怎样减肥最快最有效
减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。5种方法10分钟1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动） 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。2种运动快速减肥1.经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。2.随时随地抬首挺胸纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。快速减瘦身需谨慎每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：第一：不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。第二：这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
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怎样减肥最快最有效？很多人都想知道***，其实不少水果都有很好的减肥功效，让我们来看看哪些水果能担起这个重任！
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥减肥成效。因此想要最快最有效的减肥，喝豆浆是个很好的办法~夏天喝冰豆浆还很凉爽哦~
这七种最快最有效的减肥方法方法不伤身体又不用长期坚持，也许很适合你哦——
由汤唯和吴秀波主演的爱情喜剧《北京遇上西雅图》3月21日举行了首映礼，虽然在片中汤唯扮演了一个浮夸孕妇的喜剧角色，但清秀的脸庞和婀娜的身姿依然女神气场十足。
脂肪、碳水化合物、蛋白质都是产生热量的原因，但是这其中热量含量最大的就是脂肪。每次吃这些高热量高脂肪的食物的时候，不妨拿出来和大家一边聊天一边享用，热量也会被大家瓜分掉哦。
爬楼梯是一项健康的有氧运动，不仅仅能锻炼全身，坚持进行爬楼梯还能锻炼大腿、腹部和臀部，减掉下半身的赘肉。爬楼梯是一种减肥效率非常高的有氧运动，专家测试发现，人登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米所消耗的热量。
碧昂斯、蕾哈娜都是美国流行音乐的“天后”级人物，她们不仅歌艺超群就连身材也都十分完美。碧昂斯、蕾哈娜都是美国流行音乐的“天后”级人物，她们不仅歌艺超群就连身材也都十分完美。
自然界中比较常见的不饱和脂肪酸主要分为三大类，以绿茶萃取所含油酸为代表的ω-9系列不饱和脂肪酸，以橄榄油中所含的亚油酸为代表的ω-6系列不饱和脂肪酸以及以深海鱼所含的ω-3系列不饱和脂肪酸。
穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。
吃饭的时候，选择正菜，最好选择水煮、蒸、烤过的鱼肉、鸡肉、火鸡肉或者牛里脊肉，避免吃那些炸、油烤、炖、脆皮、煎过的。
萧亚轩和嫩头小生柯震东的恋情一被曝光，艳羡这对姐弟眷侣的同时，我们也不禁感叹，萧亚轩在而立的岁数依然能够得到90后男生的芳心，可谓是魔力无限大。究竟她是用什么的方法守护住自己的容颜和身材的呢？紧跟小编来看看吧！
巧克力棒是可以快速补充能量，赶走饥饿和疲惫，但是记住你在减肥，你的首要目的是消耗能量，消耗脂肪。一根巧克力棒里面的热量比你昨天的晚餐还要高，为了有好身材，还是跟它说再见吧。想想为什么把大肚子都叫啤酒肚吧，如果你不能放弃啤酒，长起来的可就不止
TVB中频繁出现“不要不开心 我给你煮了糖水 记得出来喝”的这句台词，曾惹得一阵追捧风潮。其实你知道吗，糖水也具有瘦身的功效。因为脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其
长久以来主妇们之间流传着一个秘方：食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。酸面包发酵过程中天然产生的乳酸和丙酸，也能使食用的人有更久的饱胀感，和别的面包比起来，酸面包能减缓消化的速度。
体虚肥胖就是因为新陈代谢慢，机体活力弱，从而造成消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。体虚肥胖就是因为新陈代谢慢，机体活力弱，从而造成消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
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简单有效的减肥方法,不花钱科学最快最有效瘦身方法
长期不吃主食，代之以蔬菜、瓜果之类低碳水化合物食品，这样会容易饥饿，还会造成热量和蛋白质摄入量严重不足，以及多种维生素和矿物质缺乏。久而久之，虽然会带来暂时的体重减轻，但会造成营养不良等
多吃菜、少吃饭真的能减肥吗？健康的减肥要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。只有合理选择主食，才能做到有益无害，使苗条与健康兼得。
所谓水果减肥法，是指每天除了水果和饮水，其他食物一概不吃。水果虽然含有糖分、矿物质和某些水溶性维生素，但其他营养素都很少，如蛋白质含量低，而且质量也差，因此水果减肥法是一种完全偏离均衡营
要对肥胖有正确的认识，要了解肥胖形成的原因、危害、治疗方法、预后和种种减肥方法的利弊等。减肥是个长期的过程，要有心理上的准备。减肥是一种医疗行为，建议到医院营养科制订因人而异的减肥计划
肥胖可以引发很多疾病。肥胖、高血糖、高血压、高尿酸血症、高脂血症被称为“代谢综合征”。肥胖本身就是一种病，肥胖还可引发多种其他疾病，所以一定要控制肥胖。
赤小豆中含有大量的皂角甙、膳食纤维，其中，皂角甙可以刺激肠道，有良好的利尿作用，还可以解毒，对水肿有益；膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石
甜瓜，又叫香瓜，香甜清脆，入胃，能清胃火。前面说过，肥胖的根本原因就是胃火，所以，这东西吃多了，当然会使人瘦。而且，真的是吃得越多越瘦。
蔬菜水果减肥不科学：大多数蔬菜除了能够提供碳水化合物、维生素等成分之外，并不能提供脂肪、蛋白质等人体必须的其他营养。长期用蔬菜代替主食，会很容易引起营养失调。
重视肥胖，健康生活：（1）肥胖是慢性病的危险因素：肥胖诱发糖尿病，高血压等疾病；（2）找出原因，控制体重：能量过剩，运动量少，使用药物会导致肥胖；（3）切忌肥胖过快：过度节食影响身体，过度运动损伤肌肉组
在演艺圈中小S的好肤质令很多人羡慕不已。已经身为人母的她，脸上丝毫看不到怀孕带来的不好痕迹。无论正面侧面，都拥有光滑润泽、细腻白皙的肌肤。
对于女性朋友而言，追求美丽似乎是一个永恒的话题。市场上打出排毒养颜旗号的保健品数不胜数，真正有效的却寥寥无几。其实人体内就存在着一味“排毒英雄”，就是大肠经。
大肠不仅自己排毒，还帮助肺排毒。如果大肠经气血通畅，就会将毒素及时清理出体外，这样“肺主皮毛”的功能就会正常，人的面色就会健康有光泽。
懒人瘦身妙招——居家减肥操：简单轻松的减肥动作，其实在家里的沙发上就可以做到。道具就是一个小小的球。
轻轻的掂起脚尖就能美臀吗？民间颇为流行的美臀秘籍遭遇前所未有的大考验，简单一两步就能拉近你与拥有美丽臀部的梦想。
给大家介绍的方法就是瑜珈中最常见的腹式呼吸，让你的整个腹部变得更加紧实，还可以起到促进新陈代谢帮助消化吸收，反复的这样膨胀，然后收缩。
其实懒人在家中的减肥工具有很多，现在我们就看利用墙臂来减肥的方法。三个简单的扶墙动作，看似简单，只要你做对了，而且坚持的时间够长，你身上的脂肪会慢慢的消失的。第1页 共3页 9 7怎么减肥，用哪种方法最快~_百度拇指医生
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女22岁|科室：整形科
沙河市人民医院
要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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可以做蹲起锻炼，注意锻炼的时候，在脚后跟下面垫点东西是脚跟抬起，下蹲的时候注意慢...
病情分析：您好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量。减肥是一个系统工程，...
目前为止，除了手术减肥外唯一有效的减肥方法就是坚持有氧运动和控制饮食
你好，减肥建议控制饮食习惯，忌油腻食物，高脂及高热量食物，多吃蔬菜，多运动，忌吃...
目前可以说唯一不反弹的减肥方法就是吸脂，因为成年后人的脂肪数目是不会再增长了
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