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春季减肥最实用的四种方法
来源:互联网
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春暖花开，又该穿上单薄，漂亮的衣服了。只是，堆积了一个冬季的小肚子，赘肉要往哪里藏? 不妨看看我们推荐的四种中医减肥方法，也许就能帮你解除这个烦恼。
1 药膳减肥 体验者：张源，27岁。减前168斤，减后128斤。 个人描述：我特别爱喝碳酸饮料，爱吃烧烤、煎炸的食品，加上刚成立自己的小家庭，过于幸福，贪吃贪喝的，半年时间就由120斤长到168斤。烦恼的是，因为太胖都不敢要小宝宝了。经过向专家咨询，我选择了药膳减肥方法，我长胖的原因全在自己的嘴上，依旧要从&吃&上下工夫。 中医特色 药膳减肥是在&平衡膳食，营养全面&的基础上，根据我们身体的虚实，寒热，按照中医药性理论(酸、苦、甘、辛咸)，来调配食物。 调配药膳最主要的是根据每个人的体质情况，使药食相融，药借食味，食助药力，使食物变成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不觉地达到了减肥的目的。 适合人群 对于因不良饮食习惯造成的肥胖最为适合，对于由疾病引起的继发性肥胖不适合。 对于腹部脂肪堆积过多的人更为适合 对于其他类型的肥胖相对较差。 对于单纯脂肪增多的肥胖较为适合，对于以肌肉增多为主的肥胖不太适合。 特别叮咛 药膳减肥不等于饥饿，也不是下吃东西，而是要&饮食有节&，建立良好的饮食习惯。 有些女性朋友本来就不胖，而为了追求&骨感&美，一减再减，这样做很下健康，过度减肥会引起抵抗力下降，容易让疾病找上门。 专家解析 中医认为肥胖的人大多由于饮食失调造成，或者是胃口太好，或者是吃进了过多甜食，积累的时间长了，就会导致脾胃失调，，而出现肥胖。 多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷叶、紫苏叶、藿香叶萝卜缨、芝麻叶、槐花、榆树叶、苦瓜、黄瓜、山楂、海带等食物、只要能持之以恒，就能得到很好的效果。 妙用药膳除脂肪
红烧冬瓜。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使我们的皮下脂肪减少及制糖的转化，因而具有良好的减肥功效。 山楂海带丝。海带性寒，常吃能使人消瘦，山楂有消积醒脑，防暑、增进食欲等作用。两者搭配在一起，具有洁热止咳，散结利水，消食化积等功能，常吃有减肥作用。 茯苓豆腐。有健脾化湿，防肥减肥、降血糖等功效，中度肥胖及糖尿病人可多吃。但阳虚肥胖者不宜多吃，需配合补阳药膳一起食用才可。
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2 ***减肥
体验者：王鸿，15岁。减前140斤，减后115斤。 个人描述：因为我个子比较高，别人都说我不显胖，就是肚子上肉太多。平时我也很注意控制饭量，可无论怎么注意、肚子上的肉还是一天天的堆起来了。坐下来的时候都有3层。肚子上的肉多了，感觉很不方便，下蹲系鞋带都很吃力。咨询专家后，我选择了***减肥，以腹部为中心，附带着减全身。 中医特色 ***减肥是通过***局部，腹部或全身，来促进身体脂肪的运动和重新分布，使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态，以达到减肥的目的。 适合人群 适合各种类型的肥胖人群，无需特殊设备条件，甚至我们在家也可以自己简单***。 身上有伤或疾病的女性不适台进行***减肥。 在经期，妊娠期和产后未净的时期，不适合进行***。 特别叮咛 虽然***对减肥有效果，但还是应该在控制饮食和运动的基础上进行。 太饥饿和过度疲劳时不要进行***。 ***前要充分做好准备，如修剪指甲洗净双手，取下戒指等，以免损伤皮肤。 专家解析 最常用的***是腹部***和全身***两种，其中腹部***是消除&小肚腩&的有效方法。 ***减肥可消除腹部脂肪，促进肠道的蠕动，帮助消化和排便。 ***减肥不求人 站立或平躺都可以，推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴到腹部用力向前或向下推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，就像水中的浪花一样，由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部有微微痛感为宜。
3 气功减肥
体验者：倪燕，31岁。减前120斤，减后100斤。 个人描述：我理想中的体重是100斤，为了达到这个数字我没少吃苦头，吃过减肥药，可停药后又反弹回去了;天天顶着太阳去跑步，时间一长觉得太单调，也没有坚持下来&&直到后来，我从朋友那里知道了气功也可以减肥。现在，我已经坚持1年了，我在其中既找到调养身心的乐趣，又成功地减了肥。 中医特色 气功减肥是把医疗与体育相结合的一种健身减肥方法，动作简单易行，容易掌握。 气功是通过调神(精心)，调心(意念)，调息(呼吸)和调身(姿势)，把人的神、形、气结合起来，而达到减肥强身、防病治病的作用。 气功能促进气血的流动，消耗多余能量，提高全身的活力。 适合人群 气功减肥可用于各种人，更适合于不宜采用其他减肥方法的肥胖者。 由于久卧、久坐、少劳引起的肥胖最为适合。 特别叮咛 练习气功减肥应在进食之前，解大便之后，胃肠虚空时，最好是在早晨起床之后练，效果最好。 练功时间的长短和强度取决于我们自身的体质，但是，持之以恒效果才更好。 专家解析 气功减肥提倡动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓&内练一口气，外练筋骨皮&，使全身处于一种松弛状态，恢复紊乱的内分泌功能，从而达到减肥的目的。 气功减肥与最大的不同之处在于前者以锻炼身心为主，不强调运动量后者只强调运动量，不管身心。
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4 针灸减肥
体验者：赵岩，36岁。减前130斤，减后115斤。 个人描述：生完孩子后，我的体重就一直没有降下去。也因为要照顾孩子，又要兼顾工作，忙前忙后，导致，晚上睡不好。听说针灸既可以调节内分泌，还能减肥，我想即使不能减肥，能帮助调节内分泌也不错呀，就去试了试。结果，3个疗程下来，我得到了非常意外的惊喜。 中医特色 针灸减肥是通过调整我们身体的代谢功能和内分泌功能，达到减肥的目的。 目前采用较多的是体针，耳穴埋针法和中药耳穴埋压法等。 针灸减肥的效果与季节，气候都有关系。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，有利于减肥。 适个人群 针灸减肥适合于20～50岁的女性，在这个年龄段，身体的各种功能都比较健全通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪***，达到减肥降脂的效果。 对局部肥胖者较有作用，可以很好的减少软脂肪块。 一般来说，耳穴埋针法与中药耳穴埋压法适合于工作比较忙，又图省事的人。 特别叮咛 在针灸中，如果出现了眩晕，疼痛，恶心等症状，多为晕针，应立即停止针灸防止发生危险。饥饿状态容易发生晕针。A现在有不少只接受过短期针灸培训班的速成学员在进行针灸减肥，为了安全和健康，最好是到正规医疗单位，由取得针灸资质的专业技术人员进行。 专家解析 针灸减肥操作简便、安全可靠、患者痛苦小。 针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。 在针灸减肥治疗过程中，可能会出现、口渴、大小便次数增多 疲劳等反应，但这些症状会很快消失，不用过于担心。
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***信箱： & ***：010-6个最有效的减肥方法 春季狠狠瘦
来源：中国减肥网
三、压力不能积聚 我们生活在世上都有各种各样的压力，工作学习上的压力，人与人相处的压力，现代人的生活基本上是逃不出压力的五指山。长时间处于压力的状态，体内的交感神经一直处于主导位置，过度紧张导致压力进食，免疫力也会下降。 当你倍感压力的时候，不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来，让副交感神经处于主导位置。特别是睡觉之前，在床上做些简单的拉伸动作，甚至仅仅是伸个懒腰，都能促进体内的瘦身因子，再也不怕情绪所驱使的暴饮暴食，体力下降导致的运动减肥效果欠佳等问题。 四、饮食尤其要注意 我们的身体由各种营养素所构成，而要补充营养就需要吃东西，摄入了哪种营养素，身体就会有相应的变化。比方说，如果你经常吃很油腻的东西，大量摄入脂肪，很甜的食物糖分很高，那么进入体内的这些营养素就会容易让你长胖。 所以，饮食一直是减肥的关键之一，如果你是因为排毒出了问题，并伴随便秘，那么你就得多摄入富含膳食纤维和有益菌的食品，如蔬菜、菌菇类、香蕉、苹果、酸奶、玄米、醋等。如果你是因为代谢太慢了，甚至是寒性体质，那么就得多吃一些生姜、红茶等温性食物，促进代谢。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34春季来临随着厚厚的衣装被脱去，越来越多人开始担心自己的身体经过一冬之后变得胖，下面列举春季里几条有效的方法，希望各位能轻松过这个春天。
春季来临随着厚厚的衣装被脱去，越来越多人开始担心自己的身体经过一冬之后变得胖，下面就列举春季里几条有效的方法，希望各位能轻松过这个春天。瘦身窍门：1.运动能有效塑造曲线减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进，从而达到减肥的目的。选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。2.有选择性地购买买什么食物也关系到你的减肥成果，因为买回来的时候就是要吃的，所以，购买食物时，先阅读一下食物标签，选择热量更低的食物，这样都能有助你减肥计划的实施。3.减肥从厨房改变开始肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，蓝色能降低食欲，所以把厨房的灯换成蓝色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。4.不放纵自己的食欲健康的饮食法虽然不需要你过度的节食，但是也需要你调整一下饮食，养成更规律更合理的饮食习惯。所以不要放纵自己的食欲，更理智的保持良好的饮食习惯。
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