晚上失眠吃什么好？6种食物提高睡眠质量
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原标题：晚上失眠吃什么好？6种食物提高睡眠质量
& & 都市生活的压力很大，总会导致我们出现失眠的现象。除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而，睡眠对于我们的来说至关重要，这可怎么办呢？在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。
　　晚上失眠吃什么好
　　核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
　　葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
　　香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
　　苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
　　龙。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
　　除此之外，还有缓解失眠现象的食谱，别错过了。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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by .cn. all rights reserved晚上失眠吃什么好才利于入眠_治疗晚上失眠的食物-跟谁学经验
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>经验>生活技巧>晚上失眠吃什么好才利于入眠_治疗晚上失眠的食物晚上失眠吃什么好才利于入眠_治疗晚上失眠的食物失眠给人的影响很大，失眠应该多吃什么好？下面学习啦小编分享了治疗晚上失眠的食物，希望你喜欢。方法/步骤110种中药材治失眠1、1、百合：2、百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。3、2、酸枣仁：4、酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。5、3、柏子仁：6、柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。7、4、珍珠母：8、珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。9、5、远志：10、远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。11、6、合欢皮：12、合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。13、7、首乌藤：14、首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。15、8、龙骨：16、龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。17、9、延胡索：18、延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。19、10、琥珀：20、琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。2治疗失眠最好的食疗方法1、百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。2、酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。3、甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。4、桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。5、栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。6、小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。7、大枣甘麦舒心茶：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。3预防晚上失眠的方法1、1、清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议关上窗户睡觉。2、2、定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。3、3、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。4、4、睡觉时周边环境：温度应在15到24摄氏度。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，迁徙远处居住。END免责声明：本站部分内容、图片、文字、视频等来自于互联网，仅供大家学习与交流。相关内容如涉嫌侵犯您的知识产权或其他合法权益，请向本站发送有效通知，我们会及时处理。反馈邮箱。相关经验
关注我们官方微信关于跟谁学服务支持帮助中心>> >>睡眠不好，整夜失眠，吃什么药物可以治失眠呢？
睡眠不好，整夜失眠，吃什么药物可以治失眠呢？
病情描述：
睡眠不好，整夜，白天也睡不着，吃什么药物可以治呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答916条
医生建议：您好！是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠可能对您的工作、生活都会造成极大的影响，建议您首先调整好心态，不要顾虑太多，另外建议您用，用于各种失眠症，效果很好，希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快，早日康复！
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本文导读：失眠吃什么食物好呢？患上失眠，真是让人头疼的一个问题，可是又不想吃药，怎么办？此时可以用食疗方入手。下面介绍几种治疗失眠食疗方，一起来看看。
　　失眠多真是烦恼，夜里明明是的时候，可这失眠非要缠着，非但睡不着，精力也会有所损耗，导致白天没有精神和精力，长期这样下去，非得失眠出毛病来。那患上失眠该怎么办才好?下面推荐几种失眠的食谱，帮助你有些缓解失眠状态。
　　失眠食疗方
　　1.猪油炒苦瓜
　　材料：250克苦瓜，猪油、生姜、盐和葱都适量。
　　做法：把苦瓜洗干净之后，去掉里面的瓜瓢，把苦瓜切成丝。接下来把炒锅烧热，放进猪油烧熟之后，导入苦瓜丝翻炒，最后加入葱姜和盐，就可以了。苦瓜很是常见，如果怕苦瓜太苦，可以实现将苦瓜泡一泡凉水(不要泡热水，影响口感还有味道)。猪油炒苦瓜，是一道很平常的家常菜，可以常食用。
　　：苦瓜具有清热解毒的功效，而猪油则是有益于养阴润燥。猪油炒苦瓜具有清心滋阴的作用，主要治疗心烦气躁容易发怒，失眠多梦，头昏脑胀等。
　　2.鸡肫凉拌蛋黄
　　材料：500克大小均匀的新鲜鸡肫，3个熟蛋黄，3克芥末，2克白糖，2.25克的醋，10克精盐，1.5克味精，50克芝麻油。
　　做法：鸡肫凉拌蛋黄所需要的佐料比较多，但也是平常比较多见的，制作起来并不会太难。首先把鸡肫干剥去皮后擦干净(不要用水洗)。放入盘子中在蒸笼内蒸10分钟左右，取出来冷却备用。把3个熟蛋黄放入小碗里面，加入白糖、芥末、精盐之后调均匀，边调的时候记得边下芝麻油，等调好之后，要吃的时候再加入醋和味精。
　　功效：鸡肉具有补中益气的作用，黄能够滋阴和清心，芝麻油则养阴润燥还有通便这些功效。鸡肫凉拌蛋黄，主要治疗心悸失眠和所梦，以及健忘精力不足，记忆力减退等症状。
　　3.桂圆童子鸡
　　材料：1只童子鸡，100克桂圆干的肉，100毫升料酒，10克葱，10克姜，5克盐。
　　做法：桂圆童子鸡的做法并不复杂，比较简单，但是有点费时间。先把童子鸡宰杀之后，拔毛清掉内脏，去掉鸡爪，洗干净之后，把鸡腿别到鸡翅膀下面，团起来;再把整只鸡放进滚开的水中烫一遍，捞出来洗干净备用。把桂圆肉洗干净。把童子鸡放在盘子中，再加入桂圆、料酒、葱、姜、盐，加入适量的水，在蒸笼内蒸1小时左右就额可以。
　　功效：桂圆具有健脾养心和补气血的作用，童子鸡能够补中气和增精髓。桂圆童子鸡具有养心安神的特点。主要治疗心悸失眠或是头昏多梦，记忆力减退等症状。桂圆童子鸡很是常听，产妇在坐月子的时候，也经常食用。(99网()专稿，如需转载请注明出处。)
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　　（责任编辑：苏娇蓉）
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