辟谷7天，一位博士的辟谷体验
正道养生坊
月日晴转阴雨天，食用正道半斤？），最高目标是调理心识，增进智慧。据斤。然后洗澡洗头，彻底洁净外部身体，明天才能开始清洁内部身体。洗澡很细致，甚至有点仪式的意味，我突然领悟，洁净与肮脏原来在宗教与医学中是如此普遍的存在，看来是人类文明中非常重要的一组词。我妈在一旁念叨，她是个我执很重的人，而且嗜美食如命，我只有沉默懒得和她说。了解辟谷的原理和对辟谷点分醒来，大解一次后喝了两口矿泉点去校园散步。校园里很清静，小桥流水，鸟语花香，真是适合修炼的好地方。因为要辟谷，我不做日常的减肥瘦腹运动，仅仅对着天空做了一会冥想。用腹式呼吸，想象阳光照彻我的全身，我变成一个透明的太阳人。这是我通常喜欢冥想的方式，不知能否吸取到宇宙间的能量。河边水雾氤氲，应该有很多负离子吧，于是我又对着河水冥想，吸纳漂浮的负离子。如此冥想，不知是否能水火既济呢？。点我赶紧用矿泉个指导老师瓶回来。点半有点疲倦，午休了一下（我有每日午休的习惯），躺下就睡了一个半小时，然后起床继续看书写作。点时开始觉得疲倦，精力不容易集中，肚子叫了两声。于是想起还没有买矿泉水，就出门去校外超市买了各种矿泉水。路过饮食摊，我尽量暗示自己不去想食物的美味用佛家的光身来鼓励自己，告诉自己人就是个臭皮囊。走在路上，我开始冥想吸纳天地间的能量。把十多瓶矿泉水提回来，身上出了点毛毛汗，不知是体虚还是热的。点半，我就着农夫山泉吃了第三个指导老师指导老师、天时比较难过。点我打算早点上床休息（我一般都是点以后才睡觉），明天静观其变。月日阴转阵雨点醒来，突然觉得身上潮热。去大解，大便稀的，黑色，应该是辟谷丸的颜色吧。郁闷的是，发现大姨妈真的来了。有点奇怪，是因为辟谷丸的反应呢？还是因为辟谷触及了我痛经的病灶？大解完有点出汗和心慌的感觉（我本来也有一点点晕血），于是我赶紧调了一杯温蜂蜜水喝，还吃了颗小枣，这才感觉稍好。出门去散步，身上的潮热在清冷的空气里渐渐冷下来，我如昨天一样在河边做了点简单的冥想，然后感觉有点冷，于是回家。点半，我起床感觉好了一些。点，我用小半瓶农夫山泉吃了第四个指导老师点钟用昆仑山矿泉水喝了第五个块多一瓶。不过，好像也没有发现什么特别的，还不如我昨天喝的纯净水甜呢，唉，好奇的人难免上当。点半睡到点，闹钟也闹不醒。很久没有睡过那么久的觉了，做梦都在和导师讲论文，大约是因为毕业论文焦虑的缘故吧。起床依旧有潮热之感，肚子咕咕叫了两声，似乎在睡梦里也消耗不少。头有点晕。点半用昆仑山矿泉水吃了第个颗小枣。让我妈用盐生拌了几块黄瓜吃，补充下盐份。点，我上床睡觉了。&&&&月日阵雨转阴点突然醒了，刷了一会微博继续睡觉。早上点醒来听见窗外在下雨，看来无法出门散步，于是又睡了半小时。然后在床上做了老妈教的打开天地通（轻拍百会和搓脚心），感觉还不错。起床没有昨天的潮热之感了，去大解，量少，颜色如昨，看来排泄的都是药渣了。不过，大解完没有觉得心慌了。早上点，我喝了一杯温蜂蜜水，用昆仑山矿泉水喝了第个点半散步回来跟指导老师指导老师点开始看文章，只觉头脑清明，思路活跃，之前一直迷糊的考古学和历史学之间的问题，居然看到比较系统的梳理，跟着看下去，对于毕业论文的学术梳理有了一些新想法。看书到点半，我妈的厨房交响曲又开始响起，肚子叫了两声，似乎有点饿了。点我用蓝光矿泉水吃了第个点分，我上床午休。点在闹铃声中醒来，今天是辟谷以来午睡最短的一天，醒来脑子还算清醒。窗外的鸟叫得很热闹，不知他们在讨论些什么，突然想我要是懂鸟语就好了。据说辟谷可以辟出一些神通来，不过，那是可望而不可求的，要看每个人的根器和缘分了。也不知管用否，明天试验下吧。点半，我用蓝光矿泉水吃了第九个颗小枣和几块盐渍黄瓜。不过，觉得黄瓜好咸，不知是否因为辟谷的原因。晚上陪我妈去散步，走了好几圈，走到后来，就觉得有点心慌脚软了，于是回家吃了一块固元膏，心里舒服了一些，接着看书。这样我是不是会瘦一些了？昨晚量了一下腰围，腹围却有，但愿辟谷完了腹围能缩小些。&&&月日阵雨点就醒了，想了很多事情，再也睡不着了。于是继续做打开天地通，然后观呼吸。不过，世事如潮涌现，根本无法静心。点起床，称了一下重量，斤了，减了两斤！看来辟谷减肥还是有效果的，这三天应该把身体里的废水排了不少。心血来潮把以前穿不上的裤子和裙子拿出来试穿，居然勉强穿上了，开心中点半，雨停了，出门去散步。雨后的空气无比清新，我庆幸自己选择辟谷的时间正好，这段时间冷热适度，心境不烦不燥。到了河边，和昨日一样冥想和吐纳，和昨天的感觉差不多，没有啥进展，做完后回到家，雨又下起来了。到家我妈正在煎饼，闻到香味，权作淡淡欣赏，并没有想吃进肚里的欲望。点分用冰川时代矿泉水吃了第十个点，我和指导老师指导老师元气论》里关于服气辟谷修行的文字给我看，觉得蛮有道理的。尤其是其中既驻颜又益智的效果，令我向往不已，不过要达到那样的境界，估计只有极少人。摘录如下：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，从此延数万岁，名曰仙人。凡服气断谷者，一旬之时，精气弱微，?色萎黄；二旬之时，动作瞑眩，肢节怅恨，大便苦难，小便赤黄，或时下痢，前刚后溏；三旬之时，身体消瘦，重难以行；四旬之时，?色渐悦，心独安康；五旬之时，五脏调和，精气内养；六旬之时，体复如故，机关调畅；七旬之时，心恶?烦，志愿高翔；八旬之时，恬淡寂寞，信明术方；九旬之时，荣华润泽，声音洪彰；十旬之时，正气皆至，其效极昌，修之不止，年命延长。三年之后，瘢痕灭除，?色有光。六年髓填，肠化为筋，预知存亡。经历九年，役使鬼神，玉女侍旁，脑实胁胼，不可复伤，号曰真人也。个点分，我上床午休。点钟醒来，听到窗外的雨下个不停，让我想起《百年孤独》里那场下了四年多的雨。下雨天睡觉是最好的选择，我在床上继续窝了半小时才起床。起床时肚子咕咕叫了几下，好像有点饿感了。起床后，放着班得瑞的音乐看资料，把一些重要的资料清理好。但是精力仍旧不易集中，一会在上跟人聊天，一会又去淘宝购物。一个留洋回来的朋友听说我在辟谷，很认真地告诫我不要把身体搞坏了。他还说，西学为体，中学为用，不能太相信老祖宗那套骗人的玩意，中华文明只能取分而已。我有点吃惊，平时跟他讨论阳明学还颇有默契，想不到他还有那么一套体用之论。看来洋墨水真是害人不浅。西方后现代思潮对现代主义那套科学话语进行了很多反思，所以才会在西方兴起新时代运动。颗小枣和半匙蜂蜜，吃了第十二个点时感觉精力不济，上床睡觉去了。&&&月日大雨转阴点醒来，听到窗外雨声大作，无法出门散步。眼睛一眯又睡过去了，再次醒来已经点多了。看来，这两天阴阳转换确实有点困的感觉。醒来照例做打开天地通。晨起大解，量更加少。洗脸时发现下巴上长出一颗痘痘，看来是在排毒。洗完脸用薇姿矿泉水喷雾滋润了下脸，辟谷以来，我都没有用化妆品，尽量做到自然。点半时肚子开始叫了，于是喝了温蜂蜜水，用农夫山泉喝了第个点回来继续看书，辟谷天已过天，第一天思维效率最高，但是后面几天都在编书和看书，似乎写不出什么东西来。特别是昨天，简直效率很低。人的心理很有趣，辟谷想吃东西时，巴不得天快点过完，好重新拥抱美食；但天时间快到了，我的各种稿债也快到期了，不禁有点着急了，又希望这天不要过得那么快了。回顾这几天，辟谷节约了吃饭的时间和饭后迷糊的时间，时间似乎多了一些，但有时精力不集中，胡乱折腾中，时间也浪费不少。点钟跟指导老师他说可以。辟谷了，我就特别想洗澡。我妈不知从哪里听来的辟谷不能洗澡，又在一旁唠叨，对她很无语。点半去洗澡洗头，洗了近一个小时，神清气爽。辟谷天以来第一次看到镜子里的身体，肚子上的赘肉消下去了，小蛮腰渐显。看着镜子里的自己，突然有种重回少女时代的美好感觉。读博以来，因为长期伏案工作以及各种压力，小肚子像吹气一样日渐长大，身子也日益笨重，让我不禁伤感年华逝水。想不到辟谷竟然让我有了重返青春的感觉，但愿不是我自己的臭美吧。颗小枣，用蓝剑矿泉水喝了第个点半起床，肚子又开始叫了，我发现睡觉似乎比较消耗能量，每次醒来都有饿感。喝了两口矿泉水，本想吃点泡菜，但是忍了，接着看书码字。下午思路清晰，个多小时就把专栏文章写好了。然后接着看书，准备后面的写作。点半，开始坐不住了，肚子又咕咕叫了。我妈拿刚买的葡萄诱惑我，郁闷中好不容易忍住。不过，她又拿泡豇豆诱惑我，我就没有忍住了，今天吃了一根泡豇豆，又吃了颗小枣，喝了两口水，才把饥火压下去。点半，我吃了第个点钟陪我妈去散步，我妈问我饿不饿，我说不去想就不饿，一旦去想象那些食物的美味，饿感就会产生。我笑问她要不要试验下辟谷，她坚决拒绝说，小时候饿过饭的，长大了坚决不饿饭，死都要做个饱死鬼。呵呵，看来一个人童年的心理阴影会伴随他很久。散步路过花园，摘了一些栀子花回去，这下回家满屋都是栀子花香了。点就没有精神了，于是上床睡觉。博士同学笑说我自从辟谷生活就规律了，呵呵，以前长期熬夜，透支身体太厉害，辟谷也算休养生息吧。&&&月日多云转阴点醒来，照样在床上打开天地通。起床大解有点困难，最后费劲解出一点，看来肚子里确实没有东西了。我养成每日早起大解的习惯，所以辟谷以来坚持每天喝蜂蜜水润肠，要是一天不大解，我会非常烦躁不安。个正道点打开电脑，收到一封梦芭莎的打折邮件，结果点击过去看，在网上一逛就是个小时，买了几件衣服才消停，唉，女人啊，恐怕最难克制的就是买衣服的欲望。点半，精力又开始不集中了，点用冰川时代矿泉水喝了第个点分上床午休，点分醒来。肚子又开始叫，喝了两口水忍住饿感，开始继续编书。不过，饿过了思路反而清晰，下午编书的效率比上午高些。点钟跟指导老师点，我吃了第个棵小枣，才缓过劲儿来。晚上继续编书，精力却难以集中，有点百无聊赖的感觉，一会又到网上去刷微博了。明天之后辟谷就会告一段落了，坚持就是胜利！&&&月日小雨转阴点半上床到点半都还睡不着。今早不到点醒来，肚子又开始咕咕叫了，还放了几个屁，我发现辟谷以来，放屁数次似乎比平常多些，应该是在排毒吧。我照例做打开天地通。起床去大解，量比昨天稍多，大概是因为昨天吃的盐菜多一点吧。刷牙时，看了下镜子里的脸色，比起前两天略微有点青白，舌苔颜色正常，下巴上的痘痘变小了，但是鼻子旁边冒出一颗小痘痘。辟谷以来除了用矿泉水喷雾，未用其他的化妆品，我本是干性皮肤，但皮肤除了没有以前滋润光亮，也还过得去，没有脱皮起屑。点钟用昆仑山矿泉水喝了第个点我吃了第个颗小枣。辟谷快完了，那些关于美食的想象又开始占据我的脑海了，我也不去克制了，于是这两天饿感开始明显了。点钟去校门口取了快递，我网购的衣服居然如此迅速地送来了。接着试了半天衣服，试完已经点分了。躺下睡觉，但是基本没有睡着，大约是错过了睡觉时间吧。点分起床，肚子照例咕咕叫，感觉肠胃蠕动比较厉害，还放了两个屁。起床称了一下体重，斤，减肥斤，基本达到我的期望值了，想想看，，8，能把腰腹上的三斤肉甩掉，我的身材也算很标准了。点钟我喝了两口矿泉水，开始继续查资料编书。点分，在网上跟指导老师日辟谷，已经度过了辟谷较难受的时期，在快要享受到辟谷快感的时候结束了，有点遗憾，希望我下次辟谷的时间可以长一点。听指导老师点，我去洗澡。量了一下腰围和腹围，分别是和，辟谷直接减了，现在终于能穿上一尺九的裤子了，以前只穿了一次的旗袍也可以重新穿了，真开心！洗澡时，发现我对水温很敏感，以前觉得很适应的水温，今天突然觉得很烫，难道说辟谷让我的体温降低了？再洗以前用惯的沐浴液也受不了，闻到一股很浓的人工香精味儿。洗完澡穿上新买的衣服，心情无比舒畅，觉得全身通透轻盈，每个毛孔都在呼吸。点半，我吃了第个点才回家，回家觉得心跳有点快，于是吃了颗小枣。晚上接着编书，今晚的效果不错，编书终于找到感觉了。月日小雨转阴点起床大解，量很少。喝了蜂蜜水出门散步如常。点半回家开始进食，吃了小半碗粥和小半个鲜花饼，就打饱嗝了。味觉很敏感，吃东西觉得很香，能吃出其中各种滋味，我想我以后吃东西可能要更清淡更养生了。吃完不久又去大解了一次，有点拉肚子，量稍多，不知是否因为吃了东西不适应？中午吃了半碗粥和半个鲜花饼，我妈做了白油冬瓜和清炒空心菜，吃起来很爽口。不过，对热比较敏感，我妈觉得温度适合的粥，我却觉得太烫了。晚上吃辟谷丸，喝矿泉水，没有吃饭。总结一下辟谷的感受年的时候，我一北京朋友花了几千元去跟某道长辟谷，看他的辟谷日记记得惊心动魄，各种难受、肝痛等等，当然也有最后的舒适和精神渐旺，觉得无比神秘和敬畏。而这次辟谷，正道天只减了斤，跟他们动辄减多斤的相比似乎就很逊了，不过，我本来也才斤，把该减的地方减下来就好了，觉得身子很轻盈是让我最开心的。至于辟谷的开悟和神通，除了对人的欲望有所了悟，其他的奇迹基本没有出现，大约是缘分未到吧，还有就是因为我辟谷期间没有彻底静心，还在不停地读书写作思考吧。读书写作的效率时高时低，总体说来跟平时差不多，过后精神会不会更健旺，这个就要继续观察了。我曾经想，辟谷完了之后如何呢？一般来说应该有两条路可走：一是有所彻悟，把辟谷坚持到底，我相信那样可能会有神通或者厌离心，像虚云法师那样入定半月而不知虎迹绕屋亦未尝可知。不过，这条路是绝大多数人走不了的，因为芸芸众生终究贪恋红尘。二是回到日常的生活，不过，再回去时似乎和以前有些不同。我辟谷完了最大的感受就是各种感官异常敏锐，对食物也有了新的认识。我以前对饮食一向挑剔，但辟谷完吃白面馒头都觉得香甜不已。我想起穆斯林每年所做的斋戒，大约由此可以生出虔敬之心，对赐予我们粮食的自然深切感恩，也会更珍惜生活吧。写到这里一看，已经一万字了，惭愧！也许不仅仅因为写作是我的职业习惯，而是对于我人生中的第一次辟谷，我更愿意把它认真地记录下来，这经历将值得我回味终生。点评这位朋友不愧是一名博士生，对辟谷理解的很到位，在辟谷过程中也没有出现什么问题，因为痛经而出现气冲病灶现象也没有惊慌。身体也因为辟谷而得到了很好的调理。5月31号来到北京华彬庄园参加6月1号至7号方略谷的《丹道辟谷生活营》。此前，已进行了三天的食素准备。31号下午报到，然后体检，晚上每人一个苹果，早休息。
1号开始禁止食用任何食物，6：30起床，7：00开始行脚，9：00开始上课，由罗众师兄分享说明什么是辟谷，辟谷和断食决然不同，辟谷期间每天行脚15公里，运动可以提高代谢，代谢促进脂肪***，快速转化成能量，人自然就不饿，而且还很有精神，消耗掉了多余的脂肪，又达到了减肥的目的，辟谷的主要目的是改变人的生活方式。中午开始肠道净化，（由罗言师兄讲解）排空肠道里所有的东西，下午由罗仁师兄讲解并传授斋功、服气，斋功主要是脏腑运动，***内脏脂肪，（现代运动只能消耗皮下脂肪），从而达到排毒，治疗，养生的效果。
从2号开始进入常规训练，早上6：30起床，7：00开始行脚一个小时，回来后练斋功40分钟，加入服气，（每天的斋功都是由罗仁师兄辅导）再听课，有王成亚师傅讲解辟谷的奥妙，人生自有大药在，道家讲动，（行气活血，通利关节）支，静（聚气养神，固本还原）收，个人想法，一生不生病，无疾而终。（北京中医药大学营养学博士原先坚决反对辟谷，经师傅介绍参加了5月份的辟谷，6月份又来了，感觉受益匪浅），中午一个小时的行脚，回来后，是午休时间，下午14：30开始由赵大夫讲解保健穴位，涌泉穴，三阴交穴，足三里，合谷穴，还有急救穴位，内关穴，人中穴及具体实操步骤。之后又是行脚一个小时，回来后由罗仁师兄辅导练功，之后再行脚一个小时，回来休息片刻后开始晚课，疏通经络，练习各种动作，（行气活血，通利关节）8：30结束全天活动，回房间休息。
3号6：30起床，7：00开始行脚一个小时，8：00开始练早斋功，服气，然后师傅讲辟谷主题开示，不动之?注，无念方为静，10：30开始行脚，11：30开始练午斋功（升级），服气，12：20回房间休息，下午2：30开始由罗仁师兄辅导并纠正功法，4：30行脚一小时，5：30开始练晚斋功，服气，6：30开始行脚一小时，回来后上晚课，练桩功，8：30完成一天活动回房间休息。一天四次行脚，三次斋功，前两天晚课是动起来，中间两天是桩功，最后两天是静坐。早上起床跟中午起床后，浑身无力，但没有饥饿感，练功以后精神恢复，可以坚持。
4号6：30起床，7：00开始行脚一个小时，8：00开始练早斋功，服气，然后罗众师兄分享，去习性，自胜者强，习性的重新认识。10：30开始行脚，11：30开始练午斋功（继续升级五级），服气，12：20回房间休息，下午2：30开始由赵耀辉大夫分享，手的经络与养生，4：30行脚一小时，5：30开始练晚斋功，服气，6：30分开始行脚一小时，回来后上晚课，练行桩功，8：30分完成一天活动回房间休息（活动结束罗仁师兄表演了一套太极拳）。跟3号一样，一天四次行脚，三次斋功，加上晚课，没有一点偷懒，每一个环节都认真做，手机关机放在房间，从不带入课堂，保持心静。继续坚持，没问题。
5号6：30分起床，7点开始行脚一个小时，8点开始练早斋功，服气，然后师傅讲《道德经》，我命在我不在天，金液还丹亿万年，无念方为静，心静气自平，对儒释道分别做了分享，儒家讲拿的起（激进，易消耗能量），佛家讲放下（消极思维），道家讲看的淡，可上可下，可进可出，10：30开始行脚，11：30开始练午斋功（终极版），服气，12：20回房间休息，下午2：30开始所有师兄分组交流，然后每组选组长上台分享，我代表组里上台分享内容如下，按照大屏幕的顺序：第一项是个人信息，首先把本组的所有师兄做了介绍，最后介绍了一下我自己，第二项辟谷期间的反应如何战胜和***？第二天下午，第三天下午，第四天下午都有东西排出，不知道是不是宿便，第三天第四天感觉特别累，浑身无力，嘴里发涩发苦，第五天状态非常好，也不累也不饿。第三项辟谷期间有何人生感悟？首先是认真，听话照做，从行脚到练功到晚课，每一个环节都不偷懒，认真对待，其次是心静，这几天以来我的手机从未带入课堂，这也是我多年的习惯，带着手机，心里是不可能静下来的。第四项辟谷恢复期状态如何，有何成功经验？我把小组交流时师兄说的，说了一下，辟谷结束后第一周，只能喝粥，大枣，韭菜，圆葱，白菜，第二周还是吃素，第三周饮食可以恢复正常。第五个项目，辟谷结束后生活方式有哪些改变？辟谷没有结束，还没有体会到。第六个项目，是否将辟谷进行分享和传播？必须的，出关就发朋友圈，而且想办法让身边的亚健康状态的朋友陆续的来到这个课堂，让他们改掉不可取的生活习惯，早上一碗药，晚上一瓶酒，再远不嫌远，再晚不嫌晚，宁可伤身体，不能伤感情，宁可疮流脓，不能嘴受穷。发言结束语，很多人对任何事物都表现的非常精明，面对自己的身体，却蠢得跟猪一样，无知是最大的悲哀，健康的身体不属于您自己，它属于您的家庭、家族、企业、员工、社会，健康是一种责任，抓紧行动起来吧，从改变自己的生活习惯开始，假如您早早的走了，最高兴的是您的竞争对手和您的仇家，千万不要做“亲者痛，仇者快”的事。4：30继续行脚，5：30晚斋功，服气，6：30继续行脚，7：30晚课练打坐（静坐），罗众师兄讲解了静坐的要领及注意事项，罗仁师兄，罗言师兄，罗持师兄一起在台上打坐，8：30结束一天的活动，回房间休息。
6号6：30起床，7：00开始行脚一个小时，8：00开始练早斋功，服气，然后大夫道人讲《道德经》，非己是为是，非己非为非，重点讲了第64章。10：30开始行脚，11：30开始练午斋功，服气，12：20回房间休息，下午2：30开始由罗众师兄恢复期，复食阶段的注意事项，少吃，慢吃，淡，保持运动（每天8千至1.5万步），一周内全素（粥，葱姜蒜韭菜圆葱，白菜），4：30全体师兄测血压，把脉，5：30开始练晚斋功，服气，7：30分开始练打坐（意守丹田，身体放松，大脑放空，人在气中），8：30完成一天活动回房间休息，今天精神状态很好。
7号早上6：30起床，开始行脚，今天早上下着小雨，湿气重，转了几圈就回房间了，8：00开始练早斋功，9：00开始体检，入关时体重189斤，出关时176斤，入关时内脏脂肪指数21，出关时内脏脂肪指数17，总体效果不错，9：30开始出关礼，罗持师兄讲解了出关的注意事项，观看了视频《鹰的重生》，最后罗众师兄出关寄语。健康从改变生活习惯开始，毒素一旦形成了病，就只能治疗了。10：30开始进食斋饭。到此为止，7天的辟谷体验结束了。身体没问题的下午可以离开，需要观察的8号离开。辟谷绝不是简单的断食，它有一套系统的方法，它是要改变人的习性，生活方式，生活习惯，从而达到健康养生的目的。辟谷适合所有的亚健康人群。非亲历不得知，须实修方体悟，心智不坚、性格多疑者勿入。
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