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　　原标题：“少女作家”的破格战争
　　中国青年报中青在线记者 卢义杰 实习生 何欣禹来源：中国青年报（日03版）
　　杨玲玲是谁？对于大部分人来说，这名字有些陌生。
　　但如果回到2009年的浙江桐乡，你将见证这个彼时13岁的初一女生“一夜成名”：当地媒体惊讶其“六年级写成7万字婚恋小说”，省外报纸赞她可能是“下一个张爱玲”，中央电视台也闻讯赶来。热度持续到2013年，她高喊着“要么当作家、要么做乞丐”现身东方卫视，她的“未来”被嘉宾升级为或将成“下一个诺奖获得者”，当这个学习成绩不佳的高中生歪着头说出“我要退学”时，嘉宾惊呼“她在战斗”。
　　杨玲玲最终并未退学，但她所在的桐乡二中已然轰动。在一些教师看来，杨喜欢“表现”：会主动把文章给教师“提提意见”，曾想在学校办专场讲座，甚至高一就希望破格当文学社社长。
　　事实上，“破格”正是杨玲玲杀入这所高中的“秘籍”。2012年，她的中考分数仅过职高线，可开学不久，这个“少女作家”直奔教育局，此后命运反转。
　　那一年，韩寒已退学12载，并在两年前登上美国《时代周刊》封面；蒋方舟刚拍完清华大学毕业照，准备赴任《新周刊》副主编；再过一年，《小时代》即将上映，迎接又一轮口水战的郭敬明也步入而立之年。人们不自觉地将他们视为杨玲玲的成长参照。
　　故事的结局并非喜剧。今天，杨玲玲没有叱咤文坛，可依然“迷恋”着“破格”两度高考，她试图凭文学特长申请读本科，均止步大专；当被四川某“985”高校拒绝之后，她怒而网上筹款，欲提起诉讼，但应者寥寥。一些支持者也开始反对她。
　　写婚恋题材的小学女生
　　2008年秋天，浙江一家都市报开始时不时接到一个小学六年级女生的***。“她老告诉我们自己写了一篇小说。”当年的采编人员赵小斌记忆犹新，女生寄来了钢笔写的文稿，可编辑部的判断是，这算不上什么新闻，“小学生写小说不稀奇，那也不是什么惊世之作。”
　　***断断续续“纠缠”了报社一年，每次少则几分钟，多则两小时。来电者是杨玲玲，起初她有些不好意思，但打久了，就感到此事在生活中必不可少。她尚不谙人情，未觉此事唐突，只认为“自己写得不容易”，而“编辑阿姨很耐心”“像妈妈一样”。
　　不过，当赵小斌看到小说时，确实多少有些意外。小说名为《星路》，全文7万字，书中的女主角一路读书、成年、成为明星，但在杨玲玲的设计里，她又遭遇潜规则，最终黯然死去。这个“乳臭未干”的少女，写生死，写商战，写婚变，甚至叩问***世界：“面临离婚时，婚姻不再是避风港。此时，岁月只给了你两个选择，一是坚毅的退出，二是无谓的继续。你选择哪个？”
　　小学生写婚恋题材？赵小斌提炼出了这个新闻点。这一消息在2009年11月迅速“走红”，各大门户纷纷转载，各媒体随即找到了郑渊洁及大学教授点评，并挖掘网友观点，“干得漂亮”“说不定就是下一个张爱玲”的评价纷至沓来。一月后，“‘杨玲玲现象’在全国教育界和文学界引起震动”直接成了大标题。
　　杨玲玲此时已读初一，不善言辞。早前，为了迎接在她看来颇为“隆重”的采访，她特地把小说手稿誊抄了一遍。
　　一夜成名无疑突然。见媒体屡提张爱玲，从未读过其著作的杨玲玲翻起书来，并自认为两人“命运相似”：张是晚清名臣后代，家道中落；杨生于农村，幼年家中经商失败，父母被迫打工，而此前，她最受宠爱，老屋家具齐全，在她心里“跟小洋楼似的”。
　　这个敏感的独生女始终记得，小时候离家不远有池荷塘，父母常带她去玩。“后来爸妈再也不让我去了。”她把手缩进袖口，仿佛在悼念一个“沦陷地”，“因为生意失败后，那里被别人承包了。”
　　家境起落被她视为作品早熟的理由。她疯狂写作，有时甚至写到夜里两三点，并一度贫血。
　　母亲周国英起初并不知道这些。她反复叮嘱女儿，家里经济条件不好，以后要找个正常的工作，至少得读个本科。
　　平静显然被打破了，尤其是央视到来之后，热闹飙至顶点。从未谋面的干部来了，亲友之间相互打听着，央视采访当地媒体“如何发现杨玲玲的”，当地媒体也采访央视“为何过来采访”。央视编导透露，他们在讨论“早熟少年”类的话题，刚采访完彼时火遍全网的“少年演讲帝”杨心龙。
　　当地网络论坛开始连载《星路》，那是杨玲玲有时放弃学习时间，跑到亲戚家逐字敲打的。网友遗憾，作品并不完美，但又惊讶，小学生之作，已属不易。
　　 “女儿走上了邪路”
　　初中生杨玲玲的文学讲座都办进大学了，但在父亲杨建明心里，“女儿走上了邪路”。
　　即使是公开场合，这个48岁的乡村修理工也不留情面。在一次电视节目上，主持人问他怎么看女儿写作，他直言“很气愤”，一脸阴沉。
　　思想传统的杨建明告诉中国青年报中青在线记者：“写作是零食，学习才是主食。”他本不乐意上此节目，只是编导“杀”到他家取景，软磨硬泡说“不去就白拍了”，他才就范，“我实话实说，不替她吹牛”。
　　这让杨玲玲至今懊恼，在她看来，这本应是一期介绍“天才少女”的节目，却拍成了“家庭矛盾调解”，她甚至在现场顶撞父亲称要退学、专门写作。杨玲玲建议工作人员不要播这些，对方安慰她说“这样效果挺好”。
　　退学并非气话，杨玲玲这个想法萌生于初二。事实上，相比于在媒体密集露面，校园里的杨玲玲略显孤独。在一些同学眼中，她内向、神秘，看似比同龄人成熟，好友极少，曾一度坐到教室最后一排、独自一桌。连朋友也说，她在班上的存在感不是太强。
　　文学成果让更多同学愿意与她说话了，但她觉得，这不是“纯真的友谊”。彼时，“玛丽苏”式言情最受热捧，而商战、婚变离校园太远，许多接近者其实并无兴趣。
　　杨建明对这份骄傲不以为然。在饭桌前，他一边坦言从不夸女儿写作，一边澄清“真相”：女儿并不冒尖，媒体仅是猎奇“小小年纪写***题材”而已。只上过初中的他认为：“跟媒体打交道，没好处，分心。有意义吗？把学习搞好再说。”
　　的确，杨玲玲的成绩在中游徘徊，数学“最惨”，好友回忆称“基本是倒数，有时套用公式都不会”，语文虽好，“其实也就作文好一点”。在这里，她没有光环。
　　与中国大多数中学一样，在那个由3所农村中学合并而成的初中，分数是整个校园的衡量标准。老师将中考挂在嘴边，学生紧张备考，父母追问排名，“所有人好像都在告诉我，读书才有前途”。
　　杨玲玲接受了这个“丛林法则”，中考前一个月，她走进副校长倪洪亮的办公室求助：某次数学测试，她只考了36分，而满分是150分。
　　“你一直是拿很多奖状、荣誉***的，不可能只这点分数啊。”在杨玲玲的回忆里，这名既教数学也分管德育的副校长，如此欢迎她的“投诚”。
　　此后每个周五，倪洪亮都会在办公室见到她，对于数学问题，倪一一解答。中考时，杨玲玲的数学居然多了60来分。可这仍不足以扭转败局。
　　“我不如韩寒那样叛逆。”杨玲玲发现，自己难以在搏杀中胜出，直至一则新闻让她看到另一片战场：从2010年起，四川某“985”高校开招“双特生”，即3个方面的“奇才、偏才和怪才”“在某一学科领域有特殊兴趣、爱好和特殊专长、潜质的，在某一学科领域开始崭露头角或已取得一定成绩的，对一些冷僻、人才稀缺的学科领域有一定程度深入了解、有一定独到见解的”。
　　文学使她坚信自己未来可突破分数限制、跻身名校。在孤独的中学里，这被她视为出路。
　　 凭文学求“破格”
　　这个“偏才”开始发起破格战役。中考前数月，她找到了桐乡市教育局，希望能给“文学偏才”新的升学通道，且此事须“优先解决”，“不要拖到中考结束”。在许多人看来，这简直是“天方夜谭”，而杨玲玲直到高中开学之后还在坚持着那时，她已考上某职业高中文秘专业。
　　“你有犟劲儿，我不敢。”多年以后，倪洪亮与杨玲玲喝茶叙旧，这段往事仍无法绕开：到职高报到没几天，她又去了教育局，说想读普通高中。现今已是校长的倪洪亮不得不向学生承认“你胜利了”。
　　她确实颠覆了不少人对初中生的印象。当年16岁的她明白教育系统欣赏什么，能自荐文学成果；她也深知官员忌惮什么，会上网发帖，甚至当面拿媒体“吓唬”他们：“上次央视来过，你看着办吧。”
　　虽然数学欠佳，可这并不影响此刻“讨价还价”：“我想去桐乡高级中学。”“不行，录满了。”“茅盾中学。”“不行。”
　　“总之要进一个普高，桐乡二中吧。”她亮出“底牌”，教育局领导不置可否。送别时，领导给她塞了50元打车钱。
　　一些教师惊讶地发现了她的入学方式，在他们眼里，这不是“破格”而是“出格”，这似乎也解释了她为何不断策划着“教育改革”语文老师联名推荐制，授权语文老师筛选有文学特长的初中应届生，报至当地文联，再由初中向高中推荐特招。“她自己有文学特长，当然这么想。”
　　在杨玲玲看来，自己已中考结束，这完全是为了“文学偏才”们。像遭遇不公的访民一样，她联系政府部门，寻找人大代表，甚至直接上书官员，称“文学偏才”为“弱势群体”。对方并没给她什么反馈，有的像模像样给了一纸信访答复，说“文学纳入中考加分没有国家规定”，有的劝她好好读书。
　　“变法”遇冷，但在传媒上，杨玲玲依旧“走红”。高一下学期，她现身东方卫视，即使她的婚恋小说已完工4年多，这仍是媒体关注的由头。节目里，杨玲玲短发、淡妆，火药味十足，自问“我到底为什么活着，是为了自己，为了成绩，还是为了别人”，彼时，她的高中首次期末考试仅语文、政治及格。
　　退学写作再次成为杨玲玲的宣言，她的目标是，出版一本书，斩获“硬件”，以此敲开四川某“985”高校的“双特生”项目之门。
　　两个月后，杨玲玲在中国戏剧出版社自费出版了诗集《树叶与漂流》，花了两万元，印数2000册。质疑她的教师不得不服气，“她的诗确实算好的，反正我高中时候写不出来”。
　　“小学写婚恋小说”的旧事一路谈到了北京电视台。那时她已是高三上学期，期末考试的两门及格科目又少了一门政治。她不提退学，改称“低头于高考”，“因为我更希望这个体制能考虑到这个群体（指‘文学偏才’）”。
　　杨玲玲有些遗憾，因为并无媒体愿宣传她的“教育改革”想法。事实上，教育学者普遍认为，中考优惠项目不宜再增加，以利招考公平，若再纳入文学特长，这更无可能。
　　她办了一场座谈会，试图奋力一击。在桐乡市图书馆，这个主讲者点着5页PPT，讲了20分钟，剩下20分钟由旁听者点评。力邀之下，观众来了不到10人，其中两人是她的亲友。
　　聚光灯远离了她：媒体报道了两三百字，“杨玲玲”似乎成了要避讳的名字，她没有全名，只剩“小杨”。此时，高考落幕已久。
　　推荐信“布局”
　　幸运之神没再眷顾杨玲玲。她最终未跻身“破格读本科”的极少数。
　　不过，她的手机通讯录如今犹如小型“专家库”，浙江作家、政府官员、大学教师、媒体记者。号码大多是为争取破格而找的。“说出数量，会不会引起争议？”杨玲玲欲言又止，“50？不止。100？不止。200？差不多。”
　　在她的破格布局里，这些人士无疑是利器之一。四川某“985”高校的“双特生”报名需填写个人陈述、专家推荐等。“个人陈述大家可能都差不多，能够区分的还是专家推荐信怎么说。”她孤注一掷。
　　杨玲玲找到了时任桐乡市文联主席王士杰。很快，桐乡市文联作为“社会团体推荐”，出现在其“双特生”报名表上。“如果她能够走出去，是我们所期望的，所以我肯定全力支持。”王士杰说，他此前对杨玲玲早有耳闻，她也常给《桐乡文艺》投稿。
　　他们第一次见面的时候，王士杰试图鼓励她处理好学习与创作的关系。在他眼里，杨玲玲文静内向，比较稚嫩，“好像也不太懂待人接物”，但鉴于年纪还小，能够谅解，且她对文学的追求“让人比较感动、认可”。后来，王士杰为《树叶与漂流》作了序。
　　虽然如此，但力挺杨玲玲创作的王士杰仍不忘“泼冷水”。他请一些中国作家协会会员阅读杨玲玲的作品，大家感觉有的媒体“跑偏了”，“媒体主要追求新闻效应，报道桐乡出了个‘少年作家’，怎么的，写了多少字，也不管写得好不好”，在他看来，“杨玲玲与同龄人相比，应该是写得好的，但说她是怪才、奇才、跟韩寒一样，那还差得远”。
　　这个观点也被浙江一些作家认可。一名县级市散文学会会长拒绝为她推荐，他曾助杨玲玲进大学办讲座，“才华还是好的”，但是，“她要在创作上更加有成绩，我才可以为她写”，另一名茅盾文学奖获得者则直言“没法儿写”“没觉得怎么样”。
　　杨玲玲称自己最终拿到了10封推荐信，按平常，只要一封就行了。
　　这个一路受热捧的“少女作家”自信满满。但“意外”发生了，她在首轮初审即败北。
　　此时已是2016年，她二度高考。此前一年，由于各种原因她错过了“双特生”报名，在考上一所大专并报到了之后，她选择复读。她的成绩已入绝境：高中三年，期末考试数学从未过40分，英语从未过50分，临近高考的3次模拟考，有两次全部功课挂红灯，还有一次只有语文及格。
　　她投入了一场更激烈的厮杀。在那所“985”高校，2010年首次“双特生”招生录取了3人，次年减少了1人，2015年全国仅42人通过初审、最后录取4人。2016年也仅有7人胜出。
　　为了胜利，杨玲玲在个人陈述中历数辉煌，其中称获得新概念作文大赛二等奖。面对中国青年报中青在线记者，她亦数次肯定获此奖项。
　　然而，经过多次追问，杨玲玲在采访的最后一天承认，这件事情是虚构的。
　　她给出了一个符合反抗者形象的解释：听说“双特生”招生往年重视这个奖项，所以写上了，想等录取之后再作澄清，警示高校应该不拘一格。
　　遭反对的起诉计划
　　推荐信依旧是她试图挽回败局的武器。初审落败后，直到日，浙江省高考的最后一天，她还收到向一名学者“讨”来的推荐：“（杨玲玲）在文学创作上崭露头角，对文学有强烈的兴趣和可堪培养的潜质。如获深造，将可成器。”
　　但这一切都不奏效。事实上，即使入围“双特生”，她的命运仍然堪忧：2016年，“双特生”的分数至少须达一本线下30分以内，而此前，被该校认定为最高等级的“双特生”无分数要求。
　　第一次，她来到大学门口，希望寻求解释，但并未满意。
　　一直被她视为救命稻草的大学，此后成为她质疑的对象。她登录知乎、天涯、微博，痛陈经历，在她看来，自己写了数十万字小说、出版过诗集、获得好些征文奖项、手握诸多专家推荐信，不可能连初审都没通过。
　　2016年11月，她向教育部申请行政复议，目前未收到结果。在那前后，她在网上筹款，准备起诉这所高校。
　　“这么小的年纪想和学校打官司？又没有经济纠纷，头脑发热！我要是给钱了，就是助纣为虐，让事情越搞越大！”父亲杨建明嫌女儿不争气：女儿只到了专科线，最后去了杭州一所“民办专科”，一年学费将近两万元，“本来努力一下，她也许可以上个本科”。
　　母亲周国英也说并无这个经济条件。其实，女儿申请破格录取的大学不止一所，每次沟通，周国英都要请假同去，而家中每月打工收入不到5000元。
　　父母不再参加她的节目。高考之后，杨玲玲亮相甘肃电视台，节目里“母亲”已不是本人。杨玲玲称，那是安排的演员。而眼见“起诉呼吁”日益增多，一些支持者也开始动摇。
　　“文学，你说是茅盾好，郭沫若好，还是鲁迅好？谁也说不清楚。更何况谁能证明她是特殊人才？”王士杰强调“文无第一”，并且还需要机遇。另一名作家不耐烦了，“早知道她现在这样，我当初才不写推荐信”。更多的推荐者建议她应该努力写作品证明自己，而非去起诉，“她现在的才华还是好的”。
　　在好友看来，杨玲玲的尝试虽然“看起来有些傻”，“但其实，她真的做到了很多事。努力去做，整个宇宙都会合力完成你的愿望。”
　　上述“985”大学的招生办注意到了杨玲玲。十多天前，一名负责人给她打***，转达了专家意见：“认为所提供的材料说明你在文学创作方面有兴趣，但还不能体现创作方面的特殊才能，我们学校的‘双特生’选拔注重文史哲等方面的深度和广度，从你提供的材料中看不出你具有学术研究方面的潜质，因此没有通过初审。”
　　“这么多年了，你还没有放下。”坐在办公室，倪洪亮为她一边泡茶，一边小心翼翼地安慰她：“试过，不行就罢了。”而曾帮她破格上高中的教育局领导，对往事不愿多提，只提醒记者“报道要谨慎”。
　　杨玲玲觉得自己回不去了。她有时在想，如果当初退学写作，说不定境况会比现在好，“可是，我已经为了上大学付出很多代价，现在让我放手，我做不到”。她还记得高考前夕去补习数学，要坐一小时公交车，上课时，“感觉身边的人都比我聪明”。
　　迷茫之下，她试图去曾经就读的中学，寻找这场破格战争的见证者。
　　那天，寒风凛冽，她拨打了校领导***，但对方说在外办事、下周才有时间；她致电另一名老师，对方称自己不在学校。正当落寞之时，一名教师驱车准备进入校门，她一脸欢喜，认为他“知道点儿事情”“可以说一些”。
　　老师没有认出她。车辆驶过之后，校门缓缓关上。
　　（文中赵小斌为化名）
　　本报杭州1月4日电
　　原标题：新年健康计划 怎样制定更容易实现
　　中国青年报中青在线记者 夏瑾来源：中国青年报（日06版）
　　视觉中国供图
　　新年的到来总是伴随着一些老传统，祝愿亲朋好友“身体健康”是必不可少的内容；而在辞旧迎新之际，立下新的决心，制定新年健康计划，也是其中之一。美国政府在去年创建了一个榜单，列举了人们在新年立下的决心，排行前三名的分别是：减肥、戒烟，以及善待自己和他人。
　　今年，法国统计出的愿望清单也并无大异：14%的人决心减肥，13%的人计划要经常运动，11%的人表示要读更多的书，5%的人想要花更多的时间陪伴家人，4%的人决心少看电视，此外，还有减少忙碌，学会自我减压，戒掉肉食或甜食，更有条理地生活、养成跑步的习惯，等等。其实，稍加留意就会发现，各国人民的新年决心都大同小异希望生活从整体上进入一个更完美的阶段，每个人都希望成为“更好的自己”。然而，据统计，新年立下的决心，有3/4最终会被放弃。这是什么原因呢？怎样的新年计划才能实现呢？
　　关于动机的问题
　　无论是决心戒烟，经常进行体育锻炼，还是减肥，在开始实施计划之前，首先都应该问自己这样一个问题“为什么要这么做？”这个问题需要诚实并且详细地回答，因为当人们想改变某种习惯，却没有找到确切的动机时，做这件事的动力就很容易减弱。动机是我们作出一切决定的核心。法国认知心理学教授法比昂佛努耶特别指出，如果要长期保持做某件事情的动机，有3个条件必须满足：一是自主决定计划制定者必须感觉到这个计划是自己的选择；二是具备能力迎接的挑战不要超出自己的能力；三是朋友圈子的支持与一个跟自己有同样志向的圈子保持联系，并且得到友好的支持。
　　关于目标的问题
　　确定好目标也是非常关键的，因为有些时候，人们可能会把真正的目标搞错。《我的好决心在实行》的作者米雪儿让-巴普蒂斯特同时也是位健身教练，她观察到：“很多女性非常确定地说想要变得‘苗条’，但是当你和她们进一步沟通时，却发现她们其实是想变得‘有吸引力’，而这两个目标并不一定是互相关联的。”
　　还有些人会制定两个互相矛盾的目标，比如既希望戒烟，但同时又希望减肥。众所周知，戒烟会引起体重增加，如果不做好体重增加的准备，又怎么能实现戒烟的目标呢？
　　另一种使决心搁浅的原因，是目标太不现实，标杆立得太高，例如：“从今以后再也不吃巧克力”“永远保持55公斤体重”“每天跑步10公里”，等等。此外，目标如果制定得过于“笼统”，没有具体规划，没有期限，也不利于实现。
　　关于方法的问题
　　所有的体育教练、健身教练以及专家都肯定一件事，即只有改变的决心，而没有具体的改变方法，这个决心就很可能搁浅。“未来6个月，我要每月减重1公斤”或者“每天用半个小时写个人计划”……发表愿望是很容易的，米雪儿让-巴普蒂斯特将这个阶段比作为花园准备土壤，“如果你想要种秋海棠，那么就需要在第一时间检查土壤情况，翻土，播种第一批种子，懂得如何分期收获，这其实也是一个接受时间扮演主要角色的方式。”
　　这种准备也是心理上的，为了有效果，就不能只满足于一时的热情。因此，纽约大学的盖布莉埃奥汀根用将近20年时间进行了一项研究，通过研究几千个关于正面思考的能量的课题，发现了 “心理反差”的决定性效果。那些能够认清目标、可能面临的困难以及了解克服困难方法的人，要远比那些远离负面思考的人成功得多。因此，我们需要更加有预见性。如果决定少吃甜食，就要想清楚以后要吃的东西包括什么，以及以后在社交时如何面对别人递过来的咖啡和巧克力……
　　关于情商的问题
　　其他需要预先考虑到的困难还包括情感上的波动。最常见的情况是，很多人在强大的情感冲动下，重新回到了旧有的习惯中。当情感发生作用时，被称为人类行为“操作室”的大脑额叶就会受到抑制，人们于是切换到“外界参考”模式，并丧失掉珍贵的自主决定能力。例如，“我被别人惹火了，所以重新点上了烟”。心理师沙比朗格卢瓦说，“这是一个典型的例子，复吸后就会重新回到以前的情绪里。”因此，他的方法是把戒烟最初的4个星期用于确认会引起吸烟冲动的情感因素，同样的方法也适用于糖、零食、窝在家里不出门……
　　“一段复杂关系中的所有表象都是与我们的害怕、生气和负罪感相联的”，沙比朗格卢瓦总结说，“理解，然后与这些联系和平相处，是改变行为模式的决定因素。”
　　关于习惯的问题
　　另一件需要做的事情是，用好的生活习惯去代替不正确的习惯，就是“只去掉被代替的东西”。如果你只是用力表明“我要减肥，要少吃东西”，但是却依然保持在柜子里放满各种零食的习惯，那么这个决心就很容易失败。相反，如果你想建立一个新的习惯，例如在感到疲劳时吃一个水果，过了一段时间你会发现，自己就像上了发条的闹钟一样，每天到了一个固定的时候，就会不假思索地去吃水果。不过，要养成这个习惯，还必须给自己设置一个提示机制例如在办公桌上放一只水果，并且自己能从新的行为模式中获得满足感例如吃了新鲜水果后充满活力的感觉。
　　要达到这个目标，必须保持耐心，直到新的惯例就像洗澡一样，成为自然而然的日常习惯，但是这需要时间。
　　时下流行的说法是，养成一个新的行为习惯需要21天时间。但实际上，根据伦敦科研人员的研究发现，根据个人习惯和生活环境的差异，一个新习惯的养成需要2～8个月，平均时间为66天。所以，想要改变，就要给时间一点时间……
　　关于生活方式的问题
　　在这个过程中，需要注意的问题是，不要因为过度关注一个需要改掉的行为，投入太多希望，而变得反应夸张。事实上，伦敦的研究人员发现，“在养成新习惯的过程中，偶尔漏掉一次践行新习惯的机会，并不会对整个习惯养成过程产生显著影响。”换句话说，偶尔漏掉一次也并不严重，因为好习惯的运行并不是在“全部或零”的基础上，相反，这可以让你思考一下改变生活方式的整体步骤。假如想要戒烟，却仍然保持喝大量咖啡或饮酒的习惯，肯定是行不通的，因为这些行为具有互相提醒的作用，一个行为就会勾起另一个。相反，把所有积极的决心合起来也可以让每一个决心都发挥更大益处：例如想要减肥，控制饮食的做法固然不错，但是如果配合以运动，就更是锦上添花。一种有益的行为可以加强另一种行为的效果，这才是真正的成功秘诀。
　　原标题：新年健康从自律开始
　　冬日暖阳来源：中国青年报（日06版）
　　时光匆匆，新的一年就这样开始了。
　　元旦3天的假期里，除了休息、娱乐，在新年钟声敲响的时候，我想你也一定在默默做着新年的规划吧？不知道新的一年在中医学习方面你会有哪些行动呢？
　　节日期间，娱乐节目最火的当然是各大卫视的跨年演唱会了。而今年的亮点还有王菲的演唱会直播，作为一代巨星的粉丝，我有幸享受到网络时代带来的便利观看了演唱会的网络直播。
　　最后的结果，像大多数人一样，我也觉得王菲的现场表现与我心中的那个天后确实有些许的差距。看了网上各种评论，无论是各种黑或者各种毫无原则的支持，都不能掩盖一个事实王菲老矣。
　　从中医角度讲，那肯定就是气不足了。《黄帝内经》讲女人“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”如果不坚持刻意练习、保养，年龄大了气息不足是避免不了的生理规律。人的保养不仅是外在的容颜，更重要的是脏腑和气血的养护。
　　相信很多中医爱好者也有一个习惯，就是看歌手演唱时，顺便看看其舌苔，由此大概推测一下歌者的身体状况，想必这也是中医爱好者以外的人群无法体会到的乐趣吧。
　　节日期间其实除了这些娱乐节目，还有一个跨年节目，那就是罗振宇的跨年演讲。我利用半天时间认认真真看完了回放，收获还是很大的。
　　印象深刻的一点就是演讲的主题：关于时间。罗胖从商业的角度诠释了时间已经成为商战中争夺的首要资源。其实，对于我们学习中医的人也是这样。移动互联网时代我们获取资讯的便捷程度越来越高，信息也越来越多，经常会感觉到时间不够用，其实是相比以前，我们将很多时间浪费给了并不重要的信息。你可能关注了很多中医养生的微信公众号，很多中医名家的博客，很多中医学习的微博、网站、App，但真正能够给予你营养，并提高你学习效率的又有几个呢？我们热衷于传播各种夸大的养生知识，却忽略了真正正确的学习之路，并一贯地坚持之。
　　罗胖最后谈到了自律，我想这是我们这个时代每个人最应该修炼的品质。无论是学习、工作、创业，或者是日常与朋友交往，这都是一个难得并最难坚持的品质。
　　自律是对自己行为的一种自觉的自我约束，并能够长久坚持，这一点在我们学习中医的过程中尤其重要。
　　你可能知道很多养生方法，但真正自己亲身体验并坚持下来的有几个？
　　你可能知道学习经典的重要性，但真正能够钻进经典认真研习的又有几人？
　　你明明知道很多病都是生活方式造成的，但病好了之后又很难戒除以前的那些坏习惯吧？
　　你知道早睡的重要性，但是不是有时为了追完一部剧而忽略了时间，想着一次两次没关系？
　　你知道站桩、打坐这些能够让人内心安静方法的巨大作用，是不是总想着体验一下又没有坚持花时间体验呢？
　　你知道吃饭细嚼慢咽的好处，但是不是一遇到美味就已经迫不及待了呢？
　　这样的例子有好多好多，究其原因，虽然我们学到很多知识、懂得很多方法，但真正坚持的却又没有几个，这里最缺乏的就是自律精神。
　　六六在师从刘力红老师的过程中，有一件趣事，也说到了这个问题：“我跟师父说，伤寒老师告诉我，我的哮喘是脾胃不好造成的，把脾胃弄好了哮喘自然断根。师父问，怎么弄好？我答，老师说喝六君子汤。师父哼一声说，对于一个夜里10点半出去吃半斤大盘鸡面，撑得整夜不能眠的贪嘴鸭子来说，别说六君子汤，十六君子汤都搞不好脾胃……”
　　自律是生活中重要的一种品质，当然它也不是万能药。不过，自律确实能够解决很重要的问题。自律能让你戒瘾，能让你想减多少肥就减多少，能根除拖沓、无规律的不良习惯，改变身体无知无觉的状况……在自律可以解决的问题范围里，它就是无敌的。
　　新的一年，在中医学习的道路上，让我们首先从自律做起吧！
　　原标题：餐馆无大厨 大学有大师
　　陈旭来源：中国青年报（日03版）
　　上个星期，北京的韩老师带她的学生来美国面试，顺道到我们家坐了坐，次日我又开车陪她去参观了一所学校。路上她一直对我表示谢意，说中午吃饭一定她付钱，下次我到北京还要请我吃大餐。我说，你今天下午还要赶火车，中午就在麦当劳凑合一顿吧。
　　麦当劳虽然把生意做到了全世界，但在我们看来，这里的食品实在算不上美食，与中餐更是没有可比性。我们中国菜川鲁粤淮闽浙湘扬各领风骚，用料、刀功、火候、调味，煎、炒、煮、炸、炖，样样都十分讲究。而麦当劳的特点之一或许是连大厨都不需要，这里的食物就像在一张标准考卷上答出的标准***一样，多快好省整齐划一。虽然西餐也有著名厨师，但有谁听说过麦当劳肯德基有厨艺大师？不过也有很公平的一面：总统吃的汉堡和百姓吃的汉堡没什么两样。
　　美国大学的风格，跟麦当劳就大不一样了。招生没有统一标准，考试成绩、课外活动、面试等等都在评估范围之内。教学没有统一的教材和严格的大纲，教授掌握很大的灵活性。但美国大学大师云集，人才辈出、富有创新也是众所周知，这才会吸引全世界的莘莘学子留学美国。
　　中国菜从满汉全席、佛跳墙到回锅肉，都没有严格的标准，大师傅与小徒弟烧出的菜肯定是口味有差别。中国人做菜讲“水适量、盐少许、糖随意”，不太强调严格的定量标准，全靠厨师的悟性和经验把握，合理搭配造就出美味佳肴。这也成就了中华美食文化。
　　美国人做菜则讲“水几升、盐几克、糖多少盎司”，严格量化控制。就连麦当劳、肯德基的养鸡场，饲料也讲究科学营养配方，有效催肥成长。只是，这些待吃的鸡们看似个个肥壮，它们身上的鸡肉还真品不出什么美味来。
　　把中美餐饮文化与教育传统放在一起打量，是否有些有趣之处？不
　　原标题：在诗意的穿行中邂逅奉节
　　中国青年报中青在线记者 田文生来源：中国青年报（日08版）
　　1200多年前，被流放的李白经过奉节白帝城，忽然收到赦免的消息。欣喜若狂的大诗人写下“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”一诗。这首经典唐诗和诗中的白帝城在人们的记忆中留存下来，千百年来，召唤着一代又一代的旅客。
　　探访奉节，能倾听刘备托孤的历史回声，能感受三峡移民的酸甜苦辣，更能沿着诗歌的方向，找到自己心里的那个村庄。
　　诗意，是这趟旅途的关键词。
　　如果你是不谙世事的孩童，能够看见“高江急峡雷霆斗，古木苍藤日月昏”的美景；如果你是豪情满满的青年，能够体味“众水汇涪万，瞿塘争一门”的波澜壮阔；如果你正值历经沧桑的中年，可以体会“功盖三分国，名成八阵图。江流石不转，遗恨失吞吴”的人生况味；如果你是耄耋老者，可以为“跃马雄图余垒迹，卧龙遗庙枕潮声。飞楼直上闻哀角，日落潮头气不平”发出一声叹息……
　　踏过一个溪流，就会遇见一首名诗
　　位于三峡腹地的奉节，素有“诗城”美誉。
　　在这里，夔门雄峙，瞿塘幽深，环山皆秀，胜迹处处。墨客骚人至此，无不游目骋怀，“吐纳珠玉之声”。
　　在中国的小城镇中，古人写下诗歌最多的就是奉节。曾经在这里俯仰吟咏的诗人中，有陈子昂、王维、李白、杜甫、孟郊、白居易、刘禹锡、李贺、苏轼、苏辙、王十朋、范成大、陆游、杨慎、沈庆、王士祯、张问陶等一串闪亮的名字。
　　尤其是“诗圣”杜甫，晚年在奉节寓居1年零9个月，作诗437首，占他流传下来作品的三分之一。公元767年，杜甫在奉节写下《登高》：“风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。”明代文献学巨匠胡应麟在其诗论专著《诗薮》中，推崇这首诗为“古今七言律第一”、“旷代之作”，评价其“一篇之中，句句皆律，一句之中，字字皆律”。
　　“诗豪”刘禹锡在奉节出任夔州刺史时，非常喜爱当地民歌“竹枝词”，仿照其进行诗歌创作。他的“杨柳青青江水平，闻郎江上唱歌声。东边日出西边雨，道是无晴却有晴”，写尽了奉节的天气和少女的情怀。
　　据不完全统计，新中国成立之前，已经有1万多首诗歌诞生于奉节。如果将这些诗歌均匀分布在奉节的4000平方公里土地上，翻过一个山头、踏过一个溪流，就会遇见一首名诗。
　　“6个1”，世界为“诗城”馈赠的私城定制
　　奉节之所以让众多诗人和游客心潮澎湃、诗意盎然，是因为其山川秀美、人文厚重。在这里，海拔1000米以上的山地占总面积的80%，山谷之间溪流密布。大山大河之间的立体风貌，容易激发情绪的共鸣。
　　夔门是三峡的起点，也是三峡的标志性景点之一。长江上游的水经过这道“门”后，涌入三峡，千百年来，以“夔门天下雄”著称于世。
　　夔门也是目前正在流通的第5套人民币10元的背景图案，这“一张钱”是奉节6个标志性符号之一，此外，奉节还有“5个1”：
　　“一座城”白帝城，系国家级风景名胜区、全国重点文物保护单位、国家首批4A级景区，刘备托孤的典故让其声名远扬，70多块完好的石碑增添了文化的韵味。
　　“一个坑”小寨天坑，系世界最大的天坑，容积约1.2亿立方米，是目前世界已发现的容积最大和最深的喀斯特岸深漏斗，也是探险家眼中世界一流的魔幻式洞穴群。
　　“一条缝”天井峡地缝，系世界最长的地缝，茂密的原始森林之下有一条深达数百米的神秘地缝，被岩溶地质专家称作“世界喀斯特峡谷奇中之稀”。
　　“一条河”龙桥河，系世界最长的地下暗河，探险家至今未完成探测，但已测得的数据足以表明这是一条世界级的地下暗河系统。
　　“一个字”“夔”，则是汉字中奉节的专用字。
　　 张艺谋团队将在此打造第三代“印象”
　　今天的奉节，不仅在古人的诗歌中鲜活，也在现实的旅游版图中试图发出自己的声音。
　　该县正把旅游业作为第一支柱产业予以打造和培育，加快推进旅游产业转型升级，力争将奉节打造成长江三峡第一旅游目的地和全域旅游示范县。
　　变化正在发生。
　　夔门两岸对峙的高山，南边主要含钙，呈白色，叫“白盐山”，北边含有氧化铁，呈红色，叫“赤甲山”，两山隔江相望，一个红装、一个素裹，令人印象深刻。多年来，游客到了夔门，大多遥望，不能登临。而今，奉节开辟出登顶赤甲山的旅游产品，游客可以在三峡最高峰上“观滚滚长江东逝，赏白帝一叶小舟”。
　　在夔门、白帝城景区附近，正在建设“归来三峡”实景剧场，这是张艺谋团队第三代“印象”升级版。该项目规划总投资2.35亿元，有望明年首演。
　　奉节之旅，或将就此成为无数次旅行中记忆深刻的一场诗意的穿行。
　　原标题：新年健康从自律开始
　　冬日暖阳来源：中国青年报（日06版）
　　时光匆匆，新的一年就这样开始了。
　　元旦3天的假期里，除了休息、娱乐，在新年钟声敲响的时候，我想你也一定在默默做着新年的规划吧？不知道新的一年在中医学习方面你会有哪些行动呢？
　　节日期间，娱乐节目最火的当然是各大卫视的跨年演唱会了。而今年的亮点还有王菲的演唱会直播，作为一代巨星的粉丝，我有幸享受到网络时代带来的便利观看了演唱会的网络直播。
　　最后的结果，像大多数人一样，我也觉得王菲的现场表现与我心中的那个天后确实有些许的差距。看了网上各种评论，无论是各种黑或者各种毫无原则的支持，都不能掩盖一个事实王菲老矣。
　　从中医角度讲，那肯定就是气不足了。《黄帝内经》讲女人“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”如果不坚持刻意练习、保养，年龄大了气息不足是避免不了的生理规律。人的保养不仅是外在的容颜，更重要的是脏腑和气血的养护。
　　相信很多中医爱好者也有一个习惯，就是看歌手演唱时，顺便看看其舌苔，由此大概推测一下歌者的身体状况，想必这也是中医爱好者以外的人群无法体会到的乐趣吧。
　　节日期间其实除了这些娱乐节目，还有一个跨年节目，那就是罗振宇的跨年演讲。我利用半天时间认认真真看完了回放，收获还是很大的。
　　印象深刻的一点就是演讲的主题：关于时间。罗胖从商业的角度诠释了时间已经成为商战中争夺的首要资源。其实，对于我们学习中医的人也是这样。移动互联网时代我们获取资讯的便捷程度越来越高，信息也越来越多，经常会感觉到时间不够用，其实是相比以前，我们将很多时间浪费给了并不重要的信息。你可能关注了很多中医养生的微信公众号，很多中医名家的博客，很多中医学习的微博、网站、App，但真正能够给予你营养，并提高你学习效率的又有几个呢？我们热衷于传播各种夸大的养生知识，却忽略了真正正确的学习之路，并一贯地坚持之。
　　罗胖最后谈到了自律，我想这是我们这个时代每个人最应该修炼的品质。无论是学习、工作、创业，或者是日常与朋友交往，这都是一个难得并最难坚持的品质。
　　自律是对自己行为的一种自觉的自我约束，并能够长久坚持，这一点在我们学习中医的过程中尤其重要。
　　你可能知道很多养生方法，但真正自己亲身体验并坚持下来的有几个？
　　你可能知道学习经典的重要性，但真正能够钻进经典认真研习的又有几人？
　　你明明知道很多病都是生活方式造成的，但病好了之后又很难戒除以前的那些坏习惯吧？
　　你知道早睡的重要性，但是不是有时为了追完一部剧而忽略了时间，想着一次两次没关系？
　　你知道站桩、打坐这些能够让人内心安静方法的巨大作用，是不是总想着体验一下又没有坚持花时间体验呢？
　　你知道吃饭细嚼慢咽的好处，但是不是一遇到美味就已经迫不及待了呢？
　　这样的例子有好多好多，究其原因，虽然我们学到很多知识、懂得很多方法，但真正坚持的却又没有几个，这里最缺乏的就是自律精神。
　　六六在师从刘力红老师的过程中，有一件趣事，也说到了这个问题：“我跟师父说，伤寒老师告诉我，我的哮喘是脾胃不好造成的，把脾胃弄好了哮喘自然断根。师父问，怎么弄好？我答，老师说喝六君子汤。师父哼一声说，对于一个夜里10点半出去吃半斤大盘鸡面，撑得整夜不能眠的贪嘴鸭子来说，别说六君子汤，十六君子汤都搞不好脾胃……”
　　自律是生活中重要的一种品质，当然它也不是万能药。不过，自律确实能够解决很重要的问题。自律能让你戒瘾，能让你想减多少肥就减多少，能根除拖沓、无规律的不良习惯，改变身体无知无觉的状况……在自律可以解决的问题范围里，它就是无敌的。
　　新的一年，在中医学习的道路上，让我们首先从自律做起吧！
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