减肥必备的4款春季养生减肥食谱_网易健康
减肥必备的4款春季养生减肥食谱
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鲜汁春笋、凉拌黄瓜、香菇都是不错的春季减肥食品。
（原标题：减肥必备的4款春季养生减肥食谱）
又到一年春季减肥时，脱下厚厚的棉袄，你有没有发现身上多了几层肥肉，现在正值穿春装的美好的时节，这些肥肉哪能hold住美美的春装呢？所以必须要减肥，那么春季该如何减肥呢？小编给大家推荐几种春季养生减肥食谱，让你享瘦美食更享瘦，吃出好身材，下面一起来看看。春季养生减肥食谱1、鲜汁春笋现在正值春季，正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。材料：嫩春笋尖500克，干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。做法：把春笋尖切成两片，用刀面拍松。炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞出后控油。炒锅里留些油，放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片，烧入味，添加味精，颠炒几下，用湿淀粉勾芡，盛到盘里即可。2、凉拌黄瓜黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。做法：将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太轻，否则拍不裂），再用刀切成段状。香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。3、木瓜银耳薏仁羹薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。木瓜也可以帮你减掉脂肪！材料：木瓜100g，薏仁50g，银耳5g。做法：薏仁洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成块；将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏仁银耳软烂；然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。4、金针木耳瘦肉汤金针菇维他命B含量是所有菇类中最高的，不但具有消除疲劳的好功效，还可以提高糖质与脂质的代谢，让减重计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分，能促进肠胃的代谢功能。拥有的尼克酰氨元素，可促进维他命B的作用与糖质的代谢，对减重也有利。材料：猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉各适量。做法：猪瘦肉洗净，切片；酱油生粉拌匀；金针菜洗净、去蒂，浸软；木耳浸软、洗净。把金针菜、木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味供用。女性春季养生减肥食物1、香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇***。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。2、番薯营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。3、黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。4、茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5、绿豆具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。6、山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪***酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
本文来源：99健康网
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7日清肠瘦身帮你轻松排毒
日期： 15:31:49
投稿：vikki
来源：泡泡网
&&&&最有效的瘦身食谱：清肠瘦身食谱第一天　　芹菜二米粥　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。　　做法　　1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。　　2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。&　　瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄。2015瘦身食谱攻略&&&&最有效的瘦身食谱：清肠瘦身食谱第二天　　番茄豆腐豆芽汤&　　材料：大红番茄1个、北豆腐半盒、豆芽菜50克、香菜少许。　　调料：盐2小匙。　　做法　　1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。　　2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。　　瘦身效果：豆腐能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。2015瘦身食谱攻略
据台湾媒体报道，林依晨前男友郑家尧性侵未成年15岁少女被提起诉…春天有哪些可以让人减肥的食谱_百度知道冬天已经过去了，春天也已经到了，是时候要赶紧动起来，开始我们的春季减肥了。今天小编就向大家介绍介绍几种春季的减肥食品，让MM在春季可以自豪地穿上薄衣。
　　减肥食物一：茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以有小弟阻止脂肪的吸收，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
想要集中火力减肥，单单只抽出2-3天来断食是绝对不够的。其实若能够坚持10天左右，才能看出减肥效果。短时间抑制卡路里，身体反而会吸收率更高会复胖。
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