吃什么降血压？九大神奇的“降压食物”
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原标题：九大神奇的“降压食物”
　　降血压要靠药物，但不能否认，一些也被证明确有辅助降压的效果。从吃开始，学着保护血管，或许应该成为您的一节必修课。
　　通常认为，芹菜有保护血管的功效；小葱拌豆腐能减少胆固醇在血管壁上的积淀，有协同降血压之效；洋葱能降血脂，预防血栓形成，达到辅助降压效果；醋可减少血液流通的阻塞，改善患者的症状；西瓜富含的一种有效成分能调节血管张力，辅助降压；葡萄中的黄酮类化合物也可降低血压。除了以上食物，国外最新研究又发现了一些鲜为人知的“降压食物”。
　　1．鸡蛋清
　　据英国《每日邮报》报道，中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压。军事医学科学院食品与系博士芮莉莉告诉《生命时报》记者，其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现，鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用，只是这项新研究对此给出了更准确的解释。芮莉莉建议，高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性，而且摄入油超标，因此不适合高血压患者食用。需要提醒的是，高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害；更勿擅自停药，以免影响病情。
　　2．橙汁
　　橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。2010年法国奥弗涅大学一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压。科学家发现，中年连续一个月，每天喝半升橙汁（大约2杯），其血压水平明显下降。橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，其还富含于茶叶、、大豆和可可中，具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害；其中丰富的钾更有助降血压。但是，科学家告诫，服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前，务必征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效。芮莉莉则提醒，橙汁一定要喝鲜榨的，因为超市中卖的成品含糖量高，不利于血糖稳定。
　　3．红茶
　　2012年英国《营养咨询》杂志刊登西澳大利亚大学一项研究发现，每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究。结果发现，每天喝3杯红茶，6个月之后，参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，这相当于高血压和心脏病危险降低10%。芮莉莉认为，早上喝红茶较好，可促进体内的血液循环。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会导致肠吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状。此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶。
　　4．紫薯
　　美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。新研究负责人乔·文森教授指出，紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏。芮莉莉提醒，紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配、水果及蛋白质食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。此外，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒。
　　5．海藻
　　2011年，美国《农业与食品化学杂志》称，爱尔兰农业部食品研究中心通过对100项相关研究进行的数据分析发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建议，高血压患者可以用海带炖豆腐，对降压有辅助作用。她还提醒，由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃，一周最好不超过两次。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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by .cn. all rights reserved降血压的食物_吃什么降血压_降血压的蔬菜 - 香哈网 | 降血压吃什么好本站健康食疗信息仅供参考，不能作为诊断、医疗的依据，具体请遵医嘱。宜吃降血压宜吃：1.宜食蛋白质、膳食纤维含量丰富的食物；2.宜食富含钾、钙的食物；3.宜食新鲜蔬菜、水果。肉类富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质蛋奶富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质鱼类富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质水产富含蛋白质富含蛋白质辅助降血脂蔬菜富含钙辅助降血脂辅助降血脂富含蛋白质淡味辅助降血脂辅助降血脂辅助降血脂辅助降血脂豆类豆制品富含蛋白质富含蛋白质五谷杂粮辅助降血脂淡味富含蛋白质辅助降血脂干果富含蛋白质辅助降血脂辅助降血脂辅助降血脂辅助降血脂其他忌吃降血压忌吃：1.忌食脂肪含量高的肉类；2.忌食辛辣刺激性食物；3.忌过量摄入盐，如腌制品。肉类富含脂肪富含脂肪富含脂肪蔬菜辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性药食辛辣刺激性辛辣刺激性调味腌咸制品辛辣刺激性辛辣刺激性辛辣刺激性富含脂肪辛辣刺激性其他富含脂肪12345678910 香哈菜谱手机版，50万道精选菜谱，每天150万人使用 省流量，没网也能看菜谱！活动多，下载就能抽奖！ 扫描二维码免费***；或在手机上访问:<& & & & 随着我们生活水平越来越高，出现高血压的人越来越多，不仅是老年人，还有很多的年轻人都患有高血压。那您知道高血压吃什么好呢?您知道高血压吃什么水果好吗?今天就让小编为您介绍一下有关高血压的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。& & 高血压吃什么好& & 1、芹菜粥& & 原料：120克的芹菜连根，250克粳米，将两样准备好。& & 做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。& & & & 芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。& & 2、菊花粥& & 原料：15克菊花末，100克粳米，水适量。& & 做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。& & 粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。& & 3、绿豆海带粥& & 原料：绿豆、海带各100克，大米适量。& & 做法：绿豆海带粥首先将海带切碎，然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。& & 4、荷叶粥& & 原料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。& & & & 做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。& & 5、醋泡花生米& & 原料：花生米、醋适量。& & 做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。& & 6、罗布麻五味子茶& & 原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。& & 做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。& & 7、何首乌大枣粥& & & & 原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量。& & 做法：将何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。& & 高血压吃什么水果好& & 苹果& & 苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。& & 猕猴桃& & 猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。& & 西瓜& & 西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。& & 木瓜& & 含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。& & & & 草莓& & 富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。& & 柿子& & 柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。& & 其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。& & 高血压不能吃什么& & 1.忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品& & 牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。& & & & 这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。& & 高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。& & 2.忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶& & 辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜;& & 吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之吧，吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。& & 高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。& & 3.忌食动物油脂，选用植物油& & 这条和第一条近似，生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油，同时金***鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。& & 高血压患者平时应选择富含不饱和脂肪酸的植物油烹调，可以有效预防冠心病。& & 4.忌食胀气食品和口味浓重的饼干要远离& & & & 像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。& & 高血压病人在选择主食方面，可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品，以清淡好消化为主。& & 结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道高血压吃什么好了吧，您应该已经对高血压不能吃什么有所了解了吧，那小编希望您可以把这个消息分享给身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快行动吧。
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