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惊！超有效的经期减肥法
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　　烦人的经期也能助你减肥哦！不信？看看下面的方法。如果MC是7月1日来的话，那就要在7月8日~7月15日减肥最为有效，那7月22日~7月29日就可以放纵一下去享受美食，会算了吗? 　　如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为： 　　【瘦身福利期】1日 　　【瘦身超速期】7日 　　【瘦身平快期】14日 　　【瘦身缓慢期】18日 　　在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计划可缓和些， 　　结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机， 　　生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。 　　【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)
　　A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或。 　　B.你应该这么做： 　　1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等 　　2.避免生冷的食物、冰品或饮品。 　　3.放松心情做做和缓的运动。 　　
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如何利用经期有效减肥 经期怎样减肥最健康
导读：经期是女性甩脂肪的好时机，但是经期女性身体比较脆弱，那么，经期怎样减肥最健康？合理地安排运动和饮食，才是经期减肥的健康之道。
　　经期是女性甩脂肪的好时机，但是经期女性身体比较脆弱，那么，经期怎样减肥最健康？合理地安排运动和饮食，才是经期减肥的健康之道。
　　经期减肥运动
　　1、分时间段采取不同运动
　　在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，或只是一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
　　经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
　　2、经期运动要保暖
　　经期运动的时候要注意保暖哦，如果不及时保暖，因为在经期整个人都很脆弱而且免疫力降低，身体会很容易受风导致出现经痛等现象。在运动过程中身体不适的症状没有缓解反而加强的话，就应该马上停止运动。
　　3、运动强度要降低
　　月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态。所以整个经期减肥，要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。
　　4、经期减肥一定要避免以下运动：
　　1、倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式。
　　2、经期减肥要避免腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。
　　3、激烈的运动，比如说跳绳、快速跑，高抬腿，拳击等。
　　4、下水的运动，比如游泳，容易感染细菌。因此在月经期间也不宜进行泡澡，盘浴。
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