导语：被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。
史上最有效的丰胸运动----俯卧撑
运动要领:不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。
超简单丰胸练习
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。
金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形:锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦。
胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
胸部缩水回复式
1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。
书本和椅子小练习
准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。
椅子练习同样简便，在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。
这两个小动作对收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条十分有效，持之以恒是关键哦。
这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
胸部外扩收拢式
1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
黄锦官的私教小店，成功出售了
总价：￥599.00！
复仇者机车健身工作室，成功出售了
总价：￥289.00！
king私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
奖品地址登记或产品补差价私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
小张私教小店，成功出售了
总价：￥588.00！
唐明辉的私教小店，成功出售了
总价：￥228.00！
奖品地址登记或产品补差价私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
猎豹行动+悟空，成功出售了
总价：￥50.00！
坚持正品小店，成功出售了
总价：￥1.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：1008
查看：1018
查看：2218
查看：2038
查看：1412
查看：1217
查看：1878
查看：1835
查看：1207
查看：1355
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002***：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved发育期少女怎么丰胸，最简单的丰胸秘籍弥补遗憾_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
发育期少女怎么丰胸，最简单的丰胸秘籍弥补遗憾
15:56:42出处：其他作者：佚名
现在这个社会爱美是女人的天性，而胸部作为女人最具诱惑的部位，是人们最关注的地方。都说若隐若现的裸露才更性感。女性拥有傲人的胸部是性感的重要标志。在不经意间俯下身，秀出深深的深沟，想必这一幕定会让不少男人。但是并不是每个人天生就能拥有迷人乳沟。相信不少MM还在为胸前一马平川感到，没关系，想要有玲珑有致身材，想要傲视群&胸&，你完全可以像她一样做到，那么发育期少女怎么丰胸呢。 最简单的丰胸秘籍一、合适舒服的内衣 穿戴内衣便有很好的保护功能，因由于穿上内衣后，乳房各位置的受力变得均衡。若有一部位受力时，便可以向四方分散，从而具有很好的保护功能。内衣又能够支持与扶撑乳房，这样可以使乳房的血液循环良好，避免乳腺因为血流不畅而影响乳房的发育。发育期少女怎么丰胸，再次，内衣能够拖住乳房，所以在行走或运动时，能够避免乳房震荡，也可避免乳房组织松垮而下垂。因为有内衣固定乳房，故有助于的堆积，有助于乳房增加弹性。 最简单的丰胸秘籍二、健康有用的运动 运动丰胸，是比较自然和科学的丰胸方法，因为运动不需要其他任何物品的参与，只需要自己运动。在丰胸运动中游泳是一个很好的丰胸运动，压能***胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。发育期少女怎么丰胸，做俯卧撑，此时胸部一定要挺起，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能紧致腹部。 最简单的丰胸秘籍三、做适当胸部*** 淋浴后或睡觉前，在胸部或者手指上涂上亦姿佳美乳霜，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，作描画圆圈的小动作，应避免触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。 最简单的丰胸秘籍四、科学正确的产品 在使用***丰胸的同时，再使用科学正确的丰胸产品来补充营养的话，能让胸部更加圆润丰挺。营养加***是最直接、最有效、最科学的丰胸方法，也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一。发育期少女怎么丰胸，很多女性丰胸不成功的关键因素在于营养不吸收，针对这一问题，亦姿佳研制了最易于人体吸收的丰胸美乳霜，亦姿佳中富含先进的透皮因子，它的渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍。 据了解：亦姿佳美乳霜秉承潜能激活&二次发育的丰胸理念，采用全球首创的生物潜能激活技术，独有潜能激活因子，能够焕醒乳房沉睡细胞潜能，含有大量顶级的丰胸植物精华和Q弹成分，疏通乳腺，全面调节机体内分泌功能，给乳房提供充足的雌激素和营养，促使乳房第二次自然发育，令胸部丰满、挺拔、有弹性而不回缩，尽显完美胸线。 亦姿佳美乳霜早霜点燃沉睡的胸部细胞组织，使胸部在黄金时间增长活力，促进乳腺细胞生长发育;发育期少女怎么丰胸，晚霜有效调节胸部机能，激活衰退的乳腺，增加腺泡营养，促进乳腺细胞的分裂生成，畅通乳房、促进乳腺的血液循环，增强结缔组织的弹性，令乳房在安睡中二次自然发育。 亦姿佳美乳霜曾先后聘请国内外三十多位医疗美容专家，历时近十年时间研发改良，更斥巨资引进美国先进***技术和德国一流加工设备精致而成。产品上市四年时间，得到业内机构和专家的共同认可，先后获得日、韩、美、英等多国多项美容保健成果奖，并受到各大媒体和美容机构的一致推荐，被誉为全球首款&潜能激活&美乳霜。发育期少女怎么丰胸，年来，亦姿佳销量一直蝉联同类产品榜首，用户遍及亚、欧、美等二十多个国家，上至名门红星，下至市井百姓，无不对产品显著的丰胸效果和深厚的美乳功效所折服，言论平台交口称赞，各大媒体争相报道。 亦姿佳拥有国家药监局国妆特字号批文，由国家质量监督检验检疫局审查配方及配料成分，不含任何人工激素及违禁成分，她不同于一般的准字号丰胸产品，具有效果的保证，是绝对安全放心的药妆产品，被广大女性誉为最有效的丰胸方法。
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容随着竞争越来越激烈很多，女性朋友对自己的身材要求也越来越高，尤其是那些搞销售的***，他们总是对自己在不断的追求完美，还能希望自己可以有强大的气场，因为他们需要不断地去参加各种饭局，在饭局上他们希望看到他们的目标客户看到自己的气场从容不断的然后与自己成交可以达到销售任务现在就想问一下，如果想丰胸呢，应该少吃一些什么样的水果或者平时的时候饮食应该注意什么呢？
步骤/方法：
1对于丰胸，我想说的方法其实有很多条，首先来谈一下第一条，我们通过饮食各方面都注意时候能达到丰胸的效果，也就是说就像人们常说的多吃一些水果蔬菜，但是蔬菜水果不能随便吃需要调一些有助于我们丰胸的。
2第二个方面对于丰胸，丰胸我想说的是，我们还可以通过一些外界的因素使我们达到丰胸的效果。例如我们可以，去美容院让美容师让我们的胸部更加的挺拔。通过丰胸健胸，使我们更加迷人。我们的气场更加强烈。
3第三个方面对学生凶我想说的就是我不太建议或者我不太赞同的一种方法那就是去一些整形医院和美容院打丰胸针或者说通过手术将胸部开刀，塞上假体。虽然这种方法能达到立竿见影的效果，但是它是风险与利益并存，也就是说风险很大。
注意事项：
对于丰胸的注意事项，我想说的就是我们没事的时候不要随便乱吃药，或者说自己随便买一些丰胸产品，虽然它是外用的，但是对身体的副作用也是很大的。
隆胸亲身体验
订阅到邮箱
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
丰胸热门相关
丰胸精彩推荐
丰胸相关药品
功能主治：有效美乳成分快速通过皮肤渗透到乳房内...
参考价格：￥214.5
功能主治：丰胸、美体。...
参考价格：￥135
咨询实录推荐
