《顾中一说：我们到底应该怎么吃？》在线阅读
[提要]微信朋友圈分享的各种养生达人帖子，真的可信吗？管用吗？安全吗？加班、熬夜之后，长痘痘，口腔溃疡，真的是“上火”吗？爱美的妹子们天天喊减肥，只吃水果不吃饭？你的减肥方法健康吗？有效吗...
《顾中一说：我们到底应该怎么吃？》
《顾中一说：我们到底应该怎么吃》立体书封
前言： 人生如此艰难，你还不让我吃点&好的&
第一部分：每天吃什么才健康
1.1 中国居民饮食习惯中的过剩与缺失004
中美膳食指南对比004
中国居民饮食中应当减少的食物和食物成分010
中国居民饮食中应当增加的食物和食物成分021
日常饮食小贴士028
1.2 均衡饮食中的&大牌&食物030
均衡饮食的标配030
&垃圾食品&不是不能吃，是不能只吃033
小顾说谷物和薯类034
小顾说动物性食物036
小顾说豆类和坚果039
小顾说蔬菜、水果040
小顾说奶制品050
小顾说食用油052
小顾说饮品和零食056
1.3 公共营养健康的建议067
让你连着吃10块糖你愿意吗？可你怎么就喝下去了067
企业如何重视员工的健康074
给大学生的建议075
第二部分：每天怎么吃才健康
2.1 早餐的吃与不吃 078
关于空腹吃东西的禁忌078
2.2 完爆小顾的营养早餐081
&土豪&家的早餐做法详解081
2.3 午餐怎么吃084
2.4 晚上吃多少085
2.5 该不该吃夜宵086
第三部分：季节性养生靠谱指南
3.1 冬季089
冬季体寒，手脚冰凉089
冬天冷了该多吃吗091
冬天里的鸡汤093
过节不贪吃096
聚餐点菜新技能098
健康吃火锅099
给亲戚带什么礼物100
3.2 春季102
如何给春季敏感肌肤多点保护102
提高免疫力的22条建议103
想挖野菜的人须知104
3.3 夏季105
夏季吃苦105
3.4 秋季107
一般人不需要贴秋膘107
端午粽子吃不吃110
中秋月饼也是一种&垃圾食品&111
考试季的营养补充秘籍112
这13种&上火&症状你遇到过吗114
第四部分：营养补充剂吃不吃
4.1 均衡饮食第一位122
4.2 中国居民存在微量营养素缺乏问题123
4.3 营养补充剂真的有效吗125
4.4 营养补充剂的适用人群126
4.5 判断营养素缺乏的方法128
4.6 营养补充剂会不会引起不良反应129
4.7 营养素使用不当的危害131
4.8 &天然&两字有多重要134
4.9 怎样选购营养补充剂135
4.10 常见营养补充剂的使用要点136
4.11 强化食品是好是坏140
4.12 吃素的人吃点维生素B12吧143
4.13 鱼油那些事儿146
第五部分：工作狂人的营养清单
5.1 &时髦&族群营养指南150
夜猫族：&不能睡和睡不着&150
加班族：&高压工作吃什么&154
应酬族：&这酒不喝不行&154
外食族：&我是厨房绝缘体&155
食草族：&肉嘛，能不吃就不吃&156
精细族：&我喜欢精致的东西，吃的也不例外&157
宅人族：&生命在于静止&158
5.2 这样的吃法最有效160
5.3 白领如何释放压力171
颈椎病：你的电脑桌是不是调整一下171
运动：靠自己挣时间172
怎样吃能补脑175
保证精力的劳动模式176
&假期综合征&如何调理177
睡眠不好？调整一下饮食吧178
胃肠，一生相守，如何才能不折磨180
第六部分：完美女人新技能get
6.1 健康减肥，成为更好的自己186
什么是健康减肥186
你是真的胖吗188
靠谱的健康减肥法190
有助于减肥的饮食建议192
有助于减肥的运动建议196
调整自己的饮食结构和制订减肥计划200
一周减肥餐举例201
健身减肥中需要喝运动饮料吗204
高蛋白人人爱，能减肥不奇怪205
咖啡、奶茶和蛋糕，咱先戒哪个208
警惕&不靠谱减肥法&213
6.2 想要皮肤好，水果不是美容万用药220
6.3 养发护发222
6.4 子宫健康224
6.5. 抗衰老227
胶原蛋白227
抗衰老食物227
6.6 丰胸229
木瓜不丰胸229
怎样让乳房变大231
关注乳房健康：乳腺癌的预防232
6.7 孕育准备和知识235
女性备孕指南235
孕期营养要点241
妈妈的背奶知识242
宝宝睡不好怎么办242
6.8 家庭食物采购指南244
会看食品的&简历&吗244
如何看待食品添加剂246
阅读食品配料表的小提示247
第七部分：男性健身营养指南
7.1 男人如何练就邦德体魄252
7.2 男性如何减掉大肚子254
第八部分：爸妈健康才最安心
8.1 60岁以上老人的饮食注意260
山珍海味的真正营养价值并不高260
怎样正确补钙262
8.2 需要注意预防的疾病264
骨密度减少、骨质疏松264
保护心脑血管265
肠炎患者的基本营养原则267
养胃：消化功能的减弱267
阿尔茨海默病（老年痴呆）267
8.3 常见身体不适的饮食调理269
8.4 给老爸的6个健康提醒274
第九部分：食品安全糟糕到没东西可吃了吗
9.1 辨别流言真伪278
9.2 &酸性体质&是否可信279
9.3 预防禽流感282
9.4 黑木耳不清肺283
9.5 加了&胶&的老酸奶是否安全285
9.6 微波炉烹调食物有没有害处296
9.7 鳝鱼可否放心食用288
什么人该看营养门诊292
参考资料295
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好想跳给你看,来吧~中国人我们现在究竟怎么了？！ 今天和一年中的的任何一天没有任何区别，但是今天我突然忍不住了，我真的想写点东西了，坐在电脑前，我又不知道该从哪说起了，我想要倾倒出来的东西太多了 今天是日，也是我癌症一年复查的日子，315有场特别的节目: 3.15晚会,与别的晚会不同，别的晚会是让老百姓开心的，但315都会爆出一些让老百姓惊心的真 相，今年也不例外，麦当劳用污染了的牛肉饼，家乐福卖假柴鸡，地沟油，瘦肉精已经不是什么新鲜的事情了，也许在大家眼里已经像看味精鸡精什么的那么正常了，掺假灭火器，掺假液化气这算什么呢，我们中国人的承受能力一向是非常强大的，但看到二料我真的坐不住了，（不清楚的朋友请自己观看315的节目我就不废话?嗦了）住院的这几天同病房的阿姨讲到了一个才11个月就患上恶性肿瘤的小婴儿，那是个很漂亮很可爱的小女孩，孩子的爸爸妈妈很爱孩子，所以尽管知道孩子治好的希望很小但还是倾其所有的为孩子治病，孩子的爸爸说只要孩子能叫声爸爸，他就觉得值得了，孩子最后学会了叫爸爸，她走的时候只有1岁半，听到这我使劲使劲的忍着，不让自己的眼泪流下来被大家看到，比起这个孩子我们是何其的幸运，至少我还有过快乐健康的20几年，但今天看到的二料让我愤怒，为什么为什么你们连孩子也不放过？难道你们没有孩子吗？难道被外围挤压还不够，我们还要自己把自己彻底给灭了。。。我又想大笑了，笑我们自己真的是窝里反，只会收拾自己人，对外的时候那种昧良心和狠毒都哪里去了？哦，我忘记了，外人都是不好哄的，那些有毒的有害的不好的都过不了外人的那一关，所以我们给别人的都是最好的。。。尽管如此我们还是被别人整治，看看中国轮胎倾销案，太阳能电池倾销案，美欧日最近控诉中国控制稀土出口案（不了解的上网查吧），有些出口到国外的产品比在国内卖的还便宜，质量也要更好些，瞧瞧吧，我们把别人伺候的和大爷一样了，人家还要再转过来跺我们两脚。再说说别人卖给我们的东西吧，这两年最火的要数苹果了，先是IPhone后来是IPad，美国人的东西和他们拍的电影一样爱用1234这样的顺序，从哪年开始呢？苹果突然就火了，火的让有些人卖肾，***去买这个不是苹果的苹果，火到苹果有新品发售的时候居然都有了黄牛党排队去买，然后苹果很牛逼的直接关门不卖了，苹果真的有那么好吗？据我所知苹果连个和其他手机交换数据的蓝牙功能都没有，在这个电子产品迅速贬值的年代，物质选择丰富的时代，居然有人做这么荒唐的事情还要排着队去花好几千近万元去买个手机或是平板电脑让我觉得不能够理解，这其中还不乏一些用手机就是只打打***的人，买苹果是因为拿着有面子，我们的国人（可能要得罪一些人了，但是在我的内心里我真的是）看不起你们啊，排着队，捧着钱，人家还不卖给你，你们买来的是面子？？？你们让我疑惑了。说实话，在出来唯冠和苹果打商标权案子的事情，我真的是为之振奋，可是后来当我看到有些地方政府摆清自己立场不护短的时候，我真想骂骂脏话，去你大爷的个大SB吧，如果换做美国，杀你中国企业个片甲不留，罚你个光屁股滚回老家。。。咱们怎么就那么不护短呢，真的是泱泱大国，有容乃大啊 既然已经说了这么多了，索性再扯扯钓鱼岛，和小日本的恩恩怨怨是个中国人渗到骨头里都不该忘记，可是日本地震的时候，我们除了捐了钱还给人家送去了两万吨的油，给人送到港口人家还不接收，让我们给送到灾区去，我们给人家东西为什么还这么低三下四的？？？我是经历了四川地震的，怎么就没有见小日本捐几个钱过来。二战的战败国，没给我们一个子的战争赔款，没分他们的国土，还白白把琉球群岛落在了小日本口中，现在想要都很难要回来，日本还得寸进尺的步步为营想把钓鱼岛也收入囊中。美国还在拉拢中国的一些邻国组成同盟，在敏感地区搞搞军演来压制中国，从前的时候每次看到这些新闻都会骂骂小日本鬼子，可这次我太难受了，我们，我们这个社会的每一个分子，我不想说公民（公民指的是有社会责任感的每一个分子）我觉得配这个词的人现在太少了，看看家乐福里的售货员吧，他们每一个都是社会中最普通的那个角色，现在都在或大或小的欺骗或者毒害身边的人，我们不用等着别人做什么，我们快把自己都灭了，包括那些还一丁点大的孩子，大家有空去肿瘤科看看吧，现在得癌症的人有多少，日本人发明的膨大剂，上世纪八十年代就在本国禁用了，可是我们就使劲用，用的西瓜都爆炸了，欧美不吃味精鸡精什么的，可是我们不光大人吃，连没出生的孩子也在被迫着吃，我现在有点理解那些有些钱有些能力就想方设法带着全家老小移民国外的人了，也许那其中也是有着不能改变大环境只好背井离乡的无奈吧，如果祖国比其他国家都好，我们为什么要选择别的呢？ 此刻我坏坏的想，也行打仗不是什么坏事，也行能让我们已经丢失的信仰有些许的重建，让我们能够做的事不只是为了钱，丢失了自我的人是可悲的，丢失了信仰的民族我们还能够走多远？？？
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
请老天灭了这个丑陋的民族吧！让其活在世上是浪费资源！
一声长叹，哎！
哎 戏子满天下 ，无耻到处是。
希望大家都不用苹果了，华为，中兴不都挺好的，小日本的车也就别开了
有个帖子已经被删了，不过我已经记住了内容。 中国人的忍耐期限到底能有多长？ 一次次被欺骗，被愚弄， 没有尊严，没有公平，没有安全，什么都没有， 只叫你付出，付出，付出， 祖辈，父辈，你自己这一代，还有后辈， 数目巨大的羊群，给几只狼治得服服帖贴。 永远就这样？ 等待着狼发善心？等待他们的恩惠？
赶快的2012吧！让这个社会可以真的净化
迟早大家一起完蛋
没有希望的国家，指望不上，早就绝望了！
卑微的活着
@心有所依-16 1:41:00 中国人我们现在究竟怎么了？！ 今天和一年中的的任何一天没有任何区别，但是今天我突然忍不住了，我真的想写点东西了，坐在电脑前，我又不知道该从哪说起了，我想要倾倒出来的东西太多了 今天是日，也是我癌症一年复查的日子，315有场特别的节目: 3.15晚会,与别的晚会不同，别的晚会是让老百姓开心的，但315都会爆出一些让老百姓惊心的真 相，今年也不例外，麦当劳用污染了的........... ----------------------------- 唉！无语中..............
丢掉老祖宗的东西是没有出路的！
作者：lxflz555 回复日期： 09:49:28 回复
哎 戏子满天下 ，无耻到处是。 哎，活着吧，活得就好，不要看戏子，静静看看流水，一江春水向东流，这就是我们民族的生命，只有它才配承载中华民族的希望与灵魂，戏子只会说空话，如天上浮云，是不会阻挡阳光的来临，尽管现在天无明日。
还是惩罚的太轻了，如果发现一个就治的他永难翻身，估计就没有现在这样的情况了
请看过的朋友帮忙顶一下，我希望能有更多的中国人能看到，不求别的，只希望能唤醒一些人的良知，求大家转发
唉
刚看了中午的追踪报道，真有意思还找人家要说法，直接下罚单吧
刚刚看了王甲，黄妮超的事，他们是不幸的却又是幸运的，每个健康的人都觉得那种绝症离我们好遥远，但是我这个病人好想对大家说，得病有时候是一觉睡醒它便被证实了。
@心有所依-16 11:14:52 希望大家都不用苹果了，华为，中兴不都挺好的，小日本的车也就别开了
----------------------- 有用吗？想的太简单了。
[发自iPad客户端-贝客悦读]
悲哀，中国人就是不团结
到现在回想起来我被确诊癌症的那天，当时是蒙了，一 晚上没睡，整晚都在想我就要死了吗，我还没有和老公一起去旅行过，我的女儿才一岁，我的父母只有我一个女儿，我还要为他们尽孝心呢，我怎么就得了癌症呢？
回复第18楼(作者:@ge是老实人 于
18:06) @心有所依- 希望大家都不用苹果了，华为，中兴…… ==========我不知道有没有用，如果每个人都能做好自己而不是先去追究别人是有没有那样做，结果一定不同
写得好！丑陋的中国人，中国人的劣根性太深了。可悲的民族。
丑陋的中国人，
韩国一艘装载了7000吨硫酸的货船在广东汕头沉船，离陆地不到八公里，船泊所属公司投了全部种类的保险，可理赔一亿美元。
2013最新恐怖电影http://www.66d.cc/horror.
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99街的校花
有的地区确实是歧视乌盟人！
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99街居民, 积分 0, 距离下一级还需 5 积分
本帖最后由 pairkent 于
17:54 编辑
哈哈,我们呼市人也不怎么样!你看看吧:这样的投资决策比小偷小摸更严重!!!
内蒙10.17越狱思考:政府投巨资上的出租车GPS也&失灵&
内蒙古10.17越狱大案告破,首府呼和浩特的百姓都松了一口气,但是回顾破案的全过程,不难发现如下问题:
罪犯逃出监狱,首先劫持一辆出租车,待燃气耗尽后,丢弃.........
然后罪犯又打了一辆出租车,随后警方发布广播协查,很快找到了出租车司机,然而线索好象又中断啦..........
事实上,去年呼和浩特市市政府斥巨资和呼和浩特市公安局为首府呼和浩特市的全部出租车都***了GPS。那么在这次事件中,出租车被抢，难道司机不报案吗？我们推理一下：司机报案——***用GPS跟踪出租车——武警和公安包抄——这案子还用60多个小时破吗？也许几个小时就可以告破………
遗憾的是：呼和浩特出租车的GPS 好象 和第二监狱***的“鹰眼”系统一样，好象也“失灵”啦？ 为什么“高科技”到呼和浩特都“失灵”呢？
动画片大全http://www.66d.cc/cartoon/&
说实话，和乌盟人打交道的时候不少！他们（她们）不是很好相处（估计和那种难懂的乌盟话有关，再帅气的男人再漂亮的女人只要说一句乌盟话，形象立马扫地），男人们小气,遇到什么事总是唧唧歪歪，即使自己没有道理还要理直气壮，没有北方人的豪气！不是所有人都这样的，只是我见到的几个这样的人
通了人是砍
赤峰人是鬼
乌盟人是............
在外地的乌盟人大部分确实很烂~
闲的无聊***疼 一群病人！那里没有几个鸟人啊！！
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99街的校花
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Guest from 116.113.69.x 发表于
有道理，这就关闭了！
这个帖子还是没关闭。删除的应该就看不到了&
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sky00711 发表于
有道理，这就关闭了！
这个帖子还是没关闭。
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呵呵呵，乌盟人不给自己争气，十多年前就是人们谈论的焦点，现在还是。和富不过三代东胜人一样的让人们谈论。
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