老人夜晚难入眠怎么办 5个方法有助轻松入睡
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老人夜晚难入眠怎么办 5个方法有助轻松入睡
导读: 资料显示，在65岁以上人群中，有35%~50%的人经常受到睡眠障碍的困扰，这也是影响老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高温天，老人的睡眠更易受到干扰。
如何来改善老年人的睡眠质量？1适当锻炼有研究显示，每周进行四次分钟的耐力训练，如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可帮助安睡。2晒太阳白天适当晒太阳对治疗睡眠障碍有一定帮助。建议老年人每天要定时暴露于阳光下小时，如每天早上时左右、下午时外出活动。3温水泡脚老年人临睡前可用温热水洗脚～分钟，双脚浸泡在温热水里会使腿部血管慢慢扩张，促进末梢血液循环，有助于大脑的抑制扩散，起到催眠作用。
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