左旋肉碱有问题吗，可以减肥无害吗_百度拇指医生
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?左旋肉碱有问题吗，可以减肥无害吗
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男17岁|科室：安全用药
川北医学院
左旋肉碱并不能减肉，要科学减肥，适当锻炼，控制饮食才是真正有效，否则白花钱
我现在节食运动，瘦了几斤了
对的，不要盲目相信广告，不一定有用
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你好，建议不要乱吃减肥产品，容易对身体健康造成损害。
这个一般是在怀孕之前吃的，就没有任何影响的，做好产检就可以了
你好，你在吃左旋肉碱多长时间了？体重减轻了吗？建议你平时清淡饮食
有胃病可以喝减肥茶的，但是不建议喝左旋肉碱的，左旋肉碱对身体危害比较大的，副作用...
你好，左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的...
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吃左旋肉碱能够减肥吗
　　由于一位“西木博士”在媒体上的大肆推销，一种叫左旋肉碱的保健品成了近来国内流行的减肥产品。这位博士是经济学博士，如果让他来讲讲怎么卖保健品也许还和他的专业沾边，听他讲减肥就太不靠谱了，除非把减肥当成身体经济学。但是一般人一见到洋博士头衔，就以为此人必定是上知天文、下知地理、中知人体的专家，再标新立异的保健养生理论也都成了权威观点，哪管他是什么领域的博士。
　　左旋肉碱是什么东西呢？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。左旋肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪***成脂肪酸，然后把脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”——线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左旋肉碱，人体就无法燃烧脂肪。
　　可见左旋肉碱有很重要的生理功能。身体健康的人的肝脏和肾脏都能合成足够的左旋肉碱来满足身体的需要，是用赖氨酸和甲硫氨酸合成的。这两种氨基酸在食物中很常见，所以左旋肉碱并不是人体必需的营养素。食物中的左旋肉碱也能被人体吸收利用。食物普遍含有左旋肉碱，尤其以肉类、奶制品的含量最为丰富，相反地，粮食、蔬菜、水果中的左旋肉碱就很少。例如，100克牛肉大约含90毫克左旋肉碱，而100克大米大约只含0.05毫克。一个人饮食均衡的话一天能从食物中摄入大约60~180毫克的左旋肉碱，而纯素食的人只能摄入大约10~12毫克。但是因为左旋肉碱人体能够自己根据需要合成，所以不必在意食物中含量的多少。只有患了某些疾病(例如慢性肾衰竭)或吃了某种药物，引起了身体机能的紊乱，才需要额外补充左旋肉碱。
　　有人就想到，如果健康人通过吃保健品额外地补充大量的左旋肉碱，是不是就可以促进体内脂肪的燃烧呢？这个想法就好比想通过给煤矿多派去一些货车去运煤，来增加火电厂的发电量。问题是，人的体内并不缺运输脂肪的车，想要多少车都可以自己制造出来，再从外部派车进来又能起多大的作用呢？人体对食物中左旋肉碱的吸收率只有5%%~15%%，也就是说，如果口服两克左旋肉碱，只有大约0.1~0.3克能够进入体内。而一个人体内已有大约20克的左旋肉碱，外来的左旋肉碱的量与之相比是微不足道的。如果不惜本钱加大口服左旋肉碱的量呢？也没什么用，因为如果体液中左旋肉碱的量偏高了，就会从尿液中排出去，大量地服用左旋肉碱只是在制造昂贵的尿液。
　　所以想通过额外补充左旋肉碱来促进体内脂肪的燃烧，只是一个天真、朴素的想法，但是有很多人却幻想它能实现，他们一类是运动员想借此获得更多的能量提高运动成绩，一类是肥胖者想借此减肥。
　　这并不是“西木博士”率先想到的或推销的，在20多年前国外已经有人据此在推销左旋肉碱保健品了。但是一种保健品的功效是不能仅靠从理论推导出来的(何况还是一个有漏洞的理论)，也不能仅靠动物实验，和药物一样需要有人体临床试验。自1985年以来，有十几项研究口服2~9克左旋肉碱对运动成绩的作用的临床试验，大多数发现没有任何效果，个别的发现能减少乳酸的累积和增加氧气消耗。研究口服左旋肉碱是否能减肥的临床试验很少，我只发现了一项，是2000年澳大利亚墨尔本王家工学院做的研究，36名中度超重妇女随机分成两组做双盲对照试验。实验组每天两次口服两克左旋肉碱，对照组口服同等量乳糖作为安慰剂，试验对象不知道自己被分在哪一组，研究者也不知道(即“双盲”)，分组情况由第三方掌握，试验完成后再解盲进行统计，这样才能避免试验结果出现主观偏差。两组都做适度锻炼(一周4天每天散步30分钟)。8周后发现两组的体重和脂肪量的变化都无区别，说明口服左旋肉碱无助于减肥。
　　左旋肉碱保健品的广告声称：“只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。”如果减肥无效则被归咎于运动量不够。但是有动物实验表明，在迫使动物做高强度运动的情况下，让其口服左旋肉碱并不能进一步减轻体重，体重的减轻都是由于运动引起的。运动量大本来就能减肥，在这种情况下再吃左旋肉碱当然会觉得有效了。这么明显的骗局居然还有那么多人相信。如果我学着开发一种减肥产品，声称只有在少吃多运动的情况下才有助于减肥，是不是也会有人觉得它比左旋肉碱更见效？
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智投·聚焦&&&&左旋肉碱曾经被誉为“最科学有效”的减肥药物，受到了无数减肥人群的追捧。市场上以左旋肉碱为主要成分的减肥产品更是层出不穷，从减肥药到减肥咖啡，左旋肉碱成为了商家推销减肥产品的一个卖点，在各大减肥产品的广告宣传词里从未缺席。相信即使是不怎么关注减肥的朋友，也对“左旋肉碱”这个词语并不陌生。
&&&&然而，在左旋肉碱红火的背后，它的副作用也引来了诸多网友的不满和吐槽。到底这个传说中的减肥神药——左旋肉碱的减肥效果如何呢？它的副作用对人体有哪些影响？使用左旋肉碱减肥需要注意些什么？&&&&家庭医生在线减肥频道第5期《减肥课堂》专题将为大家来解密“左旋肉碱”减肥的真相与误区。
01什么是左旋肉碱？左旋肉碱≠减肥药
左旋肉碱 (L-carnitine)是什么？暨南大学附属第一医院健康教育与咨询门诊陈祖辉博士表示，左旋肉碱是存在于自然界中的一种物质，是能够促使脂肪转化为能量的天然类氨基酸，动物、植物里面都有，人体也能自行合成。红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱类似一种“搬运工”，能将脂肪输送给肌肉细胞消耗、变成可使用的能量，因此，左旋肉碱的减肥原理就是促进脂肪的燃烧，加快脂肪的代谢。在减少身体脂肪、降低体重的同时，却不减少水分和肌肉。2003年时，国际肥胖健康组织就将其认定为安全无副作用的减肥营养补充品。
很多人以为左旋肉碱就是减肥药，对左旋肉碱的原理和效用知之甚少，误以为服用左旋肉碱就马上能减肥。实际上，左旋肉碱对减肥只起辅助作用，单纯服用左旋肉碱并不能减肥。暨南大学附属第一医院健康教育与咨询门诊陈祖辉博士表示，要想服用左旋肉碱减肥有效果，必须以适量的运动为前提。
&&&&左旋肉碱是脂肪的运载工具，在脂肪代谢中不可或缺，但脂肪的消耗量并不完全取决于左旋肉碱。如果能量消耗不大，脂肪消耗不多，左旋肉碱的增加并不能有效促进脂肪的氧化功能。只有当人体处于剧烈运动时，能量消耗大，但是体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱，就可加快脂肪的新陈代谢速度。所以要通过左旋肉碱减肥，还要配合足够的有氧运动和适当的饮食，这样左旋肉碱才能发挥作用。若是单独使用左旋肉碱，可能无法有效减掉脂肪，不过它依然可以影响机体的脂肪代谢，使其消耗脂肪的速度与比例大于肌肉的流失速度，并使节食阶段的耐受力提高。
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02服用左旋肉碱要注意 并非人人适用
暨南大学附属第一医院陈祖辉博士提醒广大网友，不能为了减肥盲目地去补左旋肉碱，现在市面上模仿左旋肉碱的保健品很多，但是纯度不够高，但是买回来什么时候吃也有讲究。下面给大家介绍一下服用左旋肉碱的注意事项。
&&&&服用左旋肉碱需要注意的8大事项：
&&&&1.左旋肉碱的服用量：目前认为安全范围在1000毫克／日～5000毫克／日。服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
&&&&2.左旋肉碱发挥作用是在服用后2~6小时。因此服用2小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
&&&&3.左旋肉碱除了具有明显的减肥作用外，还可以抗疲劳，如果晚上服用左旋肉碱，有可能会影响睡眠质量，因此，睡觉前最好不要服用。
&&&&4.在早餐前服用左旋肉碱会加速新陈代谢，使机体能量不足，从而导致头晕、乏力等症状，因此一般不建议早餐前使用。
&&&&5.服用左旋肉碱后，会导致排汗增多，所以需要及时补水，以排除体内毒素。
&&&&6、服用左旋肉碱配合运动减肥，每周减重不超过2斤，这被认为是一个比较安全的指标。而且减肥不能只看体重有无下降，同时要关注身体围度（或者脂肪率）是否也下降了。减肥时不能盲目节食，要保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。
&&&&7.左旋肉碱虽然理论上并无副作用，但是从很多服用者的反映情况来看，服用完药品后，依然存在头晕、心慌、失眠等不良反应，服用时要用量适当，如有不适就要马上停用。
左旋肉碱毕竟不是天然的食物，所以也有适宜人群和服用禁忌，而且肥胖的原因千差万别，不是所有的肥胖者都能通过服用左旋肉碱瘦下来。左旋肉碱的减肥原理是促进脂肪燃烧，很多想减肥的人，往往并不是脂肪型肥胖，而是肉质结实的肥胖者也就是充水型的肥胖者，左旋肉碱对其根本就没有任何减重效果。此外，肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。
　　有些人服用左旋肉碱后会有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应，故建议以下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。
03假冒伪劣左旋肉碱有副作用
如何选购？
尽管左旋肉碱不存在副作用，但是假冒伪劣的左旋肉碱却会对人体产生伤害。假冒伪劣产品的左旋肉碱含量很少，有的几乎没有，这是造成其减肥效果不佳的主要原因。但是，有些假冒伪劣产品中含有国家违禁成分，会导致使用者腹泻、发烧等。目前假冒伪劣的左旋肉碱三种存在形式均会对身体造成不同程度的伤害。首先是不含左旋肉碱的假货，此种产品不具备任何的减肥功效；其次就是含有劣质左旋肉碱的产品，此种产品不但不具备减肥功效，还会对身体产生一定的危害；最后就是添加了违禁成分的危险产品，这类产品对身体的危害更是可想而知。
1.工业生产的肉碱产品中除了左旋肉碱外，还常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉生成有害，可造成肌无力、肌萎缩。因此，在购买肉碱产品时要选购纯度在99％以上的左旋肉碱。　
&&&&2.选用正规合法厂家生产的产品，这样的产品质量方面有保障。在购买左旋肉碱时一定要要求商家出示具有
法律效力的正规公司营业执照，并登陆当地工商网查询并确认公司的可靠性和真
&&&&3.不要到网上订购或***订购，如果出现质量问题，将得不到妥善处理。最好到正规合法的商店购买。
&&&&4.部分左旋肉碱产品是国家批准的保健食品，在购买时，请认准保健食品的标志，或根据该保健食品的批准文号到相关网站上进行查对（有“卫食健字”字样的到卫生部网站上查询，有“国食健字”字样的到国家食品药品监督管理局网站上查询）。
&&&&5、在购买进口的左旋肉碱产品时，在查看营业执照之余还要仔细查看进口产品的海关报单，并核实海关报单上的经营单位和公司营业执照上的公司名称是否一致。
陈祖辉 博士
暨南大学附属第一医院
健康教育与咨询门诊
&&&&广东省医学会循证医学分会常务委员，流行病学专业博士、硕士生导师，从事健康教育与健康咨询工作多年。健康咨询主要指针对人群不良生活方式以及亚健康状态进行咨询指导、使其养成良好的行为习惯，从而预防与控制疾病。本健康咨询门诊范围包括：如何纠正失眠，提高睡眠质量；如何避免和纠正肥胖......
病友年龄： 岁
病友性别：男&女
想柯大夫帮您解决什么问题：
编辑：彭碧霞
主管：陈添许
监制：邹莲
&&&&减肥是很需要时间和毅力的一件事情，再有效的减肥产品也需要配合饮食和运动。网上诸如“左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉”、“左旋肉碱适合懒人减肥”、“左旋肉碱消耗多余脂肪”等说法都是不靠谱的，要想通过左旋肉碱减肥药来帮助瘦身，建议在餐前或运动前一个小时使用左旋肉碱，最好能够进行持续性的有氧运动，比如快走、慢跑、跳操等。并且在饮食上需要进行适当的控制，高脂肪，高热量的食物不过多摄入，那样才会帮助你达到一个预期的减肥效果。