体力弱，要怎样锻炼才能增强体力？
走半小时左右腿就会很酸，走楼梯会很累，走上坡路的时候如果走太快会晕倒，站的久一点脚也会酸。饮食是全素的，不过营养很到位。作息时间也很规律。所以要怎样锻炼才可以改善？做瑜伽、跑步可以吗？跑步要怎样跑呢？另外，走姿、站姿有没有特别的小技巧才不会太累？大学在山上有很多坡和楼梯，有没有什么锻炼方式可以利用到这一点呢？
早睡早起，坚持合理科学的起居习惯是保持健康身体最重要的方法。
怎样锻炼？ 坚持锻炼！具体的说，先尝试走5km，然后加快速度，等你能40分钟走完5km了，自然觉得小跑一截也没什么。那么恭喜你，走两根电线杆的距离，慢跑一根电线杆的；一周后走两根，跑两根，然后走两根，跑三根。。。直到全程5公里能跑完。然后，变速跑，慢跑两根，中速跑两根；然后加速，然后各种变速跑。然后。。。。
尝试跑8km，半马，全马。练成了！坚持不了就是翔
请问是否有心脏类的疾病？不管有没有，可以采取快走、慢跑等加强心脏功率。如果没有场地条件可以跳绳。
怎么练不重要，最重要的我认为有两方面：1.充分的睡眠。使消耗的能量和精力得以充分恢复。2.足够的运动时间。平均下来每天运动时间应当不小于1小时。不管是什么运动，只要坚持的好，体力就不会有问题。
走路就行了，一定要走到精疲力尽的程度。然后第二天继续，争取再走远一点。
打个比方，身体就像块充电电池，每周起码放电两次，也就是说三四天把身体搞到精疲力竭一次，然后进食休息补充体力，这样就能最大限度地保持身体的活力，身体也符合用进废退。具体做法参见《通过脉搏来判断你的运动量》
争取每天运动到筋疲力尽久而久之体力就会提升了，食物也不要全吃素要吃点肉。
饮食，睡眠，是必要的。如果增强体力，关键是要坚持，是要循序渐进。我很同意大家的说法，这里，我想说一说如何坚持，如何循序渐进，比如跑步，我们跑步的时候可以听着音乐，摇滚也好，情歌也好，选一种你最喜欢的音乐类型给自己规定一首歌时间或半首歌的时间跑起来，然后休息一首歌的时间，然后再跑，坚持最少三十分钟。然后这样坚持了一段时间之后，根据自己的状况调整，可以坚持两首歌的时间，然后休息一首歌或半首歌。然后就像这样坚持。体力慢慢就上来了。还有就是跑步的时间，这要根据个人习惯，喜欢晚上跑步的同学千万不要太晚。当然还可以选择其他运动方式。
跑步上台阶，由慢到快，循序渐进。
慢跑或者快走，每天坚持40分钟。
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运动后吃什么食物可以补充体力
　　运动会消耗我们的体力，在运动后需要补充一些食物来让自己恢复体力，可供人们选择的食物实在太多，这让许多运动者不知道应该吃什么才好，那么，究竟运动健身后吃什么食物可以帮助更好的补充体力呢?下面我们就来了解下。
　　运动后如果大家能够在饮食方面选择得当，那是可以很好的帮助自己补充体力，减轻疲劳感的，一般建议在运动后摄入大量的流食，最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。
　　大量的流食
　　如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如、、、和);
　　碳水化合物含量丰富的食物
　　如、、米饭、、水果、;
　　一些富含钾的食物
　　如土豆、、、和葡萄干;
　　高蛋白
　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含的、、鱼、蛋等;
　　维生素
　　维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳;
　　饮用活性水
　　水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感;
　　碱性食物
　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
　　以上专家为我们介绍了运动后吃什么食物可以快速有效的补充体力，我们知道了面条、酸奶、新鲜蔬菜、瓜果等都是不错的选择，它们可以帮助消除疲劳，恢复体力，大家不妨选择食用。
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