知乎新人，第一次被邀请，谢谢 &a data-hash=&e37963dbb4dad2d20825fc4& href=&///people/e37963dbb4dad2d20825fc4& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@刘柯& data-tip=&p$b$e37963dbb4dad2d20825fc4& data-hovercard=&p$b$e37963dbb4dad2d20825fc4&&@刘柯&/a&。尽力回答哈！&br&
作为心理咨询师，应该还算新手；但作为一个社交焦虑倾向患者，已经好多年了。所以还是说一说自己的改变经历吧。&br&&b&1.首先，要有一个契机让你决定改变。&/b&&br&
焦虑时，很多人的第一反应就是回避。所以我从小到大都尽力回避在公众讲话的机会，在上研究生之前，焦虑都没有任何改善，也从来没有想过要改变。因为回避是缓解焦虑最安全的方式。&br&
让我改变的动力并不是来源于一个突然的启迪。而是在上研究生后，突然进入一个需要面对很多公众讲话的机会，研究生又会越来越近距离的接触各种权威和老师。虽然回避能够暂时缓解焦虑，但时间长了，会不断磨掉人的自信。我对自己越来越不满意，到一定程度就难受到让我觉得必须做出改变了。当然，学习心理咨询本身也是给我带来改变动力的因素之一。&br&&br&&b&2.然后，你要开始行动。&/b&&br&
我相信有很多书告诉你如何克服焦虑，心理学中也有很多的方法，但是更重要的是，&b&行动！&/b&我说说自己尝试过的，还觉得有用的方法吧。&br&&b&
（1）克服预期焦虑。&/b&&br&
预期焦虑（anticipated anxiety），是指个体预期到环境可能诱发焦虑而产生的焦虑，比如明天要做课堂pre，今天想到明天的事情会感觉很焦虑，并且对明天的事情很没有信心。这种状态常常会影响我的准备工作。&br&
上研究生时，在一堂英语课上，英语老师说了一句话：“when you are full prepared, you will be confident. ”（当你准备充分时，就会很自信）”。正好下周轮到我做pre了，本来还想焦虑，但听到老师这么一说，我突然明白，&b&如果想要变得自信，就要充分准备&/b&。后来，那个十一假期，我的时间全部花在准备pre上，我逐字写下讲稿，自己对着电脑试讲，并将自己的试讲录音，然后听录音，注意修改自己不喜欢的地方。&b&直到让自己满意，或者自己觉得能行了&/b&。&br&
我不得不承认，为了做到让自己满意，我也给了自己很多折磨，比如花费很多时间，准备很多资料啊，但我觉得这不是坏事，因为这个过程确实让我学习到很多。那次pre过后，并没有得到老师特别特别的表扬，但是我自己很满意，因为我准备的东西，我都尽力展现了，而且比之前的我，已经有了进步。&b&我开始相信，只要我们努力，是有能力去改变一些东西的&/b&（这应该也是一种自信的表现）。&br&
后来很多次的pre，我都是这样。再后来，老师选择我去给别人讲课，一次一次脱敏。现在每次准备公众讲话前还是会焦虑，但跟以前不同的是，随着pre的进行，我不会像以前那样越讲越紧张了，反而是越讲越放松。因为之前准备充分，我的注意力都在我准备的东西上。&br&&br&&b&
（2）克服当时的焦虑状态&/b&&br&
很简单，就是意识到自己焦虑的时候，停下来，深呼吸，深呼吸，刻意的放慢讲话的节奏。在平时也可以这样练习。&br&&br&&b&
（3）改善焦虑特质&/b&&br&
很多人之所以容易紧张，影响更大的其实是长期形成的一种焦虑特质。通俗的说，就是性格上就比较容易焦虑。所以长远的解决办法肯定是改善焦虑特质，就像改善急躁脾气一样。&br&很多老师提到正念，我曾经也去参加过一个八周的工作坊。每次三小时，第一个小时就是静坐，后面的讨论中，领导者给予的引导很少，也很少谈到ta自己的感受。那时候没有慧根的我，觉得那几个小时简直是煎熬。很遗憾就没坚持下去。&br&
后来我开始自己看一些正念的书。正念创始人卡巴金说了一个概念我印象非常深刻，他说&b&正念就是”pay attention“，也就是一种专注力。&/b&这是一种我们生来就具有的能力，但遗憾的是，我们现在都失去了。&br&
后来又听了佛教史的课程，了解到瑜伽也是八正道之一。于是开始去&b&练瑜伽&/b&，半年之后，感觉受益很多，最明显的就是身体上的。至于情绪上的，也不知道是不是真的有用，但相信应该是有用的，现在也还在练。&br&
另外，练瑜伽让我有很多的体悟，跟大家分享一下：&br&
①&b&通过关注身体某一部位的感受来训练专注力，比从一开始关注自己的思维要更加容易&/b&。所以，瑜伽可以成为一个训练专注力很好的起点。&br&
②瑜伽的有些动作会让人的身体感觉到疼痛，但坚持一会儿就好像没那么痛了。我明白，&b&所谓正念减轻焦虑，并不一定真的是焦虑程度降低，而只是我们对焦虑的容忍度更高了&/b&。时间长了，我们容忍的能力就会提升，从而对焦虑的感知就不一样了。不过我一直没有体会到通过呼气将疼痛带走的感觉。反而更像是，当你的注意力放在呼吸上，而不是疼痛的部位时，好像就不会觉得那么疼了。这么说来，这种感觉有点像森田疗法的原理。&br&
③当我们开始信任自己的身体时，我们可以做到更大幅度的动作。所以，不管是身体或心灵，&b&当我们开始信任自己时，常常会有意外收获&/b&。&br&
④瑜伽寻找的一种感觉是放松但不松弛，我从理性上也知道是这样，但是一直没有在身体上找到这种感觉，所以就继续不断探索吧。&br&&br&&br&&b&3.最后，多做反思总结。&/b&&br&
其实就是多关注自己，好像跟正念的理念也是一直的，但是是从更宏观的角度关注自己，即了解让自己变得焦虑或变得不那么焦虑的因素或条件。&br&
每个人都是一个独一无二的个体，书上的各种方法，并不一定都适用每个人。找到适合自己的方法就只能去慢慢尝试，说到底，我还是相信，&b&有意识地改变意识和有意识尝试性行动是非常重要的&/b&。而保证你不断前进的方法，就是不断反思总结对自己有用的方法。最终，都是&b&加深对自己的了解。&/b&&br&&br&初次回答，轻拍。
知乎新人，第一次被邀请，谢谢 。尽力回答哈！ 作为心理咨询师，应该还算新手；但作为一个社交焦虑倾向患者，已经好多年了。所以还是说一说自己的改变经历吧。 1.首先，要有一个契机让你决定改变。 焦虑时，很多人的第一反应就是回避。所以我从小到大…
失眠的情况情况本质上是由于不了解自己心的运作的规律导致的。&br&而每个人的心的规律都因人而异。不尽相同，因此不假思索的照搬&br&对别人好用的一些方法，未必会适合自己的。&br&所以如果你想避免失眠的话，就要学会去掌握自己的心的运作规律。&br&这才是根本的解决之道。&br&以下是我观察到得自己的一些和睡眠相关的规律，我先说一下，然&br&后再延伸来说：&br&一、我如果在吃饭的点没吃饭，过几个小时就会犯困（有些人是会饿&br&的睡不着，我是一饿就犯困，睡一觉醒来后就不会觉得那么饿了）。&br&二、入睡和温度也有关系，我的规律是上床窝在那里，30~60分钟的时&br&候这时候被窝开始暖起来，这个时候就容易产生睡意，如果超过90分钟&br&不入睡，被窝的温度就会升高，高到我觉得有点热，反而会很难入睡。&br&三、刚洗完澡很精神，到45分钟左右会有睡意（晚上）。&br&清醒的规律：&br&一、如果吃东西，不是很饱，人就会很精神。&br&二、吹冷风人会很精神。&br&三、抽烟会精神。&br&基于此，如果我打算晚上12点睡，明早7点半起得的话，我大概11点就会&br&爬上床，随便看点东西（这时候不要看太刺激的东西，比如特别搞笑的等等，&br&那样会让心变得兴奋，不利于睡眠），这样等到被窝温度上升到合适的程度，&br&睡意自己就来了。这个时候睡意如果不来怎么办，那个时候就得用一些冥想&br&之类，记住，这个时候冥想之类的心理技巧才有用。因为这个时候你的心已&br&经相对宁静，只是还没宁静到接近睡眠的程度，这个时候心理技巧才好使。&br&好，如果我今晚要敲通宵的代码怎么办，很简单啊，晚上12点煮碗方便面+&br&鸡蛋，吃一碗，撑到明天早上七八点不困一点压力没有。没的吃怎么办？&br&稍微出去吹下冷风，别吹多了，空腹吹容易着凉。不想吹冷风的话又没得吃&br&怎么办？困的话抽烟，只是这个都不持久，吃饭效果最好，不吃的话，撑到6&br&点多人就会困，因为我的规律是饿了会发困嘛。&br&接下来是理论指导：&br&我们的心，宁静到一定程度时候，基本就入睡了（前提当然是你还没睡的情&br&况）。为什么说只有当心处于相对宁静的时候，冥想等心理技巧才有作用？&br&这道理就跟骑自行车一样。你自行车骑到二三十码时，这时候想停的话，冥&br&想技巧就好比是手刹，你如果不按手刹，也能停，但还是由于惯性，会多跑&br&一段时间不是？如果你按手刹，就刹的快。但是有一些比较特殊的情况，比如&br&人处在大喜大悲等极限情况时，这时心处于极度亢奋的状态。此时就好比自行&br&车跑到四五百码情况下，你按手刹哪怕把手按断了也停不下来的，你这个时候&br&就不应奢望它能迅速入睡，那是不可能的。你能做的时候，把心先拉回相对宁&br&静的状态后再去按手刹，换句话讲就是你应该随便想点招数，把心先从亢奋的&br&状态下拉回相对宁静时，再尝试入睡。比如说：&br&1、极度亢奋的状态（和朋友聊天，报喜或倾述后，K歌啊）进入下面2的状态：&br&2、亢奋状态（看看刺激的笑话，电影啊）后进入下面3的状态&br&3、兴奋状态（如上面所说，看看逻辑学啊，玩玩耗心神的游戏啊）进入4的状态&br&4、工作状态（工作时什么状态大家自己懂，我就不多说了）这个一段时间后，进&br&入5的状态&br&5、工作后疲劳的状态（此时就是相对宁静的状态了）随便用点冥想或心理技巧你&br&就入睡了。&br&所以很重要的是，你要知道自己现在处于什么状态，以及接下来该怎么做你的心&br&会更容易倾向于宁静的问题。&br&当这些你都很熟练之后，你就会慢慢的学会去规避掉生活中会让你导致失眠的那些&br&过于刺激的事情了。&br&另外，再进一步你还会慢慢学会刻意的训练自己不去想会导致失眠的事情，这些都&br&一步步慢慢的自己才会发现的。&br&所以关键的前提还是，你要学会去观察到自己心关于睡眠的规律，而不是生搬硬套&br&别的人一些经验。没用的的拉。
失眠的情况情况本质上是由于不了解自己心的运作的规律导致的。 而每个人的心的规律都因人而异。不尽相同，因此不假思索的照搬 对别人好用的一些方法，未必会适合自己的。 所以如果你想避免失眠的话，就要学会去掌握自己的心的运作规律。 这才是根本的解决之…
题主你好。我就是你说的那种老师喜欢、同学友爱、男友关怀的美女。&br&&br&还有一件可能会让你更糟心的事，我专业成绩也是全系第一。&br&&br&我这么一说你也许会更觉世界不公平。是的，我也这么觉得。但我还认识好多既比我漂亮也比我学霸还比我有钱的姑娘。&br&世界真不公平啊。&br&讲真的，如果我家经济再富裕一点，我也许就不会那么拼命学习、拿奖学金了，更不用从踏入大学的那一刻起就为了拿到MA的奖学金而发愁；我也许会放更多精力在自己更感兴趣的事情上。&br&我也不相信任何以“漂亮女孩”为开头的鸡汤，因为我曾就读于一所被外人称作贵族学校的私立中学，据我观察，经济、教育背景和智商对人群的划分比长相重要多了。如果你爸妈是科学家、你小学开始学物理竞赛，或者家里公司盖了一个城市半数以上的建筑自己还是个独苗，我相信你也不会在意自己长得好不好看了。&br&漂亮跟这些比，都弱爆了好吗？&br&没有老师会因为我长得漂亮就给我九十分，他们更注重论文和卷面漂不漂亮。学校更不会看我长得好看就把学费给免了，这真是令人痛心的领悟。只要我不出去卖，也不会有人仅仅因为我漂亮就哗哗地给我送钱----其实出去卖也得活好会来事，我还差得远。如果仅仅是漂亮，脾气不够好，同学和男友也未必乐意搭理我。&br&一句话，该穷还是穷，该单还得单。&br&&br&说句老实话，长相带来的的那点捷径，跟家庭、教育、智商这些因素相比，根本就不是个事儿。这些因素跟时代的发展一比，又会削弱很多优势。聪明人该知道自己想要什么，自己的的优势在哪儿，而不是跟一个缺点硬钢正面。如果因为认识了一波美女就不想努力了，真诚地希望你这辈子别碰上王思聪。&br&&br&如果你是我身边的姑娘，我会带着你一起运动，监督你认真自习。我寝室有个姑娘曾经和你一个心态，甚至更糟，因为她不仅不好看，还土，还穷，对专业课也一点都不上心。&br&但我们寝室上学期互相鼓励着做运动，她的裤子小了一到两个码。我也从不鼓励她买什么牌子的衣服，只是偶尔装作不经意跟她聊聊搭配。现在她穿衣服，额，依然很没品，但慢慢地有了搭配的意识。我最高兴的是她慢慢开始认真对待专业课，进步可喜。&br&&br&当然，也有可能一个白眼摔你脸上：出息！&br&&br&&br&&br&割一个----------&br&&br&&br&真的不懂啊，这个***把我眼里最残忍的东西写出来了，你们却觉得我在写鸡汤……难道就没人觉得我的字里行间都是“阶级固化”四个字吗？&br&&br&&br&再割------------&br&&br&&br&&br&本来写了很多，想想有些大实话挺打击人的，所以只留了一句话，用来统一回复一下觉得我优越感爆棚、不能理解题主的苦、没有颜值我就得不到这一切、觉得我在编故事（这一个不小心删了）的筒子们：&br&&br&&br&就算我把***删至只剩第一句，你们还是会这样觉得的。&br&&br&&br&最后一割--------&br&&br&开学了，不再回复评论了。昨天在知乎上挂了十数小时，评论区诸位的留言我都有思考过。有些道理不是不懂，只是不想。老话说道不同不相为谋，你有你的路要走我有我的桥要过。这知乎上无论怎么赞同反对争论撕逼，最后大多数人心里依然是自己的三观最正。大家要实在觉得我一派胡言忍无可忍，大可学几位答主另开贴说个畅快，指不定哪天就被推送上我主页了呢。白勒个白～
题主你好。我就是你说的那种老师喜欢、同学友爱、男友关怀的美女。 还有一件可能会让你更糟心的事，我专业成绩也是全系第一。 我这么一说你也许会更觉世界不公平。是的，我也这么觉得。但我还认识好多既比我漂亮也比我学霸还比我有钱的姑娘。 世界真不公平…
-&br&老大在评论串里，大家快去抓住他( ? ? ) ~→ &br&&br&以下为俺老板的解答 &br&&br&&blockquote&平时和朋友们聊天，我经常说的一句话，中国it行业的发展是靠牺牲了我们这一代人的健康为代价的。现在来看的话，不止是我们这一代人的健康，还有家庭的和睦，亲人的相处，独处思考，还有激情梦想，这一些，都在资本的驱动下，利益的驱动下，被纷纷碾碎了。我不喜欢这样的生活，所以我09年就到了青岛，我想创业和生活可以兼顾。我不喜欢加班，所以我也不会让我团队的同事们加班。所谓己所不欲，勿施于人。&br&&br&除了这些主观的东西之外，在方法上也要保证。比如我们坚持做产品，而不是做项目。因为产品是有积累的。我们坚持产品要贴近问题的本质，而不是一个客户掏钱要求你这样做。事情想清楚了，然后一次把事情做正确，自然不需要加班。&/blockquote&&br&嗯哼，希望题主也能碰见这样的老大：）&br&&br&-----------------------------------------------我是原***的分割线--------------------------------------------------&br&&br&如果下班老板抓人打Dota不算加班的话。。。&br&&br&那我现在的公司应该是了。&br&&br&就在唐岛湾对面，站在窗前就能望见海。每天八点半吃早饭，九点上班11点半午饭，吃完睡到一点接着干，下午四点先知会喊你吃水果（这几天冬枣上市所以基本都在啃大枣），老板带人踢桌球(新手表示老大的配合真心不错，当然我还是很努力的让对面赢了[顶锅盖跑。。。])，歇上半小时左右五点半下班，然后进入dota时间，打完人多的话直接一起下馆子。。。&br&&br&周末双休，法定假日全休，每年五天带薪休假，懒得休就直接折进工资里。。。当然这是正式工待遇，我目前在实习XD&br&&br&实习是个什么情况呢。。。我是9月19号周五入职，当天晚上搞团建拉到酒店吃海鲜，第二天租辆大巴跑琅?台全公司带家属一起玩了两天。。。公司付全款。。。&br&&br&然后因为我是用python的，而公司在用php开发，所以。。。带薪学习。。。付钱让你学习啊！包吃住啊！创始人亲授啊！学会为止啊！！！&br&&br&这个十一一直在家突击学习。。。公司待遇这么好让我非常内疚。。。真的。。。回去要还不能上手开发的话我都觉得没脸干下去了。。。&br&&br&青岛易软天创，老大当年为了证明开源也能过的很好，从雅虎离职创业，10年初创，今年第五年，小团队，已盈利XD&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///s%3Fie%3DUTF-8%26wd%3D%25E7%25A6%%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&禅道_百度搜索&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 一个项目管理类的软件，很好用长的也很漂亮 ，目前在用的企业包括不限于中兴、比亚迪、春秋航空、秦山核电站……&br&&br&po张图片，远处就是唐岛湾公园，题主要是想参观不加班的it公司的话可以周五过来，看完之后周末我带你逛青岛，公交钱全额报销，嘿嘿&br&&br&(顶锅盖逃&br&&br&&img src=&/620966fcfe465fd7d51aa2_b.jpg& data-rawwidth=&2368& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2368& data-original=&/620966fcfe465fd7d51aa2_r.jpg&&&br&-
- 老大在评论串里，大家快去抓住他( ? ? ) ~→ 以下为俺老板的解答 平时和朋友们聊天，我经常说的一句话，中国it行业的发展是靠牺牲了我们这一代人的健康为代价的。现在来看的话，不止是我们这一代人的健康，还有家庭的和睦，亲人的相处，独处思考，还有…
我目前呆了四家公司了，只有最近的一家公司不加班。&br&第一家公司不是搞开发，就不说了。&br&&br&第二家公司，银行服务器开发的，12年在民生银行当乙方，一周上六天，每天早上九点到晚上至少十点。每个月还要因为上线交易程序而通宵一次。一年下来，我体重涨了接近二十斤，脸胖了一圈，没办法，不加班不行。加班有加班费（最开始 10元/小时，后面涨到 15元/小时，周六翻倍），餐补（16元/顿）就是这么低的薪水，我一个月的加班费至少都有 3k，加班狂魔就是我，后面我做的交易上线后，就辞职回家了。&br&&br&第三家公司，一个社交 app 初创公司，进入公司第一周，被要求周六去上班，当我周六早上九点到的时候，居然一个人都没有，后面才知道是十点上班，ceo 十点来了，跟我说，“考虑到大家周末了，要多休息会儿，我们很人性化的调整到十点上班”。当时我看到那副嘴脸，心里只有去年买的登山包超耐磨。加班无调休，无加班费。从那以后，我每天按时六点下班，周末从来不去，大概一个月左右吧，公司地推失利，开批斗大会，不指名道姓的说我是“钟点工”。我只有呵呵了，没干多久，找到下家，就跳出粪坑了。（一个十多个人的小破公司，还有政治斗争，给跪了！）&br&&br&第四家公司，目前的公司。结果导向的公司，做出来东西就 ok，从来没有加班过，上班时间就把事情全部搞定了。甚至还有空余时间研究下房价和学习提升下自己的技术水平。&br&&br&从我的工作经历来看，没钱的公司，乙方公司加班是跑不脱的，他们的特点之一都是“尽量压榨员工的劳动力”。不加班的公司，比如我目前的公司，首先得有个领导层面的人物是开明的，不搞加班挣表现，不管有事没事，人在这里磨洋工那一套；其次就是一周的活就安排一周的时间给你，而不是给你一天时间，第二天还问你为啥水平这么低，还没搞定。你不但要加班，还要怀疑自我人生。说到这里，我想到了一点，喜欢讲各种主义，搞各种形式的公司，估计加班的可能性非常大。洗头嘛，虽然程序员内心都嘲笑那个 sb 在洗头，但是你如果还要一天在公司干着，处于屋檐下要低头，该加班还是得加，除非桌子一拍，劳资不干了！&br&&br&有些人喜欢说，加班可以，不要无意义的加班。我觉得这个就是典型的犯贱，都加班了，哪有啥子有意义无意义，在我看来，都是无意义的， 不管是加班忙着做事，还是忙着装假装很忙。&br&&br&加班肯定是公司的问题，要么是招来的人干活不行，要么就是一周的活只给一天的时间。跟员工又有啥子关系呢！如果是前者的原因，你把人开了嘛，三十个臭皮匠也抵不了一个诸葛亮（当然纯粹的复制粘贴搬砖工除外）；如果是后者，经济条件允许的情况下，还是继续找下家吧，要相信不加班的公司还是很多的。
我目前呆了四家公司了，只有最近的一家公司不加班。 第一家公司不是搞开发，就不说了。 第二家公司，银行服务器开发的，12年在民生银行当乙方，一周上六天，每天早上九点到晚上至少十点。每个月还要因为上线交易程序而通宵一次。一年下来，我体重涨了接近二…
简单来说：&br&&b&自己多读paper（或书），少浪费时间去上课。&/b&&br&&br&最初只写了这么一句，有不少朋友支持但是更多人不明所以地反对，***排名直接垫底。。。于是只好匿名自爆一记。主要是因为不举例子吹牛实在难以让人信服“少上课才能多学知识”这么反直觉的论点。。。&br&这贴火的有点大。。。所以求私信的同学们不好意思，我可能没法一一回复了。&br&&br&lz从大二末开始发第一篇paper，大三又发了两篇，大四申请gradschool结束之后又弄了一篇，除去第一篇是亚太地区的区域性会议（虽然会挺搓，但是proceeding 至少也收录SCI）之外，其余三篇全都是领域内顶级会议（这里指在任何Computer Science ranking上排在最高梯队的那几个会，比如&a href=&///?target=http%3A//www.ntu.edu.sg/home/assourav/crank.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NTU Ranking&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 或者 &a href=&///?target=http%3A//webdocs.cs.ualberta.ca/%7Ezaiane/htmldocs/ConfRanking.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&UAlberta Ranking&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ）。当然全部都是一作。Computer Science这块儿你也懂的，大家都是发conference, journal反倒看得少了。当然，咱也不能说凡是能发在顶会上的都是好paper，毕竟哪里都有水。但要讲论文本身的知名度和影响力，大概国内近10年来CS本科生发表过的paper没有比我高的吧。。。&br&&br&&br&lz从大二冬天起醒悟了，于是开始&b&戒课&/b&。用全部时间来学习，先期是通读各种影印版教科书。这里赞一下机械工业出版社等国内出版社的良心影印版，一本三厘米厚的16开原版教材，只要不到一百块钱！但即便如此我还一度因为买书穷困潦倒（比如每月生活费1000，买掉500块钱的书）。当然，书买完了肯定会第一时间读完----&b&就像期末考试前通宵读崭新的课本一样读完（相信不少人都有感觉，期末考试前通宵的学习效率是最高的）&/b&。如果有些书比较简单，通几宵就看完了（比如印象中，这本&a href=&///?target=http%3A//hagan.okstate.edu/nnd.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Neural Network Design&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 写的超级简单而且图多到杀猫，我只用了两天时间就没做习题全部搞定了）当然也不是每本都这么顺利，Simon Haykin的那本&a href=&///?target=http%3A///books/about/Neural_Networks.html%3Fid%3D3-1HPwAACAAJ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Neural Networks&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 就看了我一个多月好久依然不得要领。甚至还因为内容不懂，试图去中科院专门找过译者史忠植教授，可惜没有预约直接擅闯办公室被轰出来了。。。&br&&br&到了大三的时候，领域内的基础知识就已经算是初窥门径了。虽然离直接开班授课还有很大差距，但是至少能看的懂paper，能自己搭模型，而且&b&遇到了什么问题知道大概可以去查哪些方法来解决了&/b&。从这时候起，阅读的内容就变成了paper和教科书一半一半。最初当然每篇paper都读得很慢，但是到了后来发现，学术圈也没有想象的那么神圣，不少人都是绕着一个点子转圈发paper。于是开始批判性地横向看这些paper，也逐渐萌生了自己写paper的想法。要说速率，最早的时候大概一周也就看两三篇paper。到了大三下学期，基本上看完abstract大概就能猜出50%文章的套路技法了，而且阅读范围也从随便拿个paper就来读，到对于&b&会议、细分领域、作者、发表年份、引用量等属性来细挑出真正重要的paper来读&/b&。&br&至于写paper本身就是玩命想玩命读玩命做实验，而且要经常根据实验结果改换研究方法、甚至是研究问题本身的重心。当然，最重要的其实还有一条，就是&b&运气也很重要&/b&。比如我就曾经有paper被某顶会中的一个审稿人以最低分拒掉后，一字未改被另一顶会以很高分收录的情况。。。&br&&br&&br&可能又有热心网友要问了，那你GPA怎么办，这个就看你怎么看待GPA这个问题了。比如我的本科学校经常有变态老师，出勤占总成绩的40%。于是遇到这种课就直接挂了再补考。我的逻辑是，&b&宁可补考也不会选择浪费时间&/b&。&br&&br&不过最近清华的吴佳俊同学在各大媒体火了一把。吴同学相当优秀，足以单独开一贴从另一个角度来证明本科生可以发paper。而且更难能可贵的是，他不光有顶会论文，而且据说GPA也是系里No.1，此君multitasking能力实在超强！！另一方面我吐个槽，真的很纳闷他怎么能做到用去MSRA实习的时间冲抵课堂考勤的。&br&&br&&br&&br&&br&=====12月25补充=====&br&楼下有同学问我怎么做到的，想到很久前答过的另一个帖子。反正都是匿名，就一并给出来吧。不过通宵有风险，仅供参考。。。&br&&a href=&/question/#answer-142781& class=&internal&&前一晚没睡好，第二天如何保持旺盛精力？&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&后来在评论区有好多问题大家反复问，我把几个主要的再整理一下，略作修改放到主贴里：&br&&br&&u&&b&问：GPA怎么办？&/b&&/u&&br&答：&b&我觉得世上大多数事情都没法做到十全十美。GPA太低怎么办？睡眠时间不足怎么办？课外活动怎么办？谈恋爱怎么办？准备找工作怎么办？要不要顺便预备考研？……问题太多了不一而足。如果瞻前顾后太多反而会死于平庸。这么多事情哪些是你心里不情愿但是迫不得已要去做的？哪些是你内心深处最真的渴望？想清楚了也就不怕了。&/b&&br&当然，我GPA真的超低的。。。我妈每次通***最关心的是我能不能顺利毕业。。。&br&&br&&br&&b&&u&问：数学很差怎么办？&/u&&/b&&br&我觉得首先要区分数学和数学考试。&br&比如我心算特别差，数学推导也特别差，手算符号微积分至今都是要我命的东西。但其实，那些东西在真正应用里几乎碰不到。&b&再牛逼的微积分做题小能手，也赶不上mathematica&/b&。这正好又让我想到了前阵子有人很精辟地总结道“数学能力不等于算术能力”。&br&真正最能广泛应用的数学思想和建模能力，反倒不是在数学考试中体现出来的。&br&&br&&br&&b&&u&问：怎么读Paper？&/u&&/b&&br&首推Google Scholar。在CS领域基本上原作者把draft放到自己网站上，一两周Google Scholar就能爬到。&br&如果能灵活运用搜索语法，可以很精确地找到领域内的重要文献。相对来说，&br&&b&近年paper值得看&/b&&br&&b&顶会paper值得看&/b&&br&&b&引用量高的paper值得看&/b&&br&&b&有些特定作者的paper值得看&/b&。&br&如果找到一个好文章，可以根据它引用和引用了它的文章来顺藤摸瓜，对领域快速建立认识。&br&另一方面，大家其实不用太纠结按重要性严格排序看paper，每篇paper是否一定是精华中的精华。读到后来一篇文章其实花不了太多时间。而且，重要论文之所以重要，是因为其思想会被那些不那么重要的二流论文不断重复。比如你滤波器读的多了，想不认识维纳卡尔曼怕是也没可能。&br&&br&&br&&b&&u&问：英文读不懂怎么办？&/u&&/b&&br&语言的鸿沟，相比知识本身需要深度思考才能跨越的鸿沟，是非常微不足道的。恕我直言，现在中文CS领域期刊基本上都是二手信息。如果真的是对知识本身感兴趣，绝对要考虑硬着头皮看英语文献。&br&没人天生英语好，所以就一个字，练！&br&我一开始虽然读英语能读懂，但是毕竟没有汉语的速度快。于是&b&我一度还担心全英文的学习资料会降低学习效率。但现在回头看来，更能降低学习效率的是糟糕的知识组织，以及糟糕的翻译。&/b&举个例子，MacKay那本&a href=&///?target=http%3A//product./415868& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&信息论、推理与学习算法（翻译版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，翻译渣的不行，完全看不懂。凭着坚强的意志和舍不得五十块大洋的?丝心理，翻译版我鼓起勇气看了好几遍但还是坚持不下去。后来找到英文原版的电子版，顿时觉得世界好美。&br&当然译著也有例外，譬如&a href=&///?target=http%3A///subject/1230413/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&深入理解计算机系统&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这本，就翻得相当靠谱。译本也对的起广告所说的“本书的价值超过同等重量的黄金”。&br&&br&所以总的来说，我觉得无视中英文，先从知识本身上选择最著名的教材，大都还是最有效的。至于影印版和译本的选择，主要还是看译者的水平。但同时还要记住一点，提高英语水平是综合能力，提高“阅读蹩脚翻译的领悟力”，在我看来不值得投技能点在上头。。。&br&&br&&br&&b&&u&问：导师的角色？&/u&&/b&&br&我觉得在研究类问题上，很多人都把导师的角色搞错了。不光是本科阶段，甚至博士生的时候，导师绝对不是老师。&br&第一，&b&他没有义务为你选题。&/b&本来就该是你而非你的导师为你自己的研究负责。换个角度，导师要管那么多学生，他不可能也没有这样的创造力，帮每个学生都选出既惊世骇俗，而且又在你能力范围内一定能做的出来的点子。&br&第二，&b&他没有义务，也不该有这样的能力，在你研究每每遇到问题的时候都能告诉你***。&/b&因为你要做的研究，如果有意义，那么一定是他也不知道***的研究才行。&br&&br&至于一个好的导师能给予的帮助，我想到了如下几点：&br&1. 开会给报销路费和注册费，让学生自己去国际会议当场present自己的工作，与同行交流。（如果学生一作做出paper但每次都是老板把持着开会机会顺便旅游，就不太好了）。&br&2. 学生有了问题能以积极的态度一起讨论，并在知识的广度上和经验上给予支持（毕竟导师最可能会远超过学生的地方，只有经验和知识积累）。&br&3. 控制进度，防止学生因为经验不足钻进死胡同浪费太多的时间精力和资源。如果学生懒惰，给予适度鞭策&br&4. 尊重学生天马行空的想法，放手让学生做。这一点和3略微有点矛盾，主要看双方磨合。&br&5. 管理和促进实验室内的交流。利用自己的关系积极为学生和实验室外搭桥合作。
简单来说： 自己多读paper（或书），少浪费时间去上课。 最初只写了这么一句，有不少朋友支持但是更多人不明所以地反对，***排名直接垫底。。。于是只好匿名自爆一记。主要是因为不举例子吹牛实在难以让人信服“少上课才能多学知识”这么反直觉的论点。。…
由于前年做了一年项目加了一年班，所以我很认真的想过楼主的问题。&br&&br&三个方面：身体、心理、时间。&br&&br&推荐几个我觉得再怎么忙都有时间可以做的锻炼资源：&br&&ul&&li&推荐读一下业界良心高科老师在知乎上各种关于健身的内容，尤其是体态矫正（&a href=&/people/gao-ke-69/answers?order_by=vote_num& class=&internal&&高科 答过的问题&/a&），比如关于颈椎矫正的动作我天天都做。没关注的请关注并从头点赞。高科老师可能删除了部分***，这件事告诉我们……好东西早点右键&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///course/%3BJSESSIONID%3De2faf016-6a4e-41ba-9256-eb24d27eb184& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体态纠正 - 多贝公开课&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject/5068077/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《拉伸》 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这本书里介绍了很多拉伸动作，甚至有针对办公室的动作（设计师还有专门的动作，贴心到泪流满面）。&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《囚徒健身》 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）最近刚看的，按照他后面的健身计划一周六天每天锻炼「六艺」中的一样只需要 6~7 分钟，而且循序渐进，适合各种人群。知乎上陈柏龄介绍过，内容同豆瓣他写的评论，就不再重复了。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjU5ODc2NTky.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电脑前正确坐姿&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。人体工程学，其中的要点《拉伸》也提到过。&br&&/li&&li&&a href=&///?target=https%3A///us/app/7-minute-workout-high-intensity/idFmt%3D8%26ign-mpt%3Duo%253D2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7-Minute Workout (High Intensity Training) for iPhone, iPad, and iPod touch on the iTunes App Store&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，7 分钟高强度运动的app。动作有视频，可选年龄体重性别训练强度，还可以挑选手上有哪些器材。动作都包括原地高抬腿、爆竹跳、平板支撑等等。&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///product/fitness_programs/10_minute_trainer_deluxe.do& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10-Minute Trainer Deluxe Workouts by Tony Horton&i class=&icon-external&&&/i&&/a&, Beach Body 旗下著名教练豪顿蜀黍（P90X 的那个）的 10 分钟健身教程，由于是收费内容就不提供下载了。这里需要的一些健身器材。&br&&/li&&li&家庭胸肌和家庭腹肌训练，优酷上都有。自己搜下吧。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///article/342649/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&巴氏刷牙法，&i class=&icon-external&&&/i&&/a&不要忘了牙齿健康哟~&/li&&li&站立办公。&/li&&li&&a href=&///?target=https%3A//ipn.li/taiyilaile/74/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太医来了 #74: 拯救你的颈椎，从选购枕头开始&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&上面提到的这些内容单项耗时不超过 15 分钟，一天抽些零碎时间选一些加一起锻炼个半小时。除非项目极度紧张，就算天天加班也是能做到的。如果真的很累，也应该做些拉伸动作，本来就有放松的作用。（力量训练有一定风险，注意姿势准确、适度和循序渐进，有人教最好了~）。&br&&br&夜间加班注意降低屏幕的亮度和对比度放松眼球，效果显著。也有人改色温的，不过对设计不行（屏幕偏色），而且我觉得会让人昏睡，因人而异吧。改色温的方法在这里：&a href=&///?target=http%3A///flux.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/flux.html&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&关于吃，针对（单身）加班一族而言：种类丰富，次数增加，早多晚少，总量控制，便捷易做，少油少盐，多食蔬果。&br&&ul&&li&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///subject/5411583/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《中国居民膳食指南》 (豆瓣) &i class=&icon-external&&&/i&&/a&光这一本书就可以解决绝大部分对于膳食上的疑惑了。&/li&&br&&/ul&&br&---------------&br&接着是心理。&br&&br&「健全なる“魂”は、健全なる精神と、健全なる肉体に宿る。」有健身习惯的人都会发现，锻炼十分有助于培养一个人积极的心态，原因有很多，比如基础代谢变好，促进内啡肽分泌，克服锻炼上的困难能增强自信心等等。所以保持上面提到的内容本身就直接有助于处理心理健康。&br&&br&要特别提的一点是冥想。禅宗、瑜伽和积极心理学都很提倡这点。&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A///articles/how-to-get-started-with-meditation.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冥想入门：怎样开始冥想（上）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///movie//I/M6HV755O6_M6I43F92I.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，等不加班的时候把这些全看了呗。&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///movie//Q/M6UVR31IR_M6V03QQ4Q.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯坦福大学公开课健康图书馆：维持健康的要点&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&另外，我的建议是&b&不要在因加班产生劳累的情况下做出判断&/b&、比如对猜疑同事或上司定性、质疑公司准备跳槽。因疲劳的状态下判断力、情绪都是有失水准的，所以判断极有可能错误，这点在一些关于 will power 的研究里也得到了证实。&br&--------&br&最后是时间。&br&&br&长期加班对一个人效率影响也在于不健康的时间观念，一旦加班成习惯，你就会把下班时间默认为上班时间，早晨和下午就开始拖了。也正因为这样，个人休息时间会和工作时间混为一谈，陷入一种「我好像真的没时间」一样的错觉。所以一定要把上班时间和下班时间隔离开来，把周末和工作日隔离开来，这是转回健康时间观念的第一步。工作是工作，休息是休息，拿休息时间工作可不是理所应当的。&br&&ul&&li&绝对不要在公司里，尤其是工位上吃晚餐。下班时间到后立即出公司解决吃饭问题。切断工作空间的连续性。&/li&&li&下班的时间点给手机设个闹铃（有实体闹钟更好了）。切断工作时间的连续性。&/li&&li&如果打算周末要加班，那周五晚上一定要加班，尽可能多做。一想到周末要加班，周五就特别容易懈怠，这是自我惩罚性质的做法以产生对周末加班的厌恶，而且说不定你两天的加班就成了一天了。&/li&&li&周末如果要加班，不要睡懒觉，跟平常一样时间到公司。同样是惩罚性质，一样也有助于效率提高，所谓吃个中午饭再来加班的想法，那没给到下午两三点是不会开工的。&/li&&li&不要在家加班。 &/li&&/ul&上面几点不算太难坚持的事，如果觉得有难度可以先从简单的地方做起，但效果提升是很显著的。&br&&br&接下来终于要说怎么在工作中定时休息了。说起定时休息，最出名的应该就是&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DOJb-E3TqqEDrh0dw8O5QtAuBKHHb1VkemlR7KTUkl33t3q96Z4lCjSWCAwTeJoBE1V3U51eK8M5WG3M9pgkOi_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&番茄工作法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&了。&br&&br&问题在于……怎么坚持对吧？闹钟容易吵到他人，也无法阻止做 high 了的你。现在隆重推荐&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&FadeTop &i class=&icon-external&&&/i&&/a&，windows 环境，mac 下不知道有没有类似软件，但是可惜不支持双屏，如果有类似功能且支持双屏的软件请务必告知我~）这个软件。从官网上可以看到，它可以定时出现一个遮住你整个显示器的画面。由于持续时间和透明度都可以调，我建议各位直接把透明度调到 100%（完全遮住）并持续至少 5 分 钟。自从用了这个软件，彻底治好了黏住座位的屁股，因为那 5 分钟里我啥也做不了。&br&&br&后面提一些低学习成本，高收益，甚至被动的效率提高技能（Windows / OS X，以 Windows 为主），尤其适合睡眠都捉襟见肘的各位：&br&&ul&&li&硬件&/li&&br&&li&公司允许的情况下，用 2 个显示器，其中一个至少 21 寸（），并将系统和软件分区的硬盘换为 SSD（一般64GB~128GB即可），内存至少 8G。大约花费 1500RMB~2000RMB 左右。资金有限的情况下优先考虑增加显示器。&/li&&li&很多不玩游戏或者对电子产品兴趣不大的用户很少考虑过一个趁手的鼠标能给你节约多少时间。购买一个带大拇指有前进和后退按键的鼠标（多为游戏鼠标），至少 50RMB，建议花费100RMB+。无论在浏览网页还是文件夹管理中，都可以减少鼠标活动，同时好的鼠标更符合人体工程学以及更高的 dpi（移动速度），&b&可以预防腕管综合症&/b&。挑选鼠标建议量一下手长（手腕到中指指尖），我个人推荐 18.5cm 以下的可以选 Coolmaster 的魔蛋或黑灵侠，以及国产鼠标。以上的直接入罗技（MX518 及以上）。最好有机会到实体店握握。买个好鼠标用3~4 年不是问题，值得投资。&/li&&li&另外除非有比较强烈的移动办公需求，我不是很推荐使用无线鼠标（即便你用的是笔记本），多一块电池带来的重量感还是很明显的。用久了手累。&br&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&软件&/li&&/ul&&br&&ul&&li&如果不想费心思倒腾 Windows，公司条件允许的情况下换 Mac 吧。&br&&/li&&li&推荐阅读这个问题：&a href=&/question/& class=&internal&&如何优雅地使用 Windows？&/a&中第前二位的回答，尤其是 zecy 的。最重要掌握 Everything（极速本地搜索）、Listary（搜索+文件管理器增强）、Ditto（剪贴板增强），Clover（Chrome标签式管理文件浏览器）。另外个人再推荐 &a href=&///?target=http%3A//www.picpick.org/en/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PicPick &i class=&icon-external&&&/i&&/a&，截图增强软件）以及参考图软件&a href=&///?target=http%3A//www.hanzify.org/software/13264.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& Setuna&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（可以截取一个参考图悬浮在桌面上）。这几个软件的好处是基本不用学（平均学习成本低于 5 分钟），也不改你原来对 Windows 的使用习惯，但对工作有极大帮助，基础功能免费而且适应任何职业。&/li&&li&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Listary&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （Windows 平台）是要特别重点推荐的软件。我现在已经不再用 Everything 直接用它全盘搜索了。利益相关：Listary 付费用户，国内代理很便宜。类似的软件还有 WOX，效果如何不太清楚。&/li&&li&在 OS X 以上软件可以如下对应 Everthing（Listary） - 自带的Spotlight（或 &a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Alfred&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）、Ditto - &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ClipMenu&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、Clover -
&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///xtrafinder/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&XtraFinder &i class=&icon-external&&&/i&&/a&、Setuna - &a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///cn/app/snappyapp/idFmt%3D12& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Snappy&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&了解一下白噪音原理，主要为了占用你听觉的感官，那就不会因为声音分心，更容易集中精神。一些白噪音的&a href=&///?target=http%3A///tag/%25E7%2599%25BD%25E5%2599%25AA%25E9%259F%25B3/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&相关资源&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。我目前在 Mac 上使用的是免费的 &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//www.noiz.io/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Noizio&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/li&&li&一个跨平台同步的（具体看你用什么系统）、带桌面软件的清单软件（todo list）。我个人不是个用 GTD 的人，所以这类软件的功能只要一些基本服务就行。我目前用的是 &a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///intl/zh-CN/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&番茄土豆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，订阅用户。&br&&/li&&li&使用带自动备份 + 版本管理的软件，保证你自创文件不会错改或丢失，最大程度减少重复劳动。可以参考一下我的这个回答： &a href=&/question//answer/& class=&internal&&请问如何建立一个简洁易用的小型办公数据库？&/a&&/li&&li&使用&a href=&///?target=http%3A///share/link%3Fshareid%3D%26uk%3D46249& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&存档狂人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&自动定时 Ctrl+S，防止电脑宕机造成不可逆损失。当然建议配合上面的版本管理一起用。&/li&&li&更简单的方式是使用带版本管理的同步盘。能稳定 FQ 的推荐用 Dropbox，不能的话用&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&坚果云。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&缺点当然也很明显，必须联网。利益相关：坚果云团队版付费用户。&/li&&li&如果不差钱，NAS 也是一个很好的个人或团队文档管理系统，我目前在一个 20 人不到的小团队里用群晖（Synology）做内部文档管理，新版的同步套件相当好用。&br&&/li&&li&想一想工作中有哪些是重复性劳动？找一个程序员朋友看看他能不能帮你写一些批处理程序（batch）把你从这些劳动中解救出来？退一步讲，如果找不到，也可以以批处理为关键词找找有没有现成的软件可以解决你的问题。&/li&&li&就算不是计算机行业相关从业人员，也尽量学会使用支持拓展的浏览器吧。能直接用 &a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//www.mozilla.org/en-US/firefox/desktop/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Firefox
&i class=&icon-external&&&/i&&/a&或者 &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///intl/zh-CN/chrome/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Chrome&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 固然最好，但原生配置比较麻烦，选择各种国内基于 Chrome，但是也可以兼容 Chrome 扩展的浏览器也不错。我自己是 Firefox 用户。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&互联网&/li&&br&&li&&a href=&///?target=http%3A///view/1d896b0aedb114c.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Google搜索从入门到精通4.0&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，不用全部记住，记住常用的，个人常用 site 和 filetype 。我在 Firefox 下用 &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//firefox.maltekraus.de/extensions/add-to-search-bar& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Add to Search Bar&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这个插把这些常用的内容作为自定义搜索引擎了。&br&&/li&&/ul&暂时就想到上面这些，后面有更新会补充。&br&&br&&ul&&li&其他推荐：&br&&/li&&/ul&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///33193& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&以科技对抗科技：合理利用工具保持专注的 6 个策略&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=https%3A//ipn.li/taiyilaile/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太医来了 -- IPN 出品&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&---&br&&br&最后，若想要在身体、心理和时间上的得到真正的健康是需要花费更多精力并有计划的学习的。其实，最重要的还是要解决长期病态加班的问题，这就不在这里讨论了。&br&&br&最后，愿诸君在加班之后还能身体健康，做个好梦。&br&晚安。&br&&br&---&br&update 2/19/2015: 改进了排版，更新了一部分内容。大家羊年快乐~&br&update 5/24/2015: 删掉了一些过时的内容。补充了一部分 OS X 平台下使用的软件。&br&update 8/20/2015: 修补了一部分内容，增添 OS X 下与 Windos 功能对应的软件。&br&update 1/14/2016: 软件部分内容调整。&br&update 4/13/2016: 补充了新的内容。&br&---&br&现在采用&a href=&///?target=http%3A//creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&知识共享署名-相同方式共享 3.0 中国大陆许可协议&i class=&icon-external&&&/i&&/a&进行许可分享。&br&&img src=&/15d99bea74da9b7ec6a0ca3bad80903c_b.jpg& data-rawwidth=&88& data-rawheight=&31& class=&content_image& width=&88&&&br&各位自便吧~
由于前年做了一年项目加了一年班，所以我很认真的想过楼主的问题。 三个方面：身体、心理、时间。 推荐几个我觉得再怎么忙都有时间可以做的锻炼资源： 推荐读一下业界良心高科老师在知乎上各种关于健身的内容，尤其是体态矫正（），比如关于…
&p&东西放在硬盘上非常不安全，遇到系统崩、熊孩子误删是常有的事，更别说电脑被盗这种令人心碎的事情了。&br& 东西放在硬盘上也不方便，手机上看不到电脑里的，电脑上看不到手机里的，频繁手动同步又太麻烦。&br& 作为多年深度仓鼠症患者，最后发现解决的办法是分门别类全部放在云端。&br& 网盘、同步盘、网络相册、CHROME书签自动同步、网络收藏夹、POCKET、带同步功能的GTD软件、笔记软件等等，现在可以利用的工具已经非常非常丰富了，根据自己的需要自由组合，安全性、便利性、组织性都爆棚，而且容量几乎都是无限的，尤其是现在的这些软件厂商都开发了包括浏览器插件在内的***产品线，大多数时候我们碰到好的东西时根本就不需要保存到本地这一中间步骤，可以用工具立刻收藏到云端。&br&(以上软件我同时都在深度使用，欢迎交流使用经验。)&/p&&br&&br&更新:&br&&p&下面是我常用的工具和用法:&/p&&br&&strong&1.同步盘&/strong&。推荐&strong&快盘&/strong&，用于多平台同步，工作电脑、笔记本、pad、手机都能用，可自行设定是否开机自启，内存占用非常低，生成一个虚拟硬盘，使用起来跟平常往D盘、E盘里丢东西是一样方便的。用于家庭/公司内部共享文件、移动办公、协作办公都是非常好的选择。这个部分主要用于存储小文件和经常需要使用的文件。现在很多其他网盘厂商如115、百度、360、天翼等，都开发或者整合了这种产品，但是总体都不如老牌的快盘的好用。别处下载或传输过来的文件，只要不是太大的，统统先丢到里面，日后有空再去归类，可以充分保证资料的安全性。&br&&br&&strong&2.网盘&/strong&。这个部分首推&strong&115&/strong&、&strong&百度网盘&/strong&，其他的还有360、微云、V盘、华为、天翼、彩云等等，都大同小异了，功能大家都懂，不细说。这个部分主要用来存储大型文件。建议可以把几个主要的厂商都注册一个账号，方便从网上转存资源，而且现在大多都开发了离线下载、云播放了，为我们的硬盘省了很大的力气。顺便为经常使用GoogleDrive、SkyDrive、Dropbox、Box、Picasa等国外存储型产品的用户推荐一个网站&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，通过账户联接，它能把上述工具都整合在一起管理。&br&&br&&strong&3.网络相册&/strong&。首推&strong&百度相册&/strong&，其次是网易相册，另外比较主流的还有QQ空间、poco等等，总体上百度相册是最年轻但后来居上的，其页面美观程度、传输速度、易用性、容量、多平台都堪称国内一流。国外的还有flickr、picasa、instagram等，产品是非常好的，可惜在国内太受限了。另外，微云、快盘等网盘类产品也带有相册同步功能，但建议还是选择专业工具。&br&&br&&strong&4.CHROME&/strong&。个人用的是更加本土化的&strong&枫树&/strong&浏览器，比官方的易用性和稳定性都要好一些。关于chrome的优点，我也不细说了，知乎上很多。我要强调的是它的同步功能。每当我在新的电脑、手机上***chrome并登陆后，它都会在很短的时间内把我多达10000+的所有书签、几十项扩展插件，以及数百项设置都同步过来。实际上比起硬盘上的东西，对我来说浏览器里存储的东西更加重要，因为我85%的网络使用时间都是通过chrome进行的，所以它的自动同步能力怎么强调都不为过。&br&&br&&strong&5.网络收藏夹&/strong&。chrome的书签管理非常简洁而且强大，但是随着使用时间的增长，收藏夹增长得越来越庞杂了以后有时也会给自己带来一些不便（我收藏里最深的子文件夹达到了7层），有时一个网页只需要把它一键暂存起来，有时某些类别的网页由于太纷繁而需要另外一个工具来单独存放，有的类别的网页需要能够不打开就直接看得到它的缩略图，还有的要隐藏。这时就有一堆扩展工具来满足这几类要求了。&br&&ul&&li&&strong&5.1.稍后阅读。&/strong&这个需求对很多人来说并不是刚需，在收藏夹里拉一个文件夹来停放就够了，但当这个文件夹膨胀得看不过来了，也许就需要专门的工具了。（1）&strong&Pocket&/strong&（Read It Later改名）的一款插件&strong&pickpocket&/strong&可以将页面一键暂存，还可以一键打开列表，而且是自动同步的，它可以很好的满足网页GTD（应该说是GTR）方面快速管理的需要。（2）另外，&strong&Any.Do&/strong&的chrome插件也有这三个特性，但需要点击两次才能完成（需要选定待完成时间），而且考虑到日常任务混合在一起不利于管理，所以建议日常暂存量少、且平常就在使用Any.Do的用户的可以用它一物两用。（3）&strong&Instapaper&/strong&和Pocket功能很相似，类似的还有&strong&MarkForLater、SaveForLater、Readability&/strong&等产品，此外还有一款&strong&Defer&/strong&可以同时管理几个平台。&/li&&li&&strong&5.2.Session管理。&/strong&打开了太多网页需要同时一键暂存时，&strong&TabCloud&/strong&和&strong&SessionBuddy&/strong&就可以发挥作用了。一般来说这两款选其一就可以了。TabCloud的优点是自动同步（需要注册账号），缺点是需要开代理才能使用（反正我一般是GoAgent常开的）。SessionBuddy优点是反应快速和功能强大，可以给session重命名、管理窗口等等，缺点是没有同步功能，也意味着不安全。另外在应用商店中搜索session还可以搜到很多如TabsOutliner等优秀的管理工具。&/li&&li&&strong&5.3.其他平台。&/strong&有的人由于需要平行于chrome之外的第二个平台来存储、同步或加密书签，我们有&strong&delicious&/strong&、&strong&xmarks&/strong&、&strong&diigo系列、美味书签&/strong&等等，它们的工具都很丰富，另外，使用遨游、猎豹、等备用浏览器来完成这个任务也是一种很好的选择。&/li&&li&&strong&5.4.缩略图式。&/strong&有的网页类型我们希望可以通过缩略图来快速浏览和管理，这里介绍一款个人开发的网站（及其收藏工具）&strong&爱库&/strong&（&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）。有了解类似功能的其他产品的欢迎介绍给我。&/li&&/ul&6.&strong&网页收藏&/strong&。据统计每年网络上都有约30%的网页失效，但重要的网页保存到本地又不方便浏览，而且生成一大堆文件也不利于保持硬盘整洁、清爽。所以碰到一些重要的网页（如服装、装潢、工业设计、广告、网页设计等）需要永久储存时，可以使用&strong&360doc&/strong&、&strong&米粒窝&/strong&这两个网站的剪辑工具，这两款工具的优点是直接从云端收集，所以很快，而且网站上浏览和管理非常简洁和方便。另外&strong&花瓣网&/strong&的剪辑工具可以给网页整页截图（无论多高），但是截图毕竟是不能***的，所以不喜欢。还有很多笔记软件（如&strong&evernote&/strong&、&strong&麦库&/strong&）的chrome插件也可以剪辑和收藏网页，但速度和体验都不太理想。Pocket和Instapaper的收藏其实也是一种永久性的保存，但由于会把排版打乱所以非常不推荐。&br&&br&7.&strong&图片收藏&/strong&。首推&strong&百度相册&/strong&的浏览器插件&strong&Baidupic&/strong&，简单而强大。如果你同时也在用百度相册来上传自己的照片，可能会造成视觉上的混乱，因为让私人的相册们和收藏夹性质的各分类的文件夹混杂在一起确实不是我们强迫症患者的作风。暂时想不到很好的解决办法，只能分两个账户来放了，反正百度相册导入导出的功能很强大。同类产品有&strong&花瓣网、&a href=&///?target=http%3A//Topit.me& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Topit.me&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、WeHeartIt、堆糖、嘀咕、我喜欢&/strong&等，evernote等笔记软件的插件也有此功能。&br&&br&8.&strong&视频收藏&/strong&。很少在线看视频，也没有收藏的爱好，一般在优酷之类的在线视频网站上看到好的UGC类型的短片，点个站内的“收藏”按钮就完事了，音悦台的也是这样，但一般会先到全网搜索找到清晰度或完整度最高的一个版本再收藏。国外好像有个收藏视频的网站，有了解的烦劳告知。实在是不下载不为快的，就用&strong&VideoDownloader&/strong&（扩展插件）或&strong&维棠&/strong&（软件）下载过来，然后传上网盘或放进同步盘。&br&&br&9.&strong&电影收藏&/strong&。我没有保存的习惯，看完都会删掉，反正现在网络资源这么丰富，带宽也差不多够用了，重新搜索下载也不难，何况一般是没有重复看一部作品的习惯的。但是看完以后都会到&strong&豆瓣&/strong&上评个分作为标记，有的顺手写个短评也是方便今后回忆。下一步打算今后闲得蛋疼的时候把里面特别喜欢的作品都找出来拉个私有的豆列，方便怀念或者推荐朋友。推荐一个插件&strong&豆藤&/strong&，可以在豆瓣的电影页面上直接显示自动搜索到的资源供下载。另外&strong&IMDB&/strong&也是个不错的去处，它有更完整的数据库，而且……评分是1到10颗星。而&strong&时光网&/strong&，虽然各方面的不太让人看得上，但上面确实有不少很有诚意的影评。&br&&br&10.&strong&音乐收藏&/strong&。通过&strong&虾米&/strong&或&strong&一听&/strong&音乐网来整理。一听音乐网用了八九年了，虽然一直很丑陋，也称不上好用，甚至没有客户端，但是歌曲库非常大，有利于整理自己的音乐列表。现在慢慢转战到虾米上来了，因为它无论是曲库、社区、正版化、界面友好、客户端以及操作功能丰富性都非常好。&strong&百度音乐&/strong&也是个后起之秀，便捷性在网页端无可比拟，而且同样可以建立自己的收藏和列表。碰到实在特别冷僻的音乐，再到last.fm等国外网站找找总能找出来的。另外，我没有下载的习惯，有好听的一般都会在虾米、百度音乐、一听或音悦台上的账户上收藏起来，丢不了的。&br&&ul&&li&再提一个&strong&音乐识别&/strong&的概念。在户外碰到没听过或不记得谁唱的好听的歌，可以用微信摇一摇来识别，直接显示歌名、歌手、专辑、歌词等信息，还能直接播放，非常方便。如果是经常有这种需要，还可以另外***个&strong&shazam&/strong&、&strong&soundhound&/strong&等老牌专门的音乐识别软件。另外我以前的索爱手机上自带的&strong&trackid&/strong&软件也是干这个的，不知道现在索尼的智能机上还有没有这款软件。网页版的我只知道&strong&&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&，试用体验不是太好，勉强够用。&/li&&li&&strong&下载&/strong&方面，已经很多年没有这个习惯了，现在都是在线试听的。高中时代曾经很喜欢下载，那时候主要的工具是&strong&酷狗&/strong&、&strong&我爱歌词&/strong&以及后来的&strong&qq音乐&/strong&，还会存钱买当时看来很贵的耳机，下些无损格式的歌来听，最后发现自己确实是木耳。现在的选择就很多了，在百度音乐、qq音乐或虾米上开通个会员，10元一个月就可以下载到大部分的高品质音乐。&/li&&li&&strong&外链&/strong&方面，以前有个黑猫网盘可以上传mp3免费提供无流量限制的音乐外链，现在好像已经倒闭了。欢迎大家补充。&/li&&/ul&&br&11.&strong&书&/strong&。同样没有藏书的习惯，只有看到特别需要看的才会买，从小到大买过的书和杂志加起来应该是不到1000本。学生时代的大多都流失了，时效性较强的、营养不丰富的、课内的基本都不在了，要么是借来借去弄丢了，要么是捐了、卖了，要么是干脆送人了，剩下的都是暂时觉得比较重要的。建议&strong&不要轻易加书架，否则一会儿就填满了&/strong&。计划把看过的书全都通过&strong&豆瓣&/strong&整理一遍，同样建议大家。再就是电子出版是大势所趋，我们应该试着接受和拥抱它，长远来说，它对读者和作者都是更有利的，而且方便保存和整理。而电子版的各种非出版物则存入同步盘或网盘。再推荐一个扩展工具&strong&豆豆汇&/strong&，可以在豆瓣的书籍页面上直接显示各大网站的购买链接和价格。&br&&br&12.&strong&游戏、应用&/strong&。从小到大玩过的电子游戏估计应该有200-300款了，我没有去一一回忆和整理，但是大部分在&strong&游侠网&/strong&上以及豆瓣的&strong&条目&/strong&里是找得到链接的，我偶尔碰到好玩或者想玩的，就在豆瓣里标记一下，或者在网上找到介绍页或下载页，存在浏览器的文件夹里。&br&&ul&&li&移动端的游戏或应用。java等非智能平台的时代就不提了。以前，碰到好的应用或游戏，会把apk文件留一份备用，后来发现没有必要，因为我一直是用的魅族的手机，而我的flyme账户会把所有我装过的应用/游戏都记录下来（即使是魅族官方商店里没有的应用），只要查看我的账户就一目了然了，而且可以直接点击重新***，意味着我们的apk文件它也帮我们在服务器里备份了一份。当然，如果要作更细致的分类和整理，还是可以通过&strong&豆瓣&/strong&的“喜欢”和“豆列”功能，因为大部分应用/游戏都能在里面找到对应的条目。&/li&&/ul&13.&strong&产品&/strong&。如服装、设计、手工制品、艺术品、食品等。参见4、5.4、6、7，仅限网上有的。&br&&br&13.&strong&笔记&/strong&。用法太广了，记录想法、任务管理、工作笔记、项目管理、记日记、文摘、写文章、记账、甚至记录自己刚做过的梦。&strong&麦库&/strong&，其次&strong&手机自带便签&/strong&，再次&strong&evernote&/strong&、&strong&有道云笔记&/strong&和轻量级的&strong&gnotes&/strong&、&strong&catch&/strong&。麦库是一款跟evernote、有道云笔记非常相似的笔记，盛大创新院开发，它没有什么特别之处，但就是同步快、容量大、无流量限制、功能齐全、客户端超全、免费、可以离线使用，作为一个笔记本重度用户，我没有理由不选它。而手机自带的便签好在轻巧，打开马上就开始记，记完马上自动同步到云端。但是建议要即使把临时记下的东西消化掉或整合到重量级笔记本里面去。&br&&ul&&li&其实轻量级/重量级没有明确的划分，刚开始养成记笔记习惯的时候，还是在非智能机上，只能纯粹记录文字，连稍微复杂点的格式都不支持，上述的所有笔记软件对新手阶段的我来说都已经是重量级的了。而且轻量级的软件也有它重度使用的办法，重量级的软件也有它轻度使用的办法。&/li&&li&前几天印象笔记的微信公众号推送了一篇技巧，其中有一点值得向大家分享，就是我们经常忽视的“标签”功能，因为它其实也是可以建立层级的，如此一来便提供了笔记本（文件夹）管理之外的第二个维度。如果分类的习惯足够强的话，即使有再多的笔记，也很容易在这两棵目录树中找到自己要找的东西。&/li&&/ul&&br&14.&strong>D&/strong&。这方面我试用的软件并不多，推荐我在用的&strong&Any.Do&/strong&，适合记录要买的东西、要做的事情、要打的***（它能定时自动拨通指定***）等等，功能很强大，界面很友好。&br&&br&15.&strong&其他&/strong&。（1）&strong&记账&/strong&推荐随手记，功能足够强大，运行流畅，同步快速。（2）&strong&旅游目的地&/strong&可以直接用GTD或笔记软件来管理，也可以用&strong&到到网&/strong&等旅游网站/社区的账户来管理。（3）另外还有专门记日记的应用、网站，这方面我不太了解，欢迎推荐。（4）至还有一个记录***时间地点的网站和app，用户量还出奇的大，名字我就不说了。（5）通讯录自动同步推荐&strong&友录&/strong&，防止丢失。另外，通话记录、短信有时也需要备份/同步，但这是个系统工程，而且很麻烦，不细说了。&br&&br&&br&&br&总结及题外话：&br&1.不管你选择哪些工具，要想充分利用它就一定要勤整理，勤分类。&br&&br&2.待完成的任务不要把它放到合适的地方就万事大吉了，完成它才是关键的。&br&&br&3.收藏不是目的，是为了方便找到它。看过的东西能删的都尽量删掉，不要一味的囤积起来。&br&&br&4.上述工具，其实很多是互相有重叠的，比如大多数同步盘软件也有指定文件夹不同步（即普通网盘）的功能，而很多原来专做网盘的厂家都开发了同步盘、相册、收藏工具，比如Any.Do既是GTD软件，它的Chrome插件又能当稍后阅读用，比如很多稍后阅读工具同时也能永久性存储网页，比如网络相册也开发了图片收藏工具，比如笔记本既可以记笔记也能记账、做GTD列表。&br&专物专用还是一物多用，取决于每个人自身情况，好比：如果“一个笔记本里只有两三篇笔记”；“一个收藏夹里只有不到十个书签”；“整个硬盘分区里只有几十个文件”，那就没必要去劳什子给它们分类建目录树了。我虽然现在使用的工具非常多，但刚开始的时候都是能用一件工具完成的事情绝不会去找第二件工具的，一切都是随着一个个空间的膨胀、复杂化而逐渐过渡来的。&br&&br&5.善用站内的收藏按钮，一个网站如果确定自己今后会访问大于十次，而且里面有干货，就不要怕麻烦，注册一个账户，绑定好邮箱，指不定以后什么时候用得上。而且现今的浏览器在大部分网站上都有自动登录功能了，所以并不麻烦。好比我并不是知乎的重度用户，收藏的***并不多，它们对我来说也不重要，所以我就不需要把知乎上喜欢的东西去摘到笔记本或者其他什么地方去，直接按个收藏就完事了。但是如果我是知乎的重度用户，有很多***都喜欢，还想随时查找翻看，那我肯定会复制到笔记本的文摘目录里去，或者在我知乎的账号里面建立很多收藏夹。&br&&br&6.我跟很多人一样有强迫症，我认为这并不能引以为荣。花费太多时间在一些形式化、结构化甚至仪式化的事情上有时很不值得，虽然它同时也给我们带来很多乐趣、成就感和心得，但有时马虎也有马虎的好处。也许我们一辈子都无法放弃一些习惯，但我们应该做的是尽量避免让这些行为或倾向给别人带来负面影响（同时好好利用它的正面作用）。&br&&br&7.要有安全意识，棱镜现在在我们看来似乎很遥远，但随着信息技术越来越深入生活，信息安全对我们会越来越重要。我们既要充分利用网络的功能，也要注意妥善保管好自己的账号们，否则随时可能给自己带来意想不到的大麻烦。&br&最后推荐一个很有意思的网站：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PRSM - The Sharing Network&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，记得最后要点击“sign up now”哦！
东西放在硬盘上非常不安全，遇到系统崩、熊孩子误删是常有的事，更别说电脑被盗这种令人心碎的事情了。 东西放在硬盘上也不方便，手机上看不到电脑里的，电脑上看不到手机里的，频繁手动同步又太麻烦。 作为多年深度仓鼠症患者，最后发现解决的办法是分门别…
我麻麻是心理咨询师，她叫我每天读一遍。&br&&br&我想借一则澳大利亚学校的考试通知，告诉你，我的女儿：&br&亲爱的女儿：&br&
你马上要将举行你们人生中的重要的考试了。在你参加考试之前，我想让你知道以下的一些非常重要的内容：&br&
这个考试并不涵盖所有那些让你们与众不同，引以为荣的方方面面。那些出题目的老师们并不知道有些同学爱唱歌，有些同学非常善于画画，有些同学会教别的同学如何使用电脑。他们并没有看到你们有些可以如此优雅的舞蹈，或者可以自信从容的在一大群人面前演讲；他们并不知道你们是你朋友们忧伤时的依靠；他们不知道你积极参加各种体育运动，不知道你在家里是爸爸妈妈的好帮手，不知道你是弟弟妹妹们最好的玩伴。他们并不知道你很有爱心，很体贴，很懂事，并且每一天你都努力做最好的自己。因为这些品质是不能在考试中体现出来的！&br&
考试的成绩只能代表你当天的表现，但它并不足以代表你的全部！从那个分数里，看不到你已经悄然攻克了那些曾经难倒你的问题，看不出你的老师因为你正感到骄傲！分数不能体现你是如此的独一无二！&br&
请做好准备来学校参加考试并全力以赴，最重要的是记住：考试并不是测试你所有优秀品质的唯一途径！你就是你，你就是唯一！！&br&
你的妈妈&br&
我麻麻是心理咨询师，她叫我每天读一遍。 我想借一则澳大利亚学校的考试通知，告诉你，我的女儿： 亲爱的女儿： 你马上要将举行你们人生中的重要的考试了。在你参加考试之前，我想让你知道以下的一些非常重要的内容： 这个考试并不涵盖所有那些让你们与众不…
今天《华尔街日报》中文网站，有篇不错的文章，推荐给你&br&&strong&第一步，确认你的真正感受&/strong&&br&有些人只是感觉自己很愤怒，其实如何真实的描述自己的真正的感受，也许只是有一点难过，也许觉得是有点损失。就如同看病需要对症下药一样，准确的识别自己的感受才能准确看到病根。平时的准备就是丰富你的感知词汇。让情绪能够正确得到表达。&br&&strong&第二步，肯定情绪的提醒，他能给你带来支持的力量&/strong&&br&情绪只是一个温度计，告诉你有些人生的状况需要你来处理，能够感受到情绪说明你的情绪感受能力是完好无损的，情绪本身那里有什么对和错。&br&&strong&第三步，注意情绪所带来讯息&/strong&&br&情绪现实的状态带给你的信息，在一个侧面反应了你的认知和行为，与你面对的情况出现了某种的不和谐，这个时候只是告诉我们需要做些什么样的事情或者采取什么样的认知方式来达到新的平衡。留意这些信息积极面对，是对我们自己相对健康的方式。&br&&strong&第四步，确信自己能够拥有足够的情绪处理技巧&/strong&&br&过去的一生中，我们积累了处理很多不同情绪的技巧，经历了很多情绪处理的磨练，综合过去的成功经验，加上新的认知，你定能确定恰当的策略。借鉴你听到，看到，经历到的，甚至你通过任何途径获得的情绪处理技巧，积极接受，正面处理，有意义的人生就来临了。&br&&strong&第五步，要坚信你不但能够掌控当下，更能面对未来，情绪在人生中的意义&/strong&&br&昨天的历练，今天的积累，将为明天所遇到的任何情绪做着积极的储备，我们的情绪处理的策略也会更加灵活多变，让我们有一个更好的人生。&br&&strong&第六步，积极处理，拿出行动。&/strong&&br&既然已经确认感受，肯定了情绪的感知，提示我们的信息，运用已经汲取的经验，并且不停的为未来积累，丰满我们的人生，那么就亮出我们的情绪处理之剑，积极行动起来。证明自己的掌控能力。&br&&strong&通过这六个简单的步骤，你就能很好地掌握你生命中的任何一种情绪，如果你在不停的处理相同的事情，这六个步骤就能帮你检查你的模式，并且如有必要，可以在短期内加以改变，一开始可能有点困难， 就像学习其他新事物一样，只要你勤加练习处理情绪的肌肉，就会越来越顺手。&/strong&
今天《华尔街日报》中文网站，有篇不错的文章，推荐给你 第一步，确认你的真正感受 有些人只是感觉自己很愤怒，其实如何真实的描述自己的真正的感受，也许只是有一点难过，也许觉得是有点损失。就如同看病需要对症下药一样，准确的识别自己的感受才能准确看…
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