减肥水果有哪些 推荐12种最刮油的减肥水果
核心提示：减肥水果有哪些？秋季是丰收的季节，减肥水果一大堆呢，今天编辑给大家推荐推荐12种最刮油的减肥水果，热量低又饱腹，重要的是还有超强的吸油脂功效。
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　　甜橙C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。　　2、　　番石榴其实一直都是的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。　　3、梨　　生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。　　4、　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。　　5、葡萄柚　　葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。　　6、青青色水果：青苹果　　减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。　　秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成，对有一定的辅助治疗作用。　　　7、橙色水果：　　减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可***蛋白质、糖类，更可***脂肪通过***脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。　　多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。　　8、绿色水果：猕猴桃　　减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。　　9、红色水果：番茄　　减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。　　番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个***一天的维他命C需要。　　10、菠萝　　菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。　　11、枇杷　　枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。　　12、蓝色水果：蓝莓　　减肥原理：蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。　　蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。　　蓝莓的减肥吃法　　1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。
　　2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
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饭前一个小时和饭后一个小时适合吃水果减肥。水果热量主要来自糖分，因此，减肥应该挑选糖分低的水果来吃。秋季适合吃什么水果减肥_美容瘦身营养手册_健康饮食
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&&&&&& 秋季是盛产水果的季节，也是使用减肥水果减肥的最好时期。那么，秋季吃什么水果减肥呢?下面我们为大家详细介绍，让您既能解馋又能瘦身。
&&&&&& 1、西红柿
&&&&&& 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好，但是脾胃虚寒及月经期间的妇女最好不要生吃。
&&&&&& 2、奇异果
&&&&&& 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维素亦十分丰富，可以增加***脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
&&&&&& 3、西瓜
&&&&&& 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，本身的糖分也少，而且西瓜的热量也极低.多吃也不会致肥。
&&&&&& 4、苹果
&&&&&& 吃苹果既能减肥，又能帮助消化。秋季吃什么水果减肥?苹果是一种很好的减肥水果，苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。但是苹果不能作为主食来减肥，因为没有考虑到热量需要和营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分，反弹后极大可能会比减肥前还要胖。
&&&&&& 5、香蕉
&&&&&& 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
&&&&&& 6、西柚
&&&&&& 西柚大家早早便知西柚卡路里极低(查看西柚的卡路里)，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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看过秋季适合吃什么水果减肥的人还喜欢看...吃什么水果减肥最快？15种水果瘦身效果一流
　　想到减肥，不少朋友就会想到吃水果减肥。但并非每一种水果都能减肥，那到底吃什么水果减肥最快最有效呢？下面爱美网小编就来为你推荐15种健康减肥水果，它们的瘦身效果可是一流的哦！　　1、山楂　　山楂味酸、甘，性微温，开胃消食，化滞消积，活血散瘀，化痰行气。山楂含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、碳水化合物、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂美能促进脂肪类食物的消化，具有促进胃液分泌和增加胃内酶等功能。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有调节血脂及胆固醇含量的功能。　　2、柠檬　　柠檬味苦，性温，无毒，属于柑橘类水果，柠檬酸是各种水果所含宁么丰富有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等，对促进新陈代谢，延缓衰老现象及增强身体之抵御能力都十分有帮助。另外富含果酸，能促进肠蠕动功能，常被减肥中的人作为辅助饮食用，含较多柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。　　3、罗汉果　　罗汉果，又名拉汗果、假苦瓜，其味甘、酸，性凉。罗汉果富含糖甙，这种糖甙的甜度是蔗糖甜度的300倍，具有降血糖作用，可以用来辅助治疗糖尿病；含有丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用，还有降血脂及减肥作用，可辅助治疗高脂血症，改善肥胖者的形象。　　4、苹果　　苹果味甘酸、性平，营养丰富，富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，简易减肥者吃水果可选择苹果。苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。　　另外，苹果中含有的大量苹果酸可使积存在体内的脂肪***，能防止体态过胖。　　5、香蕉　　香蕉味甘、性寒，是我国四大果品之一。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等，所以有很棒的调理肠道、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的妹妹而言，是一种又瘦身又美肤的水果。此外，以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以国富，而且热量卡路里颇低的，可别因为它甜滋滋的就以为它不利于减肥哦。含有高营养、卡路里高的香蕉，其实可以当正餐。它有很多钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。　　6、菠萝　　菠萝，别名凤梨，是我国南方四大名果之一。其味甘、性平，具有健胃消食、补脾解渴等功效。菠萝果肉黄或浅黄，肉质细嫩，水分含量高，口感极佳，含有多种维生素等，每100克菠萝含热量230.27千焦，食物纤维0.4克，蛋白质0.6克，碳水化合物12.2克，脂肪0.2克，还含有无机盐和维生素等。　　菠萝素有“刮油之王”的称号，是瘦身圣品。菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助肉类的蛋白质消化。“菠萝脘酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。　　特别提示：吃菠萝时先把菠萝去皮切成片，然后放在淡盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗，去掉咸味再食用。　　7、葡萄柚　　葡萄柚含有丰富的维生素A、维生素C和钾、钙、磷、叶酸等营养素，膳食纤维也很丰富，而且热量很低。　　葡萄柚所含酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外，为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的风云水果？原因是它含有丰富的维生素C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，重要的是它含糖少，减肥时用来补充维生素C最适合不过了。　　特别提醒：在服用心脏病、高血压、镇静剂等药品的前后2小时内，皆不宜食用葡萄柚。　　8、猕猴桃　　猕猴桃，又称为奇异果，它含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其是维生素C和维生素A、叶酸的含量较高。它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾含量，可以让它列入瘦身水果的风云榜内。和凤梨一样，猕猴桃也有大量的蛋白***酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。猕猴桃能避免脂肪堆积，每单位营养素所含的热量最低，是维生素C的最佳来源，其实它的纤维素含量也相当丰富，避免过剩脂肪让腿部变粗。　　9、木瓜　　木瓜，岭南四大名果之一，又称石寿瓜。其味甘、性平、无毒，可以在身体任何状况下食用。其中含有的木瓜酵素，可以帮助消化，其功效与胃蛋白酶及胰蛋白酶的性能相似，具有***坏死细胞的功能。另外，木瓜还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，以及矿物质，是水果中的上品，能助消化，还兼有消除黑斑、雀斑与美化肌肤的妙用。青木瓜还具备丰胸效果。　　10、草莓　　草莓味甘、性凉。其营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的碳水化合物、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。　　11、杨梅　　杨梅，又名龙睛、朱红，果实色泽鲜艳、汁液多，甜酸适口，营养价值高。　　杨梅为果中珍品，内含丰富的蛋白质、铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成分，不仅可以直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂等功效。所含的果酸既能开胃生津、消食解暑，又有阻止体内糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。　　12、西瓜　　西瓜味甘、性寒，归心、胃、膀胱经。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、精氨酸、西红柿素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的佳果。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，使体内的毒素能够顺利排出，促进新陈代谢，每天食用适量的西瓜，适当减少进食，可以减肥，促进体型健美。　　西瓜拥有利尿元素，酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外，它的钾含量也比较多，可以修饰美化双腿的线条。　　13、柿子　　柿子又名猴枣，其味甘而多汁，含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖和蛋白质及铁、碘等微量元素，是人人喜欢的水果品种。柿子具有美容减肥的的特效，因其具有双向调节作用。常食鲜柿子，可治疗黄褐斑、养颜、并可增肥。而用一个青柿子与30克桑枝一起水煎，每天喝1-2次，则有减肥的功效。　　14、桃子　　桃含有许多人体所必需的营养物质。桃富含果胶，经常食用可以预防便秘。另外，桃含钾量较高，适宜于有水肿的患者。另外桃低热量、低脂肪，可预防肥胖症。　　15、无花果　　无花果既是鲜食果品又是一种中药材。其味甘、性平，无毒，入心、脾、胃三经，具有健脾消食、润肠通便，利咽消肿、补充营养等功效。无花果的果、枝、叶中含有丰富的酶类，以蛋白质***酶最多。其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化歧化酶(SOD)等，用其果实作为饭后水果，有助消化的效果。　　无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，排除致癌物质的作用。无花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和***血脂的功能，故可降血脂。　　北方网合作联系***：022-5
（责任编辑：HN666）
03/19 03:15
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