8个运动减肥方法 瘦身最快最有效 导语运动是肥胖的克星，那么，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？怎么减肥最快最有效呢？下面，爱美女性网编辑为你盘点8个最有利于减肥的最好方法，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。　　减肥好方法1、游泳法　　最快最有效，在各种中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。　　游泳是一项消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。　　游泳时人的速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。　　减肥好方法2、慢跑减肥法　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。　　减肥好方法3、变速跑减肥法　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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怎么减肥效果最好？教你最有效减肥方法
　　导读：怎么减肥效果最好？教你最有效减肥方法。如今，减肥方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中，怎么减肥效果既有效又快速的实现我们的减肥愿望呢?一起来看看最有效减肥方法，健康和美丽离我们不远了。
　　由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以有效减肥方法需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的减肥产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
　　减肥方法一：运动减肥
　　特点：见效慢，减肥效果好，没副作用。
　　注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。
　　运动要达到30分钟以上才能起到有效减肥的效果，可是对于平常就不太运动的人来说，30分钟似乎很难做到，所以在开始运动时请不要给自己压力，只要抱着有动就好的心态，让运动成为习惯再加长时间，才是正确的态度。
　　运动减肥方法有：1.竞步：步行按照进行的速度及强度可分为：休闲式步行、急步式步行、竞步。2.游泳：相对与其他运动而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些运动那么辛苦。3.跳绳：传统的减肥运动，简便，有趣，不受气候的影响。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，对女性尤为适宜。
　　减肥方法二：节食减肥
　　特点：减肥效果好，易反弹，没副作用。
　　减肥减肥，饿得头晕眼花的，却越减越肥？这样怎么减肥？相信很多减过肥的人都曾有一种想法：明明一整天没有吃任何东西，体重却一公斤也掉不下去？那就好好的看看下面这些细节吧。1.多喝水。多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，让身体迅速补充流失的水分。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。 2.少吃零食，夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食，其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。3.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。
　　减肥方法三：绿康速瘦减肥胶囊
　　特点：起效快，减肥效果好，不反弹，没副作用。
　　不少人以为只单纯服用左旋肉碱就可以有效减肥，其实只服用纯左旋肉碱对减肥并无帮助，运动量不是很大，人体会自行合成左旋肉碱，要想用左旋肉碱减肥，除了要它燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食，不喜欢运动也不想节食的可以使用左旋肉碱和螺旋藻相结合的绿康速瘦(绿康速瘦官网)。
　　绿康速瘦是复方左旋肉碱，不但含有左旋肉碱，还含有螺旋藻、藤黄果、荷叶等多种有效的减肥成分。螺旋藻中的氨基酸-苯基丙氨酸，能影响脑部控制胃口的中心，均衡食欲，完全符合WHO所规定的"不厌食，不腹泻，减体重不降体力"的三项要求。荷叶可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，燃烧多余脂肪，快速***多余脂肪酸，通过体内微循环快速***并排出体外。一盒可以有效减肥10-20斤，一疗程可以有效减肥20-40斤.
　　绿康速瘦官方网站：
　　所以你了解了怎么减肥效果最好的方法了吗？其实减肥方法都比较简单，最有效减肥就重在持之以恒，只有坚持下去，才能拥有完美的身材。
】【】【】一天就是225元，一个月大概花费四五千元。
手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
　　现在很多的女孩都对自己的身材不够满意，认为自己的身材形式比不上别人，一心想减肥，所以就会常识各种各样的减肥方法，那您知道日常生活中的减肥方法是什么吗?您知道怎样减肥最快最有效吗?感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
　　1、经典减肥方剂：荷术汤
　　中药减肥方子里面，荷术汤是最经典的减肥方剂，荷术汤配伍精良，效果独特，在1979年《河南医药》书籍里面就论述过荷术汤的作用。《荷术汤治肥胖病21例观察》：21 例肥胖病人,经服用荷术汤后体重减轻最少者1.5斤,最多者26 斤 (见 附表 )。其中12 例高血压 由180 ~150 /120 ~10 毫米汞柱,降至正常者11 例。17 例头昏、乏力、腰痛、贪食等症消失,转氨酶、胆固醇降至正常。[1-2]
　　荷术汤使用方法是比较麻烦，但是，其减肥效果却极佳，将配伍好的荷术汤放在锅内煎煮10-30分钟，然后一天一副，一副可以喝2-3次。连续使用20天之后，体重开始出现变化，连续使用一个月，体重大多数会降低10多斤左右。而且荷术汤对人没有副作用。
　　2、巧用音乐
　　餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐(大概每分钟120到130拍)。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。
　　3、不要“逃”饭
　　对于每个人的一天三餐都是非常的重要的，但是由于现在人每天都忙于自己的工作，对于好好的吃一顿早餐或者是中餐，还是晚餐，大部分的人都是吃得非常的马虎。
　　早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿得头晕晕的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。
　　从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。
　　4、运动渗透生活
　　有一项统计显示：每天花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6%。同样地，每天每步行1英里(1609米)，肥胖的机率就会减少8%。
　　现在大部分的上班人士，在早上起床的都是急急忙忙的，别说是运动了，有的时候连刷牙洗脸的时候都没有的，跟别说早起来一会可以散散步的，这个应该很多人都是做不到的吧。
　　当你聊***时(特别当对方是你唠叨的妈妈或者爱八褂的岳母时)，你可以在***附近来来回回地不停走动;当你看电视时，在广告的间隙把自己从沙发上拉起来，稍微活动、拉伸一下。
　　当然，想要好一点的效果，做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场?谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶手梯。
　　5、阳光也有助减肥
　　身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你巴巴地想着吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧。在白天，保持窗帘或百页窗打开也是一个与阳光亲密接触的好主意。
　　6、储存零食的学问
　　如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就几乎相当于把它藏在心眼想不到的地方了。把糖果放在桌上会便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很远的地方，会让你忘记吃这回事。
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