苹果减肥法三天瘦8斤,苹果减肥法有效吗,苹果减肥法的危害 - 七丽女性网&&&&
&&&&苹果减肥法每天一苹果，医生远离我。可见，苹果对健康的益处。而且，吃苹果还能减肥，苹果减肥法在减肥界一直很流行。那么，苹果饭前吃好还是饭后吃好呢？苹果一年四季都有，大多数人把苹果当作每天必吃的水果，而苹果也是很好的一种减肥水果。那么，苹果什么时候吃最好还能减肥？吃苹果减肥的最佳时间是什么时候？饭前亦或饭后？苹果减肥法可靠吗？苹果减肥法宣称只要三天不吃别的东西，坚持吃苹果就可以达到快速的减重减肥效果。苹果减肥法遭到许多营养师的反对。但你是否也想过，万一苹果减肥法真的有效呢？我们来看看使用苹果减肥法究竟会不会反弹。苹果减肥法简单易操作，减肥者吃苹果选对时间效果加倍你知道吗？苹果算是家喻户晓的减肥食物了，那么你知道苹果减肥法怎样吃苹果能做到快速减肥吗？七丽带您看看苹果减肥法的时间表。因为苹果减肥法饮食要求只能是苹果，所以没有聚餐之约的周末才比较好实行苹果减肥法。苹果减肥法可以喝水吗？苹果减肥法通过三天单纯吃苹果的方法来调节身体体重，这是一种快速的减肥方法。一些想要用苹果减肥法的朋友对苹果减肥法能不能喝水很是困惑，其实，因为水是生命之源，所以在苹果减肥法期间喝水是没有问题的。现在，七丽告诉你苹果减肥法期间喝水要怎么喝。苹果减肥法后怎样恢复饮食？苹果减肥法三天后应该怎样吃？苹果减肥法的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，但因为三天只吃苹果可能会引起肠胃不适，所以在三天苹果减肥法之后，应该多加注意饮食，不要暴饮暴食，食物应该尽量清淡。苹果减肥法一天吃几个苹果？苹果减肥法以其简单易行的特点被广大女性朋友熟知，苹果减肥法要求减肥者在三天里以苹果为食，不进食其它食物。那么苹果减肥法一天吃几个苹果比较好？其实吃苹果也是会腻味的，来看看怎样在苹果吃到烦和不肚子饿之间找到平衡点。苹果减肥法怎么不反弹？苹果减肥法是一种能快速减肥的办法，但是有其显著的缺点：苹果减肥法稍不注意就可能反弹。那么预防反弹就成了用过苹果减肥法的人的必备技能。要想不反弹，在恢复饮食的同时就需要加大训练的强度。做哪些训练队预防反弹最有用？苹果减肥法危害有哪些?苹果减肥法是快速减肥法的一种，既然能起到快速减肥的效果，那么就会有一些缺点出现。最近苹果减肥法的五大缺点就被曝光了，你知道这些苹果减肥法的坏处吗？你的身边如果有苹果减肥的朋友，一定要让他了解苹果减肥的坏处。苹果减肥法三天瘦8斤是真的吗?利用苹果减肥法快速减肥，有的人竟然三天瘦了8斤，这是真的吗？三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。这的确减少了热量的摄入。但快速的苹果减肥法是否安全不反弹？今天七丽就带你了解苹果减肥法三天瘦8斤的秘密！今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜健身器材//其他///////////中医减肥////季节减肥///猜你喜欢|||||||||prevnext水果可以美容减肥？真是惊天大谎言！_间谍妖精_【传送门】
水果可以美容减肥？真是惊天大谎言！
南美洲的蝴蝶扇动了一下翅膀，会引起地球另一端的龙卷风。这种现象被称之为“蝴蝶效因”。其实，美容护肤也有很多蝴蝶效因的，你根本就没有想到的一个小习惯，可能会影响到你的皮肤、身材，甚至健康状况。如何发现这种情况的呢？源于我最近在公号里公布了个人微信，有妹子加我咨询皮肤和身体问题。体寒（斑点）、湿热（痘痘）、阳虚（提前衰老）的妹子好多啊!而这些妹子，几乎都有一个共同的特点----超级爱吃水果。水果真的可以美容减肥吗？很多妹子都把水果奉为完美的食物。首先，它可以直接食用，不用深加工，吃起来非常方便。然后，水果的味道香甜可口，葡萄、香蕉、苹果、西瓜……都有着独一无二的口感。最后，水果的热量低，含有对皮肤好的维生素，以及促进排便的膳食纤维。一切听起来都非常美好，不是吗?但是，妖精想说的是，稍有经验的老中医，都会建议来看病的女生们，少吃水果。为什么？水果好处很多，但同时也有很多损颜的缺点。第一，大多数水果都偏寒性。偏寒性这一点，对于很多女生来说，就是非常要命的。女人的子宫喜暖恶冷，我们的脾胃也喜欢性质温和的食物，而除了少部分的热带水果，大部分的水果，如梨、西瓜、杏、柚子……都是寒性的。而且，我们吃水果的时候，肯定都是直接吃，有的妹子甚至喜欢放进冰箱冷藏，觉得冰凉的口感更好一些。罪过啊，水果的性质本来就偏寒，再凉着吃，对我们的身体造成的损害就更严重了。特别是月事前后，吃一个凉凉的水果，本来活动的血一下子滞留住了，该排出来的废血没有排，造成月事不调。我常常说夏天的空调是一个表面给你带来凉爽，内在阴险的坏逼，水果也是啊，长得美丽可爱，味道清新动人，但是吃多了是非常容易造成寒凉体质的。因寒造成痛经、长痘、肥胖的妹子，水果尽量少吃，就算是身体健康的妹子，拿水果当饭吃的行为，也是十分要不得的呢。第二，大部分的水果含糖量都很高。吃糖太多容易造成炎症、皮肤老化、湿热体质、肥胖……但是，这里的糖，可不仅仅指白糖、冰糖之类呢!果糖也是造成皮肤糖化的重要原因。现在农业越来越现代化，生产出来的水果也越来越大越来越甜。味道越好、越香甜的水果，当然含糖量就越多啦!我曾经得过霉菌性炎症，这病没别的，就是要控糖，后来我虽好了，但一到夏天，我的霉菌总是有要复发的趋势，而一到冬天就完全好了，年年如此。我自问得过霉菌之后，基本不吃甜的了，而且我知道夏天湿热，尤其注意不碰甜食呢，霉菌怎么会在夏天更厉害呢？我娘在旁边听的哈哈大笑，你说夏天不吃糖，但是你想想，整个夏天嘴巴里可曾断过甜味儿。一语点破梦中人啊，我虽不吃甜食，但是夏天水果吃的不要太凶猛啊。特别是入手果汁机后，基本上每天要吃掉半个西瓜。水果含糖量是惊人的，妖精在以前的微信当中也讲过：很多妹子为了美，控制吃甜食，但是爱吃甜就是女人的天性好不啦，于是，只能把满腔的热情放在了水果上面，电视上不都宣传水果蔬菜非常健康的吗？多吃总不会有事情的吧！第三，水果其实并不如蔬菜健康。美容杂志总喜欢把蔬菜和水果并列放在一起。其实，水果才不配跟蔬菜平起平坐呢！蔬菜的营养并不比水果差，甚至含有的有效成份更多。比如，我们都说弥猴桃是维C之王，其实辣椒的维C含量并不比弥猴桃少呢，与其吃一个冰凉的弥猴桃，不如炒一盘热乎乎的菜椒炒豆干来的全面健康。蔬菜的含糖量比水果低。几乎没有带甜味的蔬菜，就连叫甜菜的，甜度也就那样。更不用说西红柿、黄瓜、白菜之类，蔬菜吃的再多，也不用担心摄糖过量的问题。蔬菜很少有生吃的，要食用的话必须加热，不用担心身体因吃的凉的东西而受寒。最后，非常重要的一点就是，蔬菜大多比水果要新鲜。放了十几天的水果还在卖的，但是你见过放了十天以上的蔬菜还在卖的吗（根茎类除外）？水果大多是有皮的，放的时间要久一些，而且价格要贵一些，一边走的量比蔬菜要慢。蔬菜很多是直接吃，不用去皮，小青菜更是两三天一更新，我们买到新鲜的蔬菜非常容易，买新鲜的水果却是要碰运气的事情。中医养生非常讲究这个时效性的，放很久才吃的水果，怎么跟刚刚采摘下的蔬菜相比呢?怎样吃水果才健康养颜？当然，妖精并不是让大家不要吃水果，我讲不出这么残忍的建议。我的意见是，在享受与养颜之间寻求一个平衡，让利益最大化，即满足自己的口腹之欲，又能让自己的身体和容颜不受其害。这才是养颜里的可持续发展。一、尽量吃应季的水果。每个季节的水果都是为这个季节服务的。秋天干燥，雪梨可养肺润燥；夏天心火旺，西瓜尤其是瓜皮可以去心火；春天肝气生发，草莓酸甜可养肝……如果你在冬天吃西瓜，就会寒湿入体，在夏天吃桂圆，便会觉得潮热。什么季节吃什么东西，水果也当如此。二、吃常温的水果。很多妹子为了怕水果坏掉，都会放冰箱。千万不要这样好吗？水果本身就是凉的，再一冷藏，更会雪上加霜。如果怕坏，可以少买一点儿，那样能保证自己吃到的是比较新鲜的水果啊。三、尽量少打果汁为了让小新喝到健康的果汁，我一般是自己亲手去打，有时候我顺带也会喝一些，喝掉一杯果汁简直太容易了，轻轻松松就能吃掉几个梨的糖量，要知道如果直接吃梨的话，一般最多吃半个。如果你是果汁控的话，那么，也不必因些放弃自己的爱好。可以在打果汁的时候，添加一些蔬菜，比如梨和紫甘蓝配，苹果跟黄瓜配，橙子跟西红柿配，降低热量的同时，又是另外一种风味。四、一天吃的水果量不要大于自己的两个拳头。额，今天我已经超标了。水果也可以吃，但是不要因为味道好而得意忘形，吃掉两个拳头大小的，赶紧停止。有的水果个头太大的话，那么吃一个就够了。多吃反而是负担。五、吃水果要注意温凉搭配。不要以为水果都是寒性的，热性的水果不少呢，榴莲、桔子、桂圆……好多都是。如果分辨呢，今天推送的第二条就是，妹子们可以查看一下。温性跟凉性的水果搭配着吃，即不会上火，也不会太寒凉。总之，对于不容易的女人来说，水果还是这个世界上美好的产物。妹子们懂得享受的同时，也要知道节制才是哦。妖精叨叨时间：1、每来一批新粉，我都要解释一次“妖精”这个名字的由来，当真心累。重复一万遍了，但是还是想说，我对自己有清醒的认识，并不觉得自己是美女，而是最最普遍的八婆一枚。妖精是老家的话，鄂西北地区的妹子们都懂，意思就是“你这个死八婆！”哎呀，我要觉得自己是真妖精，我还在这里苦哈哈的打字吗，早就跟吴彦祖一类的男神去喝酒了。好啦，最后一句是开玩笑的，老公，今天晚上我买的情趣内衣到货了，你不要生气了好吗？2、我的个人微信还没有加满，ID是：yaojingjiandie,太长的问题我在公众号都不会回复，麻烦你加我个人微信，用语音要快一些，我这么机智到底是遗传谁的？可不可以麻烦你们告诉我老公，娶了我，他是多么的有福气。但是小新不乖要抱抱不睡觉，没看见、没时间解答也是无奈的事情，有时间我都会回复，本人超级大八婆一个，爱叨叨，好为人师。时间长了你就会发现，用"妖精"形容我根本不足为过，用"神经"才恰如其份啊亲！妹子们呐，年轻的时候了解一点保养的知识，三十岁之后你就偷着乐吧！分享内调养颜保养资迅，微信ID：jiandieyaojing。更多精彩内容，请添加微信，回复“目录”。长按下列二维码也可识别关注。
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10月27日 15:26
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间谍妖精 热门文章揭穿水果减肥的7个谎言的真相
核心提示：清清凉的春夏季，水果成了女人眼 里美 食的最好代言，她们的概念是：反正吃水果有百利而无一害。尽管赞美水果的谎言已经重复了一千遍，但是事实真相肯定会让每个人大吃一惊！所以，别再盲目地宠爱水果了
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　　谎言1： 水果什么时候吃都有益害
　　专家提醒：水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对产生刺激和伤害。　　适合餐前吃的水果：为了餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如、梨、、、、甜瓜等。适合餐吃的水果：富含蛋白酶的和，有机酸过多的桔子、、、杏等水果最好等到餐一两小时再吃。　　实用策略：选择水果因人而异　　1、体质虚寒者不适合多吃和梨，也不能吃冰过的，以免引起。　　2、容易的人最好少吃大枣。　　3、容易生疮的人应当少吃桃、李、杏类水果和。　　4、者适合饭嚼几枚生。
　　5、者不宜多吃，者适合吃些。　　6、经常用电脑的白领应当常吃和桔子以增加素的供应。　　7、者可以多吃以增加粗纤维。
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说到懒人一族，那可是普遍存在肥胖问题，但仍然有能够用8个月瘦去120多斤重的懒人。那么他们的减肥是如何做到的呢，作为一个想要健康减肥成功的懒人，有什么秘诀可以让用来参考借鉴下呢？下面就让我来给大家介绍一下，懒人减肥食谱中早、中、晚餐是什么吧！水果减肥法真的靠谱吗？结果没那么简单
来源：羊城晚报
近一两年白领中流行起水果减肥法，有的人是连续3天什么都不吃只吃苹果，结果出现胃胀、胃酸、各种不适&&有的睡前加个水果餐或是晚饭不吃只吃水果沙律，结果非但没减肥，反而还增重了。不吃晚饭只吃水果，这种减肥方法靠谱吗?广东药学院附属第一医院临床营养科赵泳谊副主任医师介绍说，用水果来减肥不是说吃水果就行了，要选对水果，以及吃的量和吃的方法都有讲究。
水果减肥法真的靠谱吗？
水果加沙拉酱，越食越肥
李女士最近这几个月，决定晚餐不吃正餐，只吃水果。天生吃货的她不甘心这么&干吃&，买了各种沙拉酱，每天用不同水果搭配不同口味的沙拉酱来吃。一段时间后，发现自己的体重没降反升了。
赵泳谊解释说，沙拉也许并不如你想象的那般健康。沙拉的问题不是出现在蔬菜、水果本身，而是在于配料&&沙拉酱上。简单的两分钟实验就能让沙拉酱原形毕露：将沙拉酱挤入碗中，在微波炉中用高火加热1.5分钟，观察加热后的沙拉酱发现，其内多含油脂，还有部分增稠剂、凝固剂等成分。
因此，蔬菜沙拉并非不能吃，只是人们在选择沙拉作料的时候可以有更健康的替代品。比如酸奶，可用于水果沙拉的制作;而蔬菜沙拉则可以用糖醋汁，添加坚果碎;当然，还有一种&中式沙拉酱&也十分值得推荐，即芝麻酱，不仅营养，还能起到健脑、保健的作用。
三天只吃苹果，不是真减肥
记者了解到，最近日本的&三天苹果减肥法&在白领MM中非常受追捧。其要求是：在3天之内每天只吃苹果，可以按早、午、晚的进食习惯食用，或者肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。
一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果一天按吃8个算，摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需1800大卡，吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克，而这三天体重下降，主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。
苹果减肥3天法每天640大卡的热量饮食，在医学上属于极低热量饮食，会引起人体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢速度减慢，并持续相当长的时间。当回复原来的饮食时，体重不单反弹回复原先的体重，甚至比原来更重。
另外，水果节食会造成肝细胞营养不良。肝脏具有***脂肪并将其转化为糖或其他营养物质的功能。一旦人体内缺少脂肪代谢所需的氧化酶和维生素，就会导致脂肪在肝脏内堆积，出现脂肪肝。另外，水果中的维生素b和铁、锌等元素含量很低，蛋白质也相对不足，还易出现掉发、皮肤松弛等现象。
减肥要懂得挑水果吃
有些人听说吃水果不会长胖，还能减肥美容，那么想吃什么水果就吃什么。如果你没有代谢问题、没有肥胖问题，那是可以的。但是如果你正在减肥，那么吃什么水果要慎重选择。
赵泳谊建议，要吃水果减肥，可以选择小番茄、番石榴、青苹果这些水果，除了这些水果热量相对较低些，还有一个好处就是膳食纤维比较高，吃了以后容易有饱腹感，能骗过肚子。另外，吃水果的同时应注意蛋白质的摄入，可以添加一杯牛奶或酸奶。为了弥补铁和锌的不足，减肥女性每天一定要吃一两的肉或鱼。
饭前吃水果能少吃主食
有些MM早餐不吃，午餐匆匆在公司吃个外卖，于是晚上回到家就格外重视饮食营养。晚餐这顿往往吃得很丰盛不说，即使晚饭吃得饱饱的，睡前也不忘自己做个水果拼盘，美其名曰可以补充维生素、养颜美容。殊不知，不知不觉就把自己喂胖了。
很多人以为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃完饭再吃点水果没问题。但从营养学角度看，水果所含的热量及糖分并不低。以西瓜为例，吃半个中等大小的西瓜就等于摄入了680千卡的热量，约相当于吃了3小碗米饭，再加上本身就吃了晚饭，晚上运动量少，脂肪就会悄悄被保留下来，成为小肚腩。体重不减反而会增加。
赵泳谊建议，可以选择在吃饭前吃适量的水果，最好吃那种膳食纤维比较多，容易感觉饱的水果，接下来吃饭时，由于已经吃了水果，可以适量减少主食的摄入。如果选择在饭后吃水果的，可以在吃饭时有意识地少吃点。
原标题：水果减肥，能否梦想成真？
编辑：葛荣
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　生活小窍门
水果减肥真的有效吗 5种高热量水果千万不能碰
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　　减肥是很多女生一辈子奋斗的事业，大家总以为不吃饭吃水果会有很好的结果，实际上不然，有些水果的热量可是非常高的。那么有哪些水果热量高呢？下面为你解答！
　　榴莲热量：147大卡/100g
　　食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果你处于减肥时期，不适合食用。营养价值及效果榴莲是热带水果，有浓烈的气味，营养价值比较高，其性热，有活血祛寒，缓解经痛的作用。对于体质寒冷的人来说，是理想的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素，能强身健体，健脾补肾，补气壮阳。不适合人群榴莲属于燥热性质水果，不适合多吃，患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴莲后，不可以饮酒。以免肠胃不舒适。
　　释迦果热量：105大卡/100g
　　食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。营养价值及效果释迦果又名番荔枝，属于热带水果，性温，味道甘甜微酸，每年秋天、初春会结果。它们富含有维生素A、B、C，蛋白质、铁、钙等等，能有效的促进消化。保护牙齿健康，预防血管动脉硬化，清除自由基防癌，有效的保护细胞、肝脏，提高身体免疫力，还能解毒。另外，释迦果富含有铁钙，对骨骼发育有促进作用。不适合人群患有糖尿病，身体肥胖的人不适宜多吃。
　　香蕉热量：大卡/100g
　　营养价值及效果食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。香蕉是热带水果，味甘甜，适合口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分，营养成分，能补充能量，有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃，帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。不适合人群如果你的脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉；胃酸过多的人也不宜食用太多，急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃。
　　红枣热量：264大卡/100g
　　营养价值及效果一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能提高个人的免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。其中富含维生素C，经常食用红枣能令人少患胆结石，因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸，从而极少了结石的发病率。另外，钙、铁能有效的预防贫血，骨质疏松。适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性。不适合人群红枣不适合湿气重，腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适合多吃；有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用。
　　荔枝热量：70大卡/100g
　　营养价值及效果荔枝是热带水果，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他们的热量偏高，在减肥期间适量食用。荔枝味甘，性温，含有丰富的糖分能快速补充热量。它对大脑有积极的补养作用，有助于改善失眠、疲劳、健忘等等。有助于增加身体免疫力，而且含有降血糖的物质，对糖尿病患者有益。另外，荔枝还能消肿解毒、止血止痛，含有的丰富维生素，能有效促进血管的血液循环，抑制雀斑生长，有美容的功效。不适合人群阴虚火旺，近期有上火症状的人少吃，以免上火严重。咽喉疼痛，牙龈发炎甚至鼻子出血等等症状的人也不要吃。
【责任编辑：王娟】&【】【】&
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