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今晚在家 不出门了 我的宵夜
TA的每日心情偷笑 21:32签到天数: 13 天[LV.3]偶尔看看II
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TA的每日心情微笑8&小时前签到天数: 430 天[LV.9]以坛为家II
TA的每日心情郁闷11&小时前签到天数: 595 天[LV.9]以坛为家II
太干了，加杯温水，还能让你肚子提前饱
TA的每日心情偷笑 21:32签到天数: 13 天[LV.3]偶尔看看II
来自手机用户
生活写手 发表于
太干了，加杯温水，还能让你肚子提前饱
兄弟 那是燕麦片啊&&开水泡着喝&&
TA的每日心情惊讶 08:35签到天数: 280 天[LV.8]以坛为家I
不错，还不失营养
TA的每日心情偷笑 21:32签到天数: 13 天[LV.3]偶尔看看II
来自手机用户
舟山二妹 发表于
不错，还不失营养
TA的每日心情奋斗5&小时前签到天数: 446 天[LV.9]以坛为家II
猫兄真吃素了……夜宵吃什么好？晚上10点后不宜吃夜宵
&&&&来源：&&&&
原标题：夜宵吃什么好？晚上10点后不宜吃夜宵
　　繁忙的都市生活中，很多人都要熬夜，这个时候就会很容易感到饥饿。那么，吃些什么当夜宵比较好呢？因为，晚上的饮食对人体健康来说至关重要，如果吃错了食物就会出现危害。接下来，不如就一起来看看夜宵吃些什么最好吧。
　　夜宵吃什么好
　　热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
　　粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
　　热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
　　热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。
　　纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。
　　其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以当夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关，建议购买含糖量低的、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，不但营养价值低，血糖上升快，而且饱腹感差。
　　最后，还需要提醒大家的是夜宵不宜在10点以后吃哦。
　　晚上10点以后不宜吃夜宵
　　吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。
　　尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%。吃消夜的人应减少晚餐的摄入量。通常情况下，夜宵约占晚餐的1/4，约为200千卡，且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物，食物应易于消化。
　　夜宵需要选择对食物，这样才能不影响到身体健康。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved　　如题。现在好多人普遍睡的晚，比如6点或7点吃晚饭，11点或12点睡觉，那么也过了5-6个小时了，肚子饿是在所难免的了。大家都贡献一些方法呀，方便快捷又好吃的那种。楼主先来说说好了。　　楼主一般肚子饿了就下面条吃。锅里加入水，水开了之后放点猪油，然后加面条进去煮，快开了之后就加点白菜呀火腿肠呀番茄呀小蘑菇啊等等，有什么加什么，有时候还好打个鸡蛋，然后快熟了放酱油、盐、鸡精，熟了之后就可以啦。开吃的时候再倒点醋拌点点辣椒。嘻嘻。觉得味道还行列。　　大家都来说说你们晚上饿了吃什么呀，贡献点好点子呀。
楼主发言：1次 发图：0张
　　秒沉哦。
　　泡面党路过　　
　　有段时间也是跟楼主这样煮面。一定要有蔬菜。　　有段时间是做菜泡饭，尤其是冬天用莴笋，太好吃了，要是有点海鲜一起就更妙了。　　有段时间就是蛋炒饭，当然配料是平日备好的。胡萝卜青椒洋葱虾仁和鸡蛋。虾仁是周末买好多对虾，清水煮过剥了皮的，超市买的成包的不好吃。　　有段时间买湾仔码头的香菇素菜大包，饿了就吃俩。
　　喝牛奶　　
　　热个牛奶，然后加点谷物吧~
　　减肥的人啊。。饿了喝水　　
　　方便面，再加点火腿肠
　　炒点花生------------我老公的做法。
　　汤圆，加个鸡蛋，水鸡蛋汤圆汤～　　
　　减肥中。。。。。。。。。。。。
　　不吃宵夜很多年 饿了也不吃 偶尔吃了会罪恶感很久很久 　　一般的家常菜都会做 所以晚饭期间吃饱
15:03:57　　炒点花生------------我老公的做法。 　　-----------------------------　　你老公很强！是不是还要来瓶啤酒。哈哈~
　　疙瘩汤。白菜炒一炒加水放干虾仁。然后放面疙瘩。加个鸡蛋。放盐放胡椒粉放香油。每次都能吃三大碗！！
　　煮面条的飘过~~
酒酿小圆子
赤豆元宵（这个比较费时间）　　水饺 汤圆
剩的饭菜一起煮一下　　大概就这样了哦
　　哇，我喜欢这个帖子，天天晚上吃完饭9点多又开始饿 -- 除了泡面就是泡面，烦死了快，大家告诉我简单易做管饱的办法吧，，，
　　我懒= =　　煎两个鸡蛋倒点生抽就吃了
　　方便面- -
　　超市买的馄饨。饺子 。煮熟就可以吃了。馄饨煮熟加点香油。香菜 榨菜。也很美味、、要皮很薄的那种馄饨。。还有方便面。。。粉干 。面条。。也就这些啦。。。
　　TT，我跟你差不多，面条＋鸡蛋＋西红柿，不过面条放非常少，毕竟要睡了　　
　　我们家四点半就吃饭，有时候星期天都在家就四点吃饭，但是吃过晚饭转一圈之后，就是做沙发土豆，看电视各种吃，所以完全不会饿，但是到了十点我们还是会忍不住泡个面什么的。。。。。。。。。。
　　煮粉丝，一勺芝麻酱化开做汤，撒点胡椒，放几根青菜，加点火腿肠什么的，饿了也能吃。
　　@为祝福而来-30 14:11:07　　有段时间也是跟楼主这样煮面。一定要有蔬菜。　　有段时间是做菜泡饭，尤其是冬天用莴笋，太好吃了，要是有点海鲜一起就更妙了。　　有段时间就是蛋炒饭，当然配料是平日备好的。胡萝卜青椒洋葱虾仁和鸡蛋。虾仁是周末买好多对虾，清水煮过剥了皮的，超市买的成包的不好吃。　　有段时间买湾仔码头的香菇素菜大包，饿了就吃俩。　　-----------------------------　　你不是一个人
　　从不敢吃夜宵的胖子飘过　　
　　以前肚子饿的时候偶尔吃过水煮青菜，就是把菜放水里一煮，放点酱油，没了。为毛这样我还是那么胖！哭死了！　　
　　从来不吃夜宵 半夜再饿也不吃
　　最近好爱吃白家老坛酸菜粉丝~
　　@好***童木
15:51:29　　疙瘩汤。白菜炒一炒加水放干虾仁。然后放面疙瘩。加个鸡蛋。放盐放胡椒粉放香油。每次都能吃三大碗！！ 　　-----------------------------　　睡前吃三大碗阿童木你还能睡着么
　　通常晚上外卖叫烧烤吃~~~~~~~~~~~~~~木办法，实在是不想动
　　我恨所有吃宵夜还不胖的人，呜呜　　
　　我也是6点多吃晚饭 临睡觉的时候就会饿 也是自己煮面吃 就是加个鸡蛋呀西红柿什么的 还可以消灭当天的剩菜 冰箱里还备了面包和汤圆小混沌 饿了就煮几个
上面有同学说把剩菜剩饭一起煮我下次也试试　　
　　煮面条加鸡蛋，自己做的泡菜，豆豉。
　　把馒头切成薄片粘鸡蛋（此处用筷子打匀，加点盐）然后炸着吃
　　面条，先用开水煮成半熟，捞出来过下冷水，放油 辣椒 蒜米 炒。最后煎个鸡蛋。。。 　　我是一个人吗
　　又不见回复 Y叔又吞了？？
　　水果……实在饿就吃点零食……飘过~！
　　小杯的那种泡面 里面加紫菜啊 加火腿肠
　　夏天一般就是吃水果
西瓜哈密瓜 （就是晚上要起夜）　　后来买了芝麻糊
但就是很懒
很少去冲　　闺蜜买了小蛋糕给我
还是比较能垫吧垫吧的。。。
　　只有我一个人是煎饼吃吗。。。。　　我虽然生在靠南边，可是很喜欢吃饼啊馒头啊面包什么的～　　所以一般煎两个饼吃，面粉加点水和糖，搅匀，上锅，放油，用不了几分钟就好了～　　有时候连饼都懒得煎了就吃水果或者牛奶。　　
　　煎荷包蛋！我很爱吃荷包蛋！糖心的！一定要荷包蛋！
　　坚决不吃。。。晚上吃东西果断发胖啊
　　好吧，我饿了　　
　　各种水果。。　　
　　热干面，武汉的那种，不过很少这样吃，否则半夜吃容易胖。　　基本上是蜂蜜水。
　　蒸水蛋 两个鸡蛋一大碗水 放蒸锅蒸十五分钟 简单易做还好吃 关键是吃完木有很大的罪恶感haha~　　
　　饼干。。。。。。
　　居然发现这么多可以吃的。恩，楼主要改变单一吃面条的方法。
　　买些实心馒头，想吃的时候热一下　　切开，可以夹肉，夹老干妈，夹黄油，夹煎蛋，夹各种酱　　很方便的。。。
　　别逗了，俺从不吃宵夜
　　永远的鸡蛋面
　　下面给自己吃
　　老坛酸菜神面！
　　保持身材严格要求自己的人，此刻正贪婪地看着你们的宵夜食谱。
　　@天凉好那个秋
21:35:24　　老坛酸菜神面！ 　　-----------------------------　　童鞋你听过巧面馆的老坛酸菜面吗？我不知道是不是统一的，反正现在找不到了。真的灰常好吃！！！大学的最爱夜宵。
　　炒鸡蛋，拌老干妈
　　@馒头菲菲
15:49:12　　@洚
15:03:57　　炒点花生------------我老公的做法。　　-----------------------------　　你老公很强！是不是还要来瓶啤酒。哈哈~　　-----------------------------　　偶尔喝点　　哈哈哈
　　半夜，我烤过核桃蛋糕，而且是从打鸡蛋和剥核桃开始准备。　　也炒过鸡蛋火腿饭，煮汤圆等等，不过更多的还是煮方便面~吃的方面我一直是个不怕麻烦的人。
　　昨晚11点饿得实在受不了了，用电饼铛煎了2根香肠一个土豆吃，夜宵我比较喜欢烧烤，鸭脖和泡面，吃甜的反而受不了
　　蛋炒饭，方便面，蛋炒饭，方便面，蛋炒饭，方便面，蛋炒饭，方便面，蛋炒饭，方便面，蛋炒饭，方便面。。。。。。。。。。
　　我能说我都饿着不吃的吗？不过我也很少饿，竟然还很肥，郁闷啊
　　我自从在南方读过大学之后 夜宵经常做拌粉吃 很简单
在淘宝上买了很多米粉干
晚上饿了就煮一下 拌上辣椒酱跟梅干菜 撒点葱花 超好吃
　　煎一个鸡蛋煮面QAQ　　
　　@荞麦果果
16:09:02　　我们家四点半就吃饭，有时候星期天都在家就四点吃饭，但是吃过晚饭转一圈之后，就是做沙发土豆，看电视各种吃，所以完全不会饿，但是到了十点我们还是会忍不住泡个面什么的。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　你家吃饭真早啊。。。。四点
　　煮面条放盐和芝麻油。美味又迅速　　
　　喝牛奶，配面包或者饼干
　　。。。。我更懒。。。。除了能现吃的。。。基本上不动手做。。。虽然大部分原因是家里没东西，- -但我也不会想到要备。。。好吧，于是滚去睡觉。。睡醒了 第二天吃。。。
　　。。。。我更懒。。。。除了能现吃的。。。基本上不动手做。。。虽然大部分原因是家里没东西，- -但我也不会想到要备。。。好吧，于是滚去睡觉。。睡醒了 第二天吃。。。
　　马克~~~~~ 饿的时候再研究
　　做麻辣米线 有时候煎俩鸡蛋上面撒点椒盐 味道还挺好 就是容易吃薅了 当时不觉得 隔天嗓子会不大舒服
　　我尽量不吃，怕胖。不过家里有个逆天的瘦子，我时常会煮宵夜给他吃。　　很爱煮，换着花样，比如银耳红枣煨冰糖，比如故意剩点排骨汤烫腰子，比如煎蛋青菜泡面，比如牛奶，比如饺子……可素，还是个死瘦子！！！体重还没我重！　　
　　公仔面
　　泡面，开水拌饭。
　　以前减肥的时候晚上饿的不行就吃开水泡榨菜……
　　以前减肥的时候晚上饿的不行就吃开水泡榨菜……
　　清汤面
　　清汤面
　　速冻食品，煮一下，或者叮一下，就可以吃的，味道好，也方便
　　虾子面，瑶柱面，煮好了煎两块餐肉，湾仔码头的饺子，家里常备，偶尔热干面，炒饭，，，，经常吃宵夜的人伤不起啊
　　鸡蛋饼炒鸡蛋。。。　　面疙瘩。。
　　@嘎吧得儿
15:03:02　　方便面，再加点火腿肠 　　-----------------------------　　+1
　　一般饿的时候，就随便上个美食论坛，看看那些好吃的，咽咽口水，饱了　　贼饿贼饿的时候，就泡个面或者吃点水果、面包啥的
　　水果，水果，还是水果，好吃不胖
　　煮面，煮粉，炒饭，炒粉，　　
　　清汤河粉'加贡丸和煎蛋还有几根菜'　　
　　肚子看饿了- -。
　　冲汤喝…………　　紫菜蛋花 鸡茸蘑菇奶油玉米 后来是胡辣汤。。。　　别的都不会= =
　　忍着，不吃，减肥，睡觉去
　　@施一伊
16:04:43　　TT，我跟你差不多，面条＋鸡蛋＋西红柿，不过面条放非常少，毕竟要睡了　　-----------------------------　　我也是
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规