【腰肌劳损】_治疗方法，症状，怎么锻炼，能治好吗_食材百科 - 大众养生网
中医辨证治疗腰肌劳损
[临床表现] 腰痛、阴雨天受凉或劳累……
腰肌劳损是最常见的一种慢性疾病了，而最常见的一种症状就
是腰痛，这对于我们的工作与生活都带来……
中医辨证治疗腰肌劳损
[临床表现] 腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重，喜暖畏寒、重着乏力、不能直立、活动欠佳，苔白滑、脉弦
腰肌劳损是最常见的一种慢性疾病了，而最常见的一种症状就
是腰痛，这对于我们的工作与生活都带来了极大的不便。而治疗腰肌劳损的方法非常饿多，食疗就是其中之一
腰肌劳损是比较常见的一种慢性疾病，而白领特别容易得，而腰肌劳损对于我们的身体健康有很大的危害，那么你知道得了腰肌劳损怎么办?其实腰肌劳损的治疗方法分为手术疗法及非手术疗法，而
腰肌劳损对于人们来说是非常的熟悉的，很多人由于一些不良的生活习惯或是工作因素都会患有腰肌劳损，而腰肌劳损的治疗方法是比较多的，可以通过手术治疗，也可以通过一些食疗，今天小编就
腰肌劳损危害性极大，而且极易复发。通过饮食调养是关键的方法。下面小编就为大家详细的介绍一下用食疗的方法来缓解腰肌劳损的方法。
腰肌劳损可能是我们很多老年人经常容易出现的一种情况，一些人长期从事体力劳动的朋友们也可能会出现类似的问题出现了类似的问题，我们可以采用一些腰部锻炼的方法来增强自身体质
平时有的人会出现腰肌劳损的情况，发病之后每天都会疼痛的很难受，药物治疗也只是缓解，有的严重的还要去做手术，那么腰肌劳损可以练瑜伽吗，对于瑜伽
在我们的平时的生活中，我们难免会有一些磕磕碰碰，而这些磕磕碰碰可能会伤害到我们的身体，特别是我们的腰部，特别的脆弱，非常的容易受伤，而且，腰部是美味脊柱运动中的最重要的一部分
很多人都会问一个问题在日常劳动后总会有腰肌劳损毛病出现，因此都会为这个腰肌劳损几天能好呢？腰肌劳损是一个很常见的小病痛不是什么大事，但是呢小病小痛也是非常折磨人的是人疼痛难忍
腰肌劳损是一种很常见的疾病，这种疾病多发在许多老人身上和长时间坐着工作的工作者身上，腰肌劳损是腰间的中间承受能力太差，加上脊椎受到影响，而引起的腰部韧带肌肉拉伤，患者会表现为
腰肌劳损是一种很常见的疾病，这种疾病大多数会发生在长时间干重活劳累的人身上，因为意外或是扭伤过度，腰部压力都会引起腰椎劳损，多数患者在出现腰肌劳损后，有疼痛，头晕，腰部疼痛，
腰肌劳损是一种很常见的疾病，这并不是一种传统的疾病，从医学的角度来讲腰肌劳损，是因为长时间的坐着，加上不做运动，引起的局部出现劳损状况，患者会有腰痛，腰肿胀，腰酸乏力
腰肌劳损是现代人经常遇到的问题，腰肌劳损并不是什么大病事实上，就是因为不注意运动，加上不注意身体锻炼，引起的常见的有腰部疼痛，腰酸背痛，常常伴有腰部紧张和痉挛，腰部水
腰肌劳损是一种很常见的问题，大多数都是会发生在长时间做重活劳累的朋友们身上，腰肌劳损是指的在长期的压力下，腰部的肌肉出现损伤韧带拉伤，患者会出现疼痛，腰间盘突出严重的还会引起
腰肌劳损是患者长年久坐、久站、弯腰时间过久等使腰部肌肉受到损伤，有些患者则是腰部疾病引起的损伤，患病后不注意腰部护理就会发病，严重时会影响到患者工作与休息等，也是容易复发的疾
说起腰肌劳损这个疾病，多数都是因为急性的腰部扭伤导致的后遗症，腰肌劳损在我国是非常常见的一种疾病，其主要的症状就是早晚疼痛严重，日常生活中稍有劳累，疼痛会加剧，得了腰肌劳损之
提起严重腰肌劳损，最主要的特点就是疼。患有此病的人不能正常生活，需要人照顾，更有严重者常年卧床不起。除了病人太过劳累之外，寒湿，肾亏体虚也是造成此病的重要原因。其实防止患上腰
腰部是我们比较重要的部位，在平时的运动中，或者是工作的时候，经常会用到我们的腰部，而过度的劳累，会导致我们的腰部受伤，而腰肌劳损也是比较常见的疾病，给患者也带来了很多的痛苦，
爬山是一项最常见的运动项目，能帮助我们很好的改善体质，但是每个人的身体情况都是不同的，爬山也是需要消耗大量的体力的，但是在生活中很多人总是被腰部疼痛所困扰着，特别害怕爬山会对
腰肌劳损，是老年人的常见疾病，往往是在年轻的时候没有注意对于腰部的保护，等到年纪大了，身体的机能出现了下降，腰肌劳损的现象就变得特别严重，身体缺乏锻炼也会出现这样的状况，所以
腰肌劳损的日常生活当中的一种常见疾病，尤其是老年人，年轻的时候工作压力特别大，没有顾虑到自己的身体健康，等到老了，腰肌劳损的状况就会特别的严重，当然导致腰肌劳损的原因是多种多
说到腰肌劳损这种疾病可能很多人都觉得是老年人才会患上的疾病，不过近段时间以来大多数上班族们都是会将腰肌劳损这种疾病的发病率提高的，这主要就是由于平常上班族都是需要坐着
在一个家庭中出力最多的就是女性，所谓男主外女主内就是就是这个道理，家庭中大大小小的事务都需要女性去打点，操劳过度就会引发一些女性的疾病，例如女性腰肌劳损，其实女性引发腰肌劳损
腰肌劳损是特别常见的一种腰部疾病，多是因为长期过度劳累而致，腰肌劳损会给患者的生活带来极大的不便，不管是坐着还是躺着都十分疼痛，需要通过针对性的方法才能缓解病情。而中国人最看
腰肌劳损的疾病在日常的生活当中患者也不少，长期的处于一个工作姿势的患者最多，这样的疾病给患者带来的伤害是明显的，同时也会影响到患者正常的工作和生活，得了慢性腰肌劳损的疾病后一
腰肌劳损的疾病是一种在生活当中可以遇到的情况，主要是和从事的工作或是长期不正确的姿势有关系，这样的疾病也有急性和慢性两种情况，有了急性腰肌劳损的情况后，对患者影响是特别严重的
腰肌劳损是在生活和工作当中不注意姿势后形成的一种疾病，主要是平时患者在进行劳动的时候长期的固定在一个姿势，或是腰部受伤后没有得到完全的恢复后长期的处于劳动状态后形成的，有一个
腰肌劳损腰椎间盘突出的情况有好多的朋友患有，这对于患者来说是一件痛苦的事情，特别是在发作的时候患者会特别的疼痛，对于正常的生活和工作都有着严重的影响，在有这样的情况后，我们一
慢性劳损性腰背痛又名慢性腰背肌劳损，是临床上常见的疾患之一。从症状上观察，它与胸背或腰骶部纤维织炎完全相似，尽管其发生机转属另一原因，更多见于潮湿、寒冷条件下的工作者
腰肌劳损这种状况，我们都知道是腰部受到了损伤，因为中午或是压力的情况下，而引起的腰部肌肉拉伤，一般局部会因为疼痛酸痛，让肌肉出现痉挛，严重地影响到身体健康，腰肌劳损，往往可以
关于腰肌劳损
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
大众养生网腰肌劳损专题为您介绍腰肌劳损的腰肌劳损的治疗方法，腰肌劳损的症状，腰肌劳损怎么锻炼，腰肌劳损能治好吗腰肌劳损怎么治疗比较好？_百度知道当前位置：&
腰肌劳损能根治好吗?
腰肌劳损能根治好吗?
基本信息：女
病情描述：
腰肌劳损能根治好吗?
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：强直性脊柱炎、类风湿、风湿性关节炎、骨关节炎、痛风、产后风湿等风湿骨科疾病。
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量扯裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
擅长：运用3D多维靶点微创治疗体系治疗各种疑难骨病
你好.腰肌劳损避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势坐着，注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，佩戴腰围，加强腰背肌的力量，加强腰椎稳定性，保护腰部免遭再度损伤和复发。药物方面可以试试腰痛宁胶囊.腰痛宁胶囊的组方是以中医理论为指导，精选马钱子、土鳖虫、全蝎、僵蚕、乳香、没药等十几种名贵中草药来组方，是治疗腰腿痛的首选良药。加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼。
擅长：颈腰椎病、膝关节病、股骨头坏死
您好，腰肌劳损西医治疗方法治好腰肌劳损，
　　1、避免过劳、矫正不良?位。
　　2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
　　3、理疗、***等舒筋活血疗法。
　　4、药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。
　　5、封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
　　6.物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
擅长：股骨头坏死、骨关节炎、强直性脊柱炎等疑难骨科疾病的治疗。四肢关节及脊柱疾病的窥镜微创治疗。
您好，腰肌劳损能否治好，要看患者自身的情况和选择的治疗方法。通常情况下，治疗腰肌劳损我们首先会考虑保守治疗。主要包括卧床休息、药物治疗、理疗、***、不间断牵引、加强腰背肌功能锻炼以及改变?位和生活习惯等保守方法。但是鉴于这些保守疗法可以起到一定的治疗效果，但是病情还是会反复发作，并不能有效控制病情。我院通过潜心研究腰肌劳损的发病机理，率先采用激光针刀中西结合疗法，通过微创伤的方式实现有效治疗不复发。激光针刀是从引起腰肌劳损的根本原因入手，结合人体学原理，将现代生物制剂学、物理学、康复学等多学科治疗方法紧密结合，开创了全面攻克腰肌劳损等疾病的新局面。
擅长：股骨头坏死，强直性脊柱炎，风湿类风湿，颈椎病，腰椎间盘突出，颈肩腰腿疼，滑膜炎、膝关节病、腰肌劳损，...
您好，腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量扯裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
腰肌劳损的临床治疗：
1.避免过劳、矫正不良?位；
2.适当功能锻炼；加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.中药热敷、理疗、推拿、***等舒筋活血通窍；
4.口服中药腰复康系列颗粒和外用神龙太极膏保守治疗；
5.微创M3水刀疗法；
6【.物理治疗】包括电磁、超声波、红物外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
7.【手术治疗】 对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
擅长：微创治疗股骨头坏死、骨关节疾病、腰腿痛等骨科类疾病
首先，长期保持你的脊椎曲线良好！最好的方式就是调整坐姿，包括购置一个好椅子和自己在坐的时候注意形态。
第二点，增强对腰部的锻炼并且注重放松腰部肌肉，比如在有人指导的情况下锻炼太极，出去跑步等等一切能够让你的腰椎活动开的户外运动，还有其他的健身动作如超人俯卧式。
第三点，如果是急性损伤，请务必就医然后老实卧床休息。
擅长：妇女月经不调、痛经、宫颈疾病、肿瘤癌症、生殖孕育、不孕不育、孕产妇疾病；中医妇科、儿科及中医保健；内...
你好，腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,腰肌劳损主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛.治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行手术治疗，一般服用的药物建议氯唑沙宗,汉桃叶,壮腰健肾丸或者金匮肾气丸治疗,用热水袋热敷腰部.祝健康。
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display: 'inlay-fix'很多人患有腰肌劳损心情是特别不好的，其实对于腰肌劳损这种病情，心情是特别重要的，下面我们就看下下面腰肌劳损的治疗，希望腰肌劳损患者了解腰肌劳...
据目前的统计数据看，很多的腰肌劳损患者都是由于生活的细节处理不是很得体，使得这种骨科疾病有机可乘，从而严重算坏患者的身体。对于一般的腰肌劳损...
腰肌劳损是一种比较严重的骨科疾病，在生活中这种疾病是可以随时发生的，如果我们平时的时候不注意自身的保健工作，长期处于疲劳和不健康的状态的话就...
***腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下本文绍的自我***方法若能掌握1～2种，持之以恒，可对腰肌劳损起到积极的防治作用。推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎...
面对腰肌劳损疾病的发生，说明这种疾病已经严重的影响到了患者的正常生活，虚性腰痛是腰肌劳损的主要症状，这种症状出现时，患者会感觉到腰部隐隐作痛酸软无力，如果轻轻的...
在我们的周围总是会发现一些腰肌劳损患者，看着他们被疾病所困扰让我们了解到腰肌劳损治疗对患者来说是十分重要的。那么，腰肌劳损治疗方法有哪些呢?下面我们就来了解下常...
腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，骨科疾病腰肌劳损患者更为多见。腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归...
专家介绍腰肌劳损的***疗法！骨科医院的专家在此为大家介绍一些比较有效的中医保守疗法。这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。***...
慢性腰肌劳损虽然病因不同，但都以加强肌力为主的综合治疗措施为佳。那么，日常生活中，常用腰肌劳损的治疗方法有哪些?又是如何对症治疗的?如患者肌力强，组织健康，由...
腰肌劳损是现在高发病体，各种人群都有可能患上腰肌劳损，老人的患病率最高，患病时出现疼痛，严重时影响生活。治疗腰肌劳损有很多种方法，下面就为大家介绍一下传统的腰肌...
所谓腰肌劳损，也就是由于腰部过度劳累导致的损伤。生活中这样的患者是非常多的，而且大部分患者都不会在意此疾病的发生，进而也导致了病情加重给身体带来更大的伤害。下面...
腰肌劳损的病人应该注意很多身体部位的及时***和放松，这样才能很好地让患者进行康复，那么应该怎么样选择进行护理和***的部位呢，并且进行何种处理才对身体有好处呢？...
骨科疾病腰肌劳损的临床特点是以腰部酸、胀、痛为主，特别是在卧床时间长和活动量大的情况下愈加显得突出，而稍事休息和轻微活动则可减轻或缓解。所以，经常坐着的人，要...
这也许是现在人们最关注的问题了吧，因为近年来腰肌劳损患者的不断增加，让很多人都在忍受疾病的折磨;腰肌劳损危害性极大，一旦发病会让人痛不欲生，而且难以治愈，容易复...腰肌劳损治疗方法?
我妈有严重的腰肌劳损要怎么办
在下是年轻人一枚，不过腰肌劳损还蛮严重。从初三天天坐着玩游戏6个小时起，到高三腰椎这两块肌肉常常发酸然后问题越发严重，高三有一次因为梦游结果把腰给闪了生不如死。大学后因为不舍得路费花费很多，所以出外旅行都是坐硬座。试过十一假期来回共计50+个小时硬座去哈尔滨，暑期坐24个小时跑青海，已然半残，不过慢慢地锻炼和日常注意腰部肌肉的护理之后腰就越来越好了，虽然还是坐久了会感到酸痛，坐姿不端正会有明显肌肉发酸的感觉。大致说一下这一方面所习得的经验。如果嫌太长只看加粗字就好------------------------------------首先，腰肌劳损是怎么引起的？发病原因多是由于固定在某一特定体位从事动作(包括取站立姿势和坐位姿势), 以致发生筋膜、肌腱、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩, 累及感觉神经引起腰痛。肌肉在长期持续紧张状态下, 导致肌肉内微循环系统小血管受压, 组织供氧不足, 代谢产物积累, 刺激局部而形成损伤性炎症, 以致引起疼痛, 长期则导致肌肉筋膜粘连, 肥厚, 挛缩或变异等僵硬症。[1]而会造成上述影响的长期的习惯有：①坐姿不正确造成脊柱不符合其曲线形状引起肌肉紧张；②长期各种其他站立、运动姿势引起肌肉紧张；③睡在太软的床上，臀部下陷使脊椎前凸增大，引起肌肉紧张。总之就是姿势不对引起肌肉紧张。短期的包括：①腰部扭伤，治疗不及时遗留后遗症；②腰肌力量差又参与大负荷训练。[2]------------------------------------怎么解决？首先，长期保持你的脊椎曲线良好！最好的方式就是调整坐姿，包括购置一个好椅子和自己在坐的时候注意形态腰肌劳损现在大部分都是坐出来的，什么坐姿比较好呢。首先来看我们的脊柱是怎么分担体重的。你的腰椎和骶椎（你尾骨上面的那六节）上面附着的肌肉、肌腱以及韧带在坐姿的情况下，承受人体大部分的体重负荷。[3] 具体来讲，正确的姿势应该是从脊柱的前后方观察, 正常的形状呈垂直线状, 侧观则可见其弯曲形态. 顶端颈椎部位曲线向前弯称为前凸, 接于其下的胸椎部位曲线向后弯称为后凹, 最后腰椎部位又再向前凸出, 终止于向后弯的骶骨与尾骨，并定位于骨盆上。[4]为什么这样的姿势是正确的=_=?因为当脊椎曲线是这样的情况下，能够产生最适当的压力分布于各脊椎骨之间的椎间盘上和最适当、最均匀的静负荷量分布于所附着的肌肉组织。[5]正确的脊椎曲线大概就是这样：也就是说，一个良好的坐姿应该是，像下图右边新垣结衣这样的。看，是不是和正确的脊椎曲线那张图一致！(左边那是典型错误示范，下面我们会说到）也就是说，一个良好的坐姿应该是，像下图右边新垣结衣这样的。看，是不是和正确的脊椎曲线那张图一致！(左边那是典型错误示范，下面我们会说到）而一个行走站立的姿势则是这样的。看，是不是又和正确的脊椎曲线那张图一致！即使转身的时候也请保持你的胯部和肩部方向一致，这样你的脊椎才会垂直←_←即使转身的时候也请保持你的胯部和肩部方向一致，这样你的脊椎才会垂直←_←而纠正坐姿最好的方式就是买个合适的椅子=_,=这个很重要，一把好椅子对你的影响是难以估计的。就比如坐硬座久了，那个椅子的形状会让你自然而然地把尾椎骨就这么往下沉、渐渐沦陷下去，最后在腰肌劳损的路上一去不复返。至于什么样的椅子叫做合适，知乎上面有不少的问答。如果没有那么符合人体结构的椅子、出门在外怎么办=_=？长期经验告诉你，坐椅子最好就坐一半。因为有靠背的话，脊椎慢慢就会贴上去。其次，注意把你的腰椎往前挺出来，这样就能够比较好地保持正常曲线。另外，对腰椎压力最大的姿势是当你的胸椎和腰椎再到骶骨是一马平川时，也就是站着弯腰同时脊椎是一个光滑曲线的那个姿势，如下图的英俊路人小哥---想想龟仙人和其他诸多老年朋友，多少都是因为这个动作把自己腰给交代了。。。[百度找的，若是不合适请私信告知秒删][百度找的，若是不合适请私信告知秒删]第二损伤腰椎的姿势就是坐着时把整个人往下滑的那个姿势，像下面这样以及第二张图左边那样翘二郎腿第二点，增强对腰部的锻炼并且注重放松腰部肌肉，比如在有人指导的情况下锻炼太极，出去跑步等等一切能够让你的腰椎活动开的户外运动，还有其他的健身动作如超人俯卧式根据上面这一串对脊椎曲线在何种情况下会使腰部肌肉压力最大的分析，能很清晰地发现，坐着是对你的腰椎最为煎熬的姿势。只要你肯出去，只要不是搬砖（真的弯腰搬砖！），就永远好过坐着。至于如何锻炼腰部肌肉，有一个练腰部肌肉的动作超级有效，排名第一的答主@劭苏里面提到的超人俯卧式。至于练太极为什么有效=_=?因为太极讲究动作过程中始终保持“内三合外三合”。其中，外三合要求的“肩与胯合”就是说要让你的胯部和肩部在同一水平面且垂直，其实就是在要求你的脊椎时刻保持正直。再比如赵堡架里面有一式倒展肱，其姿势和我们平常所说的倒走差不多。
19:15左右开始。为什么倒走说是能治腰呢=_=因为它能够较好地改变你的骶骨和腰椎的角度，帮助你把脊椎曲线纠正过来。（如果是其他因素比如急性腰肌劳损，那就不适合反而很危险了）但是倒走不推荐，年纪大的因为倒走出事的不在少数。还是建议太极拳这种小范围强身健体的技能。第三点，如果是急性损伤，请务必就医然后老实卧床休息。这个的话我没怎么深入了解过，所以没有发言权……然后！最重要的一点！就是听医生的建议和听医生的建议参考文献[1]牟凡. 浅谈腰肌劳损与拉伸练习[J]. 贵州体育科技, 2006 (1): 57-58.[2]肖兰, 周勇. 太极拳锻炼对腰肌劳损患者康复的影响和机理探讨[J]. 陕西师范大学学报 (自然科学版), .[3]汪健. 驾驶员坐姿疲劳与人机工程学设计分析[J]. 上海电机学院学报, ): 262-265.[4]陆剑雄, 张福昌, 申利民. 坐姿理论与座椅设计原则及其应用[J]. 江南大学学报 (自然科学版), 2005.[5]Gutierrez EM, Hultling C, Sarasle H . Measuring Seating pressure, area, and asymmetry in persons with spinal cordinjury[J] . European Spine Journal, 2004, (13) : 374- 379
治腰劳就两个字＂拉伸＂，推荐你两本书「拉伸解剖」「拉伸：最好的运动」。我自己就靠拉伸恢复的，最那些让你感到的舒服的动作。国内的医生对软组织损伤治疗不行，拍个片子看看椎间盘有没有问题就行。那个经常提到的燕飞不要做，做的都是放松肌肉的，所以拉伸，就这么简单，都是我的亲身经历。
我们这儿有一个老中医治疗骨病很好，我就是在他那儿治好的，我是骨盆移位，一个多月前突发的，现在刚治好，在家养病中。
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