114网址导航为什么跑步右边胸口会痛，平时多运动了_百度知道114网址导航为什么跑步后右下腹部会感到疼痛（女生）？
我管那个叫“岔气”。。
（搬运）1.准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏***功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏***适应。 2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生***痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部***腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的***作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
跑步时腹部-两肋一带疼痛有好几种原因。如果具体到右下腹，排除自身实力实在不济或者***病变的情形，大多数可以统一归入横膈肌痉挛。---------------更新。我看到大伙都称这种情形为“岔气”了，这个词我觉得可以参考，但我个人坚决不用。你想啊，“气”是什么玩意，这个“气”又是怎么“岔”的呢？民间传统医学家看某个人一眼，说这个人“气不足”，我也想问问，到底不足在哪里，缺了几斤几两？这是一个无法量化的玩意儿，它只存在于我们传统医学的描述中，它可以是很主观的。而跑步，应当是一个很科学的事情，我们做长跑运动，应当更多地动用科学的方法，尽量避免主观的东西，因为很多主观的东西不可靠，比如我们的意志力。事实上，任何时候我都觉得应当尽量用科学的方法，而不要去挑战自己的意志力。---------------说回来。说穿了不值钱，导致横膈肌痉挛的，原因不外乎两个：一是跑步前吃得过多，跑的时候晃来荡去，扯到横膈肌的韧带，二是配速过快，呼吸过急。前者是由于每个人消化系统解决食物的效率不同。一般人的身体都是饭后休息至少一个半小时再跑步为宜，跑步时注意合理配速。这个时间间隔真的是因人而异，我一周五跑，每次15公里以上，吃饭后没歇满俩小时出去跑必定肋痛，简直屡试不爽，而我的一个小伙伴吃完饭一小时就可以了。后者是配速不合理，呼吸不当。有一种方法可以试试：控制配速，同时双手手掌向下贴腹（轻贴即可），用意念感受腹部深呼吸。注意腹式呼吸跟胸式呼吸是不同的，跑步时要多用腹式呼吸。双手手掌贴腹，一是固定肚子不要晃来荡去，减缓疼痛，二是手掌贴腹可以直观地感受到呼吸时胸腹的起伏，而用腹式呼吸的时候手掌是感受不到所贴部位鼓起的，只能感受到胸廓的垂直变动。试试吧，很快就好了！
常见的就是岔气了，原因有很多，大多是不常运动没适应。最好的办法就是停下来歇一会
我就依照我的感觉回答你吧，60%以上应该是这个原因，因为我也经历过：首先，不必要过度紧张，如果真的是身体***的问题，那估计你也不会继续坚持跑步了，这仅仅是跑步新手初期不适应的一个表现。第二，尝试着在每次跑步中改变配速，也就是放慢速度和加快速度，而你说的腹部疼痛应该是配速稍高（我说的是稍高），引起的呼吸节奏紊乱，腹部隔膜等相应机体供氧不充分，机体减少相互作用而引起的某些***的不适（应该是肝脏或肾。。因为我不是医生，没研究过。）所以，建议是，新手一定先从低配速短距离，逐渐跑起来，如果出现身体的不是，腹部疼痛，就应该考虑适当的降低配速了。第三，刚刚将到初期配速的不适应造成呼吸节奏紊乱，所以，如果呼吸没控制好，配速的提高是很慢的，建议在知乎或者视频网站找些关于跑步姿势和呼吸的教程看看，要想坚持跑步，呼吸节奏必须是顺畅而又规律的，所以，跑步中有意识的控制和调整呼吸是非常重要的。最后，说些其他可能相关的小要点，1.脚步的控制，我记得刚开始跑的时候，我腹部疼痛，有人就建议，如果右腹部疼痛，你就调整下，右脚着地轻一些，相反，如果左腹部...就左脚，似乎有点用，也不知道是否合理。2.跑步前后的拉伸，跑后的拉伸的必须的，可以减少长期跑步带来的伤痛，这个100%是要做的。跑前的，以前曾建看过一篇关于跑步的报告，说跑前的拉伸容易引起运动中的损伤...然后，就有一段时间不做跑前拉伸，结果怎么都感觉不拉伸跑步，腿脚都是木木的，要跑小1000米才能适应过来，应该是需要热身的，所以，跑前拉伸和热身也很有用，应该也会减少跑步中的不适。就这些了，跑步贵在坚持，一切小的身体不适都是开始的不适应，加油。
跑步主要还是核心力量，腿不是最主要的，等核心力量上去了，跑得就轻松了，自己的经验总结，不知对不对。
我年轻时候有一次学校长跑比赛前自己训练的时候发生这种事情，然后体育老师告诉我回去喝两杯糖开水，第三天比赛的时候我拿了第一名。祝你成功，哥们。
应该是“岔气”。可能楼主一直没有运动的习惯，就会这样。停下来调整呼吸，然后慢慢走。当天就不要再跑了。回去可以在家做点小运动，第二天再跑就不会这样了。
核心肌群力量太差。总不运动跑岔气了...
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