治疗失眠的最好办法是什么？最近不知道怎么搞，连续失眠好几天了，到（睡眠,失眠,安眠药,失眠症,人体,睡眠时间,快速眼动睡眠） - 肿瘤科 - 生物秀
标题: 治疗失眠的最好办法是什么？最近不知道怎么搞，连续失眠好几天了，到（睡眠,失眠,安眠药,失眠症,人体,睡眠时间,快速眼动睡眠）
摘要: 最近不知道怎么搞，连续失眠好几天了，到了晚上就是睡不着觉。我不想吃安眠药听说吃多了对身体不好，请问还有什么比吃安眠药更好的治疗失眠呢，听人说经常失眠的话对身体有伤害是真的吗，我该怎么半啊，谢谢个位了有知道办法的告诉我啊，睡不着真的好痛苦啊~~~~~~！&&怎样睡个安稳觉——世界睡眠日关注失眠症北京安定医院临床心理科
姜长青通常，人们习惯地认为***每天应该……
怎样睡个安稳觉
——世界睡眠日关注失眠症
北京安定医院临床心理科
通常，人们习惯地认为***每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
睡眠分期与节律
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊
怎样睡个安稳觉
——世界睡眠日关注失眠症
北京安定医院临床心理科
通常，人们习惯地认为***每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
睡眠分期与节律
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
睡眠剥夺实验
睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。
有这样一个真实故事：国外有一位学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
失眠症与安眠药
安眠药的使用是极为广泛和随便的，目前这种倾向有增加的趋势。
对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明，药物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例显著减少。安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态，而REM对人体来说是SWS所不能取代的。安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡，但REM严重不足，因而早晨醒来仍然昏昏沉沉，好像没有睡够。对于通常的失眠症患者来说，安眠药虽有助于睡眠，但不应常规使用，使用期最好不要超过21～28天，并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用。
长期使用安眠药会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品，就会产生戒断症状，在安眠药物中以速可眠、眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性较为严重，尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症，重新评价安眠药的作用，慎重使用安眠药。
失眠症的心理与行为干预
治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食，晚餐不宜过饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6.在入睡前做放松活动，如***、推拿、静坐等。
7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。
特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。
根据你的现状,应该是属于起始失眠(就是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。)
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。多梳头.
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的素；同时牛奶中含有微量***样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
你只要心静
什么事情想开不要把问题带到家里
你上午失眠的问题就好解决
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***：021-　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣经也不行，吃了一个帮助睡眠的药水，却发现除了让我四肢无力外，大脑仍然十分兴奋。失眠的人太痛苦了，想杀人的心都有了，抓狂，怕影响睡眠强迫自己把手机都关机，依然没有效果…有大神经历过失眠的吗？后面又是怎么好的？跪等大神来救命啊，泪奔
楼主发言：26次 发图：0张 | 更多
　　为什么不去看医生。。　　
　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　
　　@angeluck
19:45:00　　为什么不去看医生。。　　-----------------------　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？
　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　-----------------------　　好羡慕啊，有这种睡眠，好想念以前爬上床就能睡觉的日子
　　放轻松，脑子别想事，或者看看中医，白天能睡着吗　　
　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　
　　@张小佳CX
19:50:42　　放轻松，脑子别想事，或者看看中医，白天能睡着吗　　-----------------------　　白天也不困，晚上一直告诉自己，不要想着自己睡不着，可是就是一闭眼睛，就想着自己是不是睡不睡是不是睡不着然后一睁开眼，果然没睡着，就更睡不着了
　　@甲第巷
19:51:04　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　-----------------------　　谢谢你的建议，我去看医生吧
　　@飞翔的天空猪
19:53:12　　@甲第巷
19:51:04　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　-----------------------　　谢谢你的建议...　　-----------------------　　失眠也会遗传的吗？楼主妈妈40几岁时也是被失眠所困…我总是觉得我遗传了她的失眠
　　失眠会遗传的吗？楼主的妈妈40多岁时也失眠得厉害，现在哟无缘无故地失眠，总是想到遗传的层面去
　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那时候看过一篇治失眠的文章，说，失眠会死人吗？你见过因为失眠死掉的人吗？估计是这段话对我起了作用。放松心态，睡得着就睡，睡不着就看书，手机，反倒正常了！
　　@飞翔的天空猪 10楼
19:55　　失眠会遗传的吗？楼主的妈妈40多岁时也失眠得厉害，现在哟无缘无故地失眠，总是想到遗传的层面去　　------------------------------　　老人失眠有各种原因，你应该算不到里面。哪怕有遗传，一个家族里也不是个个都会遗传了！别对号入座。放松心态就好。我现在确实睡眠很好，质量也高。谁能想到我也失眠一年！
　　@jacklong
20:01:43　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那...　　-----------------------　　我一失眠就好怕老啊，这一段时间睡眠不好，觉得自己老了好多，白头发啊法令纹啊各种都来，一失眠给朋友们发信息，想找人聊天下，结果这个忙那个忙的，越想越心塞，楼主时差党来着，也有一颗玻璃心。以前的好友遭遇工作压力，还有一个遭遇婚姻问题时，我总是随叫随到，自己不吃不睡都在电脑前陪着聊天，为了让她们度过那段艰难的时期，可是如今自己遇到失眠的问题时，却竟然找不到一个人倾诉
　　@jacklong
20:01:43　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那...　　-----------------------　　抱抱！我就是这样，像过电影一样，想东想西，唯独就是睡不着
　　觉得自己就是精神分裂，白天的我，很正常三观正，又乐观又积极向上，一到晚上，就各种负面能量袭来，晚上的我怀疑自己有抑郁症，总是对这个世界报满悲观的想法，连刷朋友圈都能找出一堆不顺眼的人出来。平时我还是一个比较宽松的人，可是失眠的时刻，我觉得自己很恶毒
　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。
　　早上到点了不管困不困都起来，晚上稍微喝两瓶，试一次。(个人方法)　　
　　@ak-04-07 20:14:11　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需...　　-----------------------　　我就是怕依赖药物不敢吃药，运动我也做了，除了失眠外，其他一切正常，家庭幸福，没有压力，已婚育有一儿一女，老公也很体贴，我真不知道为啥我还要失眠，真想一拳捶死自己算了
　　@万魔殿_艾斯
20:14:24　　早上到点了不管困不困都起来，晚上稍微喝两瓶，试一次。(个人方法)　　-----------------------　　好，去喝杯红酒
　　@ak-04-07 20:14:11　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需...　　-----------------------　　弱弱问下，这种要看什么科啊
　　睡不着时就总是想着上厕所，一个晚上上了无数次
　　我高中时候有一段时间也是这样 不光失眠还特别掉头发 不过没有楼主这么严重。。后来买了个叫做“解郁安神颗粒”的药吃 也不知道是药的作用还是怎么得 后来就慢慢缓解了 楼主还是去看看医生吧
　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 4楼
19:50　　好羡慕啊，有这种睡眠，好想念以前爬上床就能睡觉的日子　　------------------------------　　我失眠也去看过医生，各种后悔，大夫一听你失眠，狂开一堆药，我莫名其妙拿回家，细对说明书，结果都是精神类，抗抑郁类的！吃完后，头昏沉沉不说，心脏还不好了，吓的我赶紧停药。那些药最后扔了。如果实在困，睡不着，试着吃半粒安眠药其实是可以的，没那么可怕。我也吃过。现在不用了！没失眠过的人体会不到那种感觉。没有这种经历前，我也是超能睡的人，幸好现在也是。
　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。　　------------------------------　　不怕，我失眠长了满脸痘，失眠好了，豆也不长了，痘印都没留下一个，皮肤真的不要太好，所以，事情并不是都是不可逆的。轻松，也许就是当下难过，过了就又豁然开朗了！
　　@jacklong
20:32:18　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　----------...　　-----------------------　　对，没失眠的人体会不到失眠的痛苦的，特别是连续几天都失眠，妈呀，太痛苦了
　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍
　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 26楼
20:36　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍　　------------------------------　　你要相信，你遇到的这些我都曾体会，包括无数次上厕所小便。但，我现在好好的，所以，你会痊愈。至于，皮肤，衰老什么的，真的可逆。状态一好，这些就恢复了。没有后遗症。
　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的
　　@jacklong
20:41:44　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，...　　-----------------------　　谢谢你，给了我信心，我甚至打算去看心理医生了，看到你曾经有过这样的经历，又能顺利得度过这段难熬的时光，我也应该看开点，随它去吧，失眠就失眠吧，反正老死以后还可以睡很久，何必现在在乎这么点睡眠呢！突然想开了，不难过了，与其在这里想着失眠老啊影响健康啊，也没用，不如抓住失眠的时间多看点书呢
　　放松心情，不要紧张。我也有一段时间和你一样的情况，没问题的，会恢复过来的，放松心情，这段时间睡不好没关系，总有个过程。慢慢调理　　
　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的　　-----------------------　　褪黑素管用吗
　　可以看看中医，配点中药吃，晚上不能用脑子，不要和家人朋友讲话太兴奋，也不要看让人情绪起伏的片子，想点轻松愉快的事情。我就是这样调整过来的　　
　　摸点薰衣草精油，连续一个星期晚上10点上床，睡不着也闭眼。一个星期后就好了
　　做运动哦，最好下午4、5点的时候，跑跑步，跳跳绳，运动4、50分钟，消耗一下多余的精力，很容易睡着的
　　就是喝天涯贴的那个黑豆粥，你可以百度补肾粥，千万不要一把一把的抓，你会发现自己炖了一大锅粥的，我用一个比较大的瓶盖子量的
　　.cn/s/blog_47dbdj.html这个博客里也有
　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 32楼
20:49　　褪黑素管用吗　　------------------------------　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。
　　我这两天也是，晚上老睡不着，前两天失眠了，搞得第二天发烧了，发烧的这两天晕乎乎的好睡了，等烧退了，又失眠了
　　楼主男的 女的？女的生个娃，自己带，包治你失眠。我以前也是一宿一宿的睡不着，现在都能陪着娃午睡了　　
　　@飞翔的天空猪
20:49:43.0　　褪黑素管用吗　　--------------------------　　管用，就是不能长期吃　　
　　睡不着的时候听有声小说吧。听着就不那么焦躁了。
　　楼主别担心，失眠就当成是你不需要睡眠就好，该干什么干什么，白天别睡多运动，没有很严重不建议药物干预　　
　　回复楼主，@飞翔的天空猪　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣经也不行，吃了一个帮助睡眠的药水，却发现除了让我四肢无力外，大脑仍然十分兴奋。失眠的人太痛苦了，想杀人的心都有了，抓狂，怕影响睡眠强迫自己把手机都关机，依然没有效果…有大神经历过失眠的吗？后面又是怎么好的？跪等大神来救命啊，泪奔　　-----------------------------　　没上班　　
　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　
　　心理辅导，森田疗法　　
　　回复攒人品！1.喝酒，抱着把自己灌醉的想法喝，睡不着也醉着了。2.看医生吃安眠药。我小学六年级时候有段时间整夜整夜睡不着，白天也挺精神，但是人感觉不对劲。医生舅爹给我开了一颗还是半颗安眠药，嘱咐早点睡，没有想象中晕死过去，半夜还起来一趟，第二天到点就睡着了。3.工作后一个人睡经常失眠睡不好，吃过乐蜂网卖的恬梦含片，含在舌头底下，心理作用而已，貌似有点效果，严重失眠不管用。4.看小说，经常越来越精神，有时候会觉得困。5.重度失眠一般有心事，想想伤心事容易默默流眼泪，眼睛酸了后来就睡着了。6.坚持天天锻炼，热水泡脚泡上半个小时。实在不行多熬几天，困到极致总会睡着的。
　　@君锁秋意
22:07:01　　回复楼主，@飞翔的天空猪　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣...　　-----------------------　　要上班的，所以白天还竟然很精神，中午也不用睡
　　@我是一头小公马
22:35:23　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　-----------------------　　原来这些都没用啊，我看了网上说法，都是说这些的，我以为只是对我不管用而已
　　@jacklong
21:18:35　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，...　　-----------------------　　好，立刻去试试
　　@严海绵的晨兔兔
23:40:40　　回复攒人品！1.喝酒，抱着把自己灌醉的想法喝，睡不着也醉着了。2.看医生吃安眠药。我小学六年级时候有段时间整夜整夜睡不着，白天也挺精神，但是人感觉不对劲。医生舅爹给我开了一颗还是半颗安眠药，嘱咐...　　-----------------------　　谢谢建议
　　早上五点睡着睡到几点起床阿　　
　　我也失眠了好多年，一直自己买安眠药吃，后来去看了医生，有强逼症，吃了半年药好了能睡，但那些药有一个副作用就是爆肥，我半年?由90斤升到120斤，妈的，医生都不会说，我是在网上自己查到那些药物有这个副作用，现在只能少吃，多运动，体重不再上升，但下降不了　　
　　@飞翔的天空猪
20:21:08.0　　弱弱问下，这种要看什么科啊　　--------------------------　　精神科　　
　　@飞翔的天空猪
20:36:17.0　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍 　　--------------------------　　我跟几个朋友都失眠，很痛苦的一件事，有一个女同事，一晚要吃2粒安眠药，另一个朋友妈妈要吃四粒，好可怕，记忆力会差很多，所以去看医生，但吃药有副作用，胖死了，我很爱美的，唉！算了，冶好失眠，好好?肥，?不了也维持在120斤好了，命苦　　
　　@jacklong
21:18:35.0　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。　　--------------------------　　对我完全不管用　　
02:55:16　　@飞翔的天空猪
20:36:17.0　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍 　　--------------------------　　我跟几个朋友都失眠，很痛...　　-----------------------　　抱抱，只有失眠的人才能体会到失眠人的痛苦
　　@珠晴诺
02:38:33　　早上五点睡着睡到几点起床阿　　-----------------------　　睡到78点，如果有个什么响声的一下就醒了，再睡不回去了，如果能睡到9点觉得上天对我真好了
02:56:25　　@jacklong
21:18:35.0　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。　　--------------------------　　对我完全不管用　　-----------------------　　安眠药副作用很大啊，我妈不让我吃，我说我遗传了她，她说吃了就上瘾了，不吃就睡不着觉了
　　这样失眠法，何时才是个尽头啊，好害怕，害怕晚上的到来
　　　　我有认真回答，慢慢散步、手指梳头、吃龙眼肉，贵在坚持！
　　@我是一头小公马
22:35:23　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　-----------------------　　@飞翔的天空猪
00:58:28　　原来这些都没用啊，我看了网上说法，都是说这些的，我以为只是对我不管用而已　　-----------------------------　　如果有用的话怎么可能还那么多人失眠！！长时间失眠已经不是因为不累什么的好吗！几天几夜没合眼难道我不累吗！我累得想去屎啊可是一躺下去还是睡不着啊！！所以什么喝牛奶听音乐跑步都是屁话啊！这些只是针对正常人啊~我们这样失眠已经不是正常人了好吗~~~
你去看看心理医生
或精神科医生吧
抑郁症就是这样
精神亢奋睡不着
但过阵子就一天到晚要睡觉的
提前重视下也不是没好处的
另外有两个方法可以参考下
一个是心理医生教的
在床上睡不着
不要呆在床上
拖地都可以
累了回床上
睡不着再来
床就是你睡觉的地方
虽然看着折磨的
但她说倒腾个两三晚
再严重的失眠都能好
另一个是我的方法
你千万不要想着睡不着怎么办
给自己压力啊
话说我也有过像楼主那样想法的时候
实在小学三年级啊=_=
什么都别想
就算脑子里在放电影
也告诉自己别想
可以开电视
楼主你就想着
睡不着又如何
我躺着闭目养神
睁着眼暴躁好
白天多运动点
让身体累些
也是有好处的　　
　　@飞翔的天空猪
19:49:12.0　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？　　--------------------------　　跟你一样，一晚上脑子都在兴奋中，白天依然不会困，但是自己整体精神不好　　
　　@飞翔的天空猪 3楼
19:49　　@angeluck
19:45:00　　为什么不去看医生。。　　-----------------------　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？　　-----------------------------　　牛奶每天喝一杯再就是去运动吧　　
　　lz是不是压力大 我失眠都是压力大 想得多 平时就还好 到了事情多的时候真的好崩溃　　
　　我以前也失眠，然后心里就着急，更睡不着了，建议睡不着就不睡就玩电脑，看书什么的，总有困的时候，当然楼主是上班族的话不建议这样。　　
　　@我是一头小公马
21:58:15.0　　如果有用的话怎么可能还那么多人失眠！！长时间失眠已经不是因为不累什么的好吗！几天几夜没合眼难道我不累吗！我累得想去屎啊可是一躺下去还是睡不着啊！！所以什么喝牛奶听音乐跑步都是屁话啊！这些只是针对正常人啊~我们这样失眠已经不是正常人了好吗~~~　　--------------------------　　是啊！我都失眠好几年了。网上的方法都没用啊！　　
　　@飞翔的天空猪
20:30:28.0　　睡不着时就总是想着上厕所，一个晚上上了无数次　　--------------------------　　基本半小时一次。睡不着就想着去小号。翻了一个多小时还没睡着。　　
　　当自己死了。。。　　
　　我也是。　　天天都醒着到天亮。　　逼自己睡也没用，头在枕头上，后脑勺都放痛了。　　还是睡不着。　　没药。　　唯一想到的安眠药，人家也不卖。就这样吧。撑到几时，就几时。
　　@yanzi-07 21:27:42.0　　楼主男的 女的？女的生个娃，自己带，包治你失眠。我以前也是一宿一宿的睡不着，现在都能陪着娃午睡了 　　--------------------------　　我就是因为生了娃才失眠的　　
　　楼主我教你，做雅思英文精听，十分钟，最多十五，包你睡着　　
　　压力导致
　　我觉得失眠真的是心理作用，失眠很久了，好想回到过去。。
　　楼主看到我！！！！！！！！！！我告诉你！！！去广州看中山医科大学家庭医生门诊部！！！！我看了，吃药了，好了很多很多！不过好贵就是真的！信我！很有效的医院！你上网搜就能搜到联系方法了，我已经看完回来了，看一次病只是拿药打了瓶水就花了三千多，很贵，如果配合机器治疗就要一次五千多，我没钱，所以只拿了药回来，吃了药当天晚上就睡得着，很不错！
　　不要吃褪黑素！我之前也吃褪黑素！但是人家说会形成依赖的！尽量少吃！
　　失眠我倒没有，就是入睡特别难，要一两小时。明明很累却睡不着翻来翻去的。然后白天总是无力，没什么精神。　　后来查了下体质是肾阴虚，去买了瓶金贵肾气丸，每天只吃一次而已，吃了两星期就睡的好香！
　　@马可马甲
12:04:04　　失眠我倒没有，就是入睡特别难，要一两小时。明明很累却睡不着翻来翻去的。然后白天总是无力，没什么精神。　　后来查了下体质是肾阴虚，去买了瓶金贵肾气丸，每天只吃一次而已，吃了两星期就睡的好香！　　-----------------------------　　写错了！！是肾阳虚！
　　@jacklong 24楼
20:35　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。　　------------------------------　　不怕，我失眠长了满脸痘，失眠好了，豆也不长了，痘印都没留下一个，皮肤真的不要太好，所以，事情并不是都是不可……　　----皮肤真的不要太好？什么意思？-------------------------　　
　　@gagacc 70楼
01:08　　我也是。　　天天都醒着到天亮。　　逼自己睡也没用，头在枕头上，后脑勺都放痛了。　　还是睡不着。　　没药。　　唯一想到的安眠药，人家也不卖。就这样吧。撑到几时，就几时。　　-----多久了？------------------------　　
　　楼主，我失眠比你严重多了，一周总有5天睡不着觉，另外两天也不过睡三四个小时而已。为此，我看过中医，看过西医，找过教授，什么药都吃过，包括抗癫痫的那种药　　这样的日子持续了一年多两年吧。我当时自己感觉此生都没办法解决了，绝望啊　　但是最近好了，而且是彻底好了，睡得极香甜，八个小时实打实，白天精神奕奕。　　原因，就是每天带孩子睡觉，9点准时上床，给孩子扇扇风讲讲小故事，十点左右孩子睡着了，自己也睡着了。　　早上六点准时起床，白天运动一个半小时到两个小时：一三五打羽毛球，一个半小时。二四六慢跑，两个小时，周日带孩子出门玩。不睡午觉。当天晚上又能睡得很好。　　我总结了一下，我现在能有好睡眠得益于这几点：　　一：作息规律。以前我上班一周总有四天要十点才下班，洗个澡做做面膜上床起码十一点后了，还总爱躺在床上玩手机玩到很晚，现在放暑假了，九点上床就不碰手机了，只带孩子读读故事书。作息非常规律　　二：心情平静温暖。不再烦躁、焦虑、恐惧，反而充满爱和温馨，小天使在你怀里，听你讲故事，多么美好！心情放松，自然容易入睡。　　三：爱运动。每天坚持运动已经坚持了9个月了，身体越来越轻盈结实，感觉连大脑神经都锻炼得更结实了，而不像以前一样脆弱敏感，一点点风吹草动就睡不着。　　四：知足常乐。理由同第二条，我是一个凡事都想争先的掐尖好强的性子，这个真的很不好，现在在努力改造中　　我觉得睡眠最大的敌人，是懒惰和手机。第一，不要躺在床上玩手机，第二，让自己勤快起来，跑起来。
　　希望楼主快点好起来，我是一个特能睡的人，帮不了楼主。
　　　　这个帖子里有很多方法，好人路过~
　　吃褪黑素片，不会依赖，好好睡几天没准就缓过来了。　　
　　楼主，我以前也试过这样，越是想叫自己睡就越怕自己睡不着，精神紧张了，结果周而复始一直失眠。　　一般失眠久了都会肝火旺，体内有虚火。你要不试试吃点滋补的东西？我是通过食疗吃了一段时间才调整过来，外加看医生，你需要的话我告诉你方法　　
　　在睡觉之前连续好几天不睡觉就行拉，我有一次失眠的特别厉害，连续一个星期都没睡好，躺在床上翻来覆去的几个小时都睡不着，后来直接不睡了，通宵几个晚上，等困得受不了了在按照正常的时间睡觉，就恢复正常啦
　　我最长时间试过一个星期没睡觉，每天晚上看着天花板，偶尔瞌睡一下潜意识里知道自己睡了又吓醒了，天呐，不敢回首过去的日子，好难受，对一切都打不起兴趣，晚上好悲观阿，一到睡觉的时间就怕。呼。后来自己看医生，医生只是叫我放松放松，开了一些药给我吃。我自己就捣弄食疗，运动，后来就慢慢的好了　　
　　你要看神经内科　　
　　看神经内科　　
　　快走，一天8000步，坚持三个月就会有成果。
　　楼主，我也是失眠严重，现在黑眼圈都好严重了，一到晚上就和打了鸡血一样，脑子乱七八糟的，强迫自己什么都不想，但越强迫越不行，想去买药但听说有副作用，不敢吃多了药。我们估计都是比较敏感的人，到了晚上就喜欢想事情。楼主如果能找到什么好法子治好失眠，一定要帮我呀。
　　@jacklong 28楼
20:41　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 26楼
20:36　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍　　-------------------……　　-----------------------------　　我最近也是啊！啊啊啊啊！要疯了啊！我一直是个超能睡的人！挨着枕头就能睡！这一个星期不知道怎么了QAQ连着失眠6天！而且不知道是不是睡不着焦虑，一个晚上要上好几次厕所！QAQ现在看到床都怕了！咋办啊？　　
　　个人经验：连续几天睡不着就吃一片安定，睡个好觉后用中药调整，我吃的是刺五加浸膏，效果好，就是那药苦的想哭！平时要生活规律　　
　　我妈是失眠重度患者，她不敢吃安眠药褪黑素等等各类助眠药物，后来我给她做了一个薰衣草枕头，她又用了一个偏方，现在睡眠变得越来越好。偏方很简单：核桃中间分开核桃肉的薄片，学名叫分心木，剥了核桃把分心木泡水喝，喝一段时间就好了。也不难，楼主可以试试。　　
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