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一日三餐怎么吃能减肥？
来源：39健康网
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　　一日三餐怎么吃能减肥?下面，五位达人分享他们的减肥食谱。
　　对于一些人来说，减肥难于登天。其实，只要你找到好的方法，减肥也可以变得很容易。减肥少不了和运动。饮食方面，除了少吃，还要合理搭配一日三餐。下面，让五位达人告诉你一日三餐怎么吃能减肥。
　　达人：梦江
　　减肥成绩：减重83斤
　　他的推荐：
　　早餐：牛奶+麦片+鸡蛋
　　午餐：餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜(饭后站立半小时)
　　晚饭：苹果
　　达人：月桂妈
　　减肥成绩：减重20斤
　　她的减肥食谱：
　　早餐：随便吃，吃到饱
　　午餐：少许米饭+水煮青菜+水煮鸡肉(保持8分饱)
　　晚饭：低脂牛奶+燕麦(晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30)
　　达人：九月郁金香
　　减肥成绩：减重55斤
　　他的减肥食谱：
　　早餐：速溶麦片+一个鸡蛋+几片面包
　　午餐：按照原来的食谱吃，但是量改为原来的二分之一或三分之一
　　晚餐：水煮拌酱油
　　达人：刘小平
　　减肥成绩：体脂率从11.9降到10.8
　　他的减肥食谱：
　　早餐：全麦面包+蔬菜沙拉+鸡蛋+几颗坚果
　　午餐：凉拌菜
　　晚餐：鸡蛋+全麦面包+水果
　　达人：小刺猬
　　减肥成绩：减重56斤
　　她的减肥食谱：
　　早餐：小碗豆浆+一个水煮蛋+适量蔬菜
　　午餐：正常饮食，但是要控制量，不可多吃
　　晚饭：一根黄瓜或一个西红柿或一杯酸奶
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减肥期间一日三餐该如何吃才能让你轻松瘦下来?
减肥期间一日三餐该如何吃才能让你轻松瘦下来?
导读：饮食是决定减肥成功的关键，因此对于正处在减肥期的人来说，一定要在饮食方面多下功夫。不过，一日三餐是人体生存的最基本的营养供给，那如何才能在保证营养的同时又起到减肥的效果呢?下面就一起来了解一下减肥期间一日三餐该如何吃。
减肥期间一日三餐该如何吃才能让你轻松瘦下来?
最适合早餐吃的减肥食品：
鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。而每天早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能瘦身，是行之有效的一种减肥方法。
燕麦粥：早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期。这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿，是非常理想的健康减肥早餐。
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