现在位于： >
过好一年 一生平安
核心提要：　　李大爷今年六十岁，退休前在一本是工商银行当经理，从25岁开端工作至59岁退休。 他工作时尽职尽责，近乎&工作狂&，从来不休假，也没有任何爱好及兴趣，每天早出晚归，三十七年矢志不移。 他有一儿一女，儿...
&&& 李大爷今年六十岁，退休前在一本是工商银行当经理，从25岁开始工作至59岁退休。 他工作时尽职尽责，近乎&工作狂&，从来不休假，也没有任何爱好及兴趣，每天早出晚归，三十七年矢志不移。 他有一儿一女，宝贝儿今年35岁，已成家立业，另组小家庭。 女儿大学毕业后嫁到加拿大，一年只回来一次。李大爷退休后，感到精神异常百无聊赖，度日如年，因他 性格比较内向，不喜欢与他人交往，不擅长与他人沟通，几乎没有啥朋友，只有与老伴相依为命，生活平淡到了只剩下吃饭和睡觉。颇觉人一辈子是一，老来无用，活着也只是为了活着。 经常是 晚上睡不行，感到空虚、愁闷，茶饭不思。家人看到他如此，便为他请来了心理大夫，通过心理的诊断，李大叔患的是老年抑郁症。后经心理大夫的心理治疗与配合药物治疗，过了1个月，病情逐渐好转。过后，他转变了自个儿的生活的理念，给予新的内容，重建新的生活秩序--开始到社区与老人中心参加活动，重新学习与培养兴趣，结交好友，顺利度过了关键的第一年，并开始 积极乐观地迎接人一辈子的第二个春季。&&&&60岁的顾教授退休前是北京某建筑公司的总工程师，靠着其高深的技术，高度的责任心和对自个儿事业的热衷，顾教授取得了光辉的业绩。 成为建筑行业的佼佼者。但是猛然的退休， 感觉终于能够好好 是顾教授茫然无措了。 一个星期的无所事事的生活之后， 他的或许一落千丈，他感到自个儿除了画图纸再无它长，感到自个儿真的再也没有别的用处了。他开始把自个儿封闭在家里，再也不出去了，开始了自个儿&安适&的退休生活，每天早起，吃饭，看电视，午饭 ， 午 休，看电视，晚饭，睡觉，这种模式化的生活，使得顾教授，话越来越少，行动越来越缓慢，脸上也没有了往日的光荣，一下子衰老了许多。家里人看着顾教授的变化 感到特别惊奇，因此赶快找来了心理大夫，在心理大夫的指导下，顾教授顺利的走出了现实生活的困惑，开始了积极而又丰富多彩的退休生活。&&& 李大爷和顾教授退休初期的一些不适反响，用心理学家的解释一定是，在退休前没有做好充分的心理预备，没有为自个儿退休后的生活做好计划和安排，在通过了一段时间的心理调适后，他们才慢慢地批准了自个儿所要面对的现实生活，开始里自个儿的晚年生活。&&& 心理学研究发现，在退休后的第一年里，退休者一般都要经历蜜月时期、苏醒时期、波动时期和安稳时期这样一个从不适应到适应得心理调节过程。因此，心理学上有&过好一年，一生平安&的说法，意思是说，退休对老年人的阻碍关键在退休后的第一年，这是退休综合症的好发期。一般感觉适应退休生活需要一年的时间。&&& 时期一：生活甜蜜蜜。&退休了，终于能够有时间去好看的香格里拉一游啦！&&终于能够好好喘口吻了，孙子都快一周了，还没见过，真该去看看孙子，享受一下天伦之乐啊！&&老战友都有十多年不见了啊，真该聚聚啦&&&好好喘口吻，享受一下人一辈子，出去旅游，拜亲访友探望远在外地工作的子女，做一些因往常工作忙没有时间做的事情，心情愉悦，情绪良好是大多数刚不久退休的老年人共同的心理特点。心理学上把这个时期叫做&蜜月时期&。&&& 时期二：路转溪头忽现。蜜月时期一过，老年人们会特别快发现，退休生活并不是想象的那样安闲自得，访友、探亲、旅游仅仅是退休后生活的一小部分，每天起床、吃饭、睡觉的平淡的不能再平淡的生活让老年人的生活在短暂的热情之后，特别快陷入&巢穴&，不得不面对生活的现实。心理学上把这个时期叫做&苏醒时期&&&& 时期三：争渡藕花深处：退休者出现情绪上的波动，感到空虚无聊，无所事事，度日如年，孤单无助，每人懂得，每人同期，生活一片灰暗，毫无意义和希望可言，颇觉晚景悲凉，使大多数老年人在看清了退休生活的本相后的共感。心理学上把这个时期叫做&波动时期&。&&& 时期四：阳光总在风雨后。就像花开就必定有凋零一样，退休也是人一辈子的必定，因为世界是使不存在永动机的，自个儿这台机子也该好好地保养保养了。随着时间的推移，家人的安慰以及与老友们的交流和自个儿的调剂，退休者逐渐适应了退休生活，找到了自个儿喜欢的事做，波动的情绪也在慢慢地走向安静。心理学上把这个时期叫做&安稳时期&。&&& 由于每个人的情况不一样，在这四个时期上也会出现不同的情况和不同的经历。一般的退休者都会循序渐进的经历这四个时期。有的人退休前没有做好心理预备，特别容易直接进入第3个时期，退休前后的心理状态出现特别大的反差。固然，也有特别多的人在推重前差不多做好了充分的预备，为自个儿的退休生活做了特别好的计划和安排，因此，他们退休后，就能够超出前3个时期，直接进入第四个时期，能过特别顺利的进入退休后的角色。事实上，出现上述差别的主要缘由是个体对社会的适应能力。&&& 在现实生活中，有特别多的退休者难以跨越第3个时期，有的甚至长期陷入其中不能自拔，长此以往，就特别有可能发展为&退休综合症&，甚至引发老年人的抑郁心理，导致抑郁症。例如上述案例中的李大叔。　　&
责任编辑:hxzy365&
老人上年纪的人多看儿童节目好　 寄予希望　　从少儿节目中，经
有益老年人心理健康　首先，一个新的老伴能够共同分享、追忆生活
图片文章推荐
老人缓解心理压力有窍门预备一个握力器　　在你的办公桌上预备一
24小时回顾
有益老年人心理健康　首先，一个新的老伴能够共同分享、追忆生活的往事...
解老人心理衰老 一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能...
长寿老人 具有心理优势 情绪稳定。长寿老人比较重视自个儿的情绪调适...
老人上年纪的人多看儿童节目好　 寄予希望　　从少儿节目中，经常能看...
24小时排行榜了解中老年心理特点
适应中老年心理需求
了解中老年心理特点
适应中老年心理需求
发布： 7:35:37 | 访问：1680 次 | 来源：
离退休人员工作办公室&&
&&&&&&&&& & 了解中老年心理特点& 适应中老年心理需求
&&&& 心理问题是人类现代文明发展的必然产物。有报道说：今日社会就医人群中，估计有60%的人并无特殊疾病，只不过是感到痛苦而已。然而，这里讲的“感到痛苦”，其实不是真正的躯体疾病，而是一种心理问题。有专家说：目前人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”进入到了“精神病时代”。这里说的“精神病”其实就是心理健康问题。了解中老年人心理特点，适应中老年人心理需求，就是为了及时解决中老年人心理健康问题，准确纠正中老年人的不良心理状态,保障中老年人的身心健康。
第一节 中老年人的心理特点与矛盾心理的调适
对于中老年人而言，由于自身***的退行性变化以及社会、家庭等一系列复杂因素的影响，“感到痛苦”的心理症状表现的更为突出和更为严重。中老年人“感到痛苦”的心理问题有什么特点呢？
一、中老年人的心理与心理变化的特点
1.中年人的心理特点
一般而言，中年人是社会中坚力量的群体，体魄健全、精力充沛，知识渊博、经验丰富，心理相对成熟。一方面是身体机能的健全与完善，保持着机体的健康状态；另一方面是机体与环境的适应良好，能出色完成各项工作任务。就其心理特点十分鲜明而清晰：
1能独立地进行观察和思维，能够自觉主动组织和安排好自己的工作、学习、生活；
2情绪趋于稳定，有能力延缓对刺激的反应，能根据自己所处的客观情境来调节自己的情绪和情感，理性控制自己行为的能力较强；
3智力发展到最佳状态，能进行逻辑思维和作出理智的判断，具有独立解决问题的能力，工作中富有创造精神；
4人际交往逐渐完善，能把握和适应环境建立自己的人际圈，关心自己的人际环境，并按正确的意见和社会规范来调整自己的行为；
5自我意识明确，对自己有客观的评价，能根据自己的才能和地位来决定自己的言行；
6有坚韧的意志力，一经确定目标，可坚定不移地创造条件为达到目标而奋斗。
中年人也面对着十分突出的负面影响：来自社会的工作、生活压力大，人际关系复杂；来自家庭的上要赡养父母、下要培养教育子女；来自自身的年龄增长、体质由盛趋衰，生理机能日益下降，精力逐渐减退，许多疾病也随之发生等，迫使中年人每天面临着许多需要解决的问题，每天都要承受着许多心理压力。
2.老年人的心理特点　　心理专家对老年人观察研究发现，一般老年人的心理特点可以概括为以下六点： 　　1脑功能下降，记忆力衰退。这是老年期最常见的心理特点，表现为精神易兴奋和易疲劳两种症状交织。精神易兴奋主要表现为有的老年人联想与回忆增多，思维内容杂乱而无意义，在日常生活中往往为一些不解的陈年旧事而感到苦恼，由此导致注意力不集中；有的老年人易受一些无关因素的干扰，比如受到外界的不良刺激，情绪易激动。精神疲劳则是脑功能衰弱的主要表现，有时还伴有躯体疲劳。有的老年人遇事容易烦恼、紧张；有的老年人不自觉地产生苦闷、压抑；有的老年人常年休息不好，经常打呵欠，脑子里杂乱无章，昏沉沉的，常常感到"心有余而力不足"。上述两种症状的交织，其结果必然诱发老年人记忆力下降，智力减退，思维缺乏创造性。　　2情绪不稳定，自控能力差。这也是老年人常见的心理特点，表现为情绪波动大，有时对自己的行为无法自控。进入老年期后在生理和心理变化的影响下，自控力减退，有的老年人容易被负面情绪所左右，容易激怒，动不动便大发雷霆，有的老年人经常产生抑郁、焦虑、孤独感；更有甚者产生自闭和对死亡的恐惧等心理。当然自控能力差还有另外一各表现，比如有的老年人对外界的人和事漠不关心，不易被环境激发热情，还经常出现消极言行，这也是自控力差的表现。　　3趋向保守，固执己见。老年人在多年的社会实践中，养成了一定的生活作风和习惯，随着年龄的增长，这些作风和习惯不断受到强化，表现为保守和固执。有的老年人在评价和处理事物时，往往在固有的框框里找***，容易坚持自己的观点和意见；有的老年人不愿意接受新事物、新思想，经常以自我为中心，很难正确认识和适应生活现状；也有曾经优秀经历和表现的老年人，常常沉湎于旧事，悔恨无法挽回的美好的过去；有的老年人稍有成就者则变得高傲自大，拒听逆耳良言；还有部分老年人变成“老顽童”，言语、行为趋于幼稚。
　4统觉发达，判断准确。大部分老年人都统觉发达，对人对事能够做出准确判断，具有这种心理特点的老年人，能够运用一生中积累的宝贵经验指导后来的实践，不会陷入人云亦云、是非不分的误区。自理任何事物时他们往往会经过周密考虑，更深刻地认识当前事物，以及周边的环境和事物发生时的形势，然后做出准确判断，避免失误，做到“运筹帷幄之中，决胜千里之外”。 　　5喜欢安静，惧怕孤独。心理专家研究发现，多数老年人由于神经抑制高于兴奋，故不喜嘈杂、喧闹的环境，愿意在安静、清闲的环境中生活，工作和学习。有些老年人当离开他们为之奋斗一生的工作岗位时，往往若有所失，产生孤独寂寞感。在家庭中，不少老年人既愿意享受儿孙绕膝之乐，又对持续喧闹的环境，感到心烦意乱。　　6希望健康，期盼长寿。老年人看到自己从事过的事业蓬勃发展，看到社会的进步与儿孙们的茁壮成长时心理会特别高兴。因此他们都希望自己有一个健康的身体，期盼能够长寿，一旦生了病则希望尽快痊愈，不留后遗症，不给后辈增加负担，尽可能达到延年益寿，能够看到自己愿望的实现。
心理专家提醒，老年人这些心理特点很容易诱发老年人某些精神障碍性疾病。因此，老年人应该心态平衡，适当进行体育运动，促进身心健康。老年人出现心理问题时，要及时进行心理咨询，寻求心理治疗，以免心理问题加剧，引发严重的精神心理疾病。
3.中老年人心理变化的特点
中老年人的心理特点是中老年人心理变化的表现形式。人由中年到老年，身心都在趋向老化，所以在老化的过程中心理变化也有其自身的特点。
&1心理老化与身体老化并不同步。一般而言，中老年人的心理老化的速度要慢于身体老化的速度。中老年人的身体老化一般是外观上的，主要表现为头发变白，老年斑和皱纹增多等。而心理的老化则不太明显。中老年人的身体老化与心理老化有一定的关系，但这种关系并不密切，也不是必然的。　　2中老年人的心理老化与个体的心理特点有着密切的关系。通常情况下，而懒于用脑，经常不思考问题的人，智力衰退的速度较快，而勤于用脑，喜欢思考的人，智力衰退的速度较慢。情绪不稳定，抑郁，没有进取心，意志不坚定的人，往往未老先衰；而情绪稳定，乐观开朗，意志坚定，有着积极的进取心的人，即便是到了老年，依然有旺盛的创造力。生活中有些中年人却显得特别老态龙钟，而有的老年人虽然心理老化比身体老化的速度慢，但记忆力不好，经常丢三落四的，思维不敏捷，精力不充沛。而有的老年人心理老化的速度较慢，虽然年事已高，却依然有着很好的记忆力，思维敏捷，精力充沛就是这个道理。
3社会因素对中老年人的心理老化的影响。社会发展变革不断对中老年人提出新的要求，会成为中老年人积极提高自身素质，不断进步的促进因素。调动和发挥中老年人的智力服务社会的同时，也会对中老年人的老化产生延缓作用。社会重视中老年人智力的发挥，就会推迟中老年人心理老化的速度，但是如果社会忽视中老年人的智力的发挥，就会加速中老年人的心理老化。　　上述三个方面的中老年心理变化的特点说明，中老年人的心理变化既受身体功能退化的影响，又与其所处的社会、家庭环境密切相关。因此，了解和关注中老年人心理变化的特点，谋求中老年人的高水平的全面的健康，特别是老年人在辛劳一辈子后能够愉快舒畅安享晚年，是具有重要的现实意义的。
二、中老年人的矛盾心理
在心理学上，矛盾心理被叫做心理冲突，是指两种对立的想法、欲求及情感同时存在于一个人的思维之中，使当事人无法适从，即不能两者择一，又不能将两者调和，从而会产生紧张、烦躁和不安，甚至是痛苦的心理状态。
1. 中年人常见的矛盾心理
1反应速度与记忆能力下降。中年人的反应速度和机械记忆能力已经明显不如年轻人，不服输的心理与现实经常发生矛盾，由此以为自己“老之将至”，从而产生悲观失望的心理状态。
2渴望健康与追求成就的矛盾。中年人都希望自己有个健康的身体，但是在繁忙的工作和高度责任感的驱使下，事业在他们心中占据第一的位置，往往因工作而无暇关心自己的身体健康，甚至无暇参加体检。
3人际关系错综复杂。中年期的人际关系最为复杂。既要处理好上下级的关系，还要处理好与老年同事、年青同事间的关系，也要处理好家庭、亲属的关系。有的中年人事业发达，却在人际关系上栽了跟头。
4家庭与事业的双重冲突。中年人要在事业上有所作为，需要一个安定、和睦的家庭作后盾。事业的成功和发展又有助于家庭的稳定。然而家庭和事业对中年人的要求和期望，又往往形成一对矛盾。
2.老年人常见的矛盾心理　　老年人由于生理和心理机能的退化，往往会出现遇事者迷的心理矛盾情景。我们把现实生活中老年人常见的矛盾心理归结为以下三种情况并用案例来加以说明：　　1双趋冲突。刘大妈的儿子大学毕业找工作，不久就有两家单位表示愿意聘请他，对于这件好事，可刘大妈却犯难了，两家单位：一家是私企，待遇很好，可工作不稳定，感觉也没有保障；另一家是国企，虽然稳定还有保障，但工资不高。到底是去哪一家呢？这就是典型的矛盾心理，我们称为双趋冲突。
所谓双趋冲突就是两个有利无害的目标之间作出选择时所发生的心理冲突。通俗地讲就是人们在面对具有相同诱惑力的东西，但又不能二者兼得时出现的心理冲突就是双趋冲突。老年人在办事过程中经常会出现这种情况，这是为什么呢？主要原因在于老年人总想鱼和熊掌同时得到，而鱼和熊掌不能兼得。　　2双避冲突。老李上了年纪后经常腿疼，去大医院看吧，费用太高；去小门诊吧，费用少但又怕治不好。在“花钱”和“治病”上老李因为总不能两全其美而犯难，结果误失良机导致病情加重。老李的这种心理矛盾就叫双避冲突。
双避冲突指同时有两个可能对个体具有威胁性、不利的事发生,两种都想躲避,但受条件限制,只能避开一种,接受一种,在作抉择时内心产生的矛盾心理。通俗地讲，当人们遇到两个都很不喜欢或是都对自己不利的事物时，主观上对两者都不愿意接受或是不希望事情的发生，但客观上又不得不再两者之间选择则其一，此时出现的心理冲突就是所说的双避冲突。这也是老年人常见的一种心理矛盾。　　3趋避冲突。张教授的女儿要被公司派往英国深造两年，张教授很是为女儿高兴，但是一想女儿从未离开过家，一个人跑到异国他乡，还要待两年，不免又很不放心和难过。这个冲突的特点是老人在面对同一目标或事物时，既想趋进又想避开，这是因为这个事物或是目标对其既有利又有弊，但当事人既想获得利又不想得到弊。心理学上称这种心理矛盾为趋避冲突。
趋避冲突又称正负冲突，是心理冲突的一种，指同一目标对于个体同时具有趋近和逃避的心态。这一目标可以满足人的某些需求，但同时又会构成某些威胁，既有吸引力又有排斥力，使人陷入进退两难的心理困境。老年人遇到这种事情时往往会陷入趋避冲突的矛盾心理之中。　 &三、中老年人矛盾心理的调适
我们了解了中老年人的矛盾心理，掌握了矛盾心理的特点和规律还不够，还要学会因势利导，善于化解矛盾，才能让中老年人始终保持健康心态。
矛盾心理是可以通过一系列的方法来调适的。
1.中年人常见矛盾心理的调适
1情绪调节。情绪是心理健康的窗口。健康情绪的标志是情绪的目的性恰当，反应适度，正性作用强。情绪会干扰大脑的功能，愉快的、积极的情绪会促进大脑功能的发展，而不良的，消极的情绪会使人体激素、免疫功能等发生不正常的波动，从而导致身心疾病。
调节情绪可以化解矛盾。中年人的情绪调节以自我调节为主：一方面是培养良好的品行和性格以拥有和保持良好的情绪；另一方面是学会克制，约束某些情绪的表达，寻找适当方式疏导，渲泄一些不良情绪。
2学会宽容。宽容是人生难得的佳境，是一种需要操练、修行才能达到的思想品行境界。学会宽容，意味着不会再因他人的错误而惩罚自己；学会宽容，意味着不会再心存芥蒂，从而拥有一份流畅潇洒的风采；学会宽容，意味着不再患得患失。
中年人的宽容首先是对自己的宽容，只有对自己宽容的人，才有可能对别人也宽容。宽容地对待自己，就是心平气和地工作、生活。其次是对他人的宽容，在名誉、金钱、权力面前最能反映一个人的宽容，做到精于世事，淡泊名利，应能宽容一切。学会宽容，应努力注重完整自身的精神结构和心理素质，努力做到虚怀若谷，豁达大度。
3富于幽默感。幽默是人类面临困境时减轻心理压力的方法。具有幽默感的人往往善于观察事物，对生活具有极其敏锐的洞察力。
中年人要学会幽默，通过幽默中的喜剧成份，淡化和驱除不良情绪，化消极情绪为积极情绪。有时一句幽默的话语，可以使沉闷和烦恼顿时化为轻松和愉快，从而保持良好的情绪。
4转移注意力。转移注意是一种英雄巧妙回避矛盾的方法。当遇到不愉快的事发生时，有意识地运用各种方法把注意力转移到自己感兴趣和喜欢做的事情上去，从而摆脱消极情绪的影响，就能使自己从不良的心理状态中解脱出来。
&&& 5主动退避。古代有个故事，说晋楚两军相遇，晋军不战而退避三舍以求和解。中年人要学习主动退避，退让、忍让和回避，以求避开使自己恐惧与痛苦的情境或人，从而摆脱不良情绪的影响。人间世事，往往是十分复杂的，若全是针锋相对、寸步不让，未必有好结果。
6阿Q精神胜利法。精神胜利法是从言语或行为上阻碍事情良性发展，从而得到更高的自我满足，并在心理体现自身的社会价值。中年人要学习这种精神胜利法，对自己遭受的挫折找一些理由来解释或实际存在的引起忧虑的事因加以否认，假设他们根本不存在或假设自己遭受的挫折是人人都可遇到的，并不是什么大不了的事，以此来摆脱不良情绪。
7自我意识的调节。有些人常常过高地估计自己的能力，把自己的理想和抱负定得过高，当理想与现实产生巨大的差异时，就会终日郁郁寡欢。中年人应学会剖析与认识自己，对自己的能力应有客观、正确的估计和认识，要量力而行，切不可急燥冒进。人到中年，应该把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内，自然就会事业有成，心情舒畅。
8培养坚强的意志。坚强的意志是心理健康的良好表现，一个意志坚强的人，在不幸与挫折面前，从不怨天尤人、悲观失望，在逆境中能看到希望，坚定自己能战胜挫折的信心。要学会忍耐寂寞，在人的一生中，中年时期要相对寂寞些，但只有具有坚强意志，耐得住寂寞的人才会比别人有更多的收获。
9不断充实自己。充实自己很重要，只有有准备的人，才能有机遇到来时，不留下失之交臂的遗憾。生活的现代社会的中年人，应不断学习，努力提高自己的工作水平和业务能力，经常将自己的能力与环境的需要进行比较，找出差距，不断改进。只有这样，才能适应社会发展的需要，跟上时代前进的步伐，才能保持良好的情绪。
10培养良好的人际关系，建立属于自己的关系网。当一个人渐渐离开了朋友，喜欢过孤独的生活时，就表示他已开始出现不健康的心理趋势。人与人之间，正常友好的交往是维持心理健康的必不可少的条件。良好的人际关系对中年人的心理健康极其重要。
在与领导、同事、同学、朋友、邻里交往中应真诚相待，宽容豁达，乐于助人，切勿刻薄刁钻，落井下石，搬弄是非。在人的交往总免不了磕磕碰碰，只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀，要学习那种“何事纷争一脚墙，让他几尺也无妨”的宽容气概。此外，要与配偶，父母、子女、兄弟、姐妹保持良好的关系，温暖和谐的家庭是中年人的避风港，亲人的理解、关怀和支持对中年人的心理健康非常有利。
2.老年人矛盾心理的调适 　　老年人有着独特的矛盾心理，所以老年人要学会针对性地进行调适，化解自己的心理矛盾。
1平心静气法。遇到不愉快、生气的事，不要立即发脾气或急于行事，先平心静气十分钟，理清事情的来龙去脉，有助解决问题。还不行，就延长时间；再不行，就睡一夜后再处理此事。
2精神胜利法。办事要理性思考，认定是应该做的事，遇到暂时困难要不服输、始终保持旺盛精力。遇到挫折失败不灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它，完成它。&&& 3异想天开法。异想天开有助于放松心情，听音乐时你就想到音乐家，观舞蹈你就想到舞蹈者，要极力把自己想象成是实践者，是演员，摆脱观赏者、观众的位置，主动地做主人，不要做旁观的客人。
4众采博集法。要有广泛的兴趣，可以钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品，总之“闲不住”才能促使常动手动脑。
5返老还童法。经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、旧址、故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童稚时代。
6腾云驾雾法。读书看报、看电影电视或听人讲话，要专心致志，并随之腾云驾雾追踪。书中介绍巴黎，你仿佛也在巴黎大街漫步；电影放映泰山风光，你仿佛也在极项观日出。
7投机取巧法。不要卖傻力气，不因循守旧。要尽量省时、省力、节约；想出新的办法来解决各类问题，可以培养创造力。
8广交朋友法。广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、“外交大使”。&&&&9“见异思迁法”。对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它，接近它，研究它，掌握它。
10“贪得无厌法”。对知识的获取要永不满足，每天的作息时间表要安排满当，使自己的生活充实丰富。
四、快乐人生
【哲理故事】&&&&&& 人生六十才开始
西方有一句绝妙的谚语：“人生六十才开始”。 60岁退休了，不是“无用武之地”了，不是无所作为了，而是人生正当年，时间充裕了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成熟了，做事更得心应手了，人生的第二个春天才开始。
66岁的王一梅老师，家住北京市，退休前在某出版社工作。退休后王老师开始学古筝，用她的话说就是要用音乐来提高自己的人生境界，让自己人生的第二春绽放光彩。
练古筝是一件很枯燥也很累的事，孩子们看着她每天辛苦地练古筝，都劝她出去扭扭秧歌、散散步多轻巧，何必辛苦劳神地学古筝呢？她总是笑着说：“ 退休是人生旅途上的转折点，是人生的第二个春天，应该老有所为，老有所乐，老有所学。有人说，人老先老脚，提倡运动养生，而我更以为，人老先老脑，老不老，看大脑，所以，我迷上了古筝。大部分时间用于练习古筝，与音乐为伴，我感到幸福和快乐”。这些年来，王老师坚持每天上午的时间练琴，下午与老朋友聊天郊游，自己有一种"莫嫌老圃秋容淡，犹有黄昏晚年香"的感觉。
王老师长期的学习和练习古筝，不但使她弹奏的高山流水达到出神入化的境界，而且又对她的健康长寿起到了益气养性之功效。多年来，王老师学习自创了数十支古筝曲，倾注了她无限的情感和劳动。功夫不负有心人，王老师创作的京派高山流水曾多次在参赛中获奖，受到了专家及听众的肯定和好评。
【人生启迪】
在明媚阳光下，自由舒畅地呼吸着新鲜的空气，以愉快的心情闲看庭前花开花落，漫观天外云卷云舒，健康享受着生命的每一天，这是生命的自然乐章；怀着希望，带着憧憬步入人生百岁，老有所为，老有所乐，这是生命的自然进程，而不是奢望，就像一股清清泉水，弯弯曲曲，最终汇入大海一样自然
五、快乐人生格言
快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!
----摘自网络&&& 什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉,天天健身不能忘掉！
----摘自网络&&& 用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！
----摘自网络& &最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容,最好的运动是步行!
&----摘自网络
第二节 中老年人的心理需求及其对策
中老年人普遍存在强烈的心理需求。无论是中年人对工作环境、对人对事的不满情绪，还是思想与精神的空虚；不论老年人对离退休的不适应，还是与子女分居而产生的情感焦渴、难以抚慰等问题，都是心理需求没有得到满足的结果。我们要顺应时代发展的新变化和中老年人的新需求，从构建和谐社会、发展老龄事业的角度，切实提高对中老年人心理需求和对策研究重要性的认识，要高度关注和充分认识中老年心理需求的必要性和紧迫性，高度重视中老年心理问题的严重性，认真研究解决中老年人的心理需求。
一、中老年人的心理需求
人们总是在不断地想方设法地来满足自己的需求，因为需求不仅是人们对生理和社会的需要的反映，也是个体心理活动和行为的动力。所以我们要从了解和满足中老年人的心理需求出发来切实加强中老年人的心理保健。　　心理学家一般将人们的需求分为三大层次：即生理需求（如，饮食、睡眠、性等），心理需求（爱和被爱、尊重、道德、美等）和社会需求（交际、劳动、奉献、成就等）。其中生理需要的满足是心理需要和社会学有满足的前提和基础。一个人情绪状态是否良好关键是看其自身的需求是否得到满足。如果一个人的自身需要得不到满足，他就会产生消极悲观、自暴自弃的情绪，反之，则会非常乐观向上，积极追求人生的理想直至成功。人的需求不是一成不变的，不同年龄阶段的人群，有着不同的心理需求。
1.中年人的心理需求
中年人处在人生关键期，必须肩负起人生使命，奋战于职场，履行责任和义务，赡养老人抚养幼小。正是这内外需求，构成了中年的充实，也构成了巨大的压力之和，加之自身又处于生理变化期，所以人到中年就有特殊的心理需求。保持和维护正常的心理需求,对促进建康有着重要的影响,中年人正常的心理需求大致有以下几个方面：
1生存需求。年轻人可以彷徨，中年人却容不得懈怠。中年人的体力、精力、时间和金钱全部奉献给了事业和家小，留给自己的所剩无几，最能供自己独立支配的资本仅是一己之健康。职场上逼迫自己学习、学习、再学习，努力、努力、再努力，以逃避被提前淘汰出局的命运；家里的青春期子女叛逆冲撞，父母要求“常回家看看”的尽孝，带来巨大的家庭压力等，迫使中年人对生存和生存的质量有了更多的考虑，面对来自社会、事业、家庭方方面面的压力，对如何提高生存质量有了更多的需求。
2变化需求。中年人也有思变心理，无论是工作还是生活，希望变换一下环境。中年人到了新的环境，可是产生新的活力，恢复新的潜能。中年人希望生活方式多样化，不愿意把工作和生活的视野固定在某一点上；希望有机会得到继续学习的机会，经常给自己充电，不断提升自己；希望参与有兴趣的体育、娱乐活动，不断丰富自己的生活，改变单调或疲倦的生活。
3交往需求。人为什么需要与人交往呢？尽管每个人具体的交往动机各不相同，但最基本的动机就是为了从交往对象那里满足自己的某些需求。实际上，与青年人一样多层次交往是中年人正常的心理需求。在交往中提高自己的综合素质，增进相互友情，获取有用信息，分享快乐、分担忧愁，满足心理需要。
4自主需求。中年人大都沉着德重，老成大方，阅历丰富，做事希望自有主张，这种心理上的自信、坚定和自主，正是中年人的自身需求，周围人应给予充分理解，使中年人在这一点上找到心理平衡。
5尊重需求。尊重是一种社会美德，得到社会、单位、家庭尊重也是中年人特有的心理需求。中年人把尊重看成是对人生价值的肯定和承认。由于尊重需求心理的作用，中年人希望在社会得到领导、同事的尊重，在家庭得到老人、爱人和孩子的尊重。每当受到别人尊敬，心情会十分喜悦，表现出愉快，这正是需要得到尊重的心理需求。
6情感需求。情感需求并非单一的爱情需要，它是一种极其复杂的多层情感需要的综合，如对恋人的爱情，对朋友的友情，对人间所有的人温情，对事业和生活的热情以及世间的一切真情都是情感需要的内容。中老年人的情感在社会寄托与领导、同事、朋友身上，在家庭寄托在老人、爱人、子女身上。中年人希望得到富有情感的理解、信任，更希望得到富有情感的支持、帮助。这种情感需求得到满足可以成为加油站，使中年人保持青春的活力。
2.老年人的心理需求
老年人的心理需求一般可以概括为生理需求、安全需求、情感需求、适应需求、独立需求、自我实现的需求等。结合心理学的理论和老年人生活的实际，我们把老年人心理需求通俗地归结为以下几个方面：　 1老有所归的需求。作为一个社会性的存在，人都有归属的需求，老年人更是如此。老年人退休后，由社会角色转为家庭角色，这种落差不可避免地引起老年人的失落感。因此，老年人内心深处的归属感会很强烈，希望回归到一个充满理解和爱的家，使失落无助的心得到安慰、体恤和支持。另外，老年人落叶归根的心理也很强烈，很多年轻时在他乡学习、工作、奋斗的老人，退休后都想回归故里，安享晚年。　 2老有所养的需求。时间不经意间偷走了老年人的年华，偷走了老年人的体力和精力，加重了老年人对晚景的顾虑，心中不免有“夕阳无限好，只是近黄昏”的感慨，对如何养老的问题思考的非常认真和迫切，特别是那些退休后退休金相对少的老年人，对自己晚年生活的保障会有强烈的危机感。所以老年人对“老有所养”的需求十分关注，总希望社会给以更多的关心，希望子女能够更多更好地尽孝心、行赡养之责，以过上衣食无忧的生活。　　3老有所学的需求。随着社会经济的发展，生活质量不断改善和提高的老年人，对精神文化的需求日益增长，许多老年人有着强烈的求知欲，不情愿落后于社会发展。步入老年期后，他们积极地利用自己的时间，去学绘画、学书法、学电脑，学英语，继续给自己的人生充电，使自己能够跟得上时代的步伐，做到活到老，学到老。老年人这种“老有所学”的需求还在于他们在学习知识陶冶情操的过程中获得快乐和满足。　　4老有所为的需求。很多的老年人，在退休后依旧精力旺盛，有着发挥余热，奉献社会的强烈愿望。愿意用自己长年积累的知识、技能和经验，继续为社会的物质文明和精神文明建设作出新的贡献。老年人在老有所为中发现自身价值，从中感受到幸福和快乐，以满足自己为社会主义现代化建设，为祖国的繁荣和富强，为祖国的下一代能够更强壮，奉献自己的最后一分力量的愿望和心理需求。　　5老有所乐的需求。孤独和寂寞是大多数老人退休后具有的心境，也是老年人害怕面对的现实问题，因此他们就有消除孤独，追求快乐的需求，比如积极参与适合老年人特点的文化、体育活动，在丰富多彩的老年文体活动中陶冶情操，在每天开心快乐中幸福地安度晚年。
6老有所爱的需求。追求爱情、享受性爱是老年人的需求和权利，应该得到社会和家人的谅解和支持。特别是丧偶或是独身老人，在踏入自己人生的第二春的时候，为自己的晚年找个贴心的老伴，俩人携手共度晚秋，是晚年幸福的需要、是晚年健康的需要、更是心理的需要。老年人不要为世俗的东西所羁绊，大胆地追求自己的黄昏恋，让自己的黄昏再次绽放光彩。　　7老有所敬的需求。老有所敬是构建和谐社会，传承文明的需要，也是老年人体现自身价值的需要。老年人经历了几十年的风风雨雨，为家庭为子女为社会做出了很大的贡献，到了晚年有享受后辈和社会的尊敬与关爱的需求这是情理之中的事情。&& 二、解决中老年人心理需求的对策
当前，随着全社会物质生活水平的提高，中老年人的物质水平得到了比较显著的改善。社会与家庭对中老年人的衣食住行较为关心，能从物质上基本满足老人的需求。不过中老年人和青年人一样，也有自己的心理需要，在某些方面，甚至更为迫切。他们特别需要家庭、需要社会、需要别人尤其是自己子女的尊重和关怀，物质上、精神上、感情上需要得到满足，情绪上需要得到渲泄。这些心理上的需要往往比物质上的需要更为重要。
心理学家认为，每个人都有被需要的需求，这种需求就是被尊重、被肯定、被认同、被赞赏、被鼓励、甚至是被崇拜的心理，从某种程度上来说，这是人的精神或意识上的一种本能，是人固有的一种欲望。这些欲望得到满足，生活下去的成就感和安全感也油然而生，这是人赖以生存的基础之一，无论中年人还是老年人亦是如此。中年人作为社会的中坚力量，在为社会、为事业、为家庭付出的同时，需要来自社会、单位、家庭的关心，老年人更需要社会的关心，这是中老年人心理需要的表现。因此社会要承担起这份职责与义务，主动为中老年人的心理健康撑起一片蓝天。
1.&&&& 社会要为中年人的心理健康搭建平台
中年 是社会中坚 肩负民族与社会责任 是各部门、各行业 主力 任务重 责任大 对事业成就 期望高 劳心劳力 尽职尽责 长期持续承受高强度 精神紧张压力 种状况严重地威胁着中年 心身健康 特别是中年知识分 情况更为严重 所以社会要更加关注中年人的心理健康。
1要努力创建良好的社会环境、工作环境，让中年人在为社会贡献才智的同时，得到心理需求的满足。当今体制上、 事上、程序上或工作作风上诸种不良因素 干扰 抵消 中年 对事业投入 努力 造成 们在精力、时间上 消耗和心理压力。社会要坚持以人为本的原则深化改革，创建和谐的社会环境和工作环境，使中年人始终保持一个健康的心理，心情舒畅地投入工作。
2中年人由于超负荷的工作及家庭负担，特别需要社会提供心理保健服务。繁忙的工作和高度责任心 往往使中年 对健康状况疏忽不顾 时间紧迫而无暇体检 生理与心理疾病的早期症兆往往被忽视 社会建立起定期的心理健康检查制度并付诸实施，就会减少发病的机会。确保中年人保持情绪平衡、避免精神过度紧张，以良好乐观豁达的心态，健康的身心面对每天的工作。
3中年人更需要劳逸结合。职场要合理安排中年人的工作和生活，积极营造机关、企事业单位的文化氛围，创造适合中年人参加的文化娱乐活动，培养业余举爱好，开阔胸怀、陶冶情操、缓解身心紧张劳累，疏导不良情绪，增进健康。
4落实全民健身计划，为中年人参加体育锻炼创造条件、提供场所。体育锻炼，不仅解除脑力疲劳，缓解工作或生活中紧张、抑郁情绪，还可以培养团结合作、积极向上的团队精神，更能培养中年人坚强刚毅开朗的性格。
2.社会要为满足老年心理健康提供服务
老年人不仅有衣食住行等方面的基本生活需要，而且还有他们的精神生活需要，社会要通过逐步建立并形成多层次和多方位相结合，设施服务与互助服务相结合，比较便利、健全的包含“养、医、乐、学、为”为一体的社区服务来满足老年人的生活与精神需求，保证老有所养、老有所乐、老有所医得到落实。&&& 1建立家政服务中心。将一些原来由家庭负担的事务性工作纳入服务范围，开通服务专线***，实行***，这一服务体系应包括家庭保姆介绍、代买菜、洗衣、打扫卫生、维修、搬运等内容。　　2建立社区医疗、心理健康服务中心。要改变目前医疗、心理健康服务机构集中于市中心以及片面求大求全的局面，建立社区医疗、心理健康服务中心，负责社区内老年人的小病治疗、心理健康指导和用药服务，并开设家庭病房，上门送医送药。对老年人要开设专门的保健站、康复中心等，实行巡诊制度、义务查体制度，开展各种形式的健康教育，普及老年保健知识，增强老年人的自我保健意识。　　 3建立文体活动中心。围绕“老有所乐、老有所学、老有所为”，从本地经济承受能力出发，因地制宜、因陋就简地兴建一批老年人活动场所，积极开展适合老年人的群众性文化、体育、娱乐活动，如棋类、球类、书法、健身等，有条件的地区，可以开设老年大学培养老年人的学习兴趣和业余爱好，丰富老年人的精神生活，保障老年人的身心健康。　　 4建立老年公寓（社区日间照料机构）。随着人口老龄化、家庭小型化以及消费结构多元化趋势的发展，老年人特别是高龄老年人对社会福利和服务和需求必将不断增加，仅仅依靠家庭养老远不能适应老年人的需要，并且，独居老人在老年人中的比例越来越高，发展老年公寓（日间照料机构）、托老所等老年人服务机构，对家庭抚养照顾有困难的老人以及独居老人实行集中统一的管理服务，不但能给老年人提供更好的服务，而且对于减轻家庭压力也具有重要意义。
&5为老年人服务社会创造条件搭建平台
老年人是一支重要的社会力量和智力大军，充分发挥老年人的作用，是老同志自身建设的需要，也是时代的需要。“老有所为”，它忠告世人，“莫道桑榆晓，微霞尚满天。”“老有所为”是老年价值观和老年政治观的重要体现，是老年文化的重要内容。不少老年人通过自己的努力和勤奋，不断挖掘自己的潜力，充分发挥自己的优势和专长，仍然可以为国家和社会作出重要的贡献。
总之，要积极搭建平台，根据老年人的特点，在自愿量力的基础上，利用丰富的老年人才资源，让老年人心情舒畅地服务社会，造福一方。&&&&
三、中老年人心理需求的自我调适
心理需求得不到满足应付导致心理的不健康，不健康的心理就像一枚定时炸弹，如果不及时排除掉，便时时威胁着人们的身心健康。解决心理需求需要社会、单位、家庭共同来做，更需要自己来做。对于个人来说，很有必要掌握一些心理学知识，自己为自己“把脉”，做自己的心理医生，及时发现自身存在的心理问题和缺陷，“对症下药”解决以下需求，把心理问题的危害消灭在萌芽状态。
1.中年人心理需求的自我调适
人到中年，失去了生理健康是可惜的，而丧失了心理健康则是可悲的。许多中年人因各种原因而忽视了身体健康，轻者中年早衰，重者落下终身疾患甚至“猝死”，而成为“多事之秋”的飘零落叶，给社会和家庭造成重大损失和永远的遗憾。只有心理健康的人才能把握自己，适应环境，并能面向未来，勇于进取，自强不息，有所创造，有所作为，显示出生命的价值。
1强志、修身、慎行和制怒。中年期是人生中最复杂，最易遭受各种不良刺激而引起伤害的时期，因此，维护心理健康必须遵循强志、修身、慎行、制怒之要则，有意识地培养生活情趣，以适应复杂的外界环境。&& &2处理好家庭关系。其中包括三代共居家庭的核心作用的发挥、三口家庭的独生子女教育作用、夫妻问的情感生活以及婆媳、姑嫂、兄弟姐妹关系和双方老人的赡养。“清官难断家务事”，看似一件小事却可酿成家庭的不和谐，久而久之，必形成心理上阴影。据称，在中年人心理疾患的发病原因中，来自家庭过半，因而不可小视。&& &3加强自身修养。正确对待、客观对待别人，对自己洒脱一些，做到力所能及，不苛求；对别人宽容一些，不无端责备，这样才“生不起气来”，自然，心理也会平和。&& &4热爱自己的工作。通过兢兢业业的工作获得成绩，从而产生“成就感”，这样便把无端琐事置于脑后，精神上的大片空间为事业所占，自然，也就不会陷入精神危机之中。&& &5加强自我意识的调节和控制。主动摆脱不良情绪和刺激。要学会主动克制以及自我宽慰。遇有挫折、冲突引起的有害情绪，要保持冷静，要理智地控制情绪，一方面要努力做到主动摆脱、迅速转移；另一方面还要学会放松自己并在放松过程中劝说自己、安慰自己。&& &6要为理想而奋斗。要充满自信心，充分的认识到自身对社会、家庭、友人及事业的价值，尤其在集体环境中，充分认识个人的角色作用的重要性，从而在工作与生活上要培养独创精神及与自己的职业、年龄、环境相协调的气质风度。这样，在公共交往中得到赞誉将构成对自己的良性刺激，从而产生愉悦与幸福感。&& &7积极地参加集体活动和社会活动。努力搞好人际关系，要交几个知心朋友；在社交场合一方面要严肃、认真、诚实；另一方面又不拘谨、做作。适当的时机，要有必要的风趣和幽默，但不庸俗。还要增强集体感，培养乐观情绪和开朗性格。&& &8努力安排和调节好自己生活、工作、饮食、睡眠等要保持自己躯体健康及心理活动的平衡。这里强调，中年人还要加强体育锻炼，不要因为工作繁忙而忽视体育锻炼。
2.老年人心理需求的自我调适　　1融入家庭感受温暖。老年人晚年生活最怕孤独，消除孤独和不安全感，这对提高老年人的生活质量意义重大。人到晚年对家庭的依恋心理比较突出，“叶落归根”想和家庭成员团聚，就是这种心理的表现。他（她）们渴望得到子女和亲友们的关心、体贴、爱护、尊敬、信任和理解，希望和家庭成员与朋友之间加强感情联系与思想沟通，想有更加丰富多彩的精神生活。此外，单位、领导和社会各方面的关怀也极为重要。能得到家庭和社会的关心和照顾，就会消除老年人的孤独感。
2主动寻找精神寄托。老年人离退休之后，告别了有规律的生活，往往会产生较强烈的失落感。这就需要寻找新的需求来丰富自己的精神生活，使精神有所寄托。所以，老年人应保持不断追求新知的好奇心，培养多方面的爱好和兴趣。根据个人的不同条件，有的可寄趣于音乐、戏曲；有的可遣情于书法、绘画、写作；有的可寄情于山水、旅游或垂钓；有的则可与花草鱼鸟、棋牌等为友，这对调整情绪、维护心理健康都有良好功效。劝导和鼓励老年人热爱生活、重视陶冶情操，是保证身心健康、延年益寿的重要条件。但是应该注意的是，参加各种活动一定要做到有节、有度、有规律。俗语说：“水能载舟、也能覆舟”，失去规律节制，玩起来通宵达旦，破坏了生物钟的正常运转，影响了休息睡眠，就会危害身心健康。
3了解社会广泛交往。老年人大多愿意和谈得来的老年朋友、老同事、老同学或邻居们来往，在一起打拳、玩牌、散步、下棋或聊天，也有的喜欢与忘年之交交往和玩耍，以解除孤独和寂寞。作为子女应支持与鼓励老人增加人际交往，这不但有益于老年人的身心健康，而且有利于家庭和社会和谐。单位、社区和组织应多组织老年人参加一定的社会活动，家庭中也应订几种报刊杂志，多为老人提供一些他们感兴趣的信息，这不但能让老人跟上社会前进的步伐，也对老人的身心健康十分有益。
4老有所为老有所乐。有许多老年人，人老雄心在，不愿过清闲的退休生活，希望参加一些力所能及的社会工作，为振兴中华和社会主义现代化建设贡献自己的余热。如果壮志未酬，就会感到空虚和失意，加速机体衰老，甚至还会产生变态行为。这种“老有所为”想为社会多做贡献的思想，社会和家庭都应鼓励和积极支持。特别是对学有所长的科技人员，社会更应为他们提供发挥余热的平台和机会，这对个人、家庭和社会都有好处。
四、平安人生
【哲理故事】&&&&&&& &过好一年，一生平安
心理学研究发现，在退休后的第一年里，退休者一般都要经历蜜月阶段、清醒阶段、波动阶段和平稳阶段这样一个从不适应到适应的心理调节过程。因此，心理学上有"过好一年，一生平安"的说法，意思是说，退休对老年人的影响关键在退休后的第一年，这是退休综合症的好发期。一般认为适应退休生活需要一年的时间。
& 老李今年六十岁，退休前在某地一家工商银行当经理。从25岁开始工作至60岁退休，他工作尽职尽责，近乎"工作狂"，从来不休假，也没有任何嗜好及兴趣，每天早出晚归，三十五年矢志不移。他有一儿一女，儿子今年35岁，已成家立业，另组小家庭。 女儿大学毕业后嫁到加拿大，一年只回来一次。老李退休后，感到精神异常、百无聊赖、度日如年。他性格比较内向，不喜欢与他人交往，不善于与他人沟通，几乎没有什么朋友，只与老伴整日相依，生活平淡到了只剩下吃饭和睡觉。渐渐感到人生乏味，老来无用。经常是晚上睡不好，感到空虚、忧郁，白天茶饭不思。老伴看到他如此状态，便请来了心理医生，经过心理诊断，老李患的是老年抑郁症。后经心理医生的调理，1个月后，老李病情逐渐好转。他逐渐改变了自己的生活理念，赋予新的内容，重建新的生活方式----开走出家门，走进社区老年活动中心，融入老年群体当中，重新学习与培养兴趣，结交好友，顺利度过了关键的退休第一年，并开始积极乐观地迎接人生的第二个春天。
【人生启迪】
老李退休初期的一些不适反应，心理学家的解释就是在退休前没有做好充分的心理准备，没有为自己退休后的生活做好计划和安排。老李的经历启示我们，步入老年期要自觉提前进行一定时间的心理调适，主动接受所要面对的现实生活，平安度过一年期，让自己的晚年生活更精彩。
五、平安人生的名言&& &世有老少年，也有少年老，不落时代后，年老才可宝。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ——徐特立
　健康不是一切，但推动健康就没有一切。自我保健，是明天健康的方向。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ——吴阶平
心胸坦荡，意志坚强；经常运动，锻炼身体；起居有时，饮食节制；养花读书，修养心性。&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ——张学良&
相关链接：
2014 内蒙古民族大学&&|| &&地址:通辽市西拉木伦大街(西)996号&&邮编:028041&&联系*** ：8314854 &&电子邮箱： &&|| &&