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1~18岁男女孩最新身高标准表，你家孩子达标了吗？ 现在生活水平提高了，孩子们的平均身高比起以提提升了不少，孩子个子长得高，也是令很多家长自豪的一件事。其实，想要孩子长得高，除了饮食营养需要注意，充足的睡眠和体重因素都起着很重要的作用。先来看一看1～18岁男孩女孩的身高标准，你家孩子达标没有？注：①上图标准数据依据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期。③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。 除了查看相应的标准数据表，父母也可以对自己孩子的身高进行简单的估算，一般来说孩子长高的速度是先快后慢，都有规律可循。比如：2岁的孩子如果身高为84厘米，2岁以后大概每年会长7厘米左右，那么2～12岁孩子的身高可以这么估算：身高（厘米）=年龄*7+70（厘米）。孩子长高冲刺三个黄金阶段 第一阶段----学龄前 4～6岁是孩子生长发育的重要阶段，也是孩子身高增长的基础阶段。6岁左右时注意给孩子补钙，对孩子今后的成长非常重要。这个时期，孩子处于骨骼发育储备期，骨骼发育所需钙元素量为每日800毫克。但很多这个年龄阶段的孩子往往存在挑食、偏食的现象，钙摄入量严重不足，将影响到骨骼中钙质的吸收与储备，导致孩子个头矮小、发育期身高增幅不大，因为这个阶段的孩子大部分需要补钙。 第二阶段----学龄期 10～16岁是孩子发育期，孩子个头蹭蹭地直往上蹿，你会发现一个暑假不见的孩子，再见时突然长高了一个头。研究发现，这个时期的孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高可以多长1厘米，但一般日常膳食所摄取的钙含量往往不到孩子所需钙质的50%，远远无法满足孩子的生长发育所需，因此需要给孩子补充钙元素。 第三阶段----青春期 男孩17～25岁，女孩16～23岁，是长高的最后冲刺期。研究发现，这个时期的青少年骺软骨还未真正闭合，每年有2～3厘米的长高空间。这个时候，给他们补充足量的钙质，就能充分挖掘出孩子的身高潜能。 这三个黄金时期，是连续性的，环环相扣的过程，每一个时期都是下一个生长阶段的基石。如果初期钙摄入不足，挑食、偏食、饮食不合理，对下一个阶段的身高增长也会有所影响。学龄期的孩子若不能摄入足量钙，对青春期的身高冲刺也会有所影响。所以，在这三个身高增长黄金阶段，都要保证钙的充分摄入。改善后天身高，4个关键因素 1.运动 我们都能看到，一般爱运动的孩子相对来说身高都还不错，经常参加体育锻炼的孩子比不参加体育锻炼的孩子平均高4～8厘米，这里的运动并不是说像训练运动员一样的高强度运动，只是合理的健身运动，尤其是一些弹跳类运动，像跳绳、篮球等，还有羽毛球、游泳都是很好的运动方式，如果能帮助孩子养成热爱运动的好习惯，孩子的身高不会太矮。 2.睡眠 一般生长素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点，所以在10点之前一定要让孩子上床睡觉，小学生最好能在九点半之前上床，每天保证9小时的睡眠时间。 3.营养 孩子挑食，不容易长个，家长应给孩子补充足够的蛋白质，钙、铁、锌等微量元素也需要注意，微量元素的缺乏一样会引起生长发育缓慢，错过了生长发育的黄金时期，以后想补都很难了。 4.身体素质 这也是影响身高的一个很关键的因素，家长要注意提高孩子的免疫力，如果孩子总是生病，影响胃口，食欲不好，自然容易营养不良，从而影响到身体发育。有利于孩子长高的饮食关键 1.饮食平衡 想让孩子长得高，那么各种营养素都要均衡，每天吃的食品样数多一点，比一天只吃三五样东西所获得的营养要丰富得多。 2.钙质要充足 钙是骨骼发育的关键物质，如果不能从饮食中摄取足够的钙量，血钙和软组织中钙量不足，就会向骨骼取钙，而骨骼缺钙就会导致骨质疏松、脊柱变形，骨骼得不到足够的营养，就无法正常生长，更不用提长个子了。 3.蛋白质 孩子正处在生长发育期，对蛋白质的需求也比***高很多，如需求不能满足也会影响身高增长。 4.铁、锌等微量元素 这些微量元素虽然人体的需求并不是很大，但是也是不可或缺的，如果缺了某一个，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，吃什么都没有食欲，必然对生长发育有所影响。若是铁、铜不足，对孩子的生长发育、智力发育、免疫功能等都会有所影响，孩子还可能经常生病。 5.新鲜蔬果 新鲜的蔬菜与水果含有丰富的维生素，也是人体必需的物质，维生素A和C能使孩子具有正常的抵抗力。有利于孩子长高的运动方式 1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。 2.跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。 3.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。 4.游泳，打篮球，打排球。 5.跳跃，每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
#健康瘦身的方法#现在减肥都已经成为了爱美女性每天讨论的话题了，既要减肥还要健康的方法，我想大家有一套自己的妙招吧。 早上锻炼要先喝水 俗话说“一日之计在于晨”，所以早上的空气是最为清新最为干净的，很多人都会选择早晨运动，或者进行减肥，其实是可取的，但是在锻炼之前必须要先喝适量的水，因为如果不喝水就运动，一夜睡醒，体内的食物已经消耗掉了，还进行运动，会让身体吃不消的。 坚持走路、少坐车 现在的交通越来越发达，几乎各家各户都有了自己代步的车子，但是这也是减肥的天敌，因为活动量降低了，肥胖也就随之而来了，所以建议每天都坚持走路，不仅可以锻炼身体，还可以消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的效果。 控制食欲 当然了，在减肥的过程中，控制饮食也是特别重要的，不能摄入过多的食物容易造成肥胖，比如尽量少吃甜食的食物，因为甜食是导致肥胖的第一首选。 及时排毒 排毒减肥是很常见的一种现象，通常某一些人群会通过减肥进行排毒，把未消化的食物和硬块排出来，避免它们堆积在肠子里，因为废物堆积多了，除了能引起肥胖外，还会引起其它疾病。 减肥食谱 无数种健康快速减肥方法，都离不开饮食的调节配合，而合理的饮食搭配不仅能让减肥事半功倍，同时还能让身体更加健康，所以可以采用多点运动之外，不妨配合一些减肥的食谱。 　每天进食的次数大约是3次为主，最好不要超过或是偷吃点心、零食。然后最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。虽然是在减肥期间，但是一定要挑选新鲜的食物来进食。 除了每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。比如说减少你坐着的时间，经常走动一下、少坐电梯多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等。 　信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦！
（吃货美食攻略） 原创 四川泡辣椒? 有姐妹一直想要四川泡菜的做法，今天我妈妈泡的是红辣椒，泡红辣椒在四川做很多菜都会用上的，今天就把教程发给大家，泡椒和酸菜的做法都一样，希望能帮到你们。 准备食材: 盐 适量 白酒 250g 红辣椒 5斤 花椒 1小撮 姜、蒜 适量 老盐水：所谓的老盐水，就是从未换过的泡菜水，也就是反复使用的泡菜水。（如果没有老盐水的姐妹，你可以烧一锅开水，水开后关火，然后放入八角，姜片，花椒，香叶，把水放凉，代替老盐水！） 做法步骤： 1 红辣椒挑选好了后洗干净，晾晒干，不能有一点水；当然泡菜坛子也一样不能有一点生水。 2 红辣椒用剪刀剪去头，再在辣椒上划一刀，（划一刀的原因是为了让泡椒充分进盐）如图， 3 因为我家的泡菜坛子是以前泡菜用的，所以底部还有一点泡姜，泡菜坛子放一层辣椒，撒一层盐，如图， 4 直到辣椒放完，然后放生姜，花椒，我这里是五斤辣椒，加了半瓶酒，最后倒入老盐水，把盖子盖上，坛边倒些水，等待半个月就可以用了。 小贴士： 1，泡辣椒和泡菜的方法都是一样的。 2，泡菜坛子一定不能有生水。 3，辣椒一定要划一个小口，防止辣椒干壳。
煮年糕吃吃 炒了紫薯
【人鱼情缘】 第二章。当书生依依不舍的拿出了银两，买下了那条青鱼，他把鱼放进河中时，他的脸上露出欣慰的笑，对着她说道：快回家吧！不要再让他们抓住了…… 青鱼向书生点点头，然后在水中越游越远，消失在河水中，书生正要离去时，一群贪婪的渔夫，向着他靠了过来，一个渔夫向其他几人施了一个眼色，那些人七手八脚的，把书生怀中的银子，据为己有，并把他推入了河水中～书生不会游泳，一直在水中不停的挣扎，大口大口的喝着河水，他的意识越来越模糊，慢慢的沉了下去…… 青鱼姐姐～青鱼姐姐……一群小鱼来到了河底，救你的那个书生被人推入河中，淹死了，不……还没死……快死了……小鱼们七嘴八舌地说道。哎……没有说清楚，还是你自己去看看吧！ 青鱼在河中游来游去，终于找到了书生，把他救上了岸，此时的他，已经昏迷不醒，快奄奄一息了。要想救他，必须要去河底的巫女那借她的宝珠，可是，河底的巫女怎么可能把宝珠借给她。 但是，他救过自己命，她也是该回报他的时候，就算有千难万险，她也会尽自己的能力，救他苏醒。于是，她把书生安置在一处破庙中，自己回到了河底，来找巫女借宝珠。 巫术阁内，青鱼你有什么资格和我谈条件？你拿什么筹码来换？那我凭什么要帮你？巫女一连串的反问，让青鱼哑口无言。 青鱼把书生救她的事和盘托出，救他我只出于报恩，你这次帮忙我，等你需要我帮忙时，我一定会帮你的…… 还有我的母亲和洞庭湖仙子交好，你来日想飞升成仙之时，她们一定会帮助得到你。----文原创，图片来自网络分享 ----未完待续！
看我这亭亭玉立的身姿，又破了道口子。今天真tmd倒霉。中午的时候。烧了一大壶开水。后来我想喝水呀！一拿那个壶。手提的给掉了。幸好一壶开水没烫着我。又去买了一个新壶。还没到家呢，又给掉地下了。就摔成这个样子了？那你们说我今天够倒霉吧，气死我啦！真是倒霉催的。