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吃什么瘦腿最快?&盘点5大瘦腿食谱
日09:12&&来源:
原标题:吃什么瘦腿最快? 盘点5大瘦腿食谱
大多数男人,看女生都先看腿。如果想要一双华丽丽的大美腿,其实不用费尽心思的玩绝食,也不用玩命的运动减肥。日常生活中,只要多吸收这7样让双腿变瘦的绝好食谱。大美腿就能轻松拥有。
米醋圆白菜
做法:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
减肥原理:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克
做法:1、豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;
2、锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。
减肥原理:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容 的作用。
香蕉菠萝汁
材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个
1、香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿;
2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。
减肥原理:须然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。
美味西瓜鸡
原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。
1、香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用;
2、西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉;
3、把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。
减肥原理:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造美腿,而推荐‘美味西瓜鸡’味道很不错,喜欢的人可以试一下做。
做法:将适量薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)。
吃法:当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。
减肥原理:薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。
(责编:盛月、聂丛笑)
今年夏粮喜获丰收 总产预计达两千八百亿斤
据介绍,今年夏粮播种面积保持稳定,预计夏粮面积4.14亿亩,其中冬小麦面积3.39亿亩,均与上年基本持平,单产略有减少。专家分析,冬小麦产量构成“三因素”呈现“一减两增”态势,亩穗数减少,穗粒数和千粒重均增加。
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4个瘦腿食谱 让你不用运动也能瘦
来源:健康一线日
瘦腿运动是一方面,饮食也同样重要,选择正确的食物也可以有效的帮助达到瘦腿的效果,下面小编就要推荐给大家几种瘦腿食物,帮助大家快速有效的减肥,达到瘦身的目的,那么就来看看瘦腿需要吃哪几种食物吧,让你快速拥有好身材。
瘦腿食物一:菠菜扒羊肉
瘦腿原理:菠菜和羊肉的搭配可以使血液循环得更通畅,补气益血,让血液和养分送到双腿,防止水肿导致的胖腿现象,还可以防止腿部干燥呢,女生应该多吃。
做法:先把羊腿肉用红酒、姜葱腌上3小时,然后在文火上煎出香味,食盐和辣椒粉适量放入其中,出锅后浇上新鲜榨好的菠菜汁,既美味又营养,对瘦腿效果非常好。
瘦腿食物二:木瓜雪蛤汤
瘦腿原理:木瓜是公认的丰胸食物,其实它对瘦腿也有好处,里面的蛋白***酵素以及番瓜素能够***脂肪,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。雪蛤晶莹透亮,有润肤的功效,让腿部呈现紧实匀称的状态。
做法是:先将洗净的雪蛤膏煲半个小时左右,然后加入鲜奶和木瓜,放在锅中隔着水炖一个小时就完成了。食材可以根据口味而定,非常简易。
瘦腿食物三:香椿炒鸡蛋
瘦腿原理:香椿是非常好的瘦腿食材,不仅脂肪少不容易堆积,还能加速腿部新陈代谢,与鸡蛋当中的维生素A和维生素B2融合达到让腿部嫩滑和消除腿部脂肪的目的。
做法:超级简单啊,取一把香椿芽,切不切都可以,但要先用盐腌一下,然后与鸡蛋炒在一起。宅女们应该都会做的,是一道很家常的菜,但瘦腿效果绝对不差。
瘦腿食物四:多吃猕猴桃和鱼类
瘦腿原理:除了蔬菜类能够瘦腿之外,猕猴桃和鱼类也是需要想瘦腿的美人们一定要谨记的,鱼类钙质成分高,而且不容易形成皮下脂肪,最适合瘦腿的姑娘们,而猕猴桃是维生素C的老大,能够去除血管内的胆固醇,瘦腿减肥当然轻松成就了,还能让双腿更白皙呢。
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4个瘦腿食谱 让你不用运动也能瘦15种日常食物的瘦腿标兵
来源:搜狐健康论坛
第1页:番茄
第2页:香蕉
第3页:木瓜
第5页:芹菜
第6页:海苔
第7页:猕猴桃
第8页:薏仁
13、猕猴桃
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖。
14、西瓜
它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难。
(责任编辑:王磊)
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