的职务，开始周游美国探索不同的治病方法。一天，她正在公园里散步，突然产生了一种异样的感觉，瞬间，痛症以及那些烦恼都烟消云散了。事后回想，原来当时她的两眼曾飞快地左右移动了好多次。为了彻底弄清原因，夏皮罗开始到大学学习，并成了一名心理医生，进而创立了EMDR。此后，夏皮罗和志愿者团队用这一方法对22名遭受重大心理创伤的患者进行了治疗试验，结果令人振奋。后来，她又在芝加哥的荣军医院，治愈了200名越战老兵。从此，夏皮罗和她的EMDR名声大振，来寻求她帮助的患者络绎不绝。
　　对于EMDR的治疗原理，夏皮罗是这样解释的：通常，人在思想上受到打击时，一部分大脑会立即动员起来，前来救援受到伤害的地方。但是非常沉重的打击会毁掉大脑的这一自然机制，还会构***们的无意识心理，让人们形成很多自动的不良习惯和负面情绪。而EMDR疗法，是通过引导患者想象创伤性记忆或与此有关的消极情绪，并要求患者在回忆创伤事件时，眼睛随着治疗师的手指快速移动，大声清晰地说出和自己以前记忆相反的信念，以促进创伤相关的负性认知重构，从而将那些过往情绪和创伤性记忆转换为具有模糊图像、疏离情感、不伴随躯体感受的正常记忆，真正&让往事随风而逝&。
　　一开始，夏皮罗认为患者不能自我施行这种疗法，只能由获得***的专家来施行。但在《让往事随风而逝》一书中，我们惊喜地发现，夏皮罗用通俗易懂的语言，提供了很多简单易学、实用有效的自助技巧，如腹部呼吸、蝴蝶拥抱、未来模板、回溯、冥想等等。更令人惊喜的是，夏皮罗博士在书中告诉我们：EMDR的疗法自助技巧，不仅可以用于突发或慢性创伤引起的情绪和躯体反应，而且可以帮助人们改善抑郁、焦虑、恐惧、强迫等负面情绪，对缓解社交障碍、人际关系，以及各种成瘾、非生理性的身体疼痛和不适等都大有裨益，也可以帮助人重建希望和信心，增加正性资源，提升安全感、幸福感与自我效能。心受伤了怎样才能缓解和治疗？
慧广法师的博客慧广法师
痛是另一种乐（资料图）文：慧广法师有人问我：如果心受伤了怎样才能缓解和治疗？很多人之所以一辈子都没有很大的成就，没有大的改变，往往就是因为，他们身上缺乏一种更大的胸襟和心量。永远的纠结在过去的悲伤和痛苦之中。还美其名曰“心受伤”！那你先把你受伤的心拿给师父我看看，我给你上点云南白药吧！一个人要允许生命中出现的不完美，但还要尽力让不完美变得更完美。要是容不得一点的纠结和无奈，就永远都不会有大的改进，尤其不会有超越意义上的改变。能实现超越的人，都是能正视自己毛病，并去改变的人。这世上，不经勤勇便能成就大业者，寥寥无几。就连佛陀，也是苦行六年之后，才成就的。所以，每一个真正想要升华、想要证悟的人，都应该勇敢地面对自己灵魂中的污垢，生命中的伤害。没有这份勇气，始终拿自己的坎坷和无奈当借口或抱怨的，就不可能升华。人生的苦，不是我们想逃避，就能逃避得了的。那么，为啥不在有可能改变时，面对它们，升华自己，自主命运呢？对真正有信仰的人来说，那痛，其实也是另一种乐，因为他们相信真理，愿意正视生命中的坎坷和无奈，虽然艰难些，但还是在往上升的路上走着。只要灵魂在飞升，他们就得到了满足，世上的利益、名声等，都不是他们追求的终极。因为人生在不断地流逝着，能尽量多给别人带来一些利益，总比留不下任何痕迹要好。若能这么思维，你所说的心灵创伤正好是你开心成就的基石。上微信搜【腾讯佛学】轻松关注佛学微信公众号。
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[责任编辑：airyzhan]
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