晚上跳绳可以减肥吗 分享冬季如何快速减肥_百度文库
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晚上跳绳可以减肥吗 分享冬季如何快速减肥
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你好，早上跳绳是可以减肥的。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：1.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。2.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
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天天跳绳可以减肥，贵在坚持，跳绳全身都在运动，全身都可以减。不是跳多少个的问题，这个依情况而定，跳到累了还继续就不好了，这时候就应该停下来，以后按这样累了就停，很显然渐渐地跳的数目上升。可以减肥，还是贵在坚持，另外跳完后不要吃零食宵夜什么的，不然就白锻炼了。
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没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。但是要提醒的是，跳绳在减肥的同时也容易减胸，希望对你有帮助
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运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增 运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
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您好：是可以跳绳减肥的。常用的方法除了体育锻炼外，还可以控制饮食、抽脂减肥、中药减肥等有一定效果的。建议采用综合的减肥为宜，不仅需锻炼、还需进食高脂肪食物，另外采用一些中药如何首乌、决明子、枸杞、火麻仁、山楂等有一定效果的。
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：你好，你的摄入有一些少，可以适当增加一些饮食，多摄入一些优质蛋白，增加运动量
：锻炼后肌肉中会产生乳酸，出现酸疼等现象，一般在一天后出现缓解，建议锻炼也需徐序渐进，递增的方式进行，让身体适应运动强度，运动前做好准备运动，避免受伤。
：你好，从你的饮食来看节食阶段吃的不是很少，对身体没有什么有影响，祝你健康
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