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教你怎样减掉小肚腩 3分钟瘦腰点穴法
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腰部除了要细之外还要有结实的肌肉，线条才会优美，因为日常生活中我们很少会使用要靠腰部肌肉的活，所以必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。今天小编为你带来如何快速瘦腰腹部的减肥法方法，一起做个小腰精吧！ 观看视频 :怎样减掉腰上的赘肉最有效 每天10分钟轻松甩掉赘肉
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编辑：大眼
怎样减掉腰上的赘肉？大部分MM都会为怎样减掉水桶腰而烦恼。在身体的众多部位当中，腰部可谓是脂肪最喜爱的集结地。因此不少女性都会有不同程度的水桶腰出现。在睡觉前抽出10分钟的时间练习睡前减肥瑜伽，更加容易看到减肥的效果。下面介绍的这套动作MM今晚就可以练习了哦。
怎样减掉腰上的赘肉?大部分MM都会为怎样减掉水桶腰而烦恼。在身体的众多部位当中，腰部可谓是脂肪最喜爱的集结地。因此不少女性都会有不同程度的水桶腰出现。在睡觉前抽出10分钟的时间练习睡前，更加容易看到的效果。沐浴后身体的血液循环加快，这时候运动更有利于燃烧脂肪。
怎样减掉腰上的赘肉
下面介绍的这套动作MM今晚就可以练习了哦。
怎样减掉腰上的赘肉：减肥运动一
1、简单莲花座，腰背挺直，双手放在膝盖上面，调整呼吸。
2、吸气，双手从腰侧向上张开并伸直，头部同时慢慢向后仰，直到最大限度。眼睛望着手指的方向。保持这个动作5秒。
3、呼气，慢慢放下双手，双手放在身后，十指交叉，手掌放在腰后的位置。挺直腰身，闭上眼睛，保持这个动作30秒，然后双手放回到膝盖上。重复练习这个动作10次。
效果：这个动作可以活动僵硬的背部，锻炼背部的赘肉，同时拉伸双手，紧实手臂的赘肉。活化颈椎，让颈椎的僵硬得到舒缓。最后的动作，可以锻炼胸部、手臂和背部。这个动作特别适合办公室的久坐一族。
怎样减掉腰上的赘肉：减肥运动二
简单莲花座，挺直腰背，双手抱着左脚脚掌，慢慢抬起左脚，直到胸前，保持5秒。然后慢慢放下，抬起右脚重复动作。抬起脚掌的时候记得腰背要保持挺直，这样才能锻炼到更多部位。双脚重复练习10次。腰不好怎么减肥 学会正确减肥
核心提示：很多人的生活离不开“坐”这个字，学习坐着，工作坐着，玩的时候也坐着，由于长期坐着，导致腰变得不太好，并且久坐也导致身上的脂肪变多，那么腰不好怎么减肥呢？
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现在很多白领除了白天上班时间要坐着之外，下班回到家里面也是坐着，久了以后身上的赘肉就会变得很多，并且很容易就患上腰椎间盘突出，导致腰不好，这类人想要减肥肯定是没有办法跟常人一样了，那么腰不好怎么减肥呢？
在讨论么腰不好怎么减肥之前我们需要知道脂肪多，尤其是肚子这个地方的脂肪多是个什么情况。要看是腰腹部有太多的脂肪，还是这个地方脂肪不多但就是有小肚子。脂肪的多少可以通过拿手去捏来判断。如果是第一种情况的话，拿就是因为平时饮食不合理并且缺乏运动导致的，这种类型的人减肥就需要调理饮食并且做适当的运动。而有些人摸的时候脂肪并不多，可是腰腹这个地方就是不细，那是因为内脏肥大或者是下垂导致的。
腰不好怎么减肥
1．吃饭不可过饱：民以食为天，所以一天三餐不能少，虽然吃，但不要吃的过饱。老是吃的很饱的话，久了胃壁肌肉因为负荷太大就会松弛，人的胃也会变大，与此同时食欲跟内脏脂肪也会得到发展。
2．学会在适当的时间自我清肠：那些做过灌肠的人灌一次肠让体重有可能就会减肥十几斤，所以肠里面包含的东西能够让一个人重很多。可以通过清肠来让肠的垃圾变少，之需要连着三天只喝白粥，然后搭配的少量榨菜就好了，其他的东西不要吃。不过不能常做，三个月一次就好了。
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如何减去腰部赘肉
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夏天快到了，衣服会越穿越薄，你还好意思把你腰上的那一圈圈肥肉露出来吗？快趁夏天来临之前把它们甩掉吧！几分钟网教你减去腰部肥肉的方法。
一本减肥日记
1、多喝水。水能够帮助身体排除毒素，让你减肥事半功倍。
提示：减肥期间禁忌喝一些含糖量高以及含酒精的饮料。
2、做一些有氧运动。每周进行4次有氧运动，每次至少20分钟。
3、进行一些力量型运动，例如举重之类的，力量型运动能够强健肌肉，加快新陈代谢。
4、做体侧运动。侧身躺在地上，双手交叉放在胸前，双脚并拢，将上半身和双腿一起往上立起，再还原，一侧做完100次后再换另一侧。此动作能够减掉腰侧的赘肉。
5、均衡饮食。多吃一些蔬菜和水果，鸡肉、鱼肉和瘦肉中含丰富的蛋白质，可适当吃一些，对肥肉等油腻食物应该忌食。
提示：你可以试着少食多餐，每隔三小时吃一些东西，这样会让你的新陈代谢保持在一个比较高的水平。
6、控制热量。减肥一定要控制热量的摄入，只有当消耗的热量大于摄取的热量，减肥才能成功。
提示：你可以写一本减肥日记，记录自己每天吃了哪些东西做了哪些运动，这有助于你对自己的减肥状况有一个客观的了解。
7、坚持下去，只要你有决心、肯努力，你的目标一定会达成。
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