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晚上失眠怎么办 7款中医食疗让你一觉到天明
中医将症的病因病机概括为化源不足，心神失养；，阴不敛阳；胆怯，心神不宁；痰热、实火扰动心神四个方面，中医研究出不少有效治疗失眠的中药。如下中药治疗失眠1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于所引起的不眠或不安有良效。2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c。煎成50c。，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对衰的失眠者，功效较佳。 5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c。水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c。的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含能于脑部转成血清素促进睡眠。7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c。的水煎成500c。，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、、失眠者有明显改善作用。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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步骤/方法：
1【开阔心胸和眼界】其实，这样的状态，往往是因为眼界太狭窄而已。有时因为别人的一句话，而产生自卑感。要明白，别人说自己的坏话，只是因为看到了不好的一面，而美好的一面，却看不到。不要太在乎别人怎么说，如果别人伤害自己，那也只能说明对方的无知和粗鲁。
2【为自己而活】别人不一定就是在说自己，别看得太重了，就容易自卑。或许，别人并不会觉得你怎么样，能说你什么呢？要相信人心总有善良的一面，不会无缘无故说你。即使有人说，也不要被其影响，要为自己而活。
3【注重自我调养】自卑而失眠抑郁，想要尽早康复，自我调养非常重要。可以多做自己感兴趣的事情。有计划地去做一些事情，想办法增进自己的知识和能力，从中获得快乐和自信。生活要有规律，多交些朋友，可避免孤独和抑郁的感觉。
4【让自己舒服】最好先不要采用药物。平时可以多做运动，买一些励志书籍，或是自己喜欢的文集，经常读读。患这样的疾病，往往是因为精神上的压力太大，造成身体的不适。平时要注意放松，劳逸结合，保持良好的心情。
注意事项：
可以多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，例如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。通过饮食的调理，可以使身体健康起来，赶走困扰身心的疾病。
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