21天快速减肥法月减20斤 冬季强推最佳减肥方法 - 七丽女性网&
21天快速减肥法月减20斤 冬季强推最佳减肥方法 15:00:00来源：七丽女性网分享：这款21天快速减肥法，绝对可以帮助你一个月减掉20斤的赘肉哦，是这个冬季强推的最佳减肥方法，只要能瘦下来，在不伤害身体的情况下，这个方法是最佳最赞的哦。21天法月减20斤 冬季强推最佳
21天减肥法：前三天
前面三天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或是淡盐水，平时多喝水，可以喝茶哦，前三天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不要吃哦，很容易坚持的呢。分享：图说天下麂皮外套怎么搭配?麂皮外套绝对是秋季必备单品，不仅保暖还十分帅气。麂皮的材质总是有一种魔力，及复古风和帅气于一身，随便搭配都分分钟变身时尚达人节奏。麂皮质感的单品只要坚持简约的穿搭原则，就怎么都不会出错。快来看看秋季时尚达人们的麂皮外套街拍吧!金***不愧是时尚icon，一件简单的紧身衣都时髦度爆表，大秀***和小蛮腰。身材好就是任性，怎么穿都好看。小伙伴们快来看看金***最新街拍吧！CPB的亮彩柔肤粉高光盘怎么样？好用吗？哪款好用？下面一起来通过试用，来了解一下吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
Lush是一个来自英国的自然护肤品牌，在欧洲以及日本都非常风靡，以其特殊的外观和香味而闻名。今天我们就来简单了解一下这个品牌的洗发皂，看看到底如何。不知道有没有人发现手机QQ最新版里加了一个QQ健康中心呢？这个QQ健康中心可以直接关联一些健康智能设备检测的数据，来告诉你的运动量和相关身体数据哦。那么，计步器qq在哪里打开？qq健康计步助手在哪？十二生肖中哪个生肖最聪明？哪个生肖IQ长期在线？通过下面的文章，一起来看看最聪明的生肖排行榜吧！无性婚姻能维持多久?虽然夫妻性生活并不能完全来衡量婚姻，但没有性生活，对于婚姻来说一定是不完整的，有时甚至是致命的打击。下面就来简单谈谈关于无性婚姻的现状。因为长年练舞，张艺兴腰部有严重的旧伤。日前，录制《快乐大本营》张艺兴抱女星鞠婧?下腰引发粉丝不满，粉丝们不仅涌入《快本》微博抗议，更有网友批评鞠婧?不顾男方伤势，双方掀起战火。 大家都在看大家都在搜健身器材//其他///////////中医减肥////季节减肥///为你推荐看过本文的人还看过428627212788猜你喜欢||||||||prevnext> 冬天吃什么减肥快 加速脂
冬天吃什么减肥快 加速脂肪的燃烧
& 现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，下面为大家介绍冬天吃什么减肥快：
冬天吃什么减肥快：
娃娃菜
冬季常吃娃娃菜，可增加饱腹感，并能调节身体代谢，帮助排除下半身水肿，消除下半身肥胖。
苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
冬季吃土豆可减肥，土豆所含的淀粉很少，而且还含有能令人有饱腹感的柔软膳食纤维，即使代替主食，也不会让人肥胖，而且减肥效果很好。
黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。
玉米中所含的镁元素，可增加肠壁蠕动，帮助体内垃圾废物的排出，而且玉米的饱腹感很强，可防止冬季摄入过多的食物。
上文为大家介绍的就是冬天吃什么减肥快，你了解了吗?热点：&&&&
“慢速减肥法”的四大好处
来源:搜狐健康
第1页:慢慢减肥不伤身体
第2页:慢慢减肥能保护皮肤
第3页:慢慢减肥不会影响生活质量
第4页:养成好的习惯
[作者简介] 范志红：中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。[在线关注] && &&[博文推荐]
“高饱腹慢消化减肥法”是健康减肥的基本理念，以营养供应充足、不饥饿、可持续为特点。食材丰富多样，但必须是高营养素密度、低血糖反应、高饱腹感的天然食物。
为什么推荐人们这种“慢慢减肥”的方法呢？这种方法对于只是稍微有点胖的人来说，配合每天半小时运动，每月只能减3斤左右。为什么不推荐一个每个月瘦20斤的方法呢？
的确，减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但最理想的减肥速度就是一个月减3斤，每周0.5公斤的速度。每月减3斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了，半年算什么呢？人生长着呢！
好处一：慢慢减肥不伤身体。
缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个***都能很好地适应，来得及调整，而不会带来应激。很多人可能听说过“定点”(set point)理论，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。
(责任编辑：霍键)
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时尚文化中心冬季快速减肥法只需一周_美容瘦身营养手册_健康饮食
来源：美食杰&&作者:&&
日 12:28:23
长假之后身上肉肉又多了几斤？都怪假期玩得超哈皮，大吃大喝没有管好嘴巴，现在又要开始减肥计划了！那就一起来学学一周快速减肥方法，把假期吃吃喝喝攒来的肉肉都通通减掉吧！
一、脸部：一周重拾瓜子脸
包包脸会给人制造肥胖假象，MM们如果学会家居瘦面法，便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期，新兴西班牙古法***，以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品，一星期内可重拾瓜子脸。
Step1：改善下巴轮廓
从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10~20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。
Step2：消除脸颊浮肿
从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。
温馨提示：由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10-20次，可控制荷尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。
二、腰部：两招打造性感小腰
Step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
Step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
三、臀部：四招瘦臀小动作
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。
Step1：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
Step2：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
四、腹部：肚皮舞减掉小肚腩
如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。
方法：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
温馨提示：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
五、腿部：跳跳芭蕾就瘦腿
方法：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。
温馨提示：这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
&&责任编辑：何薇&&
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六种运动减肥速度最快
一、跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
二、跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
三、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
四、爬楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。
五、步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
六、瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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