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经期吃什么水果最好 吃这三种水果可助女性缓解痛经
经期吃什么水果最好 吃这三种水果可助女性缓解痛经
导读：很多人都觉得女人在经期不应该碰生冷的食物，但是水果却能女性的身体能起到绝佳的调理效果，因为即使是在来月经的这段时间，也可以适当的吃点水果。
经期吃什么水果最好 吃这三种水果可助女性缓解痛经
女人经期吃什么水果好
很多人都觉得女人在经期不应该碰生冷的食物，但是水果却能女性的身体能起到绝佳的调理效果，因为即使是在来月经的这段时间，也可以适当的吃点水果。
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
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痛经吃什么水果对身体好？
来源：三九养生堂
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对于女性来说，好多的人都会经历痛经的痛苦。在女性朋友们来大姨妈的时候应该注意自己的饮食，特别对水果有很多要求，痛经吃什么水果?有什么水果是适合这段时期吃的呢?下面就和小编一起来看下吧。
　　在来月经时候，对痛经而言，痛经对造成了很大的困扰，月经期间适量食用些无花果、草莓等，可减缓经痛，不过一些寒性水果月经期间不宜吃。
　　经痛主要是由前列腺素所引起，而前列腺素是由增厚的子宫内膜分泌的，当子宫内膜越厚，前列腺素就分泌越多，吃水果可以减少引导子宫内膜增厚的雌性激素的分泌量，自然会减轻经痛的程度了。
　　富含纤维的水果，可增加体内荷尔蒙结合蛋白的量，而结合蛋白会将雌性激素带走，使血中的雌性激素浓度降低，前列腺素也就跟着降低，就可减缓经痛了。
　　据医学研究界表明，不是所有水果被禁止吃的。月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。
　　月经期间可以吃一些甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
　　痛经吃什么水果
　　月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
　　1、桑葚
　　桑葚有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
　　对于桑葚来说，大家最熟悉不过的吧。桑葚为什么可以有效的缓解痛经的症状呢?这是由于它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
　　桑葚可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、等。
　　2、苹果
　　苹果含有多种和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
　　有研究提示：生物类黄酮可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
　　3、樱桃
　　生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。
　　另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。
　　如果想要浓稠点，可以做成樱桃膏。每次吃一到两匙就好，每天吃两次可以舒缓疲劳，缓解气亏血虚型痛经。
　　4、荔枝
　　荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。
　　荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。
　　痛经水果食疗方
　　1、山楂葵子红糖汤
　　山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。
　　具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、效果更佳。
　　2、乌梅红糖饮
　　取乌梅15克，红糖30克。将乌梅、红糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
　　具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
　　3、黑木耳红枣饮
　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
　　具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多、贫血及身体虚弱者。
　　4、生姜花椒红枣汤
　　取生姜20克，花椒9克，红枣10枚。水煎去药渣，加入红糖适量温服。月经前每天1次，连服3天。
　　可温经散寒止痛。适用于寒凝气滞、经行不畅、色黯有块、畏寒肢冷所致痛经。
　　总结：通过以上介绍，大家对痛经时期女性可以吃什么水果是否有了进一步的了解呢?大家知道这些水果具有什么功效了吗?记住小编为大家准备的4款的缓解痛经的食疗方子了吗?大家一定要要注意自己平时的习惯。
编辑: 金灿灿
减肥两性偏方