在日常生活中，有一种常见的腰痛，主要是以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，经常地隐隐作痛，有时还出现酸痛，早晨起床时症状减轻，活动剧烈了后加重，不能长时间的坐着、或者是长时间的站立，弯腰也会出现困难，这就是我们常说的腰肌劳损，今天我主要谈一下腰肌劳损的自我治疗方法有哪些？
步骤/方法：
1压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
2抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次
3推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。捏：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。揉：采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
注意事项：
以上腰肌劳损的自我治疗方法于睡前和晨起各做一次。
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咨询实录推荐我好像得了腰肌劳损，请问我该怎么治疗，大概多少钱，严重吗
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提问时间： 13:51:30|
基本信息：
病情描述：
我好像得了腰肌劳损，请问我该怎么治疗，大概多少钱，严重吗
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副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
腰肌劳损一般有腰部酸痛不适，或，一般运动后病情加重，休息后缓解。
指导意见：
治疗建议可以外贴立正消痛贴效果较好，配合针灸，***，理疗等方法也是不错的，平时注意腰部的保暖，不要提重物，避免经常弯腰等。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9695收到了：
你好，腰肌劳损主要就是劳累过度引起的。对于这种情况，主要就是经常***治疗的，同时是可以使用炒过的大盐经常热敷的，并注意休息的，建议你积极服用壮腰健肾丸和布洛芬片来治疗，注意休息很快就会缓解的。愿早日康复。
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目前共收到封感谢信腰肌劳损的四种治疗方法
核心提示：患有本病者要随时注意腰部保暖并减少负重，活动时可紧扎3~4 寸宽的自制硬腰带，要经常 变换姿势，注意纠正姿势不良。
　　引起的常见原因很多，劳动中长期过度固定某一种不平衡的姿势是造成慢性腰肌劳损一重要原因，如经常弯腰负重或单肩扛重物等。另外腰部损伤未愈， 时间一长局部出现的渗出液便慢慢地形成纤维性变，可以压迫或刺激背神经支，引起经常性腰痛。再有就是先天性畸形，如单侧的、横突肥大或两 侧小关节发育的不对称，均可使腰部失去正常的稳定而出现疼痛。本病表现为一侧或两侧疼痛不适，时轻时重，并与气候有一定关系，但腰部的活能都明显 障碍，只有一部分人有、腰肌痉挛及下肢出现牵引痛等症状。患有本病者要随时注意腰部保暖并减少负重，活动时可紧扎3~4 寸宽的自制硬腰带，要经常 变换姿势，注意纠正姿势不良。睡木板床，仰卧时腰部可垫枕头，平时还应注意加强腰肌的锻炼活动。
　　[首选方法]
　　1.***疗法：
　　(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合***委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在***前可先作腰部牵引。
　　(2)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。
　　2.自我***(也家属操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧( 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
　　3.指针疗法：患者仰卧，术者立于患者足前下，用右手食指弹拨左足昆仑穴，当弹拨右足昆仑穴时，用左手食指尖放于穴上，首先向下压力，然后向外踝方向滑动 ，弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动，而患者感觉麻痛或有感向足心放射，两侧穴各弹拨三次。(注意：只出现痛未出现触电者，腰痛可减轻，而不能消除 ，必须出现触电样感而麻至足心，腰痛才全消失)
　　4.刮痧疗法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄户一段至膏肓、神堂。配穴：命门→腰阳关一段，肾俞→腰根、委中刮拭 ，再刮膈俞，三阴交穴。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你***。 []
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大多数腰痛是由肌肉劳损引起的，有时甚至睡姿、坐姿不当都会引起腰痛。腰部是身体的支撑，是力量的源头和象征。如果每个人都注意保护自己的腰，腰痛的发生就会显著减少。下面为您介绍7个防止腰肌劳损的秘诀，助你护腰强腰。当前位置: >
> 那么得了腰肌劳损怎么治疗呢？
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那么得了腰肌劳损怎么治疗呢？
　　长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。所以我们一定要注意自己的身体。
　　那么得了怎么治疗呢？
　　1:自我保健疗法:适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止复发的根本方法，
　　2:疼痛部位进行热敷理疗，以及手法和力度适当的推拿、***.
　　热敷或理疗方法:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿,活血通络.
　　3:药物疗法:有明显压痛点者可用强的松龙针,作压痛点封闭,每周一次,3次为一疗程.待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.
　　4:疼痛明显影响工作和休息时，服用芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外贴伤湿止痛膏试试。
　　5：针刀松解术。
　　【技术简介】
　　针刀是将传统中医针灸的&针&和现代外科手术中的&刀&融为一体，取两种器械的治疗优势予以整合。针刀治疗比针灸效果更好，&针灸能做的，针刀治疗都能做到&。它既有针刺的作用，还有外科手术的功效，不需割开皮肤，就可把体内由损伤引起的韧带、软组织粘连松解、剥离病变组织，解除压迫，达到止痛祛病的目的。
　　【优势】
　　疗过程操作简单，不受任何环境和条件的限制。治疗时切口小，不用缝合，对人体组织的损伤也小，且不易引起感染，无不良反应，病人也无明显痛苦和恐惧感，术后无需休息，治疗时间短，疗程短，患者易于接受。
　　去哪家医院治疗呢？
　　，是大规模、现代化、国际化的专业骨科，是国家重点专业治疗骨科疾病的专科，与德国高地森林骨科建立学术交流、疑难会诊、技术指导长期合作关系，采用德国先进的骨科医疗技术与医疗设备，以达到在人才、技术、设备、管理等方面与国际全面接轨。
：东三省首家与德国实现技术合作的医院。
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：科学诊断，明确病因，拥有国际领先微创设备和技术。
：秉承能保守不微创、能微创不手术治疗理念，保障患者劳动能力。
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特色手术技术有腰肌劳损的人用什么治疗效果要好一些啊？_百度拇指医生
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?有腰肌劳损的人用什么治疗效果要好一些啊？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
如果确定是腰肌劳损，一个是用***手法，把劳损紧张的的腰部肌肉揉开，在按揉时，要多注意硬块位置按揉时可能会很疼揉开了就好了，可以用些红花油，活血化淤；第二个可以采用刮痧方法，治疗腰肌劳损也是不错的，同样，建议用红花油代替刮痧油效果比较好。每三个，注意腰部休息与恢复，不过劳工作，不长期保持一个姿势。
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完善患者资料：*性别：
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，积久成疾而出现的腰部酸痛和运动障碍为主要特征的症状，是一种常见的无菌性炎症现象。腰肌劳损属于中_医的“腰痛”范畴，此症常因劳伤积损，湿寒痹阻导 致气滞血瘀，静脉不通，气血运行不畅，不通则痛。多年的腰肌劳损，让我很痛苦，烦恼，我算是比较幸运的，后来遇 到了霍 大 夫，他的q.号或\/：：，在他的辅助下，现在问题解决了，现在已经好了。——————————————It drives me crazy the wall
this one, and that one, please.
腰肌劳损是以腰部疼痛为主症的一类病证，中医对腰痛认识较为深刻，早在《素问》中就提到：“衡络之脉令人腰痛，不可以俯仰，仰则恐仆，得之举重伤腰”。日常生活工作中比较常见的腰痛现象如：腰部扭伤、久坐久站腰背劳损、腰椎间盘突出、骨质增生等，一般可中药外敷以疏经通络、消滞化瘀、散寒祛痛促进恢复，如：祺安堂神农消痛贴 。日常方面：1、最好睡硬板床，气温低的时候，注意腰部宜温暖。2、适当做腰背肌肉锻炼，促进腰部血液循环。3、不宜久坐和固定一个姿势工作，注意劳逸结合。4、多休息，可以做下热敷，用毛巾。
***刮痧这些都只能缓解，而不能根治，只能自己平时注意保养，贴些药膏，这是比较简单方便的
再就是注意休息
注意劳动是不良姿势
肯定没有的天朝不允许的
***刮痧这些都只能缓解，而不能根治，只能自己平时注意保养，贴些药膏，这是比较简单方便的
　　您好，对于此，需要锻炼和知了接合，在贴苗父养生中药的时候，注意坚持锻炼，　　1,患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。　　2,患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。　　坚持锻炼。
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