如何让男人在床上更加持久坚挺
提问：最近，不知道是不是工作压力太大的问题，在床上总感觉力不从心，妻子也无法获得满足。每次结束，都能感觉妻子想说点什么却又没说。我才30岁，为什么感觉力不从心啊，如何才能提高自己的性能力呢？
回答：男性性能力的高低受很多因素的影响，工作压力、环境恶化都会导致男人性能力逐渐下降，让许多男性力不从心。而若想要提高自己的&作战&能力，首先要养成良好的生活习惯，从细节入手，持之以恒，必能重现&男人本&。
1、起床后打哈欠
专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制，并给输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到***，让性能力在清晨就被点亮。
清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到***，性能力就此得到提升。
2、午餐后晒太阳
维生素D对于男人的功不可没，因为激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，活跃度就会大大降低，功能也随之减弱。
研究发现，人们体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的，午餐后晒太阳，对人体维生素D的合成最有利。根据中医理论来说，&前为阴，后为阳！&让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的&催情穴&，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。
3、晚饭后踮脚尖
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使***得到血液，从而延长勃起时间。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
4、洗澡时冷热水交替
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待三分钟左右，***、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复练习三五次后便可结束，若能每日坚持做&交替浴&，可使男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
5、日常刺激腹股沟管部
刺激位于***根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。***腹股沟管的方法是分别用两个手指按压***根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日***一次，可在每晚入睡前自己在床上***。
检方表示，这次涉嫌***易案的女艺人有30几名，部分正接受调查。这些女艺人中，有曾经参加过选美大赛的演员、歌手等，据说有人以收取上亿韩元金饰为代价换取一夜春宵
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如何让老公更持久？让男人持久不泄的方法大全
什么是早泄？你的老公有早泄的现象吗？如何让老公更持久不泄？
早泄是最常见的男子性功能障碍，约有1/3已婚男性在不同程度上曾经或一直为此烦恼。但是目前临床上还没有一个满意而统一的标准。一般认为***进入***之前，正在进入或刚进入不久即发生射精称为早泄。渐进式延时训练法，可以延长性生活时间，严重的早泄易于诊断，偶尔出现一次或数次射精过早不能认为是早泄。新婚夫妇由于缺少性经验，过于激动和紧张，出现“早泄”并不罕见。大部分夫妻双方在取得性生活经验后，均能找到共同达到性高潮或比较和谐的性生活方式。
引起男人早泄的主要原因如下：
1、自以为体虚：有些人对***时射出的精液看得特别重，受“一滴精，十滴血”的影响，担心性生活会损害身体。从而产生憋精等不好习惯，反而造成早泄。反之，过度纵欲也使性功能紊乱，也可以发生早泄。因此，按照医嘱保证正常的性生活频率是早泄调理的第一步。
　　2、异***往少，性知识缺乏：在社会交往中与女***往少，与女性在一起过于拘谨和羞怯，有些人对性知识缺乏，对性***有神秘感，易紧张恐慌造成早泄。或是由于失败的经历，导致严重的心理性早泄。对于这类患者，一般通过心理沟通，合理服药，成功完成性生活，会对该类患者有较大改善。该类患者切忌服用伟哥。
　　3、有过度***史：虽然***本身并不会直接引起早泄，但由于长期***容易养成匆忙射精的习惯，有的人***频率过高，造成生殖器长期充血，久而久之，导致早泄。并且***的过程中，或多或少的引起***损伤，导致器质性早泄，损伤性早泄。
　　4、夫妻关系不融洽：在女人当家的家庭，由于对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，或对妻子怀有潜在的敌意，这些都会发生早泄。家庭因素也是早泄的很大部分原因，也有的患者是由于早泄原因导致家庭不和谐，从而恶性循环。
　　5、***次数太少：有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未发生***，性要求过分强烈而容易早泄。这也是青年人早泄的很大原因，需要及时的得到治疗或调理。
6、心理因素占主因：对性爱过于兴奋或过于紧张都会引起早泄。有些男人对女人的身体或某个部位有亢奋感；有些男人对女人的呻吟声，肢体扭动或语言挑逗有亢奋感；也有些男人对女人的性感情趣内衣或***等有亢奋感，这些因素都有可能造成男人早泄，习惯了就会有所改善的。
影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人***持续的时间平均为3至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。近日，法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。
　　1、控制兴奋。
　　性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
　　2、按压尿道。
　　当你发现自己***时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压***下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在***的背面。这样做可以减少***中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。
　　3、自我训练。
　　具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。点击查看：
　　4、强“性”运动。
　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。点击查看：
5、“浅尝”运动。
***不要急于插入，先在伴侣***口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行***时，插入不要太深，约***内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让***在火热的***内不会过早萎靡。
6、做足性爱前戏。
性爱时男人不要只顾着自己达到高潮。要充分做足性爱前戏的工作，通过***爱抚、刺激***，让女人先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。
　　7、别忽视第二次。
　　高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次***时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。
　　8、咨询医生。
　　一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。
　　9、交换体位。
　　女上位时，***受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。
　　10、无心插柳。
　　大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。
如何预防男人早泄及早泄的护理方法：
l、建立美满、健康、和谐的家庭环境。注意夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。点击查看：
2、注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的***方法和性反应过程，不宜过 度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。
3、注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。点击查看：
4、禁止自慰，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复***的方式来延长第二次的***时间，这样有损于健康，并不可取。
5、***前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。
6、女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。
7、不宜轻率地滥服"壮阳药"，即使是国家许可的，如万艾可类别的药品，都会引起依赖性和副作用，如不吃壮阳药就持续早泄和引起青光眼等。
8、射精时间的长短没有统一的标准，一般认为2~6分，但更短的时间***精亦属正常范围，只要双方感到满足就是成功，不能以时间长短来作衡量的标准。
9、积极参加体育锻炼，平时多跑步，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。
10、多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。点击查看：
11、阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。点击查看：
12、调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心***过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时 要做到放松。
13、勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强***。
14、男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理压力。
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