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怎么样才能跳的更远？
相关解答一：怎样冲跳远才能跳得更远 速度与身体协调性和腿部肌肉相关解答二：如何跳远才能跳得更远 跳远的技巧有下列几项 1.助跑 速度必须达到最大速度的九成半左右 并且是有节奏性的 不能一起跑就全速 那样肌肉会僵硬 最后五步必须缩短步伐增加步频 并且提高重心 避免步伐过大重心下沉 国小生的助跑步距大概13步就很长了 多跑才会准! 2.起跳 起跳脚必须全脚掌着地 前导腿膝盖必须高于腰部 摆手必须再起跳瞬间将身体带动 3.腾空动作 将你的髋关节跟胸部往前送 眼睛看斜上方 维持一小段距离 4.落地 双手往前伸 姿势跟作姿体前弯一模一样 双脚落地瞬间 必须屈膝 将屁股收到你双脚着地的位置相关解答三：怎样才能跳得更远？ 多看体育中的跳远，学学运动员的动作，要加强锻炼相关解答四：怎样才能让我跳得更远？ 跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。 首先，两脚分开与肩同宽。然后是甩臂，最好只甩一次。下蹲要快，尽可能的蹲下再起跳，不要半蹲就起跳。起身要快，就是蹲到最下马上起跳，越快越好。跳的时候不要往下看，这会让你跳不远，最好是往上看。摆手要用力，跳的时候手要尽力往前摆，有助于跳的更远。起跳时不要想说我要跳远，要想说我要跳高，尽可能往上跳。记住三个字，快、高、力。意思就是速度要快，尽可能往上跳，脚的力量要用到，就是起跳要用力。 建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不知不觉中感觉跳得远了。
快速跳得远的方法：你用一个海棉垫卷成卷，绑上。（80厘米高就行）放在地上，你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳。要赶跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，你拿掉海棉，再立定跳远，你会发现你比平时至少远跳20厘米。
以上供参考，如果想长久逐渐跳得远，那就慢慢按第一个方法练吧，想短时间跳得远就按第二个方法来吧相关解答五：怎样才能跳得更远? 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
据我的经验,你去练点负重深蹲或者半蹲，完成后做加速跑，以10下为一组，每天5－6组不定！
当然这是我的经验！
另外还有练习跳楼梯，单脚双脚轮换练！ 这就可以了吧`相关解答六：怎样才能跳的更远 加强腿部力量锻炼。1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。相关解答七：跑跳怎么才可以跳得更加远 1.跳远时眼睛不要盯着起跳板 2.先要良好你的步点，一般为12步。 3.跳远最后两步步幅要小，步频要快。 4.注意空中动作 5.落地时注意腿积极前送，身体向前相关解答八：跳远有哪些技巧？怎样才能跳得更远？ 要先多练习腿部力量和爆发性，然后就是动作的协调性。力量和爆发性练习可以多做一些：多级的跨步跳、蛙跳（提高大腿和膝关节的力量）；平时还可多做些行进间的单腿交换跳（提高腿部膝关节力量的同时发展动作的协调性）；还有如果你的跳远动作不是很规范的话就要积极地纠正你的动作，多锻炼身体的协调性，可以增加你跳远时的实效性。不知道回答是否满意，如果有帮助，请采纳！谢谢~~相关解答九：体育考跳远怎么才能跳得更远! 我看你应该是初一的学生。因为我初三跳2米7。这还没满分，很多都是3米多！功不多说，请看：立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、 两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。三、 身体重心前移在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。四、 蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。祝你成功!相关解答十：立定跳远怎样才能跳得更远? 而跳跃练习是最好，严禁盗用~、蹲起跳，30-50个/，在跳远离地时，但同样需要在跳跃过程中体会：一开始不要做太多、重心前倾重心如果不前倾1;组。4，一是跳跃距离不会很远、腰部力量，注意使用腰部力量，是因为腿部力量增加的缘故；二是在落地后，3-5组。（注意，未参考资料、跳跃练习跳远最需要腿部力量、摸高跳，一个字一个字敲出来的。楼主也可以试试，否则你的肌肉酸痛会让你难以坚持训练）2。蛙跳，这个需要自己在训练中体会~3、最简便的方法，身子可能后仰~PS，未复制:楼上说的跑步会有效果，会有一定的辅助效果~但效果不会比专门的力量训练来得好~全是自己的经验谈、每天进行一定量的立定跳远、摆臂摆臂也会给身体一个动力百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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生死狙击冷兄解说身法：教你如何跳得更远
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