我有一个从小到大的朋友。不久前我们聊天的时候我知道了他有肾虚型腰肌劳损，他问我会不会知道这是个什么病。他说他啊一无所知。其实我也一样，但是我和他很好所以想帮帮他，谁知道的告诉我，谢谢了。
A:　　宜多吃具有壮腰补肾作用的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、猪腰、虾、里脊肉、核桃、栗、韭菜、枸杞等；宜多吃具有活血通络作用的食物，如山楂、木瓜、油菜、
汪青春副主任医师
李佛保主任医师
汪青春副主任医师
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疾病症状：
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名医在线回答
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腰肌劳损早期症状？腰肌劳损症状有什么表现？
　　临床表现：
　　(1)慢性腰痛特点是
　　①久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手搬起重物时，疼痛加重。
　　②有反复发作史。
　　③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处。
　　(2)腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛，甚至轻叩腰背肌时可减轻疼痛。
　　(3)直腿抬高试验及其它神经系统检查无异常。
　　(4)腰部活动受限，尤以前屈活动受限为明显。
《常见病中医护理常规》张素秋，孟昕，李莉主编《临床常见疾病保健与治疗》焦海锋等主编
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核心提示：腰肌劳损症状自测看以下四点：1.慢性腰痛。2.腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛，甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。3.直腿抬高试验及其他神经系统检查，均无异常。4.腰部活动受限，尤以前屈活动受限为明显。
　　“”是以腰部疼痛为特征的一组疾病，分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持，增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛，临床上统称为软组织性腰痛。
　　腰肌劳损症状自测　　1.慢性腰痛，由转变为慢性损伤或有长期慢性劳损者，腰痛症状均相似，但病史各异。其腰痛的特点是：①久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手搬起重物时，腰痛加重。②有反复发作史。③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处，并有压痛。　　2.腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛，甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。　　3.及其他，均无异常。　　4.腰部活动受限，尤以前屈活动受限为明显。　　腰肌劳损者可做以下动作　　1.腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳，一日3次，每次50下，开始时可较少。　　2.腰部注意保暖。　　3.腰肌锻炼应循序渐进，因人而宜。
　　腰肌劳损者避免以下情况　　1.避免造成腰肌损伤。　　2.避免腰部受凉及外伤。
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有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你***。 []
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大多数腰痛是由肌肉劳损引起的，有时甚至睡姿、坐姿不当都会引起腰痛。腰部是身体的支撑，是力量的源头和象征。如果每个人都注意保护自己的腰，腰痛的发生就会显著减少。下面为您介绍7个防止腰肌劳损的秘诀，助你护腰强腰。