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什么食物有助于减肥且效果最好 减肥食物大盘点
时间： 16:35:32&&来源：&&编辑：39健康网
　　什么食物有助于减肥？说到减肥的食物真是太多，很多朋友不知道怎样去选择，每个季节吃的食物略有不同，是不是减肥食物也要吃对时间？下面向大家介绍那些减肥食物效果最好。
　　是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
　　我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。
　　山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪***，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
　　木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可***蛋白质、糖类，更可***脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过***脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
　　苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂&&在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
　　冬瓜。
　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
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导读：现在，很多女生都在做的一件事就是减肥，不管身材好坏。那么，到底该怎样减肥才是最科学最有效的呢?下面就向大家介绍几种最有利于减肥的食物，让你在减肥的过程中，既能享受美味，又能越吃越瘦!
　　现在，很多女生都在做的一件事就是减肥，不管身材好坏。那么，到底该怎样减肥才是最科学最有效的呢?下面就向大家介绍几种最有利于减肥的食物，让你在减肥的过程中，既能享受美味，又能越吃越瘦!
　　减肥成分1：藤黄果
　　作用：加速脂肪的消耗和刺激饱食中枢。藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。而所含的速效燃脂成分HCA具有饱和感，能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积。说到底就是让你不会觉得饿，从而减少食量。
　　富含藤黄果的减肥的食物：咖喱
　　减肥成分2：葫芦巴碱
　　作用：帮助人体新城代谢，抑制糖类转化为脂肪。
　　富含葫芦巴碱的减肥的食物：冬瓜瓤。
　　葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，所以冬瓜有减肥的功效不假，但让你变瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃对了吗?
　　减肥成分3：苦瓜素
　　作用：苦瓜素被誉为&脂肪杀手&能使摄取脂肪和多糖减少。脂肪吸收并使腰围减少。
　　富含苦瓜素的减肥的食物：苦瓜。
　　苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给&别人&。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不错的选择。
　　减肥成分4：茄红素
　　作用：茄红素可以降低热量摄取，帮助脂肪代谢，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
　　富含茄红素的减肥的食物：番茄。
　　番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。&
　　减肥成分5：果胶质
　　作用：这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。同时刺激肠道蠕动，促进排便，把身体积攥的毒素排出，体态轻盈，向瘦身成功一路迈进。
　　富含果胶质的减肥的食物：苹果。
　　苹果富含有果胶质，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
　　减肥成分6：柠檬酸
　　作用：柠檬酸可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、促进脂肪燃烧，排出体内毒素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。同时它还能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
　　富含柠檬酸的减肥的食物：柠檬。
　　柠檬含较多的柠檬酸，每天早晨喝一杯热柠水的习惯，天然的减肥瘦身水，这会使眼睛更有神、皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬汁，还会起到清除体内垃圾的作用。
　　减肥成分7：淀粉酶
　　作用：多摄入淀粉酶，对于肥胖患者,可减少糖向脂肪转化,延缓肠道的排空,增加脂肪消耗以减少体重。
　　富含淀粉酶的减肥的食物：白萝卜。
　　白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。同时也有通气和促进排便的作用，达到减肥瘦身的效果
　　七种最有利于减肥的食物，能让我们在春天这个减肥的季节，更快更有效的减肥瘦身，是MM们都很喜爱的减肥食物。
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不节食也能减肥！ 推荐7种营养减肥食物
减肥是很多女性永恒的主题。大部分人认为，只有节食和运动才能实现减肥的目标。但其实，减肥并非一定意味着节食。俄罗斯“7MedNews”新闻网就为您推荐七种既有营养又可以帮助瘦身的食物。1、鲑鱼鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，且鲑鱼肉热量较低。它既可以提供人体正常生命活动所需的能量，也是不可或缺的减肥助手。2、咖啡许多研究表明，咖啡可以帮助燃烧多余的脂肪，起到明显的瘦身效果。并且喝咖啡可以有效预防帕金森氏综合征、和多种。3、酸奶酸奶可以提供大量的钙，并缓解饥饿感，从而起到瘦身效果。众多研究表明，经常饮用酸奶不仅不会造***体脂肪的堆积，而且可以对血糖水平起到一定的调节作用。4、鸡蛋鸡蛋可以补充维生素B和维生素C，富含丰富的营养物质。许多学者发现，早餐吃鸡蛋既可以补充人体所需的能量，又可以起到瘦身效果。5、北美野牛肉和水牛肉北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同样鲜美的口感，但是它们的热量、以及油脂含量均比普通牛肉低。6、核桃核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是您补充蛋白质、减肥瘦身的绝佳零食。7、葡萄柚葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且其营养也容易被吸收。葡萄柚还可以抑制食欲，使爱美女性获得优美曲线。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之内便可收获明显的瘦身效果。
（责任编辑：林宗可 ）
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