女人晚上失眠的原因有哪些
女人晚上失眠的原因有哪些
学习啦【原因大全】 编辑：若木
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
出现晚上经常失眠后，女人一般都会问怎么办?在现实生活中，出现失眠状况在么个阶段是一种正常的现象，但是长期的失眠将会造成严重的伤害，由于女性在心理上比较敏感，在生活上比较忙碌，出现失眠现象后心理总会产生各种想法，在这里提示晚上经常失眠的女性朋友，我们可以采用下面的几种方法帮助预防失眠，促进睡眠健康!
1、晚上经常失眠的女性朋友，要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
2、晚上经常失眠的女性朋友，睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
3、晚上经常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
4、晚上经常失眠的女性朋友，不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
5、晚上经常失眠的女性朋友，心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
6、晚上经常失眠的女性朋友，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
7、晚上经常失眠的女性朋友，吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
8、晚上经常失眠的女性朋友，规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
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核心提示：人类健康多数取决于睡眠的时间与质量，人们的生命有一半时间是在睡眠中度过的，这也就显示了睡眠的重要性。对于不同的人来说，睡眠的时间可能会有一定的变化，但是变化不大。失眠给人们的身体带来很大的影响，尤其是对于女性来说。
生活中造成失眠的原因有很多，然而引起失眠的主要原因有哪些呢，得了失眠症该如何治疗？上海新科医院精神科专家讲详细讲解关于失眠的相关信息，长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。 失眠是怎么引起的 失眠原因很复杂，大致可分为五种 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。 5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。 失眠的危害有哪些 专家介绍，根据研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病，此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。 人类健康多数取决于睡眠的时间与质量，人们的生命有一半时间是在睡眠中度过的，这也就显示了睡眠的重要性。对于不同的人来说，睡眠的时间可能会有一定的变化，但是变化不大。失眠给人们的身体带来很大的影响，尤其是对于女性来说。 如果长期失眠，不仅会影响她们美丽的容颜，还非常容易引发各种相关的疾病，因此，女性朋友们一定要良好的睡眠。此外，在医学上专家认为，长期失眠会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际交往带来极大的危害。 女性长期失眠会诱发哪些疾病 女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、等疾病。需要到失眠症治疗好医院接受治疗，才能渡过危机。 究竟失眠是怎样引起的，得了失眠症该用什么方法处理，上面都给大家介绍了，希望可以帮助大家。如果女性出现长期失眠，还会给自身的身体健康带来极大的伤害。因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰，所以女性朋友更应该注意保养。温馨提示：越早治疗，越有利于病情的控制，的几率也就越大。
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近日，淘宝网推出的“失眠地图”告诉你，同失眠、求睡着的伙伴在哪里。从该地图可以看出，失眠的网友还真不少，其中，上海、北京、杭州、深圳、广州位列失眠城市前五位。面对林林总总的助眠商品，有专家提醒，各种睡眠产品只起辅助作用，学会自我调节心态才是最重要的事情。
