教你几个日常防治高血压小方法
核心提示：高血压是中风最重要的危险因素；因为高血压常并发中风（脑卒中），多数脑出血由高血压引起，脑梗死的发生多与血压升高有关。
　　众所周知，是最重要的危险因素；因为高血压常并发中风（），多数由高血压引起，的发生多与血压升高有关。还有高血压也是发生的主要危险因素，高血压常常可并发冠心病，血压升高常诱发。另外，高血压是发病的危险因素，是引发急生心肌梗死或突然死亡的“元凶”。　　所以日常防治高血压的意义非常重大。如下是专家介绍的，日常防治高血压的小方法，希望对广大网友有所帮助：　　每天走6000步　　过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。　　不超过5克盐　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。 & 戒烟限酒。总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。　　1斤奶补钙　　有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。　　吃土豆、茄子补钾　　钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。 & 吃柠檬。柠檬富含C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。　　少喝含糖饮料　　英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。 & 吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。　　每天吃4瓣大蒜　　澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。
　　每天写3样让你高兴的事　　有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱左右。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及 长期繁重的劳动和过度的精神紧张，都是高血压的诱发因素。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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医生表示，治疗高血压的主要目的是最大程度地降低心脑血管并发症发生和死亡的总体危险，因此，高血压患者的诊断和治疗不能只根据血压水平，必须对患者进行心血管风险的评估，危险因素越多，其程度越严重，对这些危险因素的干预力度也应越大。金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
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　　提起高血压，相信大家都不并陌生，现在人们生活条件太好了，越来越多的人缺乏运动而有肥胖，一旦出现肥胖就很容易导致高血压，但是很多人都不是很了解高血压都有什么症状，下面来给大家介绍下高血压有哪些症状及预防方法。
　　高血压症状
　　一般临床症状较少，在大多数患者，高血压不引起症状，多数是体检发现，血压变化可无明显规律性。
　　部分高血压患者可能会出现下列症状：
　　1、头痛、头晕；
　　2、失眠；
　　3、耳鸣；
　　4、手指麻木，颈背部肌肉酸痛、紧张。
　　严重高血压患者由于大脑的水肿，出现嗜睡甚至昏迷。这种状况被称为“高血压脑病”。
　　高血压严重性
　　高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织***的血液供应，造成各种严重的后果，成为高血压病的并发症。高血压患者常并发冠心病、脑血管意外、肾功能不全等危及生命或致残而生活不能自理。
　　高血压预防及治疗方法
　　1、西医治疗
　　针对高血压病症的治疗，西医主要采用内服药物治疗和手术治疗的方式，西药治疗周期相对较短，见效快，但是对身体的副作用较大，只能缓解症状而无法使高血压疾病得到根治。
　　2、中医治疗
　　据中医的临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好。患者可抓取中医药桑叶、桑枝、茺蔚子煮水泡脚。
　　3、食疗预防
　　（1）、平时可以泡因余甘果
　　余甘果具有润肺化痰，生津止渴，降低血压，增进食欲，可治喉炎和乙肝炎，常吃牛甘，具有医疗和保健功效。
　　（2）、冲泡三七粉
　　三七的主要功能是活血化瘀，而用在防治高血压方面也非常之好，它被称为是“高血压的克星”，但是注意不能过多食用。
　　（3）、食用油使用巴马火麻油
　　巴马火麻油是有火麻仁压榨而得到的食用油，火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食用亦舒堂火麻油有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻油可以用来炒菜也可以用来凉拌都可以，巴马的长寿老人每天食用的食物都是火麻油烹饪而成的。
　　高血压患者注意事项
　　1、防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅。
　　2、宜每天坚持温水浴，浴室温度也不能太低。
　　3、情绪安稳不宜发生冲动。
　　4、多吃水果、蔬菜，吃低盐、低脂、低糖的食物。
　　5、每天一小时参加适量的运动。
　　6、戒烟戒酒，保持心理平衡。
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