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女儿的突然死亡，让母亲郭女士泣不成声
高考后，为让自己焕然一新，身高1。6米、体重84公斤的辽阳女孩小婷开启了减肥计划。7月11日，她来到沈阳英派斯健身格林豪森馆，参加了封 闭式的暑期减肥训练营。然而，经过11天训练后，小婷却在健身馆猝然倒下，永远离开人世。小婷父母质疑健身馆的训练计划，也质疑健身教练在突发事件中失 职。
刚考上大学为减肥花了8000元
小婷的母亲郭女士怎么也不敢想，上周六还活蹦乱跳的女儿小婷，再见面时，已经成了一名死者。23日傍晚，在沈阳红十字会医院的急诊室内，她抱着女儿尸体放声痛哭。
此时，距离小婷死亡已经过去整整一天。这个怀揣大学梦的17岁女孩，在今年4月，被辽宁水利职业技术学院提前录取。唯一不完美的是体重。小婷身 高1。6米，体重达到84公斤，这让她总感觉自卑。两周前，经人推荐，小婷和父母来到沈阳英派斯健身馆，花费8000元参加了封闭式的暑期减肥训练营。
健身馆教练告诉小婷父母，为了保证训练效果，暑期训练营采取全封闭训练，教练一对一辅导，每周父母只能探视一次；学员吃住在健身馆，有营养师进行营养配餐，荤素搭配，严格控制热量；沈阳训练营已经成功举办22期，为多人成功减肥，保证一个月可以瘦掉原体重的13%。黄金时代减肥训练营二期
8月4日火爆开启
从7月6日开营至今，黄金时代健身举办的全封闭减肥训练营已经进入第二周了，营员们在轻松愉悦的环境中专注减肥，快乐学习，快乐成长。
进入训练的第二周，营员们在教练的悉心指导下，通过刻苦的训练以及良好的作息时间生活习惯养成，减重效果十分显著，部分营员接近每天1KG的减重重量，获得了营员家长们的一致好评。
在第二周的训练科目中，除了日常的训练项目，训练营特意为营员增加了户外的网球和攀岩项目训练，营员们在教练的悉心指导下，顺利完成了对网球和攀岩的动作要领掌握，个别营员也展示了在网球和攀岩项目中惊人的天赋。
为保证营员们的减重效果以及训练质量，减肥训练营每期定员招生，目前减肥训练营第一期营员已经全部招满，但是减肥训练营的预约报名人数仍在不断攀升。在此黄金时代减肥训练营温馨提示， 我们的第二期开营时间为8月4日，家长朋友们请提前拨打我们的预约***1进行预约报名和体验。
我们的训练基地：河南省体育中心，是新中国成立以来河南省体育系统规模最大、投资最多、设备最先进的一项新建工程，可提供高水准运动队训练服务，曾是中国足球河南建业队的主场。
我们的饮食安排：享受和国家队、省队同样的饮食安排、住宿管理。
我们的减肥课程：黄金时代减肥训练营的减肥课程不仅包括多样化的科学运动减肥指导、饮食管理，还为孩子提供全方位的文化课指导、素质拓展等丰富孩子身心的课程，给孩子提供身心共同发展 的机会和空间。沈凯原标题：科学减肥，塑造军人好体型
■本报记者倪大伟 通讯员王玉成方梅兰 采访专家：第二军医大学长征医院整形外科主任江华
减肥是项综合工程
问：记者在部队采访时看到，有的单位专门成立减肥训练营，这样的&特训&减肥应该注意哪些问题？
江华：运动是最燃脂的减肥法，因此，进入减肥训练营&特训&可以在短时间内达到降低体重的目标。但是仅靠运动减肥，长期效果并不明显。研究表明，即使每天锻炼数小时，但只要多喝一到两罐饮料或吃几块甜点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。
造成肥胖的主要原因是不健康的饮食习惯、不合理的作息时间以及缺少运动。因此，要想获得持久的减肥效果，除了坚持运动外，还应从饮食上进行合理调控。同时，在减肥训练营还要把握正确的训练方式，不能不顾体能状况，一味急攻猛进，否则会危及健康，效果适得其反。
减肥是一项综合工程，既要注意自己的饮食结构，又要从事健身锻炼，还要保持积极向上的生活方式，只有这样才能练出军人好体型。
减肥存有不少误区
问：有的官兵认可饥饿减肥方式，每天只吃水果、蔬菜等素食，或少吃甚至不吃主食，这种做法可取吗？
江华：只吃水果蔬菜、少吃甚至不吃主食是减肥的一个误区。通过饥饿减肥，体重下降快，但是体型未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的***，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的&伤元气&。比如，如果不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物反而容易被吸收，容易形成皮下脂肪。
问：有个别官兵为了减肥而服用保健品或减肥药，这种做法是否值得提倡？
江华：通过保健品或减肥药物来降低体重，这也是一个减肥误区，不应该提倡。常见的减肥药物有三类，一类是食欲抑制剂，另一类是加速代谢减少吸收的制剂，还有一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂，这些成分都可能对身体造成伤害，甚至造成神经性厌食症等疾病。迄今为止，世界上还没有发现一种能有效减肥又没有任何不良反应的药物。因此，降低体重还是采用控制总热量的科学均衡饮食加上有氧运动的健康方式比较好。
问：根据您的临床经验，请介绍一下还有哪些常见的减肥误区。
江华：很多官兵在减肥的过程中经历反复甚至失败，主要还是对减肥的科学原理掌握不够，了解以下这些误区，对选择科学合理的减肥方法有很多帮助。
误区一：运动强度越大越好。其实，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。随着运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
误区二：运动时间越长越好。不管做任何事情都要遵循适度原则，运动也一样。运动的时候，机体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以，运动过量会让你第二天疲惫不堪，更没精神。此外，运动后若以慢跑或其他轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。
误区三：固定食谱能够快速减肥。市面上有很多所谓的减肥套餐固定食谱，如香蕉减肥食谱等等，这个可能短期有效，但容易造成营养不均衡。健康减肥应该依靠控制总热量的多种均衡营养食物摄入和有氧运动增加热量的消耗，而不是单纯依靠某种所谓的神奇固定食谱。
误区四：运动完就洗澡。运动完立即洗热水澡，会使血液不足以供应其他重要***，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。而洗冷水澡更是危害多多，由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热量不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
器械减肥当心受伤
问：有的机关干部白天忙于工作无暇训练，便晚上利用健身器材训练，但是经常会发生一些训练伤，请问受伤的主要原因是什么？如何科学防治？
江华：器械训练是广大官兵非常喜爱的健身减肥途径，但这个过程不可避免地会受到一些伤害，主要有以下原因：
一是不做准备活动或准备活动不充分。由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，所以很容易发生肌肉组织拉伤和关节扭伤。
二是训练过频。会使肌肉等组织发生轻微创伤，有时还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应，造成骨骼变形、劳损等损伤。
三是训练前不严格检查器械和场地，缺乏必要的防护器具，训练时服装与鞋袜不适宜等。
四是训练时气温过高，易发生中暑和疲劳；气温过低，易发生冻伤，导致肌肉僵硬，身体协调性下降。夜间灯光亮度不够，容易使人反应迟钝。
器械健身训练常见的训练伤及防治方法如下：
擦伤。这是器械运动中最常见的损伤。处理方法：用消毒药水洗干净，非衣着部位不用包扎，外用抗生素软膏涂抹保护。如受伤较重，伤口消毒后贴上无菌纱布保护，预防感染。
肌肉或肌腱拉伤。这种伤痛是肌肉负担过重造成的。处理方法：马上给受伤部位冰敷，并及时到医院就诊判断伤情，根据医生意见进行一段时间的休息，等待伤情愈合后才能继续训练。
青肿。这是撞击、磕碰所致，受伤后皮下血管破裂，血液流到周围组织里，从而出现紫斑。处理方法：马上给受伤的部位降温，可能的话用有弹性的绷带包扎。
关节韧带破裂扭伤。主要是关节软组织受伤，例如踝关节扭伤，韧带断裂伤等。处理方法：给关节冰敷降温以减轻局部肿胀，局部制动，以免加重损伤程度，并及时到医院检查判断伤情，进行针对性治疗。
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发布时间： 11:25:08 |
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相信对大部分有意向减肥的人都有这样的困惑，就是减肥训练营到底有没有效果，怕自己投入了金钱，时间和精力却没有减肥效果。关于减肥训练营就不得不提及“快乐30”减肥训练营了，为期30的训练却大有成效。通过训练体系的趣味性逐步引导和吸引减肥者的训练欲望，从而在不经意间战胜弱点，爱上运动，享受到运动的感觉，毕营之后才能继续接受自我运动，自我管理。这就是“快乐30”训练营的指导思想。快乐30减肥训练营，采用的是全封闭或半封闭训练模式。在保证每天脂肪最大消耗及减肥个体身体各部位承受能力的基础上，充分调动人体的主管运动欲望，将长时间运动产生的心理性疲劳减少到最低程度。训练方式多种多样，在传统室内减肥手段的基础上，融入国外流行的户外拓展、定向越野等训练方法，并充分利用北京旅游资源，把训练融入自然和人文风景之中，通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样化来激发人体自身的运动潜能，户外训练有迷你铁人三项训练、登山涉水训练、水中各项训练、网球及各种球类体育游戏、民间体育等等。训练营拥有以段学峰教练带领的执教12年以上的教练队伍,拥有丰富的教学经验；精心安排的减肥健身计划,科学的营养配餐；励志教育,培养自信心，健身锻炼,达标课程,舞蹈,游泳,体育游戏，风景名胜观光；体重,体脂,BMI,BMR,身体成份定期测量；了解日常饮食结构,掌握运动健身技巧，培养好的生活习惯；拥有完备安全的管理措施,确保营员生活安全；提供后续辅导----在本期夏令营活动结束后，继续为学员们提供后续辅导。营养师们会定期与家长联络，并寄送健康食谱，也提供网上辅导，解答学员和家长们的问题。这种后续辅导，使学员们在夏令营中取得的减肥成果得以继续保持&。当然，快乐30训练营的成效不仅是在体重方面，更是对人心性的修养，可以认识各地的朋友，更好的和人相处，得到自信感和成就感。
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或者说所有的减肥训练营，封闭式的那种怎么样啊？真的很有效果吗？还是自己锻炼更好呢这个***已经有水军洗地了，回答仅供参考吧这里面几个说夸那个xx减肥营的***都删了，这就不解释了吧
评论区吵得好烦人，我终于知道为什么他们都把***删掉了。别再私信或者评论我了，我知道你们是什么意思，你们训练营是什么样的我也很清楚了，这个问题就放在这里吧，好坏都由大家评论吧。---------------------------分割线--------------------------我是题主这个问题提出了有几个月了，本来也没指望有人回答，一直没怎么关注，后面有几个人说这个训练营不怎么好，再加上考虑到我的经济能力，就没有报这个训练营，自己锻炼了今天知乎好几个提醒，然后来看，就发现指出快乐30训练营不好的回答都被删掉了，留下的都是新号水军来洗地，所以有点庆幸没有去吧今天就有预感会删***，因为有答主提到减肥营的教练私信打扰她的，所以手快截了几个***的图，大家看吧另外一个答主的
谢谢，已经全部举报。
哎，我也是参加过减肥营的，说下吧当初报了2个月，减肥营里主要靠节食和高强度的运动，很累，但是效果很明显，第一个月瘦了20斤，第二个月瘦了13斤的样子，我开心坏了。也不是没有副作用，比如说那2个月大姨妈没有来，后面结束减肥营，又过了好几个月才来了大姨妈;还比如出现了严重的便秘，有的时候一周二周都上不了厕所，这个问题到现在都没好，要知道减肥以前我每天上午准时便便的。不过这些比起减肥带来的喜悦都不算什么，我都认了但是减完肥回家，恐怖的事情发生了。开始一两周还好，后面就有点克制不住自己饮食，每天特别特别想吃东西，除了一日三餐，特别想吃肉想吃高热量的食物！我知道大家都会觉得没什么控制不了，忍忍就过去了，但是真的是全身上下每个细胞都在喊我饿，想吃东西想到心痒，我努力控制，但是完全不行，我也努力运动，但是根本比不上在减肥营的锻炼。这些导致我反弹的特别快，有时候4天胖2斤，半年我就胖回去了，甚至还有更胖的趋势！真的挺痛苦的，我想过很多方法，但是就是不行，我从来都没有那么饿，网上说是身体里的激素失衡加上快速减肥导致身体代谢率下降。哎，或许应该慢慢瘦下来才不容易反弹，可是我以为不会这么快胖回去的。现在一直想继续减肥，但是又做不到，哎
个人?得?肥?件事上除了我?自身要有一定的毅力
?食上得控制
作息??上得?律
在一?就是我??肥?候的?度和力度 ?解自身的身???根?自身的身??件?有氧和力量??方法要有?度 非常考?我?自身的意志力 包括我?的心?和?值?
相比在?肥?我?在?食起居上和作息??上我?得到了很好的?整 本人也在?肥???相比自己?肥在?肥?最大的受益就是 ???度 作息??
?食起居 都得到了很好的控制 教??也很??
在一?相比我?自己一?人?和有小??在一起去?大家?有相互的?督攀比 有?候??你更有?力 那???候就非常考?我?的毅力 除了?些?有就是我在自己一?人如果???中自己不小心受?自己不知道怎??理 那在?肥?有??的教???你指????你?行及??理 首先大家要?清一??? ?肥?事??是靠自己意志力?持的一?持久性?? 出??是你自己想去做想去?到一?什??的效果 只有自己想去努力? 再加上?肥?合理的膳食和有效的??以及?肥氛? ?大家?成一?良好的生活?? 教?有效督促大家?? 才能?到?意的?果.......
学妹，你觉得我这一个体型已经快赶上高晓松的胖子会知道什么？讲道理，信这个不如信 ，你去他专栏看吧（虽然我不爽他是巴萨粉）
已有帐号？
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日10:14:27网络
来源：网络日字号：|
　　肥胖是个残酷的事情，特别是对女孩子。说的过分一点。如果你做不到，或者在心里犹豫了一下，那么想想吧，一个永远坐落在角落里默默吃着高热量甜品的死胖子，和一个纤细灵动的喝着矿泉水的瘦子，那个活的更有意义？ 瘦子的人生里从来不缺各种朋友，那么胖子呢？她那些真正的朋友只是陪她一起吃喝一起胖的，还有想找她做炮灰的假闺蜜们，这种悲催且无聊的人生你已经过了几十年了，还没过够还不嫌烦吗？炸鸡就是吃不够吗？白开水就那么没味道吗？晚上睡前还要吃泡面吗？这些东西对你来说不仅仅垃圾食品，而是毒药一样腐蚀着你的身体和内心世界！
　　快乐30减肥训练营就是一个强有力的减肥武器，通过与美国加州体重控制顾问中心密切合作，结合亚洲人的生理特质，在实践中积累了丰富的宝贵经 验，帮助上万名来自全国各省市及港澳台地区，以及部分亚洲其他国家，各种类型胖朋 友成功减肥。通过为期30天的训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。
　　所有的事情都是这样，心态决定一切。 当你觉得自己英语不好的时候，你在问有什么好办法能迅速写出很好的作文吗？我告诉你把新概念英语3,4背下来就能上来一大截，你能吗？其实我们都知道一件事情怎么能成功，只不过我们都不愿意花血本去做，宁可去问有没有捷径。这是人的惰性使然。我很喜欢一句话，控制不了自己体重的人也别想控制自己的人生。 减肥只是你人生路上一个小小的问题，如果你连自己的事情都掌握不了，那还有什么理由祈求天上掉馅饼呢？
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