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睡眠不好吃什么好
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[ 性平、味甘；入心、入肝、入脾、归肾经 ] 功效：
禁忌人群：内有疾火和湿滞停饮者忌食桂圆。适宜人群：一般人群均可食用桂圆。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。 [ 味甘微苦，性平，入心肺经。 ] 功效：
禁忌人群：脾胃不佳、风寒咳嗽、虚寒出血者、大便干结难解、腹部胀满忌食百合。适宜人群：一般人群均可食用百合，体质虚弱、心慌、失眠多梦、遗精、肺阴不足盗汗适宜。 [ 猪心味甘咸、性平，归心经； ] 功效：
禁忌人群：高胆固醇血症者忌食猪心。适宜人群：一般人群皆可食用猪心。猪心适宜心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡、失眠多梦之人、精神分裂症、癫痛、癔病者食用。
适宜人群：一般人群均可食用羊心。尤适宜心悸、失眠、气短、劳心膈痛者。
禁忌人群：患有肝炎的病人忌食葵花籽。适宜人群：一般人群均可食用葵花籽。葵花籽适宜癌症、高脂血症、动脉硬化、神经衰弱的失眠者和高血压之人食用。
禁忌人群：对牛奶过敏者慎食全脂奶粉。适宜人群：一般人群均可食用全脂奶粉，特别适宜缺钙的人、少儿、易怒、失眠者以及工作压力大的人。 [ 性平、味甘；入心、入脾、入肾、归大肠经 ] 功效：
禁忌人群：平常大便干结难解或者腹部经常胀满的人应避免进食莲子。适宜人群：一般人群均可食用。莲子适宜体质虚弱，心慌，失眠多梦，遗精者或脾气虚，慢性腹泻之人或癌症病人及放疗化疗后以及妇女脾肾亏虚的白带过多之人食用。 [ 味甘、酸，性平；归心经；脾经；肝经；胆经。 ] 功效：
禁忌人群：凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。适宜人群：失眠患者，不射精患者，脾气血两虚，脾不统血证等患者 [ 酸、温，归肺、肾、心经。 ] 功效：
禁忌人群：外有表邪、内有实热或咳嗽初起、麻疹初发者禁服。适宜人群：适宜盗汗者、心悸、多梦、失眠者、遗精、滑精者。
[ 性味甘凉 ] 功效：
禁忌人群：身体虚寒、凉感冒者禁用；女性月经期和孕期禁用。
适宜人群：高血压、高血脂、失眠等病宜用。 [ 味甘，性平。归天山雪菊、冰山雪菊、高寒香菊、雪菊
禁忌人群：血压过低者谨慎饮用昆仑雪菊。适宜人群：失眠者、患有高血压、高血脂患者宜用。 [ 甘、苦、涩、平，归心、肺经。 ] 功效：
禁忌人群：少年儿童。适宜人群：高血压、心脏病、高血脂、动脉硬化、中风、糖尿病、失眠、便秘患者适宜饮用。
失眠专题失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，如果滥用失眠药物会损伤身体健康，那么失眠怎么办呢？其实有很多方法可以缓...【】失眠的相关文章相关专题栏目
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中国福建省福州市仓山区奥体阳光天地G2-1132 邮编：350028晚上睡眠不好吃什么水果食物好？
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晚上睡眠不好吃什么水果食物好？
晚上睡眠不好吃什么水果食物好？
编辑：山间溪流&
&&&&&&&&随着生活压力的增大，越来越多的人备受失眠的困扰，那么你知道失眠吃什么水果食物好吗?下面详细给你予以介绍：&&&&& 1：猕猴桃： 吃猕猴桃是可以治疗失眠的一种方法，促成职场白领失眠的原因无非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助人们减压，因此，其能够发挥舒肝减压、安神助眠的作用。有调查证实，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短百分之三十九;半夜醒来的时间缩短百分之四十三;总的睡眠时间加长了百分之十四。&&&&&&& 2：葡萄：& 日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素----褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。&&&&&&& 3：香蕉 　香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。&&&&&&&&&& 4：大枣　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。&&&&&&&&&& 5：苹果　　苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
&&&&&&&&&& 6、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。　　　7：温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。　　　8: 蜂蜜： 大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。　　　9：土豆 & 吃一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!　　　10：燕麦片&& 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。　　　11：杏仁&& &杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药----镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!　　　12：亚麻籽& &亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。、　　　13：全麦面包： 一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。　　　14：火鸡&& 每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
&&&&&&&&&& 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在夜间仍然睡眠不好？&
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