【爱问经验】黄瓜柠檬减肥法
夏天到了，我们的小肚腩又无所遁形了，这可愁坏了那些爱美的女士。现在有办法了，自己做点黄瓜柠檬餐吧，让...
【爱问经验】黄瓜柠檬减肥法
夏天到了，我们的小肚腩又无所遁形了，这可愁坏了那些爱美的女士。现在有办法了，自己做点黄瓜柠檬餐吧，让...
大家还关注夏天来了，不少人问起柠檬水。的确，如果你喜欢柠檬独特的清香，那推荐你喝：清淡的柠檬水。但是，喝之前，你可能需要知道：当饮料喝喝就好，并没有任何神奇功效；最好不要加糖 / 蜂蜜；白天晚上都可以喝；冷水热水看你喜好；新鲜柠檬最佳，次选无糖冻干柠檬片。1.
柠檬水可以减肥吗？传说柠檬含有丰富的酸，能够排毒清肠，刮油去脂。可惜柠檬如果知道自己被寄予了如此厚望，估计会觉得压力山大。首先，脂肪是储存能量的关键，如果酸能阻碍脂肪吸收，排毒清肠，那在食物匮乏的年代，我们的祖先早就因为胃酸刮脂，把自己饿死了。其实，在小肠中，人体会分泌碱性物质，来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估计是促进胃肠蠕动，让你胃口大开。另外，如果你喝的是加了糖 / 蜂蜜的柠檬水，可要小心长胖了。想减肥，还是遵循能量守恒定律，乖乖管住嘴、迈开腿吧。2.
柠檬水可以抗癌吗？不要指望柠檬水有「抗癌」功效。传说柠檬水是碱性水，并含有很多抗癌物质，能够纠正体内的酸碱失衡，防癌抗癌。事实上，这个说法有两个很大的漏洞：一方面，人体的酸碱性是一个很复杂的平衡体系，没那么容易改变。如果靠吃碱性食物喝碱性水，就能调整人体的酸碱平衡、防癌抗癌，那全世界就没有必要研究癌症药物，只要每天喝点苏打水就可以了。另一方面，柠檬中的确存在一些可能抗癌的物质，但这些研究都停留在体外实验、动物实验阶段，对人体是否有效，仍未有定论。更何况实验中抗癌成分的剂量，也不是每天喝几杯柠檬水就能满足的。总而言之，目前还没有任何一种食物或成分，能够保护人们不得癌症。不过，如果能用不加糖的柠檬水取代甜饮料，那的确是有益于健康的。3.
柠檬水到底是美白，还是美黑？柠檬在美容界可以说是一种有点「分裂」的食物：有人说柠檬含有维生素 C（VC），能够淡化已生成的黑色素，美白肌肤；但也有人说，它含有一些光敏物质，例如「香豆素」，吃了之后再晒太阳，会让人变黑。对于指望柠檬水美白的人，***是：不可能。VC 确实是受到各大护肤品牌喜爱的美白类成分，但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高，为 22 mg / 100 g。即使每天用一个超大个的柠檬（约 100 g）泡水，摄入的 VC 还不如吃 100 g 的大白菜来的靠谱（31 mg/100 g）。对于担心白天喝柠檬水会变黑的人，***是：想太多。想要香豆素发挥「美黑」作用，需要三个条件：特殊体质（例如系统性红斑狼疮患者）；长时间阳光照射；足量的香豆素摄入。柠檬中香豆素含量很低，想要达到有效剂量，得一次性吃上几百个，还得带皮……所以，如果你真的喝了柠檬水后皮肤变黑了，那可能是因为忘了涂防晒霜。4. 柠檬不能用热水泡？在很多人的心中，VC 是一种比较娇弱的维生素，很容易因为高温被破坏。实际上，因为有柠檬酸的存在，VC 并没有想象得那么脆弱。有研究表明，用鲜柠檬来泡水时，即便是 60～70℃ 的水，VC 的保存率还在 60% 左右。而对于干柠檬片来说，用 50～60℃ 的水，反而更有利于 VC 的溶出。另外，热一些的水，还有助于柠檬中香气的释放，不如试试用 60℃ 左右的热水来泡柠檬。不过，为了保护口腔和食道，记得晾一晾再喝。5. 干柠檬片好么？鲜柠檬要切片，还得保存，有点麻烦。相比之下，干柠檬片用起来就会方便很多。但许多人担心，干柠檬片没营养。的确，干柠檬片多多少少都会有一些营养损失。不过，你可以选择真空冷冻干燥的柠檬片，相比相比传统的风干和加热烘干，品质更好。（虽然价格更贵……）特别要提醒大家的是，现在还有很多糖（蜂蜜）渍过的柠檬片，营养损失大还加了糖，不建议选。从营养角度讲，新鲜柠檬绝对是首选。但是！干柠檬片（非糖渍的）也不错，毕竟方便，而且两片柠檬所提供的营养素十分有限，不用太在意。6.
柠檬水怎么做最好？好的柠檬水，应该是味道淡淡的，微微带着点柠檬的香气。如果柠檬用的过多，比如一次一个或半个，可能会刺激口腔和胃，还会因为味道太酸，需要加糖来中和，而想要尝出甜味，糖分至少要在 5% 以上，喝多了不利于体重控制。需要注意的是，柠檬特殊的香气，主要来自于皮，所以一定要带皮切成薄片泡水才最好。一大片带皮的柠檬，泡 600 mL 左右的水，有香味微酸但不用加糖，必要时再来几块冰，绝佳的消暑解渴饮品啊～7.
没用完的柠檬怎么保存？鲜柠檬虽好，但泡水只要一两片，之后该怎么保存是个烦人的问题。其实不需太担心，因为柠檬的酸度很高，所以天然地带有一些防腐功能。不过，为了让切开的柠檬能保存的更好，需要注意以下几点：用干净的刀具来切；用保鲜膜将剩下的柠檬裹起来，放入冰箱冷藏；尽快用掉，毕竟放久了就不新鲜了。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：.cn 正版图片库
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不只是科普 更是健康工具柠檬减肥法 这样吃柠檬让你3天瘦4斤_中华养生
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柠檬减肥法 这样吃柠檬让你3天瘦4斤
导读: 柠檬是日常常见的食物，尤其在夏季，柠檬有排毒减肥美容的功效，用柠檬泡水喝功效更好，那么大家知道柠檬怎么吃能减肥吗?下面就跟小编一起来看看柠檬减肥方法。柠檬水的效用很高，但……
　　是日常常见的食物，尤其在夏季，柠檬有减肥的功效，用柠檬泡喝功效更好，那么大家知道柠檬怎么吃能减肥吗?下面就跟小编一起来看看柠檬减肥方法。
　　柠檬水的效用很高，但再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者溃疡者不宜饮用柠檬水。柠檬主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的，清除身体各种***(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
　　成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。
　　柠檬好吃又减肥
　　众所周知，柠檬是一种富含的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。同时，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。 在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。并且，柠檬中的柠檬一种可食用的醋，具有减肥美容的功效。柠檬皮还有丰富的质，所 以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。
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881802815623223070031945312437931270专家：喝柠檬水不能助减肥 最多可以美白
[摘要]柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等。用鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美容保健作用，但并不具有减肥效果。专访专家：中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青“每天一个柠檬，连皮榨成2000毫升的柠檬水喝下，美白又减肥！”近来，美容圈“秘密”流传着这样一个说法，据说此法风靡日本，效仿者还真不少。这不，小记身边的美眉们也开始大口大口喝了起来，为了变美，姑娘们立下重誓，全心全意坚持到底！咳咳，酸涩的柠檬水啊，你能带给姐妹们几多惊喜？网络传说柠檬水可清除脂肪，促进新陈代谢喝柠檬水可以减肥吗？网络传说，柠檬水能解油腻，清除多余脂肪，促进新陈代谢，清除体内各种***的废物和毒素，增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5-7天。此外，柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望，加上一天做15分钟的运动，减肥效果会十分显著。据称，这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。记者体验喝完饿得快，实验第三天开始胃痛拉肚子据说青柠檬的美容效果比***柠檬要好，但为了对比口感和效果，记者和搭档从水果超市精挑细选了几颗青柠檬和黄柠檬。根据网友介绍，每天一颗鲜柠檬，连皮带籽榨成2000毫升柠檬水。头两天，采用的是黄柠檬榨汁。鲜榨出来的柠檬汁带有不少泡沫，口感相当酸爽！不知是不是因为连皮和籽一起榨的缘故，还有一些苦涩！实在不怎么好喝。为了改善口感，小记二人一个在柠檬汁中调入少许蜂蜜，另一个调入少许白糖。每天2000毫升下去，厕所倒是多跑了几趟，似乎皮肤也水润不少。第三天，记者二人改用青柠檬榨汁，青柠檬汁的口感比黄柠檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已经饿得咕咕乱叫。下午再入800毫升，其中一人开始胃里酸胀难受。当天晚上，怀着高度敬业精神，两人接着喝完剩下的450毫升，第四天早上，两实验员均开始拉肚子。营养专家美白尚可，减肥扯淡对于“喝柠檬减肥瘦身”的说法，中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青持否定态度。她指出，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但并不具有减肥效果。“实现减肥，必须让自己‘入不敷出’，即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养。但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪，提升代谢率的效果（已知只有甲状腺激素类物质可以提高身体代谢率）。”贺青表示，而且，由于柠檬汁的PH值很低，肠胃不太好的人，喝了还可能受不了拉肚子。她还特别提醒减肥一族，减肥要循序渐进，尽量控制油腻食品和糖类的摄入，再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食，导致身体营养跟不上的话，不仅容易反弹，还可导致胆结石及电解质紊乱。“最终面黄肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不会美。”医生推荐的减肥大法集锦A调节内分泌减肥前的内分泌检查非常重要。内分泌检查可将单纯性肥胖内分泌异常导致的继发性肥胖区别开，以便对症治疗。通过调节内分泌，把由于内分泌异常导致的继发性肥胖控制下来。B调整饮食这一方法最大的难度就在于坚持，主要包括三种模式：低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食。饮食、营养干预是减肥的基础，即便是做了减重手术，术前、术后都要进行严格的饮食控制。低能量平衡膳食：俗称节食，即控制日能量摄入，而不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很显著，长期坚持效果稳定，是很好的减肥膳食模式。贵在坚持。低脂膳食：按轻、中、严格程度将每顿膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食对恶性肿瘤、心血管疾病的预防有好处，是美国心脏病协会、世界癌症基金会、美国饮食协会、FDA推荐的减肥膳食。但是，低脂膳食容易让人感觉饥饿。低碳水化合物膳食：就是少吃碳水化合物。因为碳水化合物提供主要能量，人一旦没有碳水化合物用以消耗，就会消耗脂肪。此法起效快，但长期效果一般，成功维持体重的人数不到1%，要按疗程循序渐进。有的人为追求效果，全天不吃主食，走极端后，会对代谢有一定影响，出现口臭、头晕、记忆力下降，还可引发肝肾损害。处于生长发育阶段儿童及合并糖尿病、脂肪肝、痛风、肝肾疾病等的病人禁用此法。C针灸减肥针灸减肥就是通过针灸的小银针和埋线的物理刺激，对经络产生刺激作用，加速体内代谢机能，还能控制食欲，减少摄入。针灸减肥的确对某些人见效又快又好，例如腹部肥胖者、脂肪性肥胖者、脾虚气虚者；而对某些人来说效果不好，例如肌肉型肥胖者、痰湿阻络者、仅四肢或臀部肥胖者、年龄太大者。一般以1个月为1疗程，至少要2-3个疗程才能有效。四肢肥胖的要减肥，疗程要更长，至少要3-6个月。D手术减肥肥胖到了病态的程度，用其他调整饮食和生活行为干预的方法减不了的，才能做减重手术。BMI指数(体质指数，评判肥胖程度的分级方法)超过35的，或BMI指数32-35且合并糖尿病的，就可做减重手术来减肥，同时改善糖尿病。减重手术方式多种，适合不同人，理论基础都是减少胃容量、减少小肠吸收，或两者同时做到。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【秋冬养生三字经】1、早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用2、午晒背。阳光较充足时,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用3、晚泡脚。泡脚使体内肾经、肝经得到养护,能消除一天疲劳,补充肾气。
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